ފައިގައި މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާ ޒަޚަމެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ މި ވީނަސް އަލްސަރ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފައިގައި، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ވަށައިގެންވާ ޒަޚަމެއް ހުރެ، ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ، ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކެއް ނަގާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ޒަޚަމް ހުރި ހަންގަނޑު، ކުލަ ބަދަލުވެ ހަރުވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ އާދައިގެ ޒަޚަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ `(Venous Ulcer)` ނުވަތަ ވީނަސް އަލްސަރ (ނާރެއްގެ އެއްފަރާތުގައި އުފެދޭ އުދަނގޫ) ގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްތޯއާއި، މިކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މިކަމާމެދު ސަމާލުވެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވީނަސް އަލްސަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``ވީނަސް އަލްސަރ'' އަކީ ފައިގައި ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ މަތީގައި އުފެދޭ ރިއްސުމެއް ކަމަށާއި، އާދައިގެ ޒަޚަމަކަށްވުރެ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ރިއްސެކެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، އަނބުރާ ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބާވަތްތަކާއި، ލޭދައުރުވުމަށް ދިމާވާ ވަކި މައްސަލަތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، އާންމުކޮށް ޒަޚަމް ޖެހުމުން، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި، ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު މި `(ވީނަސް އަލްސަރ)` އަކީ އެކަހަލަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ދުވަހަކުވެސް މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމީ އެހެންވެގެން.

މި ވީނަސް އަލްސަރ އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކުޑަކޮށް ސިއްރެއް. އަހަރެމެންގެ ފައިގައި ހުންނަ ނާރުތަކުން ބޭނުންކޮށްފައިވާ، ޑިއޮކްސިޖަން ނެތް ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދެއެވެ. އެއީ ފަރުބަދައެއްގެ މައްޗަށް ފެން އުފުލާ ކޯރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެހެންކަމުން، މި ލޭ އަނބުރާ މައްޗަށް، ހިތާ ދިމާއަށް ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، މި ލޭނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި ވަލްވްސްތައް ހުރެއެވެ. މި ވަލްވްސް އަކީ ދޮރުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެހި ކަމުން، ލޭ މައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ އަނބުރާ ތިރިއަށް ފޭބުން ހުއްޓުވައެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި މި ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވި، ނުވަތަ ލޭނާރުތަކަށް ދިމާވާ އެހެން މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅަށް ލޭ ނުހިނގާ ފައިގެ ތިރީބައިގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިގޮތަށް ލޭ އެއްވުމުން ލޭނާރުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި، މަޑުމަޑުން ޒަޚަމެއް ނުވަތަ ``އަލްސަރ'' އެއް ފެނެއެވެ. އެއީ ފެން ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ފަދައިން، އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ފާރަށް ގެއްލުން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.

ލޭނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު އެއް ކަމަކީ `ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ` ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ އަޅުގަނޑު ކުރިން ދެންނެވި ލޭނާރުތަކުގެ ވަލްވްސް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކޮށް، އަނބުރާ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެވެ. މިއީ ދުވަސްކޮޅެއް ވެފައިވާ މައްސަލައެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން): ގިނަ ދުވަހު ޕްރެޝަރު މަތިވުމުން، އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުން: ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭނާރު ތަތްވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުމަށްވެސް ހުރަސްއެޅެއެވެ.
• ވީނަސް ރިފްލަކްސް:މި ވަލްވްސް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ ހަލާކުވުމުން ލޭ މައްޗަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި އަނބުރާ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރަން ފަށައެވެ. މިއީ ވެސް އުދަނގޫ އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

ލޭނާރުތަކުގައި އުދަނގޫ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ބޮޑުވެއެވެ. މި ޙަޤީޤަތްތައް ތިބާއަށް ގުޅޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (DVT): ފައިގެ ބޮޑެތި ލޭނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ މިކަހަލަ އުދަނގޫތައް ފަހުން އުފެދިދާނެ އެވެ.
• އާއިލީ ތާރީހެއްގައި ލޭނާރުތަކުގެ ބައްޔެއް ހުރުން: ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
• ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ފައިގެ ނާރުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ލިބެއެވެ.
• މުސްކުޅިވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ ވަލްވްސް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
• ޕެރަލައިސިސް ފަދަ ހާލަތްތައް: ލޭގެ ދައުރުވުން މަދުވެގެން ދަނީ ފައިތަކަށް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭތީ އެވެ.
• ކުރިން ފައިގެ އަނިޔާތައް: ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ފަދަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާނަމަ.
• ކަސްރަތު ނުކުރެވުމާއި، އިށީނދެގެން އުޅޭ ދިރިއުޅުމެއް: މުޅި ދުވަހު އިށީނދެ، ހިނގާފައި ނުދާ މީހުންގެ ލޭދައުރުވުން ދަށްވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• ބައެއް ސާޖަރީތައް: މިސާލަކަށް ކަކުލު ހުޅު ބަދަލުކުރުމަށްފަހު.
• ވެރިކޯސް ވެއިންސް އަދި ސްޕައިޑަރ ވެއިންސް: މިއީ ވެސް ލޭނާރުތަކުގެ މައްސަލަތަކުގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ.

މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ ފައިގައި އަންނަ ބަދަލުތަކާ މެދު ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ލޭނާރުތަކުގެ އަލްސަރެއް ހުރިނަމަ އެއީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

މި އުދަނގޫތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ފަށަލަ ކުޑަ، ގަވާއިދާ ހިލާފު، ފެތުރިފައިވާ ލޭހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ . ރިއްސުމުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ބޯވެ މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ބަދަލުވެދާނެއެވެ .

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ.

• ފޫހި، ރިއްސާ ތަދު: ޒަޚަމް ހުންނަ ސަރަހައްދުގައި ފޫހި، ރިއްސާ ތަދެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނުބައި ވަހެއް: ޒަޚަމްގައި ޚާއްސަކޮށް އިންފެކްޝަން ހުރިނަމަ ނުބައި ވަހެއް ހުރެދާނެއެވެ.
• ހީވާގިވުން: ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ފުދޭވަރަކަށް ހީވާގިވެދާނެއެވެ.
• ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފެން ފައިބަމުން ދިއުން: ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހި ކުލައެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• އިޑިމާ: ފައިގެ ކަކުލާއި ތިރީ ފައި ދުޅަވެދާނެއެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި އާންމު އަނިޔާއެއް ކަމަށް ހީކުރުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ލޭނާރުތަކުގެ އަލްސަރެއް ޑޮކްޓަރު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ފައި ބަލާއިރު، އެއީ ލޭނާރުތަކުގެ އުދަނގޫއެއްކަން އެނގޭނީ އެ ޒަޚަމްގެ ސިފައިންނެވެ. މީގެ އިތުރުން ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚެވެމެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ. މާނައަކީ ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ (ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ)، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި މައްސަލަތައް ދިމާވޭތޯއާއި، ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯ ސުވާލުކުރުމެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ އަނިޔާގެ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.

ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދާނީ؟

އަނިޔާގެ ބޮޑުކަމާއި ލޭ ދައުރުވުމުގެ މައްސަލަ ހުރި މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އަދި ފަރުވާގެ ފައިދާ ބެލުމަށްޓަކައި މި ޓެސްޓްތައް ވަކިވަކިން ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

ކުރެވޭ މައިގަނޑު ބައެއް ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• އެންކްލް-ބްރޭކިއަލް އިންޑެކްސް (އޭބީއައި) ޓެސްޓް: މިއީ އަތްފައިގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ފައިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ގޮތުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮޕްލަރ ސްޓަޑީ: މިއީ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތާއި، އެއްވެސް ތަނެއް ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯއާއި، ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• އެހެން އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު، ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ކަމެއް ކޮށްގެން ލޭނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކާއި، ވަލްވްސް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ބަލާލެވިދާނެއެވެ.

ލޭނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެހާ މުހިންމު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ވެނިއަސް އަލްސަރަކީ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ވައްތަރެއްގެ ޒަޚަމެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހަލާކުވެދާނެއެވެ. މި ގެއްލުން ފެތުރި ނުރައްކާތެރި އިންފެކްޝަންތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. ގޭންގްރީން (ޓިޝޫ މަރުވުން) ފަދަ ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ވަރަށް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކެއް ނުވަތަ ގުނަވަނެއް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.

ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި، އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ބަލިޖެހިފައިވާ އަތްތިލަ ސާޖަރީއަކުން ނަގަން (އަނބުރައި ކަނޑާލުން) ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެއްގެ އަތުން ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ލޭނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ އަނިޔާ ލިބުނު ތަނާއި އޭގެ ސީރިއަސްކަން ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކެއް ނަގައިގެން އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށެވެ.

އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަކީ:

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ޒަޚަމްގައި އިންފެކްޝަން ހުރިނަމަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ކޮމްޕްރެޝަން ބެންޑޭޖް ނުވަތަ ސްޓޮކިންގްސް: މިއީ ފައިގެ ލޭނާރުތަކަށް ބޭރު ޕްރެޝަރު ޖަހައި، ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ.
• އެންޓިސެޕްޓިކް އޮއިންޓްމަންޓްސް: ޖަރާސީމުތަކުން ޒަޚަމް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ތަދުވާނަމަ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ޒަޚަމް ސާފުކޮށް މަރުވެފައިވާ ޓިޝޫ ނައްތާލުން (ޑިބްރައިޑްމަންޓް):ޑޮކްޓަރަކު ޒަޚަމްގައި ހުރި މަރުވެފައިވާ ހަންގަނޑާއި ފިހިގަނޑު ސާފުކޮށް ނައްތާލާނެ އެވެ. މިއީ ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ރިފަރކުރުން: ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާ ގޮތަށް އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
• ޚާއްޞަ ބެންޑޭޖްތަކާއި ޑްރެސިންގ: މިއީ ޒަޚަމް ނިވާކޮށް، ތެތްކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރަނގަޅުވުމަށް ފަހި މާޙައުލެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ޒަޚަމް ދޮވުން: މިއީ ގޭގައި ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ.

އެހެން ޚާއްޞަ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނުވާ ވަރަށް ގަދަ ލޭނާރު އަލްސަރެއް ހުރިނަމަ، ޚާއްޞަ ފަރުވާތަކެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

• ގްރޯތް ފެކްޓަރ ތެރަޕީ: މިކަމުގައި ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ޚާއްޞަ މާއްދާތަކެއް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެލްތައް ދަމައިގަނެއެވެ.
• ހައިޕަރބަރިކް އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ: މިކަމުގައި ބަލިމީހާ ޚާއްސަކޮށް ޕްރެޝަރ ޖަހާފައިވާ ކޮޓަރިއެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ސާފު އޮކްސިޖަން ނޭވާލާ ގޮތަށް ހަދައެވެ. މިއީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ ސްޕީޑް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ލިމްފެޑީމާ ތެރަޕީ: ބައެއް މީހުންނަށް ލިމްފް ފްލޫޑް ގިނަވުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ދެނީ ހާއްސަ މަސާޖު އުކުޅުތަކާއި، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުތަކާއި، ބެންޑޭޖް ޖަހައިގެންނެވެ.
• ސްކިން ގްރާފްޓް: ޒަޚަމް ބޮޑުނަމަ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން ނަގައި ޒަޚަމްވާ ތަނަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެއެވެ.
• ސްޓެމް ސެލް ތެރަޕީ: ކަށީގެ މެރޯއިން ނަގާ ސްޓެމް ސެލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫއެއް އުފައްދައެވެ.
• ލޭނާރުތަކުގެ ބައްޔަށް ފަރުވާ: ލޭ އެއްކުރުމުގެ މައްސަލަތަކަށް، ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ސީދާ ލޭނާރުތަކަށް ޖަހާ ފަރުވާތައް (އެބަހީ ސާޖަރީ، ލޭޒަރ ފަރުވާ).

ވީނަސް އަލްސަރސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ޙާލަތުން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި. ކުރިން ލޭނާރުތަކުގެ އުދަނގޫ ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި ރަނގަޅުވެފައިވާނަމަ، އެކަން ތަކުރާރު ނުވުމަށްވެސް މިކަންކަން މުހިއްމެވެ.

• ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތައް ހުރިނަމަ އެ ބަލިތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާދީ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ.
• ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާނަމަ އެ ބޭސްތައް އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކުން ފައިގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެއެވެ.
• އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުންނާށެވެ: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވަށައިގެން ހިނގާބިނގާވެ ހިނގާށެވެ. އިށީނދެގެން އިންއިރުވެސް ފައި ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅުން:ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ މިތަކެތި ލައިގެން އުޅުމަކީ ނާރުތަކަށް ސަޕޯޓް ލިބޭ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުރެގެން މަސައްކަތް ކުރާ މީހުންނަށް ވެސް އެހީތެރިކަން ލިބެ އެވެ.

ވީނަސް އަލްސަރެއް ހުންނަ މީހެއްގެ ކުރިމަގު އޮތީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ލޭނާރުތަކުގައި ރިއްސާ ގިނަ މީހުންނަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވީނަސް އަލްސަރެއް ޖެހުމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެ އުދަނގޫ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެއީ ކުރިން އުދަނގޫ ހުރި ތަނުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ތަކުރާރުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންވެ ރައްކާތެރިވުމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.

ލޭނާރުތަކުގެ އުދަނގޫ ޖެހިގެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު، ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ލިބުމުން ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެއެވެ.
• ޒަޚަމް އާއި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ވަކިވަކިން ފައި އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުން: މިއީ ލޭ އެއްވެ އުޅުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ލުއި ކަސްރަތެއްގައި ބައިވެރިވުން: ހިނގާލުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ޒަޚަމަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބި އެވެ.
• ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާނަމަ، ސީދާ އަންގާ ގޮތަށް އަޅާށެވެ.

ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ ކުރު ނުކުތާތަކެކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ވެނިއަސް އަލްސަރސް އަކީ ލޭނާރުތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ފައިގައި އުފެދޭ މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާ ޒަޚަމްތަކެކެވެ.
• މިކަންކަން އަމިއްލައަށް ޝިފާއެއް ނުލިބޭނެ , އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އިންފެކްޝަން، ގޭންގްރީން، އަދި ކަށިކެނޑުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޒަޚަމް ސާފުކުރުމާއި، ކޮމްޕްރެޝަން ބެންޑޭޖް އުނގުޅުމާއި، ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހިމެނެއެވެ.
• ރަނގަޅުވިޔަސް އަލުން ދިމާވެދާނެތީ ރައްކާތެރިވުމުގެ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.
• މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކޮށްގެންނެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މިކަހަލަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. އެއީ އެތައް މައްސަލަތަކެއް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.

` ވީނަސް އަލްސަރ، ލެގް އަލްސަރ، ނޮން ހީލިންގ ޒަޚަމްސް، ލޭ ދައުރުވުން، ލެގް އަލްސަރސް، ވެއިން ޕްރޮބްލެމްސް