ދުވަހަކުވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވައި ނުކުންނަ ކަހަލަ އަޑެއް، ބުރިއެއް ފަދަ އަޑެއް އިވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ދިމާވި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ އަސްލު ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް، އަދި އެއީ ކުޑަކޮށް ލަދުވެތި އަދި ނުތަނަވަސް ކަމެއް. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ މުޅިން އާދައިގެ އަދި މުޅިން ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއް ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ފާޅުގައި އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮބައިތޯ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެފައިވާ ވައި ކުއްލިއަކަށް ނުކުމެގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ވައި ނުކުންނައިރު އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެއިން ވައި ނުކުންނަ ފަދައިން އަޑުގަދަވެދާނެ (އާންމުކޮށް ބުނަނީ 'ދޫކުރުން') އެވެ. އެކަމާ ގިނަ ބަޔަކު ލަދުގަންނަނީ އެހެންވެއެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިއްމު ތަފާތަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުންނަ ވައިގައި އެއްވެސް ވަހެއް ނުހުރެވުމެވެ. ސަބަބަކީ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުން އަންނަ ގޭހެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ސާފު ވައި . އެހެންކަމުން މިކަމާއި މެދު އެއްވެސް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އިޙްސާސެއް އިޙްސާސް ކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޖިންސީ ގުނަވަނަކީ މަސްގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ހޮޅިއެކެވެ. ވަކި ހަރަކާތްތަކެއްގެ ސަބަބުން މި ހޮޅީގެ ތެރެއަށް ވައި ވަދެދާނެއެވެ. އެތެރެއަށް ވަދެފައިވާ ވައިގެ ހަމައެކަނި މަގަކީ އަނެއްކާވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުންނެވެ. އެ އަޑު އިވޭނީ އެ ނިކުމެގެންނެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަނެއް، ޖިންސީ ކުޅޭ އެއްޗެއް ނުވަތަ އިނގިއްޔެއް ވައްދައިގެން ނައްޓާލުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައި ކޮއްޕާލެވިދާނެ އެވެ. އަދި ވަކި ޖިންސީ މަޤާމުތަކެއްގައިވެސް މިއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ޓެމްޕަން ނުވަތަ މައްސަރު ތަށި ބޭނުންކުރުން: މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ޓެމްޕަން ނުވަތަ މައްސަރު ތަށި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދައިގެން ވެސް ވައި ތާށިވެދާނެ އެވެ. އެތަކެތި ނައްތާލުމުން ތާށިވެފައިވާ ވައި ދޫކުރާނީ އަޑުގަދަވުމަކާއެކުގައެވެ.
- ބަލިކަށި ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް: ރަހިމާއި މުގުރު ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ތާއީދުކުރާ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކަށް ކިޔަނީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކެވެ. މި މަސްތައް ވިހެއުމާއި، މެނޮޕޮޒް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައި ވަދެ ނުކުތުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މި ހާލަތަށް ``ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން'' ވެސް ކިޔައެވެ.
- ގައިނެކޮލޮޖިކަލް އިމްތިޙާނުތައް: ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ބަލާއިރު، އެތެރެ ބަލާލުމަށްޓަކައި ސްޕެކިއުލަމް ކިޔާ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. ވައި ވައްދާއިރު އެތެރެއަށް ވަދެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އިމްތިޙާނަށްފަހު މި ވައި ނުކުތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން: ޔޯގާ، ޖިމް ވޯކްއައުޓް، ދުވުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ސްޓްރެޗް ވުމުން ޖިންސީ ގުނަވަން ކުޑަކޮށް ހުޅުވި، ވައި ވަދެވޭ ގޮތް ވެއެވެ.
- ވެޖިނަލް ފިސްޓިއުލާ: މިއީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ފިސްޓިއުލާ އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އެހެން ގުނަވަނެއް ކަމަށްވާ މުގުރު، ރެކްޓަމް ނުވަތަ ރެކްޓަމް އާއި ދެމެދު އާދަޔާ ހިލާފު ގުޅުމެއް (ވަޅި) އެވެ. މިއީ ސާޖަރީއެއްގެ ސަބަބުން، ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ލިބޭ އަނިޔާއެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މި އާންމު ސަބަބުތަކާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ ތަފާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
| ސިފަ / ސަބަބު | ސިފަކުރުމާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ބިރުގަންނަން ނުޖެހޭ ހާލަތްތަކެވެ | |
| ޖިންސީ ހަރަކާތްތެރިކަން/ކަސްރަތުކުރުން | މި ވަގުތުތަކުގައި ގޭސް ފާސްކުރުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ވަހެއް ނެތެވެ. އެއްވެސް ވޭނެއް ނެތެވެ. މިއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. |
| ޕެލްވިކް މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވުން | އެއީ ވިހެއުމަށްފަހު ނުވަތަ މުސްކުޅިވުމާއެކު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ވަހެއް ނުވަތަ ތަދު ނުވާނަމަ , އެއީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މަސްތަކުގެ ބާރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތު (ފިސްޓިއުލާގެ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތައް) | |
| ގަދަ ވަހެއް | ނޭވާލާ ވައިގައި ވަރުގަދަ ވަހެއް ހުންނަނަމަ , ނަޖިހުގެ ވަހާއި އެއްގޮތަށް، އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ގޮހޮރާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުމެއް (ފިސްޓޫލާ) ގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ލީކުވުން | ވައިއާއެކު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ނަޖިސް ފަދަ މާއްދާއެއް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުމެއްޖެނަމަ އެއީ ފިސްޓިއުލާއެއްގެ ސާފު އަލާމާތެކެވެ. |
| ތަދުވުމާއި އިންފެކްޝަންތަކެވެ | ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ނުވަތަ ބަނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
ވަރަށް މުހިންމު އިންޒާރެއް: ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ސަމާސާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ގަސްތުގައި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައި ނުވައްދާ ނުވަތަ ވައި ނުވައްދާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ވައިގެ ބުރުސްތައް ލޭހޮޅިތަކަށް ވަދެ ``ވައި އެމްބޮލިޒަމް'' ކިޔާ މަރުވާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މިކަމަށް ފަރުވާތަކާއި ރައްކާތެރިވުމުގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އިސްވެ ދެންނެވިފަދައިން ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް އެކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަގިނައިން ދިމާވެ، ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާނަމަ، ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ޕެލްވިކް މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުން (ޕެލްވިކް ފްލޯރ އެކްސަސައިޒް)
މިކަމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ކެގްލްސް`` އެވެ.
ކެގޭލް ކަސްރަތުތައް ކުރާނެ ގޮތް: ކުޑަކަމުދާން ޖެހިގެން އެކަން ހިފަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާތަން ތަސައްވަރު ކޮށްލާށެވެ.މިއީ އެވަގުތު ބާރުކޮށްލާ މަސްތަކެވެ.
- އެ މަސްތައް 5-10 ސިކުންތު ވަންދެން ބާރަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.
- ދެން މަސްތައް މުޅިން ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
- ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު، އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 ފަހަރު މިކަން ކުރާށެވެ.
މި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރާނެ ގޮތެއް ނޭނގިއްޖެނަމަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެހެން ގޮތްތަކެވެ
- ޖިންސީ މަގާމު ބަދަލުކުރުން: ވަކި ޖިންސީ މަގާމެއްގެ ތެރޭގައި މިކަން ގިނައިން ދިމާވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެ މަގާމުން ދުރުހެލިވެ ނުވަތަ އެހެން މަގާމުތަކަށް މަސައްކަތްކޮށްގެން އެކަން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ފިސްޓިއުލާއަށް ފަރުވާ: ފިސްޓިއުލާ ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރު ކަށަވަރުކޮށްދީފިނަމަ ، ގިނަ ފަހަރަށް އެކަމަށް އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މިކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ގައިނެކޮލޮޖިސްޓަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން އުފެދޭ ދޫނިތަކުން ގަދަ ވަހެއް (ނަޖިހުގެ ވަސް ފަދައިން) ހުންނަނަމައެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ތަދުވާނަމަ .
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނަޖިސް ފަދަ މާއްދާއެއް ނުކުމެއްޖެނަމައެވެ.
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ވައި ދޫކުރުމަކީ ޖިންސީ ހަރަކާތަކާ ނުވަތަ ކަސްރަތާ ގުޅުންހުރި ކަމެއް ނޫން،ގިނައިން ދިމާވާނަމައެވެ.
މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، އޭގެ އަސްލުގައި ހުރި ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުމަކީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ އަދި އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ކަސްރަތު ކުރާއިރު މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ.
- މި ވައިއަކީ ވަހެއް ނެތް ވައި އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިއީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުން އަންނަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ހަމައެކަނި ވައި ކަމަށް ވާތީ އެވެ.
- ޕެލްވިކް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކެގްލް ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ މި ހާލަތު ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ގަދަ ވަހެއް ދުވުމާއި، ރިހުން ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ މިއީ ފިސްޓިއުލާގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ގަސްތުގައި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައި ނުވައްދާށެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ކުއިނިޑައިން ޓެބްލެޓަކީ ކޮން ބައްޔަކަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ބާރުގަދަ އަދި ޤަދީމީ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާދައިގެ ބޭހެއް ނޫން! މިއީ ދުނިޔޭގައި ހުރި އެންމެ ދުވަސްވީ ބޭސް (ކްލާސް 1އޭ އެންޓިއެރިތްމިކް / ސިންޗޯނާ ގަހުގެ ފަތްކޮޅުން ނަގާފައިވާ) އެވެ. އެއީ ހިތުގެ މަތީ ކޮޓަރިތަކުގައި (އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން) ނުވަތަ ތިރީ ކޮޓަރިތަކުގައި (ވެންޓްރިކިއުލަރ އެރިތްމިއާސް) ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ، އާދަޔާ ހިލާފު/އަވަސް ހިތުގެ ތެޅުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށާއި، ހިތް 'އާދައިގެ ރިތްމަކަށް' ގެނައުމަށް، އަދި ހިމަބިހިއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
💬 ހިތް މޮޔައެއް ފަދައިން ތެޅެމުންދާއިރު، މި ބޭސް (ކިނިޑައިން) ދީގެން ހިތުގެ ރިތްމް ނޯމަލައިޒް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަރަންޓުގެ ސަބަބުން ހިތް ބާރަށް ތެޅެނީ (އެކްޝަން ޕޮޓެންޝަލްސް)! ފުރަތަމަ ބީޓަށް 'ސޯޑިއަމް' ޕާޓިކަލްތައް ވަދެގެން އަންނަނީ ސެލްތަކަށް ޗާޖު ކުރުމަށެވެ. މި ގިތެޔޮ ހިތަށް ވަންނައިރު ސޯޑިއަމް ވަދެވޭ ހުރިހާ ގޭޓެއް ބްލޮކްކޮށް ލޮކްކޮށްދެއެވެ.މީގެ އިތުރުން ސެލްތައް ޗާޖުވެ އަލުން ރީސެޓް/ރެސްޓް ވާން ނަގާ ވަގުތު ގަދަކަމުން ދިގުކޮށްދެއެވެ (ކެލްސިއަމް އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ބްލޮކްކޮށްގެން) އަދި ލަސްކޮށްދެއެވެ (އެކްޝަން ޕޮޓެންޝަލް/ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދެއެވެ)! ދެން ހިތުގެ ތެޅުން ބާރަށް ނުޖެހި ރިތްމް ލަސްވެއެވެ.
💬 މި ބޭސް (ކިނިޑައިން) ބޭނުންކުރާ މީހުން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސިންކޯނިޒަމް އާއި 'ބްލެކް ބޮކްސް ވާނިން' އަށް މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރ އެއް އުފެދި، ދެތިން ގިތެޔޮ ބޯހާ އަވަހަކަށް އާ، މަރުވާ ހިތުގެ ރިތްމެއް (Torsades de pointes / Proarrhythmia) އުފެދި، ބަލިމީހާ ކުއްލިއަކަށް މަރުވެދާނެ (Death risk)! އަނެއް އެންމެ ހާސްކުރުވަނިވި ބަލިމަޑުކަމުގެ އަސަރު މުޅި ހަށިގަނޑަށް ކުރެއެވެ! މި ބުއިމުން ކަނޑައެޅިގެން 'ޓިނިޓަސް'، ބޯއެނބުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ސީރިއަސް 'ސިންޗޮނިޒަމް' ސިންޑްރޯމް އެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ