ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ "ދެން ދުވަހަކުވެސް ފޮނި ކާން ނުލިބޭނެތަ؟" އަދި "އަހަރެންގެ މުޅި އުމުރަށް ބޭސް ކާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ހަގީގަތުގައި އެކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްފިނަމަ މުޅިން ދުޅަހެޔޮ، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. މިކަމަށް ގިނަ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑައިޓް، ކަސްރަތު، އަދި ބޭސްތައް ގުޅިގެން ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
މިއަދު ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ލިބެން ހުރި ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ފަށަންވީ ކޮން ގިތެޔޮ ގިތެޔޮތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ހަމައެކަނި ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ކުރުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ފަށާނީ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މިކަންކަން ހަށިގަނޑުގައި އެކި ގޮތްގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާއިރު، އަނެއްބައި ފަހަރު ދެ ތިން ބޭސް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | އެކަން ކުރާ ގޮތާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| މެޓްފޯމިން އެވެ | މިއީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ފުރަމޭއިން ހަކުރު އުފައްދާ މިންވަރު މަދުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ހަކުރު ޖަހައިގަތުމަށް ފަސޭހަކޮށްދީގެންނެވެ. އާންމުކޮށް ދުވާލަކު ދެފަހަރު ކާނާއާއެކު ބޯ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ސަލްފޮނައިލްޔޫރިއާސް އެވެ މިސާލަކަށް: ގްލައިމްޕައިރައިޑް، ގްލިކްލަޒައިޑް | މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އަށް އިންސިއުލިން ހޯރމޯން އިތުރަށް އުފެއްދުމަށް ސިގްނަލް ދީގެންނެވެ. އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ހަކުރު ވަދެވޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަދި ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށެވެ. |
| ޑީޕީޕީ-4 އިންހިބިޓަރސް އެކްސް: ސިޓަގްލިޕްޓިން، ލިނަގްލިޕްޓިން | މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެއް ހަލާކުވުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން އެ ހޯރމޯންތައް ގިނަ ދުވަހު ހަރަކާތްތެރިވެ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އެ ހޯރމޯންތައް މަތިވުމުންނެވެ. އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނިސްބަތުން މަދުވެއެވެ. |
| އެސްޖީއެލްޓީ2 އިންހިބިޓަރސް މިސާލަކަށް: ޑަޕަގްލިފްލޮޒިން، އެމްޕަގްލިފްލޮޒިން | މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކިޑްނީގައި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ އިތުރު ހަކުރު ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްކޮށްދޭ އަދި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ތައިއަޒޮލިޑިންޑައިއޯންސް (TZDs) މިސާލަކަށް: ޕިއޮގްލިޓަޒޯން | މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގައި އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް މަދުކޮށް، އިންސިއުލިންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދީގެންނެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ މެދު ގޮތެއް ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ . އެހެން މީހަކު ބޯ ބޭހެއް ތިބާއަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
ކޮމްބިނޭޝަން މެޑިސިންސް
ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ބޭހަކުން ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިހާރު މިފަދަ ދެ ބޭހެއް އެއް ގިތެޔޮ ގުޅައަކުން ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް މެޓްފޯމިން އާއި ސަލްފޮނައިލޫރިއާ ނުވަތަ ޑީޕީޕީ-4 އިންހިބިޓަރ އެއް އެއް ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގައެވެ. މިއީ ދުވާލަކު ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ގިތެޔޮ ގިރާ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ފަރުވާ ދިނުން
ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އޯހް، ނޯ، ނޯ އިންޖެކްޝަންސް" އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ގުޅައިން ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި އިންޖެކްޝަން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ހިތަށް ވެސް ރަނގަޅު އަދި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓްސް: މިއީ ހޯރމޯންއެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އިންޖެކްޝަންތަކެކެވެ. އެއީ އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައި ކާނާ ހަޖަމުކުރުން ލަސްކޮށްދީ، ފުރިހަމަކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޑޫލަގްލޫޓައިޑް (ޓްރޫލިސިޓީ) ފަދަ ބައެއް ބާވަތްތައް ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް، ލިރަގްލޫޓައިޑް (ވިކްޓޯޒާ) ފަދައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހެއެވެ.
- އިންސިއުލިން:މިސާލަކަށް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހުމުން ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް އިންސިއުލިން ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނުފުދޭނަމަ ބޭރުން އިންސިއުލިން ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ. ކުރިއާ ޚިލާފަށް މިހާރު ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އިންސިއުލިން ގަލަންތައް އެބަހުއްޓެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ކްލިނިކްގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް އަމިއްލައަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާނެ ގޮތް ސީދާ ދައްކާނެ އެވެ.
ބޭހަށްވުރެ ވެސް މުހިންމު - ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން!
ކޮންމެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރިޔަސް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާގެ ބިންގަލެވެ.
1. ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %5 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ލުއިކުރުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް 175 ޕައުންޑްގެ ބަރުދަން ހުންނަނަމަ އެންމެ 10 އާއި 18 ޕައުންޑާ ދެމެދުގެ ބަރުދަނެއް ލުއިކުރުމަކީ އޭ1ސީ ލެވެލް (ފާއިތުވި 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ އެވްރެޖް ހަކުރުގެ މިންވަރު) ދަށްވެ، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މިންވަރު މަދުކުރެވިދާނެ އެވެ.
2. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: "ހަކުރުބަލީގެ ކާނާ" ކިޔާ އެއްޗެއް ނެތެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ. ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ފައިބަރ، ފެޓް، އަދި ލޮނު ފަދަ މާއްދާތަކާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ރައިސް، ރޮށި، އާފަލު ފަދަ ތަކެތީގެ މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ރަޖިސްޓްރީ ކޮށްފައިވާ ޑައިޓީޝަނަކާ ބައްދަލުކޮށް ތިމާއަށް ކަމުދާ މީލް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމެވެ.
3. ޖިސްމާނީ ހަރަކާތް (ކަސްރަތު): ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް އިންސިއުލިން ބޭނުން ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެއެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު ހަކަތައަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެއީ ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ވަންދެން ބާރަށް ހިނގާލުން ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުން ފަދަ ސާދާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
4. ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން: ނިދި މަދުވުމަކީ ވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ފުދޭވަރަކަށް، ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ވެސް ފަރުވާގެ ބައެކެވެ.
އެހެންވީމާ، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ގިނަ ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. އޭނާ މި ނިންމުން ނިންމާނީ ބައެއް ކަންކަމަށް ބެލުމަށްފަހުގައެވެ.
- ތިބާގެ އޭ1ސީ ލެވެލް: ތިބާގެ އޭ1ސީ ތިބާގެ އަމާޒަށްވުރެ މާ މަތިނަމަ، ލޭގެ ހަކުރު އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އިންސިއުލިން ފަދަ އެއްޗެއް ފަށަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް މަތިނަމަ މެޓްފޯމިން އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ފަށަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ޖުމްލަ ސިއްހަތު: ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، އެ ހާލަތްތަކަށް ފައިދާހުރި ބޭހެއް ކަމަށްވާ އެސްޖީއެލްޓީ2 އިންހިބިޓަރ ނުވަތަ ޖީއެލްޕީ-1 އިންހިބިޓަރ ފަދަ ބޭހެއް ވެސް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހަރަދު: ހަކުރުބައްޔަކީ މުޅި އުމުރަށް ވެސް މެނޭޖް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހުގެ އަގުވެސް މުހިއްމެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކަކީ އަގުހެޔޮ ބޭސްތަކަކަށް ވާއިރު އަނެއްބައި ބޭސްތަކަކީ އަގުބޮޑު ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ތިބާގެ އިޚްތިޔާރު:އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ކަމުނުދާނަމަ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތޯ ބެލުމަށް ގިތެޔޮ ގިރާ ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލާ މީހެއްނަމަ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ މާ ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔަކީ ބިރުގަންނަންޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
- ފަރުވާގެ އަސާސަކީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ . ބޭސްތައް ދިނުމުގެ ބޭނުމަކީ އިތުރު އެހީތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
- ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭން ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ . އެހެންކަމުން، އޭނާއާ ގުޅިގެން ހުރެ، އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވޭނީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި، އޭ1ސީގެ މިންވަރާއި، ލޮލާއި ފައި އަދި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ގަވާއިދުން ބެލުމުންނެވެ.
- ފަރުވާއާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އުންމީދުކުރާ ނަތީޖާ ނުލިބޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ