ވިޓަމިން ސީ ސިރަޕް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ އެނގޭތޯ؟ (ވިޓަމިން ސީ ޝިރަޕް)

ވިޓަމިން ސީގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އެ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމަށް އަންގާފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ޝިރަޕްގެ ގޮތުގައި އަންނައިރު ކުޑަކުދިންނަށް ދޭން ފަސޭހަ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ވިޓަމިން ސީ ޝިރަޕްގެ ވާހަކަ، އެއީ އެސްކޯބިކް އެސިޑް ހިމެނޭ މި ބޭހާއި ބެހޭ ބައެއް ތަފްޞީލުތަކެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިކަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. މި ބޭސް ކަމަށްވާ ވިޓަމިން ސީ ޝިރަޕަކީ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ސީ މަދުވުން ރަނގަޅުކޮށް ވިޓަމިން ސީ މަދުވުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.

މިހާރު ބަލަ މި ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.

• ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ވަރުގަދަކޮށް ފަސޭހައިން ފައްކާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކަށީގެ ސިއްހަތު: ވިޓަމިން ސީ އަކީ ވެސް ކަށިތަކާއި ދަތް ފަދަ ތަކެތި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމު ހަރުދަނާކުރުން: ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކުރުމަށް، އެއީ ދިފާޢީ ނިޒާމު ރަނގަޅުކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
• ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: މިއީ ޒަޚަމްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ: މީގެ މާނައަކީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ މި ބޭސް ލިޔެފާނެތީ އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ވިޓަމިން ސީ ޝިރަޕް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން މެޑިކަލް ޓީމަށް (އެބަހީ، ޑޮކްޓަރަށް , ފާމަސިސްޓުގައި ހުންނަ މީހާ) އަންގަންވާނެއެވެ.

• ލޭމަދުވުން: މީގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ މަދުވުމެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަކީ ލޭމަދުވުމުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ވިޓަމިން ސީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ހަކުރު ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
• ގްލޫކޯޒް-6-ފޮސްފޭޓް ޑީހައިޑްރޯޖެނެޒް (G6PD) މަދުވުން: މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ނަމަވެސް ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގައި ހުންނަ އެންޒައިމަކާ ގުޅުން ހުރި ނަމެކެވެ. މި އުނިކަން ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު މާގިނައިން ވިޓަމިން ސީ ކެއުމުން މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން: ކުރިން ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އެ ހިލަ އުފެދުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިނަމަ އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. މާގިނައިން ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންގެ ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލޯ ސޯޑިއަމް ޑައިޓް:ލޮނު ކޮންޓްރޯލް ޑައިޓެއްގައި އުޅޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ، ސަބަބަކީ ބައެއް ވިޓަމިން ސީ ޝިރަޕްތަކުގައި ސޯޑިއަމް ހުރެދާނެތީ އެވެ.
• އެސްކޯބިކް އެސިޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް: އެއީ ވިޓަމިން ސީ އަށް.
• ޓާޓްރަޒިން އަށް އެލާޖީއެއް: މިއީ ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކުގައި ކުލަ ޖައްސަން ބޭނުންކުރާ މާއްދާއެކެވެ. އެއަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ ކިޔައިދީބަލަ.
• އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ކުލައާއި، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީވުން: އެއްވެސް އެއްޗަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މި ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހަކަށްވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ، ސަބަބަކީ މިކަންކަން ދަރިފުޅަށް ވެސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ފޯރާފާނެތީ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ސިއްހީ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާކުރުމަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ވިޓަމިން ސީ ޝިރަޕް ބޯންވީ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މިއީ އަނގައިން ބޯ ބޭހެކެވެ .
• ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީއަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ .
• ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ .
• ބޭސް މިންކުރުމަށް ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ މިންވަރު ތަށި (ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި) ބޭނުން ކުރާށެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ގޭގައި ހުންނަ ގަވާއިދުން ސައިސަމުސާ އާއި މޭޒުމަތީ ސަމުސާ މިކަމަށް އެކަށީގެން ނުވެއެވެ. އެމީހުންނަށް ސީދާ މިންވަރު ވަޒަން ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެފަދަ ފިޔަވަޅެއް ނެތްނަމަ ބޭސްފިހާރައިން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
• މި ބޭސް ސީދާ އަނގައިގެ ތެރެއަށް ވައްދާލެވިދާނެ، ނުވަތަ ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށް (އެބަހީ ސީރިއަލް)، މޭވާގެ ޖޫސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކާނާއަށް އެޅިދާނެއެވެ.
• ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި: މި ބޭސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ރިޢާޔަތްކުރަންޖެހޭ ބައެއް ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މިކަން ދޭނަމަ މެޑިކަލް ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ އެއްވެސް ބޭހެއް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ އެއް މައްސަލަ ދިމާވިޔަސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފައިދާހުރި ބޭހުގެ ބާވަތްތަކާއި ޑޯޒްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެ ވަގުތުތައް ދިމާވެއެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް (ޑަބަލް ޑޯޒް) ނަގަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

ވިޓަމިން ސީ ޝިރަޕް އެހެން ބައެއް ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ނުވަތަ "ކޮންފްލިކްޓް" ވެދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ، ވިޓަމިން ސީ އިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ، ނުވަތަ އަނެއް ބޭހުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.

ސަމާލުވާން ޖެހޭ މައިގަނޑު ދެ ކަމެއް ވެއެވެ.

• ޑިފެރޮކްސަމިން: މިއީ ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ދަގަނޑު ނައްތާލާ ބޭހެކެވެ.
• އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް: ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެފައިވާ)، ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

• ރަނގަޅު، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ހަމައެކަނި ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުން އޭގެ މާނައަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓުން ލިބޭ ނިއުޓްރިޝަން ހަނދާން ނައްތާލާ ކަމަކަށް ނުވާނެ އެވެ. ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިޓަމިން ސީ ހިމެނޭ ކާނާތަކުގެ ތެރޭގައި އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން، އަދި ލައިމްސް ފަދަ ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސްގެ އިތުރުން މަސް، ޗިލީ، ބްރޮކޮލީ، ކެބެޖް، އަދި ޓޮމާޓޯ ހިމެނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ގުއަވާ، ގުއަވާ، އަދި ކަމަރަންކާ ފަދަ މޭވާތަކުގައި ވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް ވިޓަމިން ސީ އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ވިޓަމިން ސީ (އެސްކޯބިކް އެސިޑް) ގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދަމުންދާނަމަ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މެޑިކަލް ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވިޓަމިން ސީ ޝިރަޕް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރެ އެވެ.

މިކަންކަން ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ:

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް އަސަރެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ނޭވާލާން ވެސް ދަތިވާތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން، ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ރިހުން.

މިއީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ :

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް، މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ހިތްދަތިކަން
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން)

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ހުރިހާ ބޭހެއްގައި ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ. ނުވަތަ ޕެކޭޖުގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ރައްކާކުރުން.
• ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭށެވެ. މާނައަކީ ބަދިގެ ނުވަތަ ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި އުނދުން ނުބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެ ކަމަށާއި، މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ ފަހުގެ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު ވަރަށް ގިނައިން ވިޓަމިން ސީ ޝިރަޕްގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ. އެންމެ ފަހުން މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ .
• މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
• ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ މިންވަރަށް، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
• މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެކެވެ. ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ވިޓަމިން ސީ، އެސްކޯބިކް އެސިޑް، ވިޓަމިން ޝިރަޕް، އިމިއުނިޓީ، ސިއްހަތު، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް