ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް އުރަމަތި ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ ގޮތެއް؟ ވެމްޕަޔަރ ބްރެސްޓް ލިފްޓް (ޕީއާރުޕީ ބްރެސްޓް ލިފްޓް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިނަ އަންހެނުން ބޭނުންވަނީ އެމީހުންގެ އުރަމަތި އިތުރަށް ރީތި ކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު ސާޖަރީއަކަށް ދާން ޖެހިލުންވެ، ނުވަތަ އެކަމަށް ގިނަ ވަގުތާއި ފައިސާ ހޭދަކުރަން ޖެހިލުންވެއެވެ. ތިބާއަކީ އެމީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު ހެއްޔެވެ؟ ދެން 'ވެމްޕަޔަރ ބްރެސްޓް ލިފްޓް' ގެ ނަން އަޑުއަހާފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މި ނަން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަވެސް މިއީ މިހާރު ދުނިޔޭގެ ވާހަކަ ދައްކާ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ހަގީގަތުގައި މިއީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯއާއި، މިއީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ވެމްޕަޔަރ ބްރެސްޓް ލިފްޓް (ޕީއާރުޕީ ބްރެސްޓް ލިފްޓް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސާޖިކަލް ނޫން، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ފަރުވާއެކެވެ. އަމާޒަކީ އުރަމަތީގެ ސިފައާއި ހަމުގެ ޓެކްސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. އެއަށް "ވެމްޕަޔަރ" ގެ ނަން ލިބިފައިވަނީ މި ފަރުވާއަށް އަމިއްލަ ލޭ ބޭނުން ކުރާތީއެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަމިއްލަ ލޭން މިކަން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ އެއްޗަކީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ އަމިއްލަ ލޭގެ ޚާއްޞަ ބައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (ޕީއާރުޕީ) އެވެ .

ޕީއާރުޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ލޭގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓް ކިޔާ ކުޑަ ސެލްގެ ވައްތަރެއް ހިމެނެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކުދިކުދި 'ރިޕެއާ ވޯކަރުން' ފަދައިން އަނިޔާ ލިބުމުން ލޭއައުން ހުއްޓި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޕީއާރުޕީ އަކީ ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މި ޕްލެޓްލެޓްތަކާއި ޕްރޮޓީންތައް ގިނައިން ހުންނަ ފްލޫޑެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ނަގަނީ އާދައިގެ މަތިން އަތުން ކުޑަ މިންވަރެކެވެ. ދެން، ލޭ ޚާއްޞަ މެޝިނަކަށް (އެއަށް ކިޔަނީ ސެންޓްރިފިއުޖް ) އަޅައި ބާރު ސްޕީޑެއްގައި އެނބުރެއެވެ. ކިރު އާއި ޔޯގަޓް ވަކިކުރާ ފަދައިން، މި މެޝިނުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ހުދު ސެލްތަކާއި، އަދި މި އަގުހުރި ޕީއާރުޕީ ބައި ލޭއިން ވަކިކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ވަކިކޮށްފައިވާ ޕީއާރުޕީ ލިކުއިޑް އުރަމައްޗަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.

މި ފަރުވާ މީހަކު އިޚްތިޔާރު ކުރާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އުންމީދުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަށް އިސްކަންދެނީ ސާޖަރީ ފަދަ ބޮޑު ބަދަލެއް ގެންނަން ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އުރަމަތީގެ ސިފައަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެންނަން ބޭނުންވާ މީހުންނެވެ. މި ފަރުވާ ހޯދާ މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ޕީއާރުޕީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރިސްކު ބޮޑު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މިލިޔުމުގެ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ . މިކަން ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވާން ޖެހެއެވެ.

މިއީ އާ ޕްރޮސީޖަރަކަށް ވާތީ، 10-15 އަހަރު ފަހުން އޭގެ އަސަރު ކުރާނެ ގޮތެއް އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭނގެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެންމެންނަށް އެއް ނަތީޖާއެއް ނުލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ކަމެއް ވިސްނަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކާއެކު ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، އޭގެ ފައިދާއާއި ނޭނގޭ ނުރައްކާތައް ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަން ޖެހެއެވެ .

ފަރުވާގެ ޕްރޮސެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ހޯދަން ނިންމި ނަމަ އާންމުކޮށް ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ދަނީ މިގޮތަށެވެ.

1. މެޑިކަލް ކޮންސަލްޓޭޝަން: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުކޮށް، ތިމާގެ ބޭނުންތަކާއި، އުންމީދުކުރާ ނަތީޖާތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް އުރަމަތި ބަލާނެ އެވެ.

2. ތައްޔާރުވުން: ފަރުވާގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް - އެންއެސްއޭއައިޑީސް ) އަދި އެސްޕިރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.

3. ފަރުވާ ދޭ ތާރީޚު:

• ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަތުން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައެވެ.
• ލޭ ސެންޓްރިފިއުޖަށް ލާފައި ޕީއާރުޕީ ވަކިކޮށްލަ އެވެ.
• މި ދުވަސްވަރު އުރަމަތީގެ ސަރަހައްދުގައި ނަމްބިންގ ކްރީމެއް ޖަހައިގެން ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
• ދެން ވަރަށް ރީތި ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ވަކިކޮށްފައިވާ ޕީއާރުޕީ ފްލޫޑް އުރަމަތީގެ ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ތަންތަނަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.

މި އިންޖެކްޝަން ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ނަގާއިރު، މުޅި ޕްރޮސެސް ނިންމާލަނީ ގަޑިއެއްހާއިރު ވެސް ނުވަނީސް އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކުޑަކުޑަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަނުގައި ރިއްސުން
• ކުޑަކޮށް ދުޅަވުމެވެ
• އޯގާތެރިކަމެވެ

ސާޖަރީއާ އަޅާބަލާއިރު މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ލިމިޓެޝަންތައް ސާފުކޮށް ވަކިކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހޭނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

• މާބަނޑު މައިންނެވެ.
• ކިރުދޭ މައިންނެވެ.
• އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނެވެ.

ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ މި ޕީއާރުޕީ ފަރުވާގެ ސަބަބުން މެމޮގްރާމްގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެއް އަދި ސާފެއް ނުވެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ފަރުވާ ހޯދާފައިވާނަމަ މެމޯގްރާމް ހެދުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ކަނޑައެޅިގެން ޖެހެއެވެ.

ނަތީޖާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތު

ފަރުވާއަށްފަހު ވަގުތުން އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. 3-4 ހަފްތާ ފަހުން އުރަމަތީގެ ހަންގަނޑު މަޑުމަޑުން ތަތްވެ އޮމާންވަމުންދާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. އޭގެ ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން ދެ މަހާއި ތިން މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ. މި ބަދަލުތައް ދެ އަހަރާއި ހަމައަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު އަންނަނިވި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ ލޭއައުން.
• މާބޮޑަށް ކަޅުކަން.
• ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ.
• ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ދަށްނުވާ ދުޅަވުމެވެ.