ހަމައެކަނި ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަންގެ ޝިކާރައަކަށް ނުވާނެއެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖަކު ގެއަށް ގެނައުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އުފަލެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މައިންނަށް މި އުފަލާއެކު، އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހިތާމައާއި، އެކަނިވެރިކަން , އަދި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. އެމީހުން ހިތަށް އަރަނީ، ‘އަހަންނަށް މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ރަނގަޅު މަންމައެއް ނޫންތަ؟' މިގޮތަށް އިޙްސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ޕީޕީޑީ) އެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ނަމަވެސް، ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އަންޑަޑައިގްނޯސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވެފައިވާތީ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފުރަތަމަ ކްލިނިކަށް ޒިޔާރަތް ކުރުމުން ވެސް ޑޮކްޓަރުން ދަނީ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހޯދަމުންނެވެ.

ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ދަރިފުޅު ލިބުމުން ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުން (ފިރިމީހާ، މަންމަ، އާއިލާ) ތިމާގެ މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލެއް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި 6 ހަފްތާގެ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ކްލިނިކުން ވެސް މިކަން ޑޮކްޓަރު ޗެކް ކުރާނެއެވެ.

މިކަމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ސުވާލު ފޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ސުވާލު ފޮތްތަކުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު އެހެން ސުވާލުތަކެއް ކޮށްގެން އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ވަޒަންކުރާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް، އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް ހުރިތޯ އެމީހުން އަހާނެއެވެ . އަދި މިއީ ޕީޕީޑީތޯ ނުވަތަ ``ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ'' ނުވަތަ ``ޕޯސްޓްޕާޓަމް ސައިކޯސިސް'' ފަދަ އެހެން ހާލަތެއްތޯ ކަނޑައެޅުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. އަދި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ވެސް ޗެކްކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ``ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް'' އިން ޕީޕީޑީ އާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެތީ އެވެ.

ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބައެއް ފަހަރު ދަރިއަކު ލިބޭތާ ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ފަހުން މި ހާލަތު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ , ނުވަތަ "ބެބީ ބްލޫސް" ކިޔާ އާންމު ހިތާމަ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޕީޕީޑީ ހުންނަ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %90 އަންހެނުންނަށް ބޭސް ނުވަތަ ބޭހާއި އެކު ސައިކޮތެރަޕީ ދިނުމުން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ރަނގަޅުވެވޭނެ ކަމެވެ . ހަމައެހެންމެ، ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް.

ޕީޕީޑީގެ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ނުވަތަ ``ޕޯސްޓްޕާޓަމް ސައިކޯސިސް'' ކިޔާ ހާލަތެއްގައި ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. ބައެއް އިންތިހާއަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި، ހޭލޫސިނޭޝަންސް، ޑިލިއުޝަންސް، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އާންމުވެފައިވާއިރު، ``އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ)'' ކިޔާ ފަރުވާއެއް ވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ.

ފަރުވާއަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް

ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ނިދުމާއި ކާހިތްވުން ފަދަ ވަގުތުން ދިމާވާ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކަކީ މިކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު، ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަބޭސް ބޭނުން ކުރަންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ކޮން ބޭހެއް އިޚްތިޔާރު ކުރަންވީތޯ ބެލުމަކީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނިންމަންޖެހޭ ނިންމުމެކެވެ. ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އުރަމަތީގެ ކިރަށް ފޯރާފާނެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކާ މެދު ބައެއް ޚިޔާލުތަފާތުވުންތައް އުފެދިފައި ވާއިރު، އެއީ `(ލިތިއަމް)` ފަދަ ބޭސްތަކެކެވެ.

އެހެންކަމުން އޭގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކާތެރިކަން ފުރިހަމައަށް ދެނެގަތުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ގޮތެއް ނިންމުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ބަލި ތަކުރާރު ނުވުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން 6 މަސް ނުވަތަ އަހަރެއްހާ ދުވަހު މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ.

އަދި މީގެ ކުރިން ޕީޕީޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ދެން ވިހެއުމަށްފަހު މާގިނަ ދުވަހެއް ނުވެ ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ އިން އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ ހަމައެކަނި "ޓޯކް ތެރަޕީ" ޕީޕީޑީއަށް ބޭނުންކުރަނީ އެކަނި ނުވަތަ ބޭހާއި އެކުގައެވެ. ޕީޕީޑީއަށް ޚާއްޞަ ޤާބިލް ކައުންސެލަރަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކުރަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ޝެޑިއުލެއްގައި ކައުންސެލަރާއި ބައްދަލުކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމާއި ތިބާގެ އިހުސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ތެދުވެރިކަމާއެކު، އެއްވެސް ޙުކުމެއް ނެތި ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިބާ ބުނާ ކޮންމެ ވާހަކައަކީ ތިބާއާއި ކައުންސެލަރާއި ދެމެދު ސިއްރު ވާހަކައެކެވެ.

މި ބާވަތުގެ ތެރަޕީގައި ކައުންސެލަރ ދަސްކޮށްދެނީ ތިމާގެ ނޭދެވޭ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ބަދަލުކޮށް، ކަންކަމަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ބަލާށެވެ. ޕީޕީޑީއަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާގެ އެންމެ އާންމު ދެ ވައްތަރަކީ:

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއިން އުފެދޭ ގެއްލުން ހުރި، ނޭދެވޭ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އިންޓަރޕާސަނަލް ތެރަޕީ (އައިޕީޓީ): މިއީ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް (އަނބިމީހާ، އާއިލާ، ރައްޓެހިންނާ ގުޅުން) އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މައްސަލަތައް ހައްލުކޮށް، އެ ގުޅުންތައް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޕީޕީޑީ އާއި އެކު އުޅޭއިރު ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު އަމިއްލައަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވެވޭނެ އެވެ. މިކަންކަމަކީ ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވާނެއެވެ.

• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ހޯދާ: ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލާށެވެ. މުޅި ދުވަހު ތުއްތު ކުއްޖަކާ އެކު އުޅުމަކީ ވަރަށް ވަރުބަލި ކަމެކެވެ.
• ބޭރަށް ދިއުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑައިރުކޮޅަކު ބޭރަށް ނުކުތުން. އެންމެ ކުޑަމިނުން ގޭތެރޭގައި ހިނގާލަން ދާށެވެ. އެ ކުޑަކުޑަ ބަދަލަކީ ވެސް ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ.
• އެހީއަށް އެދުން: ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ކުޑަކުދިން ބަލަހައްޓައިދިނުމުގައި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އިތުބާރު ހުރި އާއިލާގެ މެމްބަރެއްގެ ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް އެކަނި ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ދަރިއަކު ލިބުމުން ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފަށާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.
• ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް:އެއީ ތިމާއާ އެއްފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ލިބިފައިވާ އެހެން މަންމައިންނާ ވާހަކަ ދައްކަން ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ތިމާގެ ސަރަހައްދުގައި އާ މަންމައިންގެ ގްރޫޕަކާ ގުޅުމަށް ވިސްނާށެވެ.

އަދި ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ އަދި އަލްޓަނޭޓިވް ތެރަޕީތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހާއްސަކޮށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބަދަލު ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބޭސްފަރުވާގެ އިތުރުން ނުވަތަ އޭގެ ބަދަލުގައި މިކަންކަން ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

• ޔޯގާ: އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ މައިންގެ ތެރެއިން ހަފްތާއަކު ދެފަހަރު ޔޯގާ ކުރާ މައިންގެ ތެރެއިން %75 އަށް ވުރެ ގިނަ މައިންނަށް ރަނގަޅުވުން ކުރިމަތިވެ އެވެ.
• މަސާޖު: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަސާޖު ކުރުމަކީ ޕީޕީޑީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ރިލެކްޝަން ޓްރެއިނިންގ: ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި ގައިޑްޑް އިމޭޖަރީ ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން އަމިއްލަ ނަފްސު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ.
• މެޑިޓޭޝަން: މެޑިޓޭޝަންގެ އެހީގައި ސިކުނޑި މިހާރުގެ ވަގުތަށް ފޯކަސްކޮށް، ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ދޫކޮށްލަ އެވެ. މިއީ ޑިޕްރެޝަން ފިލުވައިދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ނަތީޖާ މިކްސް ވެފައިވެ އެވެ. އެކިއުޕަންޗާ އާއި ލައިޓް ތެރަޕީ ޕީޕީޑީއަށް ފައިދާހުރިކަން އަދި ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.