ރަހިމުގެ ޕްރޮލެޕްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިބާއަށްވެސް މި މައްސަލަ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ބަރުވުން ނުވަތަ ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ފިއްތާލާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް އަންހެނުންނަށް މިކަހަލަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަންނަ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ވާހަކައެވެ.

ރަހިމު ޕްރޮލެޕްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަހިމު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ މާނައަކީ ރަހިމު ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުން ތަންކޮޅެއް ތިރިއަށް ވެއްޓި، ޖިންސީ ގުނަވަނާ ދިމާއަށް ތިރިއަށް ވިއްސައިގެން ދިއުމެވެ. ކުޑަ ކޮތަޅެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ދަބަސް ހުންނަނީ ޕެލްވިސްގެ ތެރޭގައެވެ. އެތަނުގައި ހިފަހައްޓާފައިވަނީ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކުގެ ވަރުގަދަ މެޝްއަކުންނެވެ. މި މަސްތަކަށް ކިޔަނީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ މި ސަޕޯޓިންގ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން ރަހިމުގެ ވަރުގަދަކަން ގެއްލި ވެއްޓެން ފަށައެވެ. މިއީ ކޮންމެ އަންހެނަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ މެނޮޕޮޒް ވެފައިވާ އަންހެނުންނާއި ޖިންސީ ގުނަވަނުން އެތައް ފަހަރަކު ވިހެއި އަންހެނުންނެވެ.

މިކަމަށް ތަފާތު މަންޒަރުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރުން މިކަން ތަފާތު މަރުހަލާތަކަށް ބަހާލަނީ ރަހިމު ތިރިވެފައިވާ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. ދެން ފަރުވާކުރަން ފަސޭހަވެއެވެ.

• ފުރަތަމަ މަރުހަލާ: މި މަރުހަލާގައި ރަހިމު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަތީ ބަޔަށްވުރެ ކުޑަކޮށް ތިރިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ.
• ދެވަނަ މަރުހަލާ: މިތަނުގައި ރަހިމު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތިރީ ބަޔަށް ފޯރާފައި ހުރެދާނެއެވެ.
• ތިންވަނަ މަރުހަލާ: ރަހިމު ފެންނަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުންނެވެ.
• ހަތަރުވަނަ މަރުހަލާ: މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް މަރުހަލާއެވެ. މުޅި ރަހިމު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއިން ނިކުމެފައި ހުރެދާނެއެވެ.

މިގޮތަށް ކޭސްތައް ދެނެގަތުމުން، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމަށެވެ.

• އާންމުކޮށް އެއް ކުއްޖަކަށްވުރެ ގިނަ ކުދިން ވިހެއި މީހުންނަށް: ޚާއްޞަކޮށް ދަރިފުޅު ބަރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ވިހެއުމަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވިނަމަ.
• މެނޮޕޮޒް ވެފައިވާ އަންހެނުންނަށް: މިއީ މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ދަށްވާތީ އެވެ. މި ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މަދުވުމުން މަސްތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
• އާއިލާގެ މީހަކަށް މީގެ ކުރިން މި ހާލަތު ދިމާވެފައިވާނަމަ: މީގެ މާނައަކީ ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަނެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
• މީގެ ކުރިން ޕެލްވިކް ސާޖަރީ ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް.

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަހިމު ދަށްވުމަކީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އުމުރާއެކު މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އަދި ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ބަލިވެ އިނދެފައިވާ އަންހެނުންނަށް ވެސް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

މިހާރު މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ހިންގުމަށް ދަތިވެ، އަރާމުކޮށް އުޅެން ދަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ވަރަށް މަދު ކޭސްތަކެއް (މަޑު ކޭސްތައް) ނަމަ ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ދިރިއުޅެވޭނެ ކަމަށާއި ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް އެ ހާލަތު ގަދަ ނަމަ ކުޑަކަމުދާން އަދި ފާޚާނާ ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލައެކެވެ . ޑޮކްޓަރުން އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭން ފަށަނީ އެ އަލާމާތްތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅަން ފެށުމުންނެވެ.

ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރަހިމު ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ތިރިއަށް ދާވަރަކަށް ޕެލްވިކް ކެވިޓީގެ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް – މުގުރު އަދި ގޮހޮރު ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ޕްރެޝަރު ކޮށްފާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ޕެލްވިސްގައި ބަރުވުން، ފުރިހަމަވުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ. އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެއް ހުރިހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• ބަނޑުގެ ތިރީބައި އަދި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން.
• ޖިމާޢުވުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުން.
• އެއީ ރަހިމުގެ ޓިޝޫ ކޮޅެއް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. އަތުގައި އިޙްސާސްވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޓެމްޕަން ފަދަ ތަކެތި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދަން އުނދަގޫވުން.
• ބަނޑުހަރުވުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މައްސަލަތައް:
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން (އިންކޮންޓިނޭންސް) – ހޭން، ކެއްސާއިރު، ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު.
• ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން (ޔޫނަރީ ފްރީކުއެންސީ) އެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ (ޔޫނަރީ އަރޖެންސީ) އެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ޚާއްސަކޮށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ގިނައިރު ހިނގާއިރު، ކެއްސާއިރު، ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ވެސް ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާތީ އެވެ.

ރަހިމު މިގޮތަށް ފަޅައިގެން ދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ރަހިމު ޖައްސާފައި ހުންނަނީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކުންނެވެ. މިކަންކަން ބަލިކަށިވުމުން ރަހިމު ތިރިވާން ފަށައެވެ. މި މަސްތައް ބަލިކަށިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• މެނޮޕޮޒް ވުމުން މަސްތަކުގެ ބާރު ދަށްވުން: މިއީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މި މަސްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުން: ހާއްސަކޮށް ގިނަ ދަރިންތަކެއް ލިބިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން 4 ކިލޯ (9 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ ބޮޑުނަމަ އެވެ.
• ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ޕެލްވިކް މަސްތަކުން ވެސް އެ ބަރުދަން އުފުލަން ޖެހެ އެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ނުވަތަ ސްޓްރެއިންވުން: މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް، ނުވަތަ ގިނައިން، ހަރު ގޮހޮރު ހިނގާ މީހުންނަށް.
• ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިވުން.
• ތަކުރާރުކޮށް ބަރު އުފުލުން: ގޯސްކޮށް ބަރުދަން އުފުލުމަކީ ވެސް މިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން، ހަމައެކަނި ރަހިމު ނޫން ނަމަވެސް ވަށައިގެންވާ އެހެން ގުނަވަންތައް ވެސް އާންމު މަގާމުން ވެއްޓިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް އެވެ .

• ސިސްޓޯސެލް: މި ހާލަތުގައި މުގުރު ފައިބައިގެން ދަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށެވެ.
• ރެކްޓޯސެލް: ރެކްޓަމްގެ ބައެއް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ.
• އެންޓިރޯސެލް: ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބައެއް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރަކު މި އަލާމާތްތައް ފެނުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ތިމާ ބެލުމެވެ. އެމީހުން ކުރާނީ ޕެލްވިކް އެގްޒެމިނޭޝަން އެއް . މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރު ސްޕެކިއުލަމް (ޖިންސުގެ އެތެރެ ފެންނަ ގޮތަށް) ކިޔާ ޑިވައިސްއެއް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދައިގެން ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ރަހިމު ބަލާނެއެވެ. ރަހިމު ތިރިވެ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރޭގައި އެއްވެސް ލޮޅިއެއް ހުރިކަން އޭނާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަ ފަދައިން ކެއްސުމާއި، ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި، ނުވަތަ ފިއްތުންތައް ކުރިމަތިވުމަށް ވެސް އެދިދާނެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ޕެލްވިކް މަސްތައް ކިހާ ބަލިކަށިކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރަހިމު ފުނޑުފުނޑުވުމަށް ބައެއް ފަރުވާތައް ލިބެއެވެ. ސާޖިކަލް އަދި ނޮން ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންސް ވެސް ހުރެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޮވާނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި، އާންމު ސިއްހަތާއި، އުމުރާއި، އިތުރު ދަރިން ހޯދަން ބޭނުންތޯ ބަލައިގެންނެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެކެވެ.

ނޮންސާޖިކަލް އޮޕްޝަންސް

• ކަސްރަތު: ކެގްލް ކަސްރަތު ކިޔާ ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކެއް ވެއެވެ. މިއީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. މި ހާލަތު މާ ބޮޑަށް ގޯސް ނުވާނަމަ ހަމައެކަނި މި ކަސްރަތުތަކުން އެހީތެރިވެދެއެވެ. ކެގްލް ކަސްރަތުތައް ކުރަނީ މިގޮތަށެވެ: ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަ ފަދައިން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ތަތްކޮށްލާށެވެ. ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން މަސްތައް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ. މިގޮތަށް ޖެހިޖެހިގެން ދިހަވަރަކަށް ފަހަރު ކުރާށެވެ. މި ކަސްރަތު ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ފަހަރު، ކޮންމެ ތަނެއްގައި، ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ވެޖިނަލް ޕެސަރީ: މިއީ ރަބަރު ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ ކުޑަ، ޑޯނަޓް ބީދައިން އުފައްދާ އާލާތެކެވެ. އެއީ ރަހިމުގެ ވަށައިގެން ނުވަތަ ދަށަށް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ރަހިމަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދީ، ރަހިމު ތަނުގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ޕެސަރީ ހަށިގަނޑަށް ފިޓް ކުރާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ގަވާއިދުން ސާފުކޮށް ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ.
• ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:ބައެއް ފަހަރު މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ފެނާއި ފައިބަރު ގިނައިން ބުއިމަކީ ގޮހޮރު ހެދުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮޅަށް ހުރެ ހިނގާއިރު ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންސް

• ހިސްޓިރެކްޓޮމީ އާއި ޕްރޮލެޕްސް ރިޕޭއަރ: ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ހިސްޓިރެކްޓޯމީ ކިޔާ ސާޖަރީއަކުން ކަމަށާއި، މި ސާޖަރީގައި މުޅި ރަހިމު ނައްތާލުމެވެ. މި އޮޕަރޭޝަން ކުރެވޭނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން (ވެޖިނަލް ހިސްޓިރެކްޓޯމީ) ނުވަތަ ބަނޑުގައި ވަޅިއެއް ޖަހައިގެން (އެބްޑޮމިނަލް ހިސްޓިރެކްޓޯމީ) އެވެ. ނަމަވެސް ހިސްޓިރެކްޓޮމީ އަކީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެކެވެ. ރަހިމު ނެގުމަށްފަހު ދެން ދަރިން ނުލިބޭނެއެވެ.
• ހިސްޓިރެކްޓޯމީ ނުކޮށް ޕްރޮލެޕްސް މަރާމާތުކުރުން: މި ސާޖަރީގައި ރަހިމު އަނބުރާ އަސްލު މަޤާމަށް ގެންގޮސް ވަރުގަދަކުރުން ހިމެނެއެވެ. ޕެލްވިކް ލިގަމެންޓްތައް ރަހިމުގެ ތިރީބައިގައި އަލުން ގުޅުވައިގެން ރަހިމުގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާލެވިދާނެ އެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ ވެސް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރާ އުސޫލަށް ބަލާފައި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުވަތަ ބަނޑުގެ ތެރެއިން ވެސް ކުރެވިދާނެ އޮޕަރޭޝަނެކެވެ.

ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ޕްރޮލެޕްސްގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ވަރަށް މަޑުމައިތިރި އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާ ނުދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޕްރޮލެޕްސް ވުމަކީ ތިބާގެ ޕެލްވިސްގެ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް (ބްލެޑަރ އަދި ރެކްޓަމް ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް) ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދެނީ އެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާން ފެށުމުންނެވެ.

އަމިއްލައަށް މި ތިރިވެފައިވާ ރަހިމު މައްޗަށް ކޮއްޕާ ނުލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، އަމިއްލައަށް ރަހިމު އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލެވޭކަށް ނެތެވެ. ޕްރޮލެޕްސް ވެފައިވާ ރަހިމަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ، އެއީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތު ހުއްޓުވައި، ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގުދުރަތީ ގޮތުން އެތައް ކުދިންނެއް ލިބުމާއި މެނޮޕޮޒް އަށް ދިއުން ފަދަ ބައެއް ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ރަހިމު ފުނޑުފުނޑުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން.
• ކެގްލް ކަސްރަތު ކޮށްގެން ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ވިހެއުމަށްފަހު ކުރަން ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލާއިރު ރަނގަޅު އުކުޅެއް ބޭނުންކުރުން.
• ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ގޮހޮރު ހަދަން އުނދަގޫވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.

ބަރުދަން އުފުލާއިރު މިކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ

ބަރުދަން އުފުލާއިރު ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް އަނިޔާއާއި ގެއްލުން ނުލިބުމަށް މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

• އެކަނި އުފުލަން ޖެހޭ ވަރަށް މާ ބަރު ނުވަތަ އުނދަގޫ ބައްޓަމެއް ހުރި އެއްވެސް އެއްޗެއް އުފުލާކަށް ނުޖެހޭށެވެ. އަދި ކަކުލުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް އުފުލާނުލާށެވެ.
• އެއްވެސް އެއްޗެއް އުފުލުމުގެ ކުރިން ފައި ބިންމަތީގައި ވަރުގަދައަށް އިންދާފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ކަކުލުގެ ފެންވަރަށް ވުރެ ދަށަށް އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ތިރި ކުރާވަރަކަށް ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ވައްޓާލާށެވެ . ކަކުލު ހުޅުގައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކަކުލުގައި ކުރިއަށް ނުގުޅިއެވެ.
• ބިންމަތީގައި ވަރުގަދައަށް ކޮޅަށް ހުރެ، އުފުލަން އުޅޭ އެއްޗަކާ ކައިރިކޮށް، ފައި ކުޑަކޮށް ވަކިން ހުއްޓެވެ.
• ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ފައިގެ މަސްތަކުން ބަރުދަން އުފުލާށެވެ . ހަމަ އެ ސްޕީޑުގައި ކަކުލު ހުޅު ސީދާކޮށްލާށެވެ. އެއްފަހަރާ ބަރުދަން އުފުލާނުލާށެވެ.
• މުޅިން ތެދުވެ، ހަށިގަނޑު ވިއްސައިގެން ނުގޮސް ހުއްޓެވެ. އަބަދުވެސް އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ފައި ކުރިއަށް ޖައްސާށެވެ.
• މޭޒެއްގެ ތެރެއިން އެއްޗެއް އުފުލާނަމަ އެ އެއްޗެއް މޭޒުގެ އަރިމައްޗަށް ދަމާލުމަށްފަހު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށްލާށެވެ. ކަކުލުގައި ވައްޓާލާފައި އެ އެއްޗަކާ ކައިރިވާށެވެ. އެ އެއްޗެއް ދެފައިން އުފުލާލާފައި ކޮޅަށް ހުންނަންވާނެއެވެ.
• އުފުލިފައިވާ އެއްޗެއް ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް، އަތްތިލަ ޖައްސާލައިގެން ހިފަހައްޓާށެވެ. ބަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްކޮށް ބެހެއްޓުން. ކުދިކުދި ފިޔަވަޅުތައް އަޅަމުން މަޑުމަޑުން ހިނގާށެވެ.
• އެއްޗެއް ތިރިކުރާއިރު، ހަމަ އެ އެއްޗެއް އުފުލާއިރު، ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްކޮށް، އުނަގަނޑާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން ތިރިކުރުން.

އަނެއްކާ މިހެން ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ރަހިމު ފުނޑުފުނޑުވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކާމިޔާބު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު، އެ ހާލަތު އަލުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި:

• ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރޮލެޕްސް ވެއްޖެނަމަ .
• ފަލަ މީހެއްނަމަ .
• އުމުރުން 60 އަހަރުން ދަށުގެ މީހެއްނަމަ .

އެހެންކަމުން ފަރުވާއަށްފަހުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވެ ދިރިއުޅުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތައް އާލާކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިމަގު ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ (ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި) މި ހާލަތު ތަކުރާރު ނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި އެހީތެރިވެދިނުމުގެ އިތުރުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މި ހާލަތު ތަކުރާރު ނުވާނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ނުވަތަ ނުކުންނަހެން ހީވާނަމަ .
• ކުޑަކަމުދާއިރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވާނަމަ.
• ބަނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ޕެލްވިކް ޕްރެޝަރު އެހެން ސަބަބެއް ނެތި ދިގުދެމިގެންދާނަމަ.

ހަނދާން ކުރާތި، ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އެތައް ކުދިންނެއް ލިބިފައިވާ ނުވަތަ މެނޮޕޮޒް ވެފައިވާ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތެކެވެ. ރަހިމު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މިންވަރަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ނުތަނަވަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފެން ދޫވުން ނުވަތަ ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ބަރުކަން އިހުސާސްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް އަސަރު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ފަރުވާ ހޯދުން. އޭރުން އަވަހަށް ލުޔެއް ލިބިދާނެ.

އެހެންކަމުން މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ރަހިމު ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ރަހިމު ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ޚާއްސަކޮށް ވިހެއުމަށްފަހު އަދި މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• އަލާމާތްތައް: ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބަރުވުމާއި، ފެން ބޭރުވުމާއި، ކުޑަކަމުދާން އަދި ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުމާއި، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ސަބަބުތައް: ވިހެއުން، މެނޮޕޮޒް، ފަލަވުން، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަމާއި، ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އެކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.
• ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ: ކެގްލް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ޕެސަރީ އިންސަރޓް ކުރުމާއި، އަދި ބޭނުން ނަމަ ސާޖަރީ ހެދުމުން މި ހާލަތަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އަދި އެކަން ހުއްޓުވޭނެ: ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި، ކެގްލް ކަސްރަތުތަކާއި، ރަނގަޅަށް ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމުން ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ: ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ލަދުގަންނަން ޖެހޭ އަދި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ.

` ރަހިމު ޕްރޮލެޕްސް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ޕެލްވިކް ސަޕޯޓް މަސްތައް، މެނޮޕޮޒް، ވިހެއުން، ކެގްލް ކަސްރަތުތައް