ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް ދިމާވި ނަމަވެސް މުޖުތަމައުގައި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ފަސްޖެހިފައިވާ ސިއްހީ މައްސަލައަކީ އިސްތަށިގަނޑު އުފުލުމަށް ދިމާވާ ދަތިކަމެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ (އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން) ނުވަތަ އީޑީ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލައެއް ނޫން، ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން ފިރިހެނުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެ ލަދުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި މައްސަލައަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ވަކިން ފަސޭހައިން ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ވާޑެނަފިލްގެ ވާހަކައެވެ.
ވަރޑެނަފިލް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވާޑެނަފިލް އަކީ އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން (އީޑީ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދީ، އެ ސަރަހައްދަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ލޭގެ ސަޕްލައި އިތުރުވުމަކީ ޖިންސީ ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ތެރޭގައި އިސްތަށިގަނޑެއް ހޯދުމާއި ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މިއީ ވަކިން ހާއްސަކޮށް ދުލުގެ ދަށުގައި ގިރާވާ ޑިސިންޓެގްރޭޓިން ޓެބްލެޓެއްގެ ގޮތުގައި ލިބޭތީ، ފެން ނުލައި ވެސް ނަގާލެވޭތީ އެވެ. އެއީ މި ބޭހުގެ ހާއްސަ ފަސޭހައެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ އިތުރު ތަފްޞީލު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ވާޑެނަފިލް އަކީ އެއް ސައިޒެއްގެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު/މައްސަލަ | ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ހިތާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރެވެ | ހިތުގެ ބަލި، މޭގައި ރިހުން (އެންޖިނާ)، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާ ތާރީހެއް، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ދަށްވުން، ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ ތާރީހެއް ހުރުން. |
| ލޮލާއި ފެނުމެވެ | ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ލޮލުގެ ވިރާސީ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ރެޓިނައިޓިސް ޕިގްމެންޓޯސާ ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| ލޭއާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެވެ | ލޭއައުމުގެ އުދަގޫތަކާއި، ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ ނުވަތަ ލޫކެމިއާ ފަދަ ލޭގެ ބަލިތައް. |
| ޖިސްމާނީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ޑިފޯމިޓީސް (ޕެއިރޯނީގެ ބަލި)، ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު އުފުލުން (ޕްރައިއަޕިޒަމް)، ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި، ނުވަތަ ބަނޑުން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ވަރޑެނަފިލް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ. |
އެންމެ މުހިންމީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) އާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގައިދިނުމެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ގޮތެކެވެ.
1. ދުލުގައި ބަހައްޓާށެވެ: މިއީ އާދައިގެ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ފަދައިން ފެނާއި އެކު ނިވާ ނުކުރާށެވެ. ބްލިސްޓަރ ޕެކުން ގިތެޔޮ ނަގައި ސީދާ ދުލުގައި އަޅާށެވެ .
2. ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ: ޓެބްލެޓް ދުލުގައި އަޅާއިރު މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ގިރާވާން ފަށާނެއެވެ. ގިރާލުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
3. ކައްކާފައި، ކޮށާ ނުލާށެވެ: މި ޓެބްލެޓް ކައްކާ، ފަޅާ، ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާށެވެ . އެކަން ކުރުމުން އޭގެ އަސަރު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
4. ފެން ބޭނުން ނުވާނެ: މި ގިތެޔޮ ބޯން ފެން ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު ބޭނުންނަމަ އޭގެ ފަހުން ފެންކޮޅެއް ބޯލެވިދާނެ އެވެ.
5. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު: މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވިދާނެއެވެ.
6. ރަނގަޅު ވަގުތު: އާންމުކޮށް މިގޮތަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ކެއުމަށް ލަފާދެއެވެ.
7. ދުވާލަކު އެއްފަހަރު: ދުވާލަކު އެއް ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ އަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޑޯޒަށް ތަބާވާށެވެ.
މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެވެ.އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ .
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
ވާޑެނަފިލް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
| ދުވަހަކުވެސް ވާޑެނަފިލް އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| ނައިޓްރޭޓްސްގެ ބާވަތްތައް | ހިތުގެ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ނައިޓްރޯގްލިސެރިން އާއި އައިސޯސޮރބައިޑް އެއްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެން އީޑީ ބޭސްތަކެވެ | އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަންގެ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ސިލްޑެނަފިލް އަދި ޓަޑަލަފިލް ފަދަ ބޭސްތައް. |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ވަކި ބޭސްތައް، ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް)، އަދި ހިތުގެ ދުވެލިތަކަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތައް (ޑްރޮނެޑަރޯން) އެވެ. |
| ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންޖެހޭ އަދި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ބޭސްތަކެވެ | |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | އެރިތްރޮމައިސިން، ކްލެރިތްރޮމައިސިން އެވެ |
| އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބޭސްތައް | އެޗްއައިވީއަށް ބޭނުންވާ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް |
| އެހެން | ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ވަކި ބޭސްތަކާއި ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް:
- ފެނުން ބަދަލުވުން: ކުއްލިއަކަށް އެއް ލޮލުން ނުވަތަ ދެލޮލުން ފެނުން ގެއްލިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ދިގުދެމިގެންދާ އިސްތަށިގަނޑު: އިސްތަށިގަނޑު 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ އެއީ ޕްރިއަޕިޒަމް ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ލިބުމުގެ ކުރިން ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު މޭގައި ރިއްސުން، ތަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ އަތުގައި ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެ ހަރަކާތް ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން/ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިހުން.
- އަޑުއިވުމުގެ ބަދަލުތައް: ކަންފަތުގައި އަޑުއިވުން ނުވަތަ ރިންގުވުން މަދުވުން.
- ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ބޮލުގައި ރިހުން (ބޮލުގައި ރިހުން) .
- މޫނު ރަތްވުން ނުވަތަ ހޫނުކަން އިހުސާސްވުން
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުން
- ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ނުވަތަ އުނދަގޫވާހެން ހީވުމެވެ
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން ބަލިތަކުން ތިމާ ނުވަތަ ބައިވެރިޔާ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކޮންޑަމް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ބޭނުންކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހުޅުވާލެވިފައި ހުންނަން: އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން އަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ފުރިހަމަ ތަފްސީލު ދެއްވާ: ވަރޑެނަފިލް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޯ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މި ބޭހަކީ ޚާއްޞަކޮށް ނައިޓްރޭޓްސް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަށީގެން ނުވާ ބޭހެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: މިއީ ދުލުގެ ދަށުގައި ގިރާވާ ޓެބްލެޓެކެވެ. ފެނުން ކައްކާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ނިވާ ނުލާށެވެ. ދުވާލަކު އެއް ޓެބްލެޓަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތްތައް ދެނެގަތުން: ފެނުން ގެއްލުމާއި، 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާ ގޮތަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ހިއްސާ ނުކުރައްވާ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާކުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ