ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލީގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ދެކެނީ އެއީ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ކުރިން ކިޔަމުން ދިޔައީ "ޖުވެނައިލް ޑައިބެޓީސް" އެވެ. އެކަމަކު މިބަލި ހުންނަ ކޮންމެ ހަތަރު މީހަކުން އެކަކު ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި ފާހަގަކުރެވޭކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، އުމުރުން 80 ނުވަތަ 90 އަހަރުން ފެށިގެން ވެސް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި މި ހާލަތާ އެކު ދިރިއުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ޓީމެއް ބިނާކުރުން.
ހަކުރުބަލި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބޭނުންވަނީ އެމީހަކަށް ޚާއްޞަ ޕާސަނަލައިޒްޑް ޕްލޭނެކެވެ. އެ ޕްލޭން ތަންފީޒުކުރާ މީހަކީ ތިމާ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެ ހުރިހާ ކަމެއް އެކަނި ކުރާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. މި ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ރަނގަޅު ޓީމެއް ބޭނުންވެއެވެ. ހަމަ ކްރިކެޓް ޓީމެއް ފަދައިން ތިމާއަކީ ޓީމުގެ ކެޕްޓަން ނަމަވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ރަނގަޅު ކުޅުންތެރިންތަކެއް ބޭނުންވެއެވެ.
މިމީހުން ތިމާގެ ޓީމަށް އިތުރުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ:
- ތިބާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރު (ޖެނެރަލް ފިޒިޝަން): ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތު ބަލަހައްޓާ އަދި ތިބާ އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭ މީހާއެވެ.
- އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓް: ހަކުރުބައްޔަކީ ހޯރމޯން އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލައެއް ކަމުން އެފަދަ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނިސްޓް/ޑައިޓީޝަން: މި މީހާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީލް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި އެހީތެރިވެދީ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ މީހެކެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ ތައުލީމީ ފަރާތް: މި މީހާއަށް ހަކުރުބައްޔާއި އެކު ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނެ ގޮތާއި، އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާނެ ގޮތް ފަދަ އަމަލީ ކަންތައްތައް ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
- އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓުން: ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓެއް ނުވަތަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ މީހަކަށް ވެސް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މި ޓީމާ ގަވާއިދުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ތިމާގެ ހާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ދިމާވެދާނެ ދަތިތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެމީހުންނަށް އަންގައިދޭށެވެ. އެމީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނީ އޭރުންނެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ސަމާލުވުން
ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ކިތަންމެ ރަނގަޅަށް ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރިޔަސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބައެއް މައްސަލަތައް މަޑުމަޑުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން މުހިންމެވެ. އަދި އިންޒާރުދޭ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
| ހަށިގަނޑުގެ ބައި/ނިޒާމު | ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެވެ |
|---|---|
| ނާރުތަކެވެ | އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުން، އަނދާ، ރިހުން، ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުން. |
| ލޯ | ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން އެއްޗެހި ފެނުމާއި، ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ކަޅު ކުލަތަކެއް އުދުހެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| ހަންގަނޑު | ކުޑަ ޒަޚަމެއް ވެސް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާއިރު، ހަންގަނޑު ހިކިގެންދެއެވެ. |
| ކިޑްނީ އެވެ | ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދު ދުޅަވުން. |
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ . މި އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ގެއްލުން ކުޑަކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ހުއްޓުވޭނެއެވެ.
އަހަރެމެން ކާ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވާންވީ - ގިނައިން ކާން، މަޑުމަޑުން
އަހަރެމެން އާންމުކޮށް ދުވާލަކު މައިގަނޑު ތިން ކެއުން ކާން. ނަމަވެސް ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ބޮޑެތި ތިން ކެއުން ކެއުމަށްވުރެ މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ސީދާ ކޮން ކާނާތަކެއްތޯ ބެލުމަށް ނިއުޓްރިޝަނިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ކެއުމުގައި މި ކާނާތައް ހިމެނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:
- ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސަރުބީ: ކަޝްމީރު، ޕީނަޓް، އަދި އަލްމަންޑް ފަދަ ނަޓްސް އެވެ.
- ޕްރޮޓީން: ލީން މަސް (ކުކުޅު)، މަސް، ބިސް، ޕީސް، ލެންޓިލްސް.
- ކޮމްޕްލެކްސް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް: ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްސް، އަދި ލެންޓިލްސް.
- ކުލަކުލައިގެ ތަރުކާރީ: ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ބްރޮކޮލީ، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ކެރެޓް، ބީޓްރޫޓް، ޕަމްޕަން.
- ކެލޮރީ މަދު ބުއިންތައް: ފޮނި ނުކުރާ ސައި، މޭވާ ކޮޅެއް އެކުލެވޭ ފެން.
ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވަރަށް 'ސްމާޓް' ވާން ޖެހެ އެވެ.
ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ. އެއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ލޮލާއި ކިޑްނީއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ ކަސްރަތު ކުރުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ގޮސް ދަށަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރުލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވުން ކަމަށްވާ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން، ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ތެރޭގައި، އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތު ޕްލޭނާއި އެވަގުތު ކާނާ ނުވަތަ ބޭސް ނަގާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
އެއްގޮތަކަށްވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން!
މިއީ ވަރަށް ސާފުކޮށް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވެއެވެ. އަދި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމާއި ލޯފަންވުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ސަބަބަކީ ސިނގިރޭޓްގައި ހިމެނޭ ނިކޮޓީން ކިޔާ ކެމިކަލަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި މައްސަލަ ހުންނަނީ ނިކޮޓީން އެވެ. މާނައަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ނިކޮޓީން ޕެޗް ނުވަތަ ޗުއިންގަމް ވެސް ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ބޭނުންވާ ވެކްސިންތައް ވަގުތުން ޖެއްސުން.
ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. ފްލޫ ފަދަ ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލީގެ ހުރިހާ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބޭނުންވާ ވެކްސިން ވަގުތުން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފްލޫ ޝޮޓެއް ނަގާށެވެ.
- ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ވެކްސިން
- ނިއުމޯނިއާ ވެކްސިން
- ޗިކަންޕޮކްސް އާއި ގުޅުން ހުރި ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޝިންގަލްސް އަށް ވެކްސިން ދިނުން
- ޓެޓަނަސް، ޑިފްތީރިއާ، އަދި ހޫޕިންގ ކޫފް އަށް ޓީޑީއޭޕީ ވެކްސިން
މި ވެކްސިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ވެކްސިން ލިބޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ.
މިދަތުރަށް އެކަނި ނުދާށެވެ - ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ
ކޮންމެ ދުވަހަކު ކާ އެއްޗަކާ މެދު ވިސްނާ، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓް ކުރުމާއި، އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރުމާއި... މި ހުރިހާ ކަމެއް ކުރަމުން އަންނަތާ އަހަރުތަކެއް ވެފައިވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ހަގީގަތުގައި ވަރުބަލިވެ ފޫހިވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ހަކުރުބަލީގެ ބާންއައުޓް" އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ހުރިހާ ކަމެއް ގޯސްވަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އައުމުން ނުވަތަ ކެއުމަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އައުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އުފުލިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއްކަން ޤަބޫލުކުރާށެވެ. އަބަދު 100% ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ. އެއްދުވަހަކު ތިމާގެ މުޅި ޕްލޭން މަގުމަތިން އެއްލާލާކަށް ނުދޭށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ދަތުރުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަކީ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ތިމާއާ އެއް ހާލަތެއްގައި އުޅޭ އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ކައުންސެލަރާއި ސުވާލުކުރުން .
އަދި ހަމައެހެންމެ، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތަކަށް މިހާރު ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
- ދިރިއުޅުމާ މެދު އުއްމީދު ގެއްލި ހުރިހާ ކަމެއް އަނދިރި ހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟
- ވަރުބަލިވެ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ . މިހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓައިޕް 1 ހަކުރުބައްޔަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް މި ބައްޔެއް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
- އެކަނި މިދަތުރަށް ދާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ރަނގަޅު މެޑިކަލް ޓީމެއް ބިނާކޮށް، އެމީހުންނާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަދަހިކުރުން.
- ބޮޑެތި ކެއުންތަކުގެ ބަދަލުގައި މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުންތައް ކެއުން.
- ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން، ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަދި ކަސްރަތު ނިމުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ނިކޮޓީން ހިމެނޭ ހުރިހާ އެއްޗަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ވަގުތުން ބޭނުންވާ ވެކްސިންތައް ދިނުން. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ވަގުތު އާއިލާއާއި، ރައްޓެހިންނާއި، ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ