ބައެއް ފަހަރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ދުނިޔެ އެނބުރެމުންދާ ކަހަލައެވެ. ނުވަތަ ހިނގާފައި ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބެލެންސް ގެއްލި ވެއްޓޭނެހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓްތަކެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ވެސްޓިބިއުލަރ ޓެސްޓިންގ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެސްޓިބިއުލަރ ޓެސްޓިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކާރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ކާރުގެ ބެލެންސްކޮށް ހުރުމާއި ސްވޭ ނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ބަޔަކީ އަހަރެމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހުންނަ ބެލެންސް ސިސްޓަމެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމް އެވެ . އެހެންކަމުން ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއި ބެލެންސް އަށް މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް މި ސިލްސިލާ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމްގައި މައިގަނޑު ބައެއް ބައިތައް ހުރެއެވެ.
- ސެމީ ސާރކިއުލަރ ކެނަލްސް: މިއީ ބޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ދެނެގަންނަ ސެންސަރުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
- އޮޓޮލިތު ގުނަވަންސް: މިއީ ގްރެވިޓީ ދެނެގަންނަ ސެންސަރުތަކެކެވެ.
- ވެސްޓިބިއުލަރ ނާރު: މި ނިޒާމުން ލިބޭ މަޢުލޫމާތު ސިކުނޑިއަށް ގެންދެވޭނީ މި ނާރު މެދުވެރިކޮށެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކުން ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ކޯޑިނޭޓްކޮށް ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް މި ބައިތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެވެ އެވެ.
މި ޓެސްޓް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ތިބާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ ބޯއެނބުރުން ހަގީގަތުގައި ދިމާވަނީ އެތެރޭ ކަންފަތުގެ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުންތޯ ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ދިމާވާ ނިއުރޯލޮޖިކަލް މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުންތޯއެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ބެނިން ޕެރޮކްސިސްމަލް ޕޮޒިޝަނަލް ވަރޓިގޯ (ބީޕީޕީވީ)
- ލެބިރިންތައިޓިސް އެވެ
- މެނިއަރގެ ބައްޔެކެވެ
- ވެސްޓިބިއުލަރ ނިއުރައިޓިސް އެވެ
އަދި މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެތެރޭ ކަންފަތުގެ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ނޫންކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް މި ޓެސްޓަކީ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ.
މި ޓެސްޓްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓްތައް ހަދަނީ އަޑުއިވުމާއި ބެލެންސް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އޭނާއަށް ކިޔަނީ އޯޑިއޮލޮޖިސްޓެއް. އެކިއެކި ސާދާ މަސައްކަތްތައް ކުރާނެ ގޮތް ދައްކައިދެމުން ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އޭނާ ތިބާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މައިގަނޑު ތިން ނިޒާމެއް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
1. ތަޞައްވުރު: ލޮލުން ފެންނަ ކަންތައްތައް.
2. އަތްލުމުގެ އިހުސާސް (ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން):އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ފައިގައި ދުނިޔެއަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ.
3. ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމް: އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހުންނަ ބެލެންސް ސިސްޓަމް.
މި ޓެސްޓްތަކުން ބަލަނީ މި ތިން ނިޒާމު އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ.
އަހަރެމެންގެ ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމްގައި ހުންނަ އެންމެ މުހިންމު އެއް ރިފްލެކްސް އަކީ ވެސްޓިބިއުލޯ-އޮކިއުލަރ ރިފްލެކްސް (VOR) އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޯ ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާއިރުވެސް ސާފުކޮށް އެއްތަނެއްގައި ފެންނަން އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބަހެއްގައި އިށީނދެގެން ބޭރުގައި ނިޝާނެއް ކިޔަމުންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބޯ ހޫރާލިޔަސް އަދިވެސް ނިޝާނުގައި ހުރި އަކުރުތައް ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ ވީއޯއާރު ކިޔާ މި ރިފްލެކްސް އިން އެކަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޓެސްޓް ހަދަމުންދާ ސްޕެޝަލިސްޓު ލޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ރަނގަޅަށް ބަލާނެ، ސަބަބަކީ ލޮލުން ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ ބެހޭ މުހިންމު މައުލޫމާތު ލިބިދާނެތީ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެމީހުން ވެސް ޗެކް ކުރާނެ ނިސްޓަގްމަސް , މިއީ ހަލުވި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ލޮލުގެ ހަރަކާތްތަކެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ އޯޑިއޮލޮޖިސްޓުން ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އާންމުކޮށް ލިބޭނެ އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ގެއަށް މީހަކު ގެނައުން: ޓެސްޓަށްފަހު ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި އެންމެ ރަނގަޅީ ދުއްވާފައި ނުދާ މީހަކު ގެއަށް ދުއްވާލުމެވެ.
- ބޭސް ދިނުމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދުވަސްތަކުގައި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީ ސީދާ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯއާއި، ކުރިއަށް ގެންދަންވީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ކާ އެއްޗަކާއި ބޯ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވުން: ބައެއް ފަހަރު ޓެސްޓުގެ ކުރިން ހަމައެކަނި ލުއި ކާނާ ކެއުމަށް ނުވަތަ މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ވަންދެން ރޯދަ ހިފުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.
- ލޮލުގެ މޭކަޕް ނުކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ލޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ސާފުކޮށް ބަލަން ޖެހޭތީ އައިލައިނަރާއި މަސްކަރާ ފަދަ ކަންކަމުން ޓެސްޓަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވެސްޓިބިއުލަރ ޓެސްޓްތަކުގެ ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ތިބާ ބޭނުންވާ ޓެސްޓްތައް ނިންމާނީ ތިބާގެ އޯޑިއޮލޮޖިސްޓުންނެވެ. އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ތިބާއަށް ލިބެން ނުޖެހިދާނެއެވެ. ޓެސްޓްތަކުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޓެސްޓް ނަން | މިއިން ފެންނަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ | ކުރަން އޮތީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|---|
| އިލެކްޓްރޯނިސްޓަގްމޮގްރަފީ (އީއެންޖީ) އަދި ވީޑިއޯނިސްޓަގްމޮގްރަފީ (ވީއެންޖީ) | އެއީ ލޮލުގެ ހަރަކާތްތަކާއި އަޑުއެހުމާއި ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ނާރުތަކުގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރާ އެއްޗެކެވެ. | ޓާގެޓަކަށް ބަލާފައި އެ ޓާގެޓެއް ހަރަކާތްތެރިވާތަން ބަލާލުމާއި، ބޮލާއި ހަށިގަނޑު އެކި މަގާމުތަކަށް ގެންދިއުމަށް އެދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތުގައި ކުޑަކޮށް އައިސް ނުވަތަ ހޫނު ފެން/ހޫނު ފެން ޖަހައިގެން ލޮލުގެ ރިއެކްޓް ކުރާ ގޮތް ބަލާލައެވެ. ވީއެންޖީގައި ކެމެރާ އާއި އެކު އައިނު އަޅަން ޖެހެ އެވެ. |
| ރޮޓޭރީ ޗެއާ ޓެސްޓް | އެއީ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ލޮލާއި ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. | ހާއްސަ އައިނު އަޅައިގެން މޮޓޯރައިޒްޑް ގޮނޑިއެއްގައި އިށީންނަން ޖެހެ އެވެ. ގޮނޑި މަޑުމަޑުން ކަނާތްފަރާތާއި ވާތްފަރާތަށް އެނބުރެމުންދާއިރު ލޯ ހުޅުވާލައިގެން ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެ އައިނުތަކުން ލޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ރެކޯޑް ކުރެއެވެ. |
| އެމްސީޓީއެސްއައިބީ އެވެ | އެމީހުން ބަލަނީ ތިބާގެ ފެނުމާއި އަތްލުމާއި (ފައިގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް) އަދި އެތެރޭ ކަންފަތުން ތިބާގެ ބޯއެނބުރުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ. | ފުރަތަމަ ހަރު ތަނެއްގައި، ދެން ފޯމް ފަދަ މަޑު ތަނެއްގައި، ބޫޓެއް ނެތި 30 ސިކުންތު ވަންދެން އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނެތި ކޮޅަށް ހުންނަން އަންގާނެއެވެ. ލޯ މަރާލައިގެން މިކަން ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. |
| ވީޑިއޯ ހެޑް އިމްޕަލްސް ޓެސްޓް (ވީއެޗްއައިޓީ) | އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހުންނަ ސެމީ ސާރކިއުލަރ ތިން ނެރު ޓެސްޓް ކުރަނީ ބޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ކިހާ ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭތޯއެވެ. | ކެމެރާއަކާއެކު އައިނު އަޅައިގެން ޓާގެޓަކަށް ބަލައެވެ. ސްޕެޝަލިސްޓް މަޑުމަޑުން ބޯ ކަނާތް/ވާތް ނުވަތަ މައްޗަށް/ތިރިއަށް ގެންދާނެއެވެ. އެމީހުން މިންކުރާނީ ބޯ ހަރަކާތް ކުރާއިރު ޓާގެޓަށް ލޯ ބެހެއްޓޭނެތޯއެވެ. |
| ވެސްޓިބިއުލަރ އިވޮކޭޑް މަޔޯޖެނިކް ޕޮޓެންޝަލްސް (ވީއީއެމްޕީ) | އެއީ އެތެރޭ ކަންފަތުގައިވާ ދެ އޮޓޮލިތު ގުނަވަން (ސެކިއުލް އަދި ޔުޓްރިކަލް) މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަލާ އެއްޗެކެވެ. | ކަރުގައި އެތައް އިލެކްޓްރޯޑްތަކެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. ހެޑްފޯނު އަޅައިގެން ބޯ ކަނާތް ފަރާތާއި ވާތް ފަރާތަށް އަނބުރާލާއިރު ޓާގެޓަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރެއެވެ. މި ވަގުތު ހެޑްފޯނު މެދުވެރިކޮށް ތަފާތު އަޑުތައް އިވެއެވެ. އެ އިލެކްޓްރޯޑްތަކުން ކަރުގެ މަސްތަކުން އެ އަޑުތަކަށް ރައްދުދޭ ގޮތް މިންކުރެއެވެ. |
ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓު ހެދުމަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު ނަގާ ކަމެއް ނަމަވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ނަތީޖާއަށް ބަލާއިރު ޓެސްޓަށް ނަގާ ވަގުތު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ވެސްޓިބިއުލަރ ޓެސްޓްތަކަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި އަދި އޭގެ ފަހުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ބުނި ސަބަބަކީ ގެއަށް ގޮވައިގެން މީހަކު އައުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް.
އަހަންނަށް ލިބޭނީ ކޮންކަހަލަ ނަތީޖާއެއް ހެއްޔެވެ؟
މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ނަތީޖާއެއްގެ ތެރެއިން އެއް ނަތީޖާ ލިބިދާނެއެވެ:
- އާދައިގެ ނަތީޖާ: މީގެ މާނައަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމްގައި ހުރި އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުން ނޫނެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު ނަތީޖާ: މީގެ މާނައަކީ ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމް ނުވަތަ އެއާ ގުޅުންހުރި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
ނަތީޖާ ލިބޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޓެސްޓް ނިމުމާއެކު އޯޑިއޮލޮޖިސްޓް ތިބާއަށް ނަތީޖާ ކިޔައިދޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނަތީޖާ ރަނގަޅަށް ދިރާސާ ކުރުމަށް އިތުރު ވަގުތު ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ފަހުން މިކަން އަންގާނެއެވެ. އަދި މި ނަތީޖާތައް ޓެސްޓަށް ރިފަރ ކުރި ޑޮކްޓަރަށްވެސް ފޮނުވޭނެއެވެ.
ދެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅު ކަނޑައެޅޭނީ ތިބާގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އަދި އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ކަށިތަކަށް ނުވަތަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ނުވަތަ ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން ފަދަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ވެސް އެންގިދާނެއެވެ.
މި ހުރިހާ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާލުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ސާދާ އަދި ސީދާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ސަބަބަކީ އޯޑިއޮލޮޖިސްޓް ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެތީ އެވެ. މި ޓެސްޓް ހެދުމުން، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި، ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފެށުމާ އެއް ފިޔަވަޅު ގާތަށް ދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނައިން ބޯއެނބުރުން، ވަރުބަލިވުން، ނުވަތަ ބެލެންސް މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ ވެސްޓިބިއުލަރ ޓެސްޓިން އަކީ އޭގެ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ސިލްސިލާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
- މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހުންނަ ބެލެންސް ސިސްޓަމްގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި، ސާދާ ޓެސްޓްތަކެއް ކަމުން ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
- ޓެސްޓުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން (ބޭސް، ކާނާ، މޭކަޕް ނުކުރުމާއި، ގެއަށް މީހުންނާއެކު ގެންދިއުމެވެ).
- ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވޭނެއެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ބެލެންސް ގެއްލުމަކީ އަޅާނުލާ ތިބެން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment