ބައެއް ފަހަރު އަތްތިލަ ރިއްސަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ކުޑަ އިނގިލި ހުންނަ ފަރާތުގައެވެ. ފަހަރެއްގައި ކީބޯޑެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން އަންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ، ބަރުދަން އުފުލާ، ކްރިކެޓް ފަދަ ކުޅިވަރެއް ކުޅެ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހެނދުނު ތެދުވެގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ވަރަށް ރުޅިގަދަވެދާނެއެވެ. މިއަދު ކުޑަ އިނގިލީގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ މި އަތްތިލަ ރިއްސުމުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި 'އުލްނާރ' އަތްތިލަ ރިއްސުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮބާ އުލްނާ ރިސްޓް ރިއްސުން؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކުޑަ އިނގިލި ހުންނަ ތަނުގައި އަތްތިލަ ބޭރުގައި ރިއްސުމަށެވެ. އުލްނާ އަކީ ތިބާގެ ކުރިއަތުގެ ދެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން އެއް ކަށިގަނޑެވެ. އުލްނާ އަކީ ކަށިގަނޑު އަތްތިލައާ ގުޅިފައި ހުންނަ ތަނެވެ. ކިތަންމެ ވަރަކަށް އަތް އަނބުރާލިޔަސް، ޑޮކްޓަރަކު "އުލްނާ ތަދުވޭ" އޭ ބުނުމުން، ސީދާ ތަން ފާހަގަކުރަން ފަސޭހައެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ އަތްތިލައަކީ ހަމައެކަނި ހުޅުގަނޑެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ކޮމްޕްލެކްސް އަދި ވަރަށް މުހިންމު ސްޓްރަކްޗަރއެއް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ފަދަ އެތައް ކަމެއް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން، މިއިން އެއްވެސް ބަޔަކަށް ކުޑަވެސް ގެއްލުމެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، މިބާވަތުގެ ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި ރިހުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކުޑަކުރެވޭނީ އާދައިގެ ބައެއް ކަންތައްތައް ކޮށްގެންނެވެ. ނަމަވެސް ތަދު ގަދަވެ އިތުރަށް ގޯސްވަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
އަހަރެންގެ އަތްތިލަ މިގޮތަށް ތަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ތަދު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ކުއްލި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި އަނިޔާތަކެވެ. އަނެއް މީހާއަކީ މަޑުމަޑުން ސިއްހީ ހާލަތު ތަރައްގީވަމުން އަންނަ މީހެކެވެ.
| ސަބަބުގެ ވައްތަރު | މިސާލުތަކާއި ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އަނިޔާތަކެވެ |
|
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ |
|
މި ވޭނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭނުންވާ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތަދުވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އަރާމުކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކަމެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް މި ތަދުވާނަމަ ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އެ ހަރަކާތުން ރަނގަޅު ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ. އެއީ ކުޅިވަރު ކުޅުމާއި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ އޮފީހުގައި މަސައްކަތް ކުރުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަތަށް އަރާމު ދިނުމުން ހަލާކުވެފައިވާ ބައިތަކަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ލިބެއެވެ.
- އައިސިންގ: ބައެއް އައިސް ކިއުބް ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ތަދުވާ ތަނާއި ދުޅަވާ ތަނުގައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ހަންގަނޑަށް އައިސް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ބޭސް: ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމަށް ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ޑައިކްލޮފެނެކް ފަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮން-ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް) އެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ފަދަ ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.
- އެރގޮނޮމިކް އެޖެސްޓްމަންޓްސް: އޮފީހެއްގައި ކޮމްޕިއުޓަރެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ގޮނޑިއާއި މޭޒު އަދި ކީބޯޑް ކުޑަކޮށް އެޖެސްޓް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިކަންކަން އެޖެސްޓް ކުރާނީ އަތްތިލަ ސީދާކޮށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ:ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން އަތްތިލަ ވަރުގަދަކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އަތް އިމޮބިލައިޒް ކުރުން: ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ސްޕްލިންޓް، ބްރޭސް ނުވަތަ ޕްލާސްޓަރ އޮފް ޕެރިސް (ކާސްޓް) ބޭނުންކޮށްގެން އަތް އިމޮބިލައިޒް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އޮޕަރޭޝަން: މަތީގައިވާ ފަރުވާތަކުން އެހީއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
މިކަހަލަ ވޭން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
ހަމަގައިމުވެސް އެއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ބެލެހެއްޓުމުން މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
އާންމު ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
- ކާރުގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
- ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ރިސްކު ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތުން އެކަށީގެންވާ ސާމާނު (އެބަހީ ރިސްޓް ގާޑްސް) ލައިގެން އުޅުން.
- ގޭގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ތަކެތި ވެއްޓިދާނެ ތަނެއްގައި ނުބެހެއްޓުން. އެތަންތަން ރީތިކޮށް ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން.
- އެއްޗެހި ހޯދުމަށް އަތް ދިއްކޮށްލުމަށް ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ. އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ވަސީލަތެއް ބޭނުންކުރުން.
ހާއްސަކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް
އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުން މިދުވަސްވަރު ކޮމްޕިއުޓަރު ކުރިމަތީގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާތީ މިކަންކަމާ މެދު ވިސްނުން މުހިންމެވެ.
- ޓައިޕް ކުރާއިރު އަތްތިލަ މައްޗަށް ވައްޓާލަން ނުޖެހޭ ގޮތަށް ކީބޯޑްގެ އުސްމިން އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ޓައިޕް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މަދުވެގެން ކޮންމެ ބައިގަޑިއިރަކުން ކުރު ބްރޭކެއް ނަގައި ކުޑަކޮށް އަތް ޖައްސާލާށެވެ.
- ކީބޯޑް ނުވަތަ މައުސްއަށް ރިސްޓް ރެސްޓް ބޭނުންކުރުމަކީ އަތްތިލައަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ތަދު ފިލުވަން ޖެހޭނީ ދެ ތިން ދުވަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.
- އަތާއި އަތްތިލަ ނުވަތަ އިނގިލިތައް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ.
- ކުޑަ އިނގިލީގައި، އަނގޮޓި އިނގިލީގައި، އަތްތިލަ، ނުވަތަ އަތުގައި ހޭނެތިފައި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ޕިން އާއި ނިޑަލްސް ހުރިނަމައެވެ.
- އަތްތިލަ ނުވަތަ އަތުގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން (ބްލޫ، ޕަރޕްލް) ހުރިނަމައެވެ.
- ގޭގައި ފަރުވާ ދިން ނަމަވެސް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ އެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ހަނދާން ކުރާށެވެ: އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު، ވެއްޓިއްޖެނަމަ، އަތުގެ ބައްޓަމަށް ސާފު ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ، ނުވަތަ ކަށިގަނޑު ނިކުމެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ތަދު ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ސަބަބަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. އާދައިގެ ސްޕްރެއިން އެއް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާއިރު، ފްރެކްޗަރ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާންމުކޮށް އުލްނާ ރިސްޓް ރިއްސުމަކީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެކަމަށް އަޅާނުލުމަކީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އަރާމުކުރުމާއި އައިސް ފަދަ އާދައިގެ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ލުއި ލިބެ އެވެ.
- ރިހުން ގަދަވެ، ދިގުދެމިގެންދާ، ރިއްސުމާއެކު ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކޮށްގެން ތަކުރާރުކޮށް މެނުއަލްކޮށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރާ މީހުންނަށް ޕޯސްޗާއަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މި ރިހުން ހުއްޓުވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ