ހަކުރުބަލި ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް މިހާލަތު ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ 'ބްލަޑް ޝުގަރ'، އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް އެކަން ކޮންޓްރޯލުން ބޭރަށް ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، އެކަން ދިމާވުމުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ލުއިކޮށް ނަގާލެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މި ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މި ގެއްލުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މީގެ މާނައަކީ ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު މާ މަތިވުން ނުވަތަ މާ ދަށްވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. މި ހަކަތައަށް މައިގަނޑު ތެލަކީ ހަކުރު ކަމަށްވާ ގްލޫކޯޒް އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ގްލޫކޯޒް ލިބެނީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާތަކުން، ޚާއްޞަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ސްޓާޗް) ހިމެނޭ ކާނާތަކުންނެވެ. އަހަރެމެން ކާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. މި އިންސިއުލިން އަކީ ސެލްތަކަށް ގްލޫކޯޒް ވަނުމަށް ދޮރު ހުޅުވާލާ ތަޅުދަނޑިއެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް މި ޕްރޮސެސްގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއެވެ. ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުއުފެދެއެވެ. ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުން އިންސިއުލިން އުފައްދާ ނަމަވެސް ސެލްތަކުން އެކަމަށް ރަނގަޅަކަށް ރައްދު ނުދެއެވެ. މި ދެ ސަބަބާހުރެ ލޭގައި ހަކުރު ޖަމާވެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ.
ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި މަތިވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑެތި ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނާއި ހަކުރުބަލި ނެތް މީހުންވެސް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަކީ ކޮބައިތޯ ނުރައްކާތެރި ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރަކީ ތިބާއަށް ކޮބައިކަން ނަމަވެސް އާންމު ގޮތެއްގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ނުރައްކާތެރި މިންވަރަށް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޙާލަތު | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު (އެމްޖީ/ޑީއެލް) | ތަފްޞީލު |
|---|---|---|
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | 180 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ގިނައިން (ކައިގެން 2 ގަޑިއިރު ފަހުން) | މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ފެންވަރެކެވެ. ފެންވަރު މަތިވިވަރަކަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވާނެއެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) | 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު މިންވަރެކެވެ | މިއީ ވެސް ރިއާޔަތް ކުރަން ޖެހޭ ފެންވަރެކެވެ. |
| ނުރައްކާތެރިކަމުގެ މިންވަރު މަތި (މަތީ) | 600 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީގައެވެ | މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ހާލަތެއް ކަމުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެ އެވެ. |
| ނުރައްކާތެރިކަމުގެ މިންވަރު މަތި (ދަށް) | 40 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު މިންވަރެކެވެ | މިއީ ވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ކަމުން އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭގެ ހަކުރު މަތިވުމުން މާބޮޑު ތަފާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަން ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛
- އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ފަދަ އިހުސާސެވެ
- ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން
- ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ
- އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ގިނައިން ދިމާވުން
- ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ.
ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިންސިއުލިން ނުވަތަ ހަކުރު ދަށްކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާނަމަ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ގަޑިއަށް ނުކެއުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މި ހާލަތު ހަކުރުބަލި ނެތް މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހަށިގަނޑު ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެވެ
- ފަނޑުވުން , ފޮނިވުން
- ހާސްކަން , މާޔޫސްކަން
- ވަރަށް ބަނޑުހައިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ
- މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ
- Feeling dizzy , އެނބުރުން، ނުވަތަ އެނބުރުން
- ހިތުގެ ތެޅުން
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަ ހަކުރު އެކުލެވޭ އެއްޗެއް (މޭވާ ބުއިން، ފޮނި ބުއިން) ބުއިމުން ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް ކެއުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
ލޭގެ ހަކުރު ގިނަ ދުވަހު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ދިމާވާ އުދަނގޫތަކެވެ
މިއީ ހަގީގަތުގައި ކުޅިވަރެއް ނޫނެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ބޮލުން ފެށިގެން ފައިތިލައާ ހަމައަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި/އެޓޭކް: ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.
- ސްޓްރޯކް: ސިކުނޑިއަށް ދާ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމަކީ ޕެރެލައިސިސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ކިޑްނީއަށް ލިބޭ ގެއްލުން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކިޑްނީ ފެއިލްވެދާނެ އެވެ.
- ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ދިނުން: މިކަމުގެ ސަބަބުން ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ތަދުވުމާއި، އިޙްސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ލޮލަށް ގެއްލުން: ލޮލުގެ ފެނުން ދަށްވެ، ލޯފަންވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ހަމުގެ މައްސަލަތައް: ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމާއި ދަށްވުމަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީތަކެކެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހޭނެތިގެން ދިއުން (ޑައިބެޓިކް ކޯމާ) އަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލީގެ މީހަކު ހޭނެތިފައި ހުރިކަން އެނގޭނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
ޚާއްޞަކޮށް އަންނަނިވި ދެ ކުއްލި ޙާލަތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
| ކުއްލި ހާލަތުގައި | ބަޔާނާއި ސިފަތައް |
|---|---|
| ހަކުރުބަލީގެ ކީޓޯއެސިޑޯސިސް (ޑީކޭއޭ) | އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ސެލްތަކަށް ހަކުރު ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އަންދާލަނީ ހަކަތައަށްޓަކައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކީޓޯންސް ކިޔާ ކެމިކަލްތައް އުފެދެއެވެ . މިކަންކަން ލޭގައި ޖަމާވެ، ލޭ އެސިޑްވެ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޮޑުލުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، މޭވާގެ ނޭވާގެ ވަސް، ހަންގަނޑު ހިކި، އިންތިހާއަށް ކަރުހިއްކުން. |
| ހައިޕަރޮސްމޯލާ ހައިޕަރގްލައިސެމިކް ސިންޑްރޯމް (އެޗްއެޗްއެސް) | މިތަނުގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 600 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މައްޗަށް އަރައެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ސިފަތައް:މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން (އެއީ ފަހުން ފިލައިގެންދާނެ ކަމެއް)، ހުމުގެ އަސަރު، ނިދި އައުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަލިކަށިވުން، ފެނުން ގެއްލި، ހޭލޫސިނޭޝަން. |
| މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ | |
ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 240 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކީޓޯން ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ލެވެލް މެދުމިނުގެ ނުވަތަ މަތިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ޑީކޭއޭ ނުވަތަ އެޗްއެޗްއެސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ފަސްޖެހުމެއް ނެތި އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. | |
މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެކަނި ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއާއި ޑޮކްޓަރު އެކުގައި ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ގާތުން މަސައްކަތްކުރުން: ލޭގެ ހަކުރުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންކަމާއި، ބަލިވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް ސީދާ ސުވާލުކުރުން. އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ. މިއަދު ލިބެން ހުރި އާ ޓެކްނޮލޮޖީއާއެކު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މެދުނުކެނޑި ވަޒަންކުރާ ޑިވައިސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ (ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރސް) އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން: އިންސިއުލިން ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޯށެވެ. ބޭސް ދޫކޮށްލުމަކީ ނުވަތަ މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ގިނަ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބެވެ.
- ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުން: ކާ ކާނާ، ކަސްރަތު، ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުން. ދެން އެގޮތަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ލޭގައި ހަކުރު ސްޕައިކް ކުރާ ކާނާތަކާއި އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ކޮން ކާނާތަކެއްކަން އެނގުން (އެބަހީ، ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ) އެވެ. ގަޑިއަށް ކެއުން ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) އަދި ދަށް (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) ވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އެވެ.
- ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ހުރުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި، ސްޓްރޯކް، ނާރުތަކަށް ގެއްލުން، އަދި ލޯފަންވުން ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމާއި ދަށްވުމުގެ އިންޒާރުދޭ އަލާމާތްތައް (ކަރުހިއްކުން، ތެޅުން، ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ) އަބަދުވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
- ޑީކޭއޭ އަދި އެޗްއެޗްއެސް ފަދަ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެވެ.
- ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، ގަވާއިދުން ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓްކޮށް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ