ވެރަޕަމިލް ވެސް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިކަންކަން އެނގެން ޖެހޭނެ! (ވެރަޕަމިލް ސަސްޓެއިންޑް-ރިލީޒް)

ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) އަށް ވެރަޕަމިލް ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއްކަން އެނގުމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު އެ ބޭހެއް އޮޅުންފިލުވުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ވެރަޕަމިލް އަސްލު ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެރަޕަމިލް އަކީ ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ފެން ހޮޅިއެއް ތަތްވެފައި ހުރުމުން ފެން ދައުރުވުމަށް ދަތިވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެފައި ހުންނައިރު، އަހަރެމެންގެ ހިތް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އިތުރު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް ލޭ ދައުރުވުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން މައިގަނޑު ދެ ފައިދާއެއް ލިބެއެވެ.

1. ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ.

2. މޭގައި ރިހުން ހުއްޓުވުން (އެންޖިނާ): ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވުމުން ހިތަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ލިބެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑުގައި ވަރުބަލިވުމުގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.

ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ގްރޫޕްގެ ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް އެވެ .

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. މި ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ، ރަނގަޅު ޑޯޒް ކަނޑައެޅުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެއެވެ.

• މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުންނަނަމަ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ޑޫޗެން މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ ފަދަ މަސްތަކުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
• ކުރިން ވެރަޕަމިލް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ .

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

• މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ .
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސް ބޭނުންކުރަން ހަނދާން ނެތުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު މި ޓެބްލެޓްގެ މެދުގައި ސްކޯރެއް ހުރެދާނެ (ސްކޯރޑް ޓެބްލެޓް) އެވެ. ޓެބްލެޓް މާ ބޮޑުނަމަ ސްކޯއާ އެއްވަރަށް ފަޅާލައިގެން ދެ ބަޔަކަށް ނިވާކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިގޮތަށް ފަޅާލައިފިނަމަ ދެބައި ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ. ހަމަ އެންމެ އެތިކޮޅަކުން ނުފުދޭނެއެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ކެއުމަކީ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ވެރަޕަމިލް އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި ގަސްގަހާގެހިތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ މިކަންކަމާ އެކު މި އެއްޗެއް ކެއުމުން ވެރަޕަމިލް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވެރަޕަމިލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގަޑިތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ގޮސް ހާލަތު ބަލާށެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގޭގައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރެއް ބަހައްޓައިގެން ދުވާލުގެ ވަކި ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކޮށް ރެކޯޑްކުރުން.
• އެހެނިހެން ބޭސްތައް: ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުގަނެވޭނެއެވެ. ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އެންޓިއިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ނިދި އައުމާއި ސަމާލުވުން: ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. ކޮޅަށް ހުރެގެން އިށީނދެ ތެދުވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް)، އަލިކަމާއި ތެތްކަމާ ދުރުގައި ފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.