ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން 'ވެޖިނާ' އޭ ބުނުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް އެވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަންނަ ނުވަތަ ބިރުގަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަގާފަތް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ގުނަވަނެއް ކަމަށާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ނޭނގުމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރެއް ކުރިމަތިވެ، ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ ހާލަތަކުން ދުރުހެލިވާން ވެސް މެދުވެރިވެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރީ ވަރަށް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދަ ގޮތަކަށް އެވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދޭނަމޭ.

ޖިންސީ ގުނަވަނަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޖިންސީ ގުނަވަނަކީ އަންހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފްލެކްސިބަލް، މަސްތަކުގެ ހޮޅިއެއް ފަދަ ބައެކެވެ. އެއީ އަންހެނުންގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިއްމު ބައެކެވެ. އަންހެނެއްގެ ނަސްލީ ނިޒާމުގެ ފެންނަ ހުރިހާ ބައިތަކަށް އިޝާރާތް ކުރުމަށް ގިނަ ބަޔަކު 'ވަޖިނާ' މި ލަފުޒު ބޭނުން ކުރާ ނަމަވެސް އެއީ ގޯސް ވިސްނުމެކެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނަކީ ހަމައެކަނި އެތެރޭގެ ބައެވެ.

ކޮންމެ އަންހެނެއްގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ބައްޓަން އާންމުކޮށް އެއްގޮތް ނަމަވެސް، ކޮންމެ ފަރުދެއްގެ މެދުގައި ވެސް ބޮޑެތި ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ:

• ކުލަ: ހަމުގެ ކުލައަށް ބަލާފައި ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގެ ކުލަ ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
• ވަހާއި ދޫވުން: ދުޅަހެޔޮ ޖިންސީ ގުނަވަނެއްގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ފެން ބޭރުވެއެވެ. އަދި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ވަހާއި ޓެކްސްޗާ ވެސް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
• ހައިމަން: މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވޭ ހިސާބު ކައިރީގައި ހުންނަ ތުނި ޓިޝޫއެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބައްޓަމާއި ބޯމިން ތަފާތުވެއެވެ.
• ދިގުމިނާއި ފުޅާމިން: މިއީވެސް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވާ ކަމެކެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ 'އާދައިގެ' ސިފައެއް ނެތުމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަހަރެމެންގެ ހުރިހާ މޫނެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އަދި މިއީ ތަފާތެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަކީ އެހެން މީހެއްގެ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ތަފާތު އެއްޗެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ނަމަވެސް އާދަޔާ ޚިލާފަށް ލޭއައުން، ނުބައި ވަހެއް ނުވަތަ ލޭއައުން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ބައެކެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޖިންސީ ގުނަވަނަކީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

1. ކުއްޖަކު ބަލިވެ އިނުމަށް އެހީތެރިވުން

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ސްޕަރމް ދަތުރުކުރަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއިން ރަހިމަށެވެ. އެތަނުން ރަހިމާއި ފެލޯޕިއަން ޓިއުބް ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ބިސްއަކާއި ބައްދަލުވެ، ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނދެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޖިންސީ ގުނަވަނަކީ އެ ދަތުރުގެ ފެށޭ ހިސާބެވެ.

2. ކުއްޖަކު ވިހެއުން

ބަނޑުބޮޑުނަމަ ދަރިފުޅު އުފަންވާނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއިންނެވެ. މިއީ ދަރިފުޅު ނުކުންނަ މަގު ކަމުން ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ "އުފަން ނެރު" އެވެ. ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަން އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ފޮޅިގެން ގޮސް ދަރިފުޅު ބޭރަށް ނުކުތުމަށް މަގު ފަހިކޮށްދެއެވެ.

3. މައްސަރު ކަންތައް (މައްސަރު ކަންތައް) .

ކޮންމެ މަހަކު ވެސް ރަހިމުގެ ލައިނިން (އެންޑޯމެޓްރިއަމް) ލޭ އާއި އެކު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފޮޅިގެން ނުކުމެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ މައްސަރުކަމުގައެވެ. މި ވަގުތު ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ޓެމްޕަން ނުވަތަ މައްސަރު ތަށި ވައްދާށެވެ.

4. ޖިންސީ ހަރަކާތާއި އުފާކުރުން

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރުތަކުގައި ނާރުތަކުގެ ނިމުމެއް މުއްސަނދިވެފައި ހުރެއެވެ. މި ނާރު ނިމުމަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި އުފަލާއި ހިތްހަމަޖެހުން އިހުސާސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ދިގުމިނާއި ފުޅާމިން އިތުރުވެ، ލުބްރިކަންޓެއް ނިކުމެ، ތަދު ނުވެ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ބަދަލު އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެކި މަރުހަލާތަކުގައި އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކާ އެކު ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ބަދަލު އަންނަނީ އެވެ.

• ފުރާވަރު: މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު އެސްޓްރޮޖެން އުފައްދަން ފަށާތީ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރުތައް ބޯވެ، ތެތްކަން އިތުރުވެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މި ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ވެސް އިތުރުވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ. އަދި ޑިސްޗާޖްގެ ޒާތަށް ވެސް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
• މެނޮޕޮޒް: މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރުތައް ތުނިވެ ހިކިވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ``ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ'' އެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އޮނިގަނޑާއި ބައިތައް (އެނަޓޮމީ)

ޖިންސީ ގުނަވަން ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިސްގެ ތެރޭގައި، މުގުރާއި ރެކްޓަމް އާއި ދެމެދުގައެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު ބައިތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރުތަކެވެ

އެއީ މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

1. މޫކޯސަލް ލޭޔަރ: މިއީ އެންމެ އެތެރޭގައި ހުންނަ، ތެތް ފަށަލައެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ރަނގަޅަށް ވަދެވޭ ގޮތަށް ގަދަ ފަށަލަ (ރޫގޭ) ތަކެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އާއި ފަންގަސް (ވެޖިނަލް ފްލޯރާ) ވެސް ހުންނަ ތަނެކެވެ.

2. މަސްތަކުގެ ފަށަލަ: މިއީ އޮމާން މަސްތަކުން އެކުލެވިގެންވާ ފަށަލައެކެވެ. މި މަސްތަކުގެ އެހީގައި ސެކްރެޝަންތައް ބޭރަށް ކޮއްޕާލައެވެ.

3. ބޭރު ފަށަލަ (އެޑްވެންޓިޝިއާ ފަށަލަ): މިއީ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިކް ޓިޝޫ ގިނައިން ހުންނަ ފަށަލައެކެވެ. މި ފަށަލައަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ބޭނުންވާ ބާރާއި އިލާސްޓިސިޓީ ލިބިދޭ ފަށަލައެކެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަން ރަނގަޅަށް ފުޅާވާ ސަބަބެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަން ކިހާ ފުން ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ޖިންސީ ގުނަވަނެއްގެ އަޑި ސްޓިމިއުލޭޓް ނުކުރާއިރު ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 އިންޗި (7-10 ސެންޓިމީޓަރު) އަށް އަރައެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،ޖިންސީ ގޮތުން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާއިރު 4-8 އިންޗިއާ ހަމައަށް ފޮޅިދާނެ އެވެ. އެއީ ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ތެރޭގައި ސާވިކްސް ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލި، ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް އުމުރާއި ޖެނެޓިކްސް ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލައިގެން މި މިންވަރުތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ދިމާވެދާނެ އާންމު ބަލިތަކެވެ

ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެތައް ހާލަތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ފަރުވާ ދިނުމުން ފަސޭހައިން ފަރުވާ ކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަދުނުގަނެ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ލިބިފައިވާ އާންމު ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ.

• ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ހީވާގިވުން، އަނދާ، ނުވަތަ ރިހުން ހުރުން .
• ކުލައަށް، ވަހަށް ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވާ މިންވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް (އެބަހީ، ފެހި، ރީނދޫ، އަޅި، ނުވަތަ މަސްވެރި ވަހެއް) އެވެ.
• ކަދުރު ކިރު ފަދަ ބޯ، ހުދުކުލައިގެ ޑިސްޗާޖެއް.
• މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ބޭރުން ގަވާއިދުން ލޭއައުން.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ރިހުން (Dyspareunia).
• ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ނުވަތަ ރިހުން (Dysuria).

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ ގުނަވަން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޑައުޗް ނުކުރުން: ޑައުޗިންގ އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރެ ސައިބޯނި، ސެންޓެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ދައުރުވާ އެއްޗަކުން ދޮވެލުމުގެ އަމަލެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ ބެކްޓީރިއާތައް މަރުވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނަކީ އަމިއްލައަށް ސާފުކުރުމުގެ ގުދުރަތީ ގާބިލްކަމެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި ބޭރު ސަރަހައްދު ސާފުކުރަން ޖެހެނީ ހޫނު ފެނުންނެވެ.
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ގަވާއިދުން ގައިނެކޮލޮޖިސްޓަކަށް ޒިޔާރަތްކޮށް ޓެސްޓް ހެދުން. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ޕެޕް ޓެސްޓުން ސާވިކަލް ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
• ތެތް އަދި ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ހެދުން ބަދަލުކުރުން:ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ފަތާފައި އުޅުމަށްފަހު ފަދަ ގިނަ ދުވަހު ތެތް ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ތެތްކަމާއި ހޫނުކަމުން ފަންގަސް އަދި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ރައްކާތެރި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: ކޮންޑަމް ފަދަ ރައްކާތެރި ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަށް ކަސްރަތު ކުރުން: ކެގްލް ކަސްރަތު ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ހެދުން: ކޮޓަން ފަދަ ގުދުރަތީ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން ހުރުމުން ވައި ރަނގަޅަށް ވަދެވޭތީ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

އާޚިރުގައި ޖިންސީ ގުނަވަން އެނގުމާއި އެއްވެސް ބަދަލަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ނަސްލީ ސިއްހަތާއި ޖިންސީ ސިއްހަތަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ފާހަގަވެއްޖެނަމަ އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ހުންނަނީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް، ތިބާގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރަން ނޫނެވެ.