ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވިސްނޭވަރުގެ ވޭނެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ މި (ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި، މޭގައި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ އެހެން ތަނެއްގައި ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުން ނުވަތަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ތަދު އޭގެ ސާފު ސަބަބެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، އަދި ޑޮކްޓަރުން އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ބުނުމުން ވެސް އުނދަގޫ ކުރަމުން ގެންދަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ވެދާނެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ނުވަތަ `(ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ)` އެވެ.

ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ`` އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ މަޑު އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގައި، މޭމަތި، ބަނޑު، އަދި ބަނޑުގެ ތިރީބައި ފަދަ ގުނަވަންތަކުގައި އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ފަސޭހައިން ރިހުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، މި ގުނަވަންތަކުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ތެރެސްހޯލްޑް އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ދަށްވެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ރިހުން ތެރެސްހޯލްޑް ބައެއް ޓެސްޓްތަކުން މިންކުރެވޭނެއެވެ. އެ ޓެސްޓްތަކުގައި ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ޕްރެޝަރެއް ގުނަވަންތަކަށް އަރައެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މިކަމުން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ``ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ'' ހުންނަ މީހަކަށް އެ ކުޑަކުޑަ ޕްރެޝަރެއް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ވޭނެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެހެން މީހުންނަށް އިޙްސާސް ނުކުރެވޭ އަދި ގުނަވަންތަކުގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ އިޙްސާސްތަކުން ވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން މާނަކުރަނީ ހިތާއި، ފުއްޕާމޭ، މުގުރު، ޖިންސީ ގުނަވަން، އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ގޮހޮރު ފަދަ އެތައް ކަމެއް . ``ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ`` (VH) ހުންނައިރު، މިއިން އެއް ގުނަވަން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގުނަވަންތައް އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރުވެސް އުނދަގޫތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުން ވެސް ވަންނަނީ ``ފަންކްޝަނަލް ޑިސްއޯޑަރސް`` ގެ ކެޓަގަރީއަށް ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި މީހުންނެވެ.

ޑިސްފެންޝަން އަކީ ވައި، ފެން ނުވަތަ ކާނާ ފަދަ އެއްޗެއް ގުނަވަނެއްގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވުމެވެ. އާންމުކޮށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ފަދަ ފާޅުކަން ބޮޑު ސަބަބެއް ނެތެވެ. މި ޑިސްފެންޝަންގައި ``ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ'' ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް ހިމެނޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރެއެވެ.

މިއީ އަދި `(އައިބީއެސް)` އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، މިއީ އައިބީއެސް (އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް) އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުން ގިނައިން ޓެސްޓް ކުރަނީ ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ އަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %40 މީހުންނަށް ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ހުންނަކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް އައިބީއެސްގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި އައިބީއެސްގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެހެން ފަންކްޝަނަލް ޑިސްއޯޑަރސްތަކާ ވެސް ގުޅިފައިވާ ނަމަވެސް ގިނަ ދިރާސާތައް ކޮށްފައިވަނީ އައިބީއެސް އާއި ގުޅުން ހުރި ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ނިސްބަތުން އަލަށް ފާހަގަކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ކަމެއް އަދި އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު ޑިސްފެންޝަން ވަރަށް އާންމު. އައިބީއެސް އެކަނި ވެސް މަދުވެގެން އާބާދީގެ %20 އަށް ޖެހެ އެވެ. އަދި އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ %40 މީހުންނަށް ވެސް ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ހުންނަ ކަމަށް ބަލާއިރު، މި ޙާލަތުގެ އަސަރު މަދުވެގެން %10 އާބާދީއަށް ކުރާކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލަފާކުރެވޭނެއެވެ.

މިކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އެހެން ފަންކްޝަނަލް ޑިސްއޯޑަރސް އާއި އެކުގައެވެ. ނަމަވެސް ފަންކްޝަނަލް ޑިސްއޯޑަރެއް ހުންނަ ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީއެއް ނުޖެހެއެވެ. އަދި ސްޓްރެސް އާއި ގުޅުންހުރި މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް އާއި ވެސް ވަރަށް ގާތުން ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ . އަދި އާއިލާތަކުގައި ހިނގާ ކަމުގެ ހެކިތައް ވެސް އެބަހުރި، މާނައަކީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އޮވެދާނެ ކަމެވެ . ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މި ހާލަތު ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންގެ ދެގުނަ އާންމު ކަމެވެ .

މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

• އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް)
• ފަންކްޝަނަލް ޑިސްޕެޕްސިއާ އެވެ
• ނޮންކާޑިއަކް މޭމަތީގައި ރިއްސުން
• އެނިސްމަސް (އަނިސް މަސްތަކުގެ މައްސަލަ) .
• އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް އެވެ
• ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އެވެ
• މައްސަރު ކަންތައް ތަދުވުން (Dysmenorrhea) .
• ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކެވެ
• ފިކުރުބޮޑުވުން
• އާއިލާގެ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ފަންކްޝަނަލް ޕޭން ކޮންޑިޝަންސް ހުރުން.
• ކުޑައިރު ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ (ކޮލިކް) ހުރިނަމަ.
• އަންހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމެއް އޮތުން.

މި ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާއިރު، "ވިސްސަރަލް" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ އެތެރެއިން އަންނަ އެއްޗެއް، ފުން އެއްޗެއް، ޣައިރު ޤާނޫނީ އެއްޗެކެވެ. އެއީ "ވިސްސަރަލް ރިއެކްޝަނެއް" ކަމަށް ބުނާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އަދި އެއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަމެއް، "ގުޓް ފީލިންގް" އެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ މި ވިސްސަރަލް ޕޭން ވާގޮތެވެ.

It tends to be diffuse , މާނައަކީ ތަދުވާ ތަން ސީދާ ފާހަގަކުރަން އުނދަގޫ، ތަދު ގަދަ ނަމަވެސް. ގިނަ ފަހަރަށް އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ ގޮހޮރަށެވެ. ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، ރިހުން މުހިންމު ގޮތެއްގައި އެހެން ތަނެއްގައި ހުރި ނަމަވެސް.

އަދި، މި ވޭން ތިބާގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ ޙާލަތާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން މި ރިހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ތިން މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މޭމަތި، ބަނޑުގައި ނުވަތަ ބަނޑުގެ ތިރީގައި ދިގުދެމިގެންދާ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ .ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުކަމަކީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮންނަ ތަދުކަމެކެވެ. މި ރިހުން އައިސް ގޮސްދާނެ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން، މުގުރު ފުރިގެން ނުވަތަ ނިވާވުމުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ ބައެއް ގުނަވަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު
• ހިތް
• ފުއްޕާމޭ
• ބަނޑު
• ޕެންކްރިއާސް އެވެ
• ކުޑަ ގޮހޮރެވެ
• ބޮޑު ގޮހޮރެވެ
• ބްލެޑަރ އެވެ
• ޔޫރެތުރާ އެވެ
• ރަހިމުގައެވެ
• ރެކްޓަމް އެވެ

އެތެރޭގެ ރިހުން ޑިފޫސްވެ، ފާހަގަކުރަން އުނދަގޫވެ، ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑައިގްނޯސް ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ރިހުމުގެ ޚާއްޞަ އެއް ސިފައަކީ ހަށިގަނޑުގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން ވަރުގަދަ ޖަވާބުތަކެއް އުފެދިދާނެ ކަމެވެ . މިސާލަކަށް:

• ހަންގަނޑު ފަނޑުވުން (Pallor) .
• ފިނިފެންމަލެވެ
• މުޅި ހަށިގަނޑުގެ މޮޓޯ ރިސްޕޮންސްތަކެވެ
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
• ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
• ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ

ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ހުންނަ މީހުންނަށް ފަންކްޝަނަލް ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޑިސްއޯޑަރސްގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ. މި ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް)، ޕެޕްޓިކް އަލްސަރ ޑިޒީޒް، އަދި އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް ފަދަ އިންފްލެމޭޓަރީ ބަލިތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެކެވެ. ހަމައެކަނި ތަފާތަކީ ފަންކްޝަނަލް ޑިސްއޯޑަރސްގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް އަލްސަރ، އެސިޑް ރިފްލަކްސް ނުވަތަ ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން ފަދަ ޖަރާސީމީ ސަބަބެއް ނުފެނެއެވެ.

ފަންކްޝަނަލް ބަވަލް ޑިޒީޒްގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ:

• ހިތްދަތިކަން
• މޭގައި ރިއްސުން
• ހަޖަމު ނުވުން
• ބަނޑު ފުއްޕާފައި ހުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• މޭނުބައިކުރުން އަދި ހޮޑުލުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބަނޑުހަރުވުން

އަދި އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިން ޑޮކްޓަރުންނަށް ފެންނަ މަދު އަލާމާތްތަކަކީ ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީއާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ހީވާ ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބަނޑުގައި ލުއިކޮށް އަތްލުމާއެކުވެސް ރިހުން އިހުސާސް ކުރުން.
• ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި އަނދާފައިވާ އިހުސާސެކެވެ.
• ފިނިހޫނުމިނަށް މާބޮޑަށް ނާޒުކުވުން.
• ގުނަވަންތަކަށް ރިހުން ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ.

މި އަލާމާތްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ ސްޓިމިއުލްތަކާ ބެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ބެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ .

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ އުފެދެނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. އެމީހުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި އެއީ ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.ބެލެވޭ ގޮތުގައި ރިހުން ބޮޑުވިޔަސް ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ތަދުވުމުން ވެސް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހައިޕަރސެންސިޓިވް ވެދާނެ އެވެ. މި ތަދު ރައްދު ދިނުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ދިރާސާވެރިން ވަނީ ފާހަގަކޮށްފަ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޖީންތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ޖެނެޓިކަލީ ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެ، ރިހުންތަކަށް މާ ނާޒުކުވެދާނެއެވެ.
• އުމުރުގެ ކުރީކޮޅުގެ ޓްރޮމާ: ކުޑައިރުގެ ދުވަސްވަރަކީ ސްޓްރެސް އާއި ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ސާކިއުޓްތައް އުފެދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ވަގުތެކެވެ. މި ވަގުތު ޓްރޮމާ، ޚާއްޞަކޮށް ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަނެއް ހުރިނަމަ، މި ސާރކިއުޓްތައް ތަރައްޤީވާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ނަފްސާނީ/ޖަޒުބާތީ ޓްރޮމާއެއް، ނުވަތަ ކުޑައިރު ސީރިއަސް ބައްޔެއް، އިންފެކްޝަނެއް، ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ހިމެނިދާނެއެވެ.
• ނަފްސާނީ އުދަނގޫތައް: ތަދުވާ ޙާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ބައެއް މެކޭނިޒަމްތަކުގެ ސަބަބުން ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ އުދަނގޫތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ނަފްސާނީ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން މެދުނުކެނޑި އެމީހުންގެ ރިހުން އަދި ސްޓްރެސް ސާކިއުޓްތައް އެކްޓިވޭޓް ކުރާތީ، އެމީހުން ހައިޕަރސެންސިޓިވް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ ސްޓްރެސް ފެކްޓަރސް: ބޮޑެތި މީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލެވޭނީ އެކަށީގެންވާ އިޖުތިމާއީ ސަޕޯޓާއި ޖިސްމާނީ ކެތްތެރިކަން ލިބިގެންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބޮޑެތި މީހުންނަކީ އިސްވެ ދެންނެވި ކަންތައްތަކަށް މާ ބޮޑަށް ނާޒުކު ބައެކެވެ. މިކަންކަން އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ހައްލު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބައެއް މީހުންނަށް ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުމުގެ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ލީކީ ގަޓް ސިންޑްރޯމް: ބައެއް ޖަރާސީމީ ސަބަބުތަކެކޭ އެއްފަދައިން ދިގުމުއްދަތުގެ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް، ދަށް މިންވަރަކަށް ގޮހޮރުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ގޮހޮރުގެ ރައްކާތެރި ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއް ތިއަރީއަކީ މިއީ އިންފްލެމޭޓަރީ މާއްދާތައް ގޮހޮރުގެ ހުރަސް ހުރަސްކޮށް، މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ނުބައި ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް: ގޮހޮރުގައި ދިރިއުޅޭ ބެކްޓީރިއާގެ ބެލެންސް ހުރުމަކީ ވިސްސަރަލް ޕޭން ސެންސިޓިވިޓީއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއާ އިން ތިބާގެ ގޮހޮރުގެ ހާލަތު މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަންގައެވެ. ސަބަބު ސާފު ނުވި ނަމަވެސް، ގޯސް ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާ މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމާއި، ނުވަތަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލުމަކީ ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވިފައިވެއެވެ.

ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މިހާރުވެސް ހައިޕަރ ރިއެކްޓިވް ޕޭން ރިސްޕޮންސްއަކަށް ޕްރައިމްކޮށްފައި ހުންނައިރު، ވިސްސަރަލް ޕޭން ފެށެނީ ޚުދު ގުނަވަނުން ނުވަތަ ސްޓްރެސްއަށް އާދަޔާ ހިލާފު ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ރިސްޕޮންސްއެއްގެ ގޮތުގައި ސިކުނޑީން ފެށިގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް ހޯދިފައިވާ ގޮތުގައި ``ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ'' ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ވަކި ހާދިސާއަކަށް ފަހުގައެވެ. މިސާލަކަށް އަނިޔާއެއް، އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ބޮޑު ސްޓްރެސްއަކުން ތިބާގެ އެއް ގުނަވަނެއްގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ ދުޅަވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުއްލި ހާލަތު ފާއިތުވެގެން ދިޔަ ފަހުން ވެސް ތިބާގެ ނާރުތަކުން އާދައިގެ އިހުސާސްތައް ތަދު ކަމަށް މާނަކޮށް، އެ ތަދު ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވަ އެވެ.

މި ނާރުތަކުން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވަނީ ސިކުނޑީގެ ތަދު ރަޖިސްޓްރީ ކުރާ ބަޔަށެވެ. އެ ބައި އަނެއްކާވެސް ސިކުނޑީގެ ތަދުތަކުގެ ޖަޒުބާތީ ކަންތައްތައް ޕްރޮސެސްކުރާ ސަރަހައްދުތަކަށް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައެވެ. ޖަޒުބާތީ ޖަވާބަކީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑުން ތިމާއަށް އަނިޔާ ލިބިފައިވާ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ދަސްކޮށްދޭ ގޮތެވެ. ނަމަވެސް މި ނިއުރަލް ޕަތްވޭ ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަނެއް ގޮތަށެވެ. އެއީ، ސްޓްރެސް އާއި ޖަޒުބާތުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ތިބާގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގައި ޖިސްމާނީ ރިހުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ . ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ހުންނައިރު، ޖިސްމާނީ ރިހުން އަދި އިމޯޝަނަލް ސްޓްރެސް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ވަރުގަދަވަމުންދެއެވެ. މި ދެ ކަންކަމަށް ވެސް ސިކުނޑި ރައްދު ދެނީ ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތަކުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ.

މިއީ އައިބީއެސް ފަދަ ފަންކްޝަނަލް ބަވަލް ޑިސްއޯޑަރސް އާއި ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި އަމިއްލަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ އެންޓިރިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އެވެ. އެއީ މުޅި ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ފެތުރިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު "ދެވަނަ ސިކުނޑި" ނުވަތަ "ގުހޮރުގައި ހުންނަ ސިކުނޑި" ކަމަށް ވެސް ކިޔަ އެވެ. މި އެންޓަރިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ނާރު ނިމުމްތައް ހުންނަނީ ތިބާގެ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ކޮންމެ ފަށަލައެއްގައެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ނިމުންތައް ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ސްޓިމިއުލޭޓް ވެއެވެ.

މި ނާރުތަކުން ސިކުނޑިއަށް އުނދަގޫވާކަން އެލާޓް ކުރުމެއް ނޫން، ހަށިގަނޑަށް ނުރައްކަލެއްގެ ގޮތުގައި ހީވާ ކަންކަމަށް އެކި ގޮތްގޮތުން ރައްދު ދިނުމަށް އިޝާރާތް ކުރެއެވެ. މި ނާރުތައް މެދުނުކެނޑި އޯވަރސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެވިއްޖެނަމަ، މި ޖަވާބުތައް ތަކުރާރުކޮށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ. ނުވަތަ، އާދައިގެ ހަޖަމުކުރުމަކީ ވެސް ތަދުވާ ކަމެއް ކަމަށް ހީވާ ``ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ'' ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުގައި `(ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ)` ފާހަގަކުރުމަށް ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް މި ޓެސްޓްތައް ހެދެނީ ބޭސްފަރުވާއަށް އަންނަ ބަލިމީހުންގެ މައްޗަށެވެ. `(ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ)` ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަކުރެވެނީ އެހެން ފަންކްޝަނަލް ބަލިތަކާ އެއްގޮތަށް: ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ބަލައި، އެހެން ސްޓްރަކްޗަރަލް ސަބަބުތައް (ބަލިތައް) ނައްތާލުމުންނެވެ . ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއެއް ހޯދުމަށް އެދުމަށްފަހު ފުރިހަމަ އިމްތިހާނެއް ހެދުމަށްފަހު ރޫޓިން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރެއެވެ. އެ ޓެސްޓްތަކުން މުހިންމު އެއްވެސް ކަމެއް ނުފެނިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް `(ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ)` ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީއަށް އަމާޒުކޮށްގެން އާ ގޮތްތަކެއް ހޯދަމުންނެވެ. މިހާރުގެ ފަރުވާތަކުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ބޭސްތަކާއި ސިކުނޑި/ހަށިގަނޑަށް ދޭ ފަރުވާތައް އެއްކޮށްގެންނެވެ . މި ހާލަތުގައި ޖިސްމާނީ ގުނަވަންތަކާއި ސިކުނޑި ވެސް ހިމެނޭތީ، ދެ ގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ އެންމެ އަމަލީ ގޮތުން ކުރެވޭ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ދިގު މުއްދަތުގެ ކާމިޔާބީ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.

ބޭސްތައް

``ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ'' އަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ މަޤްޞަދަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ.ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް މި ބާވަތުގެ ތަދުތަކަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ . މަސްތުވާތަކެއްޗާއި އޮޕިއޯއިޑްސް ފަދަ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ސަބަބަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދެނީ ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ނަމަވެސް ވަރަށް ދަށް ޑޯޒްތަކެއްގައެވެ .

މީގެ މާނައަކީ ޑޮކްޓަރުން ތިބާއަކީ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރި މީހެއް ކަމަށް ގަބޫލުކުރާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުންނަ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ނުވެއެވެ. ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ތަދުވާ މިންވަރު ދަށްވަމުންދާނަމަ، މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެ ދަރަޖަ މަތިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ތިބާގެ ނާރުތަކުން އަންނަ ތަދު ސިގްނަލްތައް ވެސް ނިދި ފިލުވާލާ އެއްޗެކެވެ. ޚުދު ތަދު ފަރުވާ ކުރުމަކީ ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތައް މަދުކޮށްދީ، ސިކުނޑި/ހަށިގަނޑުގެ ފަރުވާތަކުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ތައްޔާރުކޮށްދިނުމެވެ.

އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހުގެ ބާވަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އެވެ
• ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއަޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި)
• ސެލެކްޓިވް ނޮރަޑްރިނަލިން އަދި ސެރޮޓޮނިން އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެންއާރުއައި)

ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބޭސްތައް:

• ހިސްޓަމިން އެޗް1 ރިސެޕްޓަރ އެންޓާގޮނިސްޓްސް އެވެ
• އެންޓި ސިޒޭރިއަން ބޭސްތަކެވެ

ސިކުނޑި/ހަށިގަނޑަށް ދޭ ފަރުވާތަކެވެ

ބޭސްތަކުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ މައިންޑް/ބޮޑީ ތެރަޕީތަކުން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. ނިއުރޯޕްލާސްޓިސިޓީގެ ފައިދާ ނަގައިގެން - ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި ސިކުނޑިއަށް އާ އުސޫލުތައް ދަސްކުރުމުގެ ގާބިލްކަން - މި ފަރުވާތަކުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ނާރުތަކުގެ ރިހުން ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފެށުން ހުއްޓުވުމަށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް، ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން އިހުސާސްތަކަށް ދޭ ޖަވާބު "މަތިން ތިރިއަށް" - އެއީ ސިކުނޑީގެ ފެންވަރުގައި - އަލުން ތަމްރީނު ކުރުމަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
• ހިޕްނޮތެރަޕީ: ހިޕްނޮޓިކް ހާލަތެއްގައި ލަފާ ދިނުމުގެ ބާރަކީ ނާރުތަކުގެ ރިހުން ދޭ ޖަވާބު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ބަޔޯފީޑްބެކް: މި ފަރުވާގައި ތަދުތަކަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުން ދޭ ޖަވާބުތައް މިންކުރުމަށް ސާމާނު ބޭނުންކޮށް، އެ ޖަވާބުތަކަށް ސަމާލުކަން ދެއެވެ. އެއަށްފަހު އެކަންކަން ބަދަލުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ މެޑިސިން އެވެ

މި ލަފާތައް ފުރިހަމައަށް ޓެސްޓް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދިނުމުގައި މިއީ އުއްމީދީ ލަފާތަކެކެވެ.

• ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް:އިމްބެލެންސްޑް ގަޓް މައިކްރޯބިއަލް ޕޮޕިއުލޭޝަން (ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ) އަކީ އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ބަލާއިރު، ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އާއި ޕްރީބަޔޮޓިކްސް އިން އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެކިއުޕަންޗާ: ބައެއް މީހުންގެ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެކިއުޕަންޗާ އަކީ ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• ސައިކޮތެރަޕީ: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ގުޅުންހުރި ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަނަށް ސައިކޮތެރަޕީ ދިނުމަކީ ނަފްސާނީ/ޖަޒުބާތީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، ތަދު ދެނެގަތުމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނޭނގެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަކި ފަރުވާތަކެއް ދީގެން ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ހިތްވަރު ލިބޭ ރިޕޯޓްތައް ވެސް ލިބެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށް , ފަދައިން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތަކުގެ އަސްލު ސަބަބާއި އެމީހުންގެ ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީއަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ކިތައް ކަންތައްތަކެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ދިރާސާތައް ކުރިއަށްދާ ކަމާއި، ``ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ'' އަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުއްމީދީ ގިނަ ގޮތްތަކެއް ހޯދަމުންދާ ކަމެވެ.

މިކަމުން ލުޔެއް ލިބޭނީ ކެއުމާއި ބުއިމުން ހެއްޔެވެ؟

އައިބީއެސްގެ އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ލަފާދެއެވެ. އެތެރޭގެ ނާޒުކުކަން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުރިނަމަ، ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަޖަމު ނުކުރެވުމުން ދިމާވާ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ހަޖަމުކުރުމަކީ ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކާނާ އިންޓޮލަރެންސް ހުންނަނަމަ ދިގުދެމިގެންދާ، ދަށް މިންވަރަކަށް ދުޅަވެ، ގޮހޮރުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަހަށް ގެއްލުންދީ، ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކާނާ ކުރާ ނުބައި ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއާ މާބޮޑަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ އަސަރުތަކަކީ ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީއަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ލަފާކުރެވިފައިވާ އަސަރުތަކެކެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، މި ކެއުމުގެ އުސޫލުތަކުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ:

• އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓް: މިއީ ތިބާއަށް މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ކޮން ކާނާތަކެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަގުތީ ޑައިޓެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކާނާތައް ނައްތާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން އަލުން އެ ކާނާތައް އިތުރުކުރުމެވެ.
• ލޯ އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ޑައިޓް: މިއީ ވަކި އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ ބާވަތްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ. ބެކްޓީރިއަލް އޯވަރގްރޯތް ޖެހިފައިވާނަމަ، އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ މަދު ޑައިޓެއް ބޭނުންކުރުމަކީ، ބޭނުންވާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ނުދީ، އެކަންކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޕްރޮބަޔޮޓިކް ކާނާ: ތިބާގެ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ނުބައި ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް އެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތަކީ ޕްރޮބަޔޮޓިކް ކާނާ ކެއުމެވެ. މިސާލަކަށް ޔޯގަޓް، ޔޯގަޓް، ކޮޓެޖް ޗީޒް، ސޯއާކްރޮޓް (ފަރުމަސް ކެބެޖްގެ ވައްތަރެއް)، އަދި މިސޯ ސޫޕް (ޖަޕާނުގެ ސޫޕްގެ ވައްތަރެއް) ހިމެނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ އަކީ ކޮމްޕްލެކްސް މައްސަލައެކެވެ. އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ހޯލިސްޓިކް އެޕްރޯޗެއް ބޭނުންވެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ދަނީ އިތުރުވަމުންނެވެގުޓަރ-ބްރޭން ގުޅުމުގެ މުހިންމުކަން ދަނީ ދެނެގަނެމުންނެވެ. ދިރާސާވެރިން ދަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ގުނަވަންތަކާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތްކުރާ ގޮތާއި، މިކަން ގޯސްވެދާނެ ގޮތްތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ.

އެއް ކަމަކީ އެތެރޭގެ ރިހުން "ހުރިހާ ކަމެއް ބޮލުގައި" ނުވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ސިކުނޑި، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ޝާމިލުވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ މެކޭނިކަލް މައްސަލައަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެވެސް ބާރެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ސިކުނޑީގެ ބާރު ބޭނުންކޮށްގެން ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އަމިއްލަ ނިއުރަލް މަގުތައް ބަދަލުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ އުއްމީދެއް އެބައޮތް!

` ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ، އައިބީއެސް، ފަންކްޝަނަލް ބަވަލް ޑިޒީޒް، ބަނޑުގައި ރިހުން، ސްޓްރެސް، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު، ފަރުވާ