ތިބާއަށް ވެސް ފިޓް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ވިގަބަޓްރިން ގިތެޔޮ ގިރާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ބައެއް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ކޮންވެލްޝަންގެ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ފިޓް ވުން'. އެހެންކަމުން، އެޕިލެޕްސީ ކިޔާ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ ޚާއްޞަ ބޭހަކަށް ކިޔަނީ ވިގަބަޓްރިން އެވެ. އަދި މި ބޭސް ސަބްރިލް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ހޯދިދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އަދި ހަލުވިކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވާ ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، އެ ފިޓް ފެށުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އާދެ، ވިގަބަޓްރިން ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ކެއާ ޓީމުގެ މީހަކަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫގެ ތާރީހެއް އޮތް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ބަނގުރާ ފަދަ ކަންކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެޑިކްޓްވެފައި ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ? އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެއްވާށެވެ.
• ލޭމަދުވުމުގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ މިންވަރު ދަށްވެފައިވޭތޯއެވެ ؟
• ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކެއް، ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރިޔަސް . މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ކަމުން އެކަން ފޮރުވައެއް ނުލާށެވެ.
• މިހާރުވެސް ފެނުމުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ ?
• މި ވިގަބަޓްރިން ބޭހާއި، އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކާއި، ކާނާއަކަށް، އާޓިފިޝަލް ފުޑް ޑައިސްއަކަށް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• ބަލިވެ އިނީތޯ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ ?
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން އެނގި ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ.

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. It is best to take it at the same time every day , ހަމަ ޑޮކްޓަރު ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައި ބުނާ ފަދައިންނެވެ. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު އެ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ފާމަސީން މި ބޭސް ދިނުމުން ހާއްސަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު އެއްޗެއް ލިބޭނެ ކަމަށާއި، ހަމައެހެންމެ ރީފިލް ލިބުމުން ވެސް އެއްޗެއް ލިބޭނެ ކަމަށެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް އިންސްޓްރަކްޝަންތައް ރަނގަޅަށް ކިޔަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ މުހިންމު މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެމީހުންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އަނިޔާވެރިކަމާއެކު މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ. އެމީހުން ހަދަންވީ ގޮތް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ރައްޓެހިންނަށް ނުވަތަ އާއިލާއަށް ތިމާއާ އެއްފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވިޔަސް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފައިދާވާ ބޭސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ބައެއް ފަހަރު ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޯވަޑޯޒް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ބުއިންތަކަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ނުވަތަ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ ކަމެވެ.

ވިގަބަޓްރިން އަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކްލޮނަޒެޕަމް އެވެ
• އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އިންޓަފެރޯން-އަލްފާ، ޕެގް-އިންޓަރފެރޯން، ޕްރެޑްނިސޯން، ނުވަތަ މެތައިލްޕްރެޑްނިސޮލޯން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
• ފެނިޓޮއިން އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ހާލު ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންތޯ ބަލަން. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ.
• ވަރަށް މުހިއްމު ކަމަކީ ލޮލުގެ ފެނުމަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކަލެވެ.މި ބޭހުން ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިންނާއި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ލޮލުގެ ފެނުން ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. ފެނުމުގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (ފެންލުން ފޮރުވުން، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމާއި، ފެނުން ގެއްލުން ފަދަ) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ މެޑިކަލް ހާލަތު ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ޗޭނެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހެ އެވެ. ނުވަތަ، ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި އެ ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ކާޑެއް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ގެންގުޅެން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ކޯޑިނޭޝަން، ރިއެކްޝަން ޓައިމް، އަދި ޖަޖްމަންޓް ކުޑަކޮށް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީތައް ނުހިންގާށެވެ. ތަންކޮޅެއް ފަރުވާތެރިވުން ރަނގަޅެވެ.
• ބޯއެނބުރުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ތެދުވެ އިށީނދެ މަޑުމަޑުން ތެދުވެވޭނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ.
• މި ބޭސް ބަނގުރާއާއެކު ބޭނުންކުރުމުން މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ނިދިއައުން އަދި ބޯއެނބުރުން ފަދަ) އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކެއް ނުވަތަ އިހުސާސްތަކެއް (ޑިޕްރެޝަން) ކުރިމަތިވާތޯ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މޫޑަށް، ސުލޫކަށް، ނުވަތަ ފިކުރުތަކަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އަންނަތޯ ބަލާށެވެ. މި ބަދަލުތައް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިއީ ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ފަހު ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ބަދަލެކެވެ. މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، މާޔޫސްކަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުންދޭން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބަހައްޓާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ވިގަބަޓްރިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެކަންކަން ލިބެނީ ބައެއް މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ.

ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހީވާގިވުން، ހައިވްސް، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން (މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ) އެވެ.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފެނުން ފޮރުވުން، އަލިތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ މިންވަރު ދަށްވުން: އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވުން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތަކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، މިކަންކަން ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ރިޕޯޓް ކުރައްވާށެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ އެހާ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނުވަތަ ދެމިއޮތް ކަމެއްނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން
• ވަރުބަލިކަމެވެ
• ހިނގާއިރު ބެލެންސް ގެއްލި ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވުން
• ގުނަވަންތަކުގައި ރިހުން، ފިނިވުން، ނުވަތަ އިހުސާސް ގެއްލިގެން ދިއުން
• ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން
• ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅައެވެ
• ބަރުދަން އިތުރުވުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ނުދެވޭ ތަނެއްގައި، މަތީގައި ފަދަ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ވަރަށް ހޫނު ތަންތަނުގައި، ސީދާ އިރުގެ އަލިން، ނުވަތަ ތެތް ތަންތަނުގައި (ފާޚާނާ ފަދައިން) ރައްކާކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް ސަމާލުކަން ނުދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ މުހިންމު ކަމެއް. ހަމައެކަނި ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާވެށްޓަށާއި އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

• އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް އޮންނަ ތަނަކަށް ދިއުމެވެ . ތިމާގެ ބޭސްފިހާރައެއް، ސަރުކާރުގެ ހޮސްޕިޓަލަކުން ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ފުލުހުންގެ ކިބައިން އެދެން އެމީހުންގެ އަތުގައި އެބަހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓްގައި ހުންނަ ލޭބަލް ޗެކްކޮށް، އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާގެ ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލެވޭނަމަ، ބޭސް ފުޅިން ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތާއި، ކޮފީ ގްރައުންޑްތަކާއި، ފަސްގަނޑާއި، ނުވަތަ ބަނޑޮސް ކުނި އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން މިކްސްޗަރ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅާފައި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.

މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާއި ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހިއެވެ.

އެހެންކަމުން، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

ވިގަބަޓްރިން އަކީ މީރުވަސްދުވާ މީހުންގެ ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ:

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް، ސީދާ ވަގުތު ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް ވެސް) އަދި އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ލޮލަށް ފެންނަ ބަދަލެއް ފާހަގަވެ، ޑިޕްރެޝަން ހީވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިދާނެ ކަމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުއްވާއިރު ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ނިދި އައުމާއި ބެލެންސް ގެއްލިދާނެތީ އެވެ.
• ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ނުވާނެ ގޮތަށް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން.
• އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެހެން ހުރިހާ ކަމަކަށްވުރެ ތިމާގެ ސިއްހަތު މުހިންމެވެ. އެންމެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެމާ!

` ވިގަބަޓްރިން، އެޕިލެޕްސީ، ފިޓް، ސިޒޭރިއަން، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ސިއްހީ ލަފާ