އުރަމަތީގެ ބައްޓަމާއި ނުވަތަ ފެންނަ ފެނުމާއި މެދު ކުޑަކޮށް ހިތްހަމަ ނުޖެހި ނުވަތަ ހިތްހަމަ ނުޖެހުނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އުރަމަތި ތަންކޮޅެއް ފުރިހަމަވެ، ޒުވާންކަން ހުރިނަމައޭ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. އެކަމަކު ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ބިރުގަންނަނީ، އަދި ޚަރަދާއި ވޭން ބިރުގަންނަނީ؟ ދެން އަޑުއަހާފައި ވާނެ "ވެމްޕަޔަރ ބްރެސްޓް ލިފްޓް" ކިޔާ މި އާ ޕްރޮސީޖަރގެ ވާހަކައެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާ ބަހުންތަކެއްގައި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން، އެކަން ކުރާ ގޮތާއި، އެދެމެދުގައި ހުރި ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ.
ވެމްޕަޔަރ ބްރެސްޓް ލިފްޓް (ވީބީއެލް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެމްޕަޔަރ ބްރެސްޓް ލިފްޓް (ވީބީއެލް) އަކީ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ އުރަމަތީގެ ސިފަ އިތުރުކޮށްދީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ. ބައެއް މީހުން ޕީއާރުޕީ ބްރެސްޓް ލިފްޓް ވެސް ކިޔައެވެ. މިކަމުގައި ހައިރާންވާ ކަމަކީ އަމިއްލަ ލޭ ބޭނުން ކުރުމެވެ. އާދެ، އެއީ އަމިއްލަ ލޭން ނަގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (ޕީއާރުޕީ) ކިޔާ މާއްދާއެކެވެ.
އެހެންވީމާ ޕީއާރުޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަނިޔާ ލިބުމުން އިރުކޮޅަކުން ލޭއައުން ހުއްޓި، ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ޒަޚަމް ރަނގަޅު ވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ
ޕްލެޓްލެޓް ކިޔާ ކުދި ސެލްތަކުން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ޕްލެޓްލެޓްތަކުގައި ސެލްތައް ބޮޑުވެ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީންތަކެއް (ގްރޯތް ފެކްޓަރސް) އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ޕީއާރުޕީ ހެދެނީ މިގޮތަށެވެ: 1. ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަތުން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޭ ނަގަނީ އާދައިގެ ގޮތެއްގައި (ތިބާގެ އަތުން ފަދައިން) އެވެ. 2. ދެން މި ލޭ ލާނީ ޚާއްޞަ މެޝިނަކަށެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ
ސެންޓްރިފިއުޖް އެވެ. 3. މި މެޝިނުން ތިބާގެ ލޭ ވަރަށް ބާރަށް އެނބުރުވައި، ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލައެވެ:
- ޕްލެޓްލެޓް -ރިޗް ޕްލާސްމާ (ޕީއާރުޕީ) - މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވާ ބައެވެ.
- ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކެވެ
- ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކެވެ
ޕީއާރުޕީ ކިޔާ މި ވަކިވެފައިވާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ދެން އުރަމައްޗަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.
މީހަކު މި ފަރުވާ ދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި އުސޫލަކީ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް އުރަމަތި ފަޅައިގެން ނުދާ ނަމަވެސް ސިފައާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ މީހުން ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ. މި ފަރުވާ ކުރާ މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ޕީއާރުޕީ އިންޖެކްޓް ކުރުމުން ހަމުގެ ދަށުގައި އާ ޓިޝޫއެއް އުފެދެން ފަށައެވެ. މި ފަރުވާއިން ލިބޭ ކަމަށް ބުނާ މައިގަނޑު ބައެއް ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކްލޭމްޑް އައުޓްކަމް | ހީވާގޮތުން އެކަން ކުރާ ގޮތެވެ |
|---|
| ހަންގަނޑު މާ ފްލެކްސިބަލް ވެގެންދެއެވެ | އެއީ ހަންގަނޑު ތަތްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީންއެއް ކަމަށްވާ އިލާސްޓިން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ ފުރިހަމަ ކަމަށް ފެނެއެވެ | އެއީ ހަންގަނޑަށް ސްޓްރަކްޗަރ އާއި ވަރުގަދަކަން ފޯރުކޮށްދޭ ޕްރޮޓީންއެއް ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެކެވެ. |
| އުރަމަތީގެ ހަމުގެ ސިފަ ރަނގަޅުވުން | އައު ސެލްތައް ބޮޑުވުމުން ރިއްސުމާއި، ސްޓްރެޗް މާކްސް އާއި، ސްކާރސް ފެނުން މަދުވެއެވެ. |
އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ސުވާލަކީ... މިއީ ހަގީގަތުގައި ކާމިޔާބު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ރަނގަޅަށް ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ވެމްޕަޔަރ ބްރެސްޓް ލިފްޓް ނުވަތަ ޕީއާރުޕީ ބްރެސްޓް ލިފްޓްގެ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއާ ބެހޭ ގޮތުންނާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަދި އެކަށީގެންވާ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެ އެވެ.
މާނައަކީ އެ ނަތީޖާތައް ހަގީގަތުގައި ހާސިލްވާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނުވަތަ ގިނަ އަހަރުތަކެއް ފަހުން ވާނެ ކަމެއްގެ ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން މި ބާވަތުގެ ފަރުވާއަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ
ކަނޑައެޅިގެން ބޯޑު ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދައިގެން އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ހޯދަން ނިންމި ނަމަ ފުރަތަމަ އޮންނާނީ ޑޮކްޓަރާއި އެކު މަޝްވަރާ (މަޝްވަރާ) އެކެވެ. އެތަނުގައި ޑޮކްޓަރު ކުރާނީ:
- ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ .
- ތިބާގެ އުރަމަތި ބެލޭނެއެވެ.
- މި ފަރުވާއިން އުންމީދުކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.
ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަކަށް ގޮސްފިނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށް ދުވަހެއް ތާވަލު ކުރެވިދާނެއެވެ. އޭގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު މި އިރުޝާދުތައް ދީފާނެއެވެ.
- ބައެއް ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ( އެންއެސްއޭއައިޑީ އާއި އެސްޕިރިން ފަދަ) ފަރުވާ ދިނުމުގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެއެވެ.
- ފަރުވާދޭ ދުވަހު އަރާމުކޮށް އަރާމުކޮށް އުޅެވޭނެއެވެހެދުން އަޅައިގެން އަންނަން ބުނަނީއެވެ.
- އެމީހުން ބުނަނީ އަހަރެންގެ ގަހަނާ ނަގައި ގޭގައި ބާއްވާށޭ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް: 1. ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަތުން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ނަގައެވެ. 2. ލޭ ސެންޓްރިފިއުޖް މެޝިނަކަށް ލާފައި ޕީއާރުޕީ ވަކިކުރުން. 3. މި ދުވަސްވަރު އުރަމައްޗަށް ނަމްބިންގ ކްރީމެއް އުނގުޅައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ވަރަށް ތަދުނުވާ ކަމެކެވެ. 4. ދެން ވަރަށް ރީތި އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން އުރަމަތީގެ ޚިޔާރުކުރެވޭ ތަންތަނަށް ޕީއާރުޕީ އިންޖެކްޓްކުރުން. މި އިންޖެކްޝަންތައް ދިނުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ނަގައެވެ. މުޅި ފަރުވާއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގަޑިއެއްހާއިރު ވެސް ނުވަނީސް އެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ:
- ބްރޫސްސް އެވެ
- ދުޅަވުން
- އޯގާތެރިކަމެވެ
އޭގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުން/ލިމިޓެޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ލިމިޓެޝަންތައް ތާވަލެއްގައި ސާފުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފައިދާތަކެވެ | ރިސްކްސް އެންޑް ލިމިޓެޝަންސް |
|---|
| ސާޖަރީއަށް ވުރެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުވެއެވެ. | ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އުރަމަތި އުފުލާލެވޭކަށް ނެތެވެ. |
| ތަދު ކުޑަވެއެވެ. | އުރަމަތި އަލުން ބައްޓަން ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކުޑައެވެ. | އުރަމަތީގެ ސައިޒު ބޮޑު ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| އަމިއްލަ ލޭ ބޭނުން ކުރާތީ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. | އިތުރު ހަންގަނޑެއް ނައްތާނުލެވޭނެއެވެ. |
| ބޮޑު ކަނޑާލުމެއް ނުވަތަ ލަކުނެއް ނުހުންނާނެއެވެ. | ނިއްކުރި ޕޮޒިޝަން ބަދަލެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
މި ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހޭނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ ތިރީގައިވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
މީގެ އިތުރުން މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން
މެމޮގްރާމްގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެއް އަދި ސާފެއް ނުވެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ފަރުވާ ހޯދާފައިވާނަމަ މެމޮގްރަމް ހަދާއިރު ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން
އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ .
ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު ކުރިއަށް އޮތް ތިން ހަތަރު ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އުރަމަތި މަޑުމަޑުން ވަރުގަދަވެ އޮމާންވާހެން ހީވާން ފަށާނެއެވެ. ނަމަވެސް
ފައިނަލް ނަތީޖާ ފެންނަން ދެ މަހާއި ތިން މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ . މި ބަދަލުތައް ދެމިގެންދާނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެއަހަރު ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. ފަރުވާ ދިން ދުވަހު އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ:
- ލޭއައުން
- އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކަތިލުން
- ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ
- މަދުނުވެ ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުމެވެ
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވެމްޕަޔަރ ބްރެސްޓް ލިފްޓް (ޕީއާރުޕީ ބްރެސްޓް ލިފްޓް) އަކީ އަމިއްލަ ލޭ ބޭނުންކޮށްގެން ސާޖިކަލް ނޫން ކޮސްމެޓިކް ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ އުރަމަތީގެ ހަމުގެ ސިފައާއި ފުރިހަމަކަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް، ސައިންޓިފިކް ގޮތުން އެކަން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.
- މި ފަރުވާގެ ދިގުމުއްދަތުގެ ރައްކާތެރިކަމާއި ކާމިޔާބެއް އަދި ނޭނގެއެވެ.
- މިއީ އުރަމަތީގެ ސައިޒު އިތުރުކޮށް، ބައްޓަން ބަދަލުކޮށް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އުރަމަތި އުފުލާލުމެއް ނޫނެވެ.
- މި ބާވަތުގެ ފަރުވާއެއް ދޭން ވިސްނަމުންދާނަމަ ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޤާބިލް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ވެސް ދެނެގަތުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ވެމްޕަޔަރ ބްރެސްޓް ލިފްޓް، ޕީއާރުޕީ ބްރެސްޓް ލިފްޓް، ބްރެސްޓް، ކޮސްމެޓިކް، ސާޖަރީ، ޕީއާރުޕީ ޓްރީޓްމަންޓް، ކޮލަޖަން، ބްރެސްޓް އެންހަންސްމަންޓް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ