ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު ދެރަވެވޭ ހެއްޔެވެ؟ (ހޮލިޑޭ ބްލޫސް) މިއީ މި ސްޓްރެސް އިން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތްތަކެވެ!

އައު އަހަރާއި ކްރިސްމަސް ފަދަ ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު އެންމެންވެސް އެހާ އުފާވެފައި ތިބޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ތަނެއްގައި މިއުޒިކް، ކާއެއްޗެހީގެ ވަސް، ހެއްވާ ވާހަކަ... އެކަމަކު މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ތެރޭގައި ބޮޑެތި ބުރައެއް، ހިތާމައެއް، ނުވަތަ އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ އެހެން އެންމެން އުފާވެފައި ތިއްބާ އަހަރެންނަށް އެކަނި މިހެން ހީވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ތެދު ބުނާނަމަ މި އިހުސާސަކީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ އިޙްސާސެއް ނޫނެވެ. ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު މިކަހަލަ ސްޓްރެސްއެއް ގިނަ މީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ހާއްސަކޮށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ މީހެއް ނަމަ , ނުވަތަ މާޒީގައި އެ ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހެއް ނަމަ މި ދުވަސްވަރު އުފެދޭ ސްޓްރެސް އަށް ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ކުޑަ މަސައްކަތަކުން މި ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް، އީދު މޫސުމުގައި އުފާވެރިކަން ހޯދައިލެވޭނެ އެވެ. އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެއް ސާދާ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. ބޮޑު އުންމީދުތަކެއް ނުކުރާށެވެ.

Don't think of the festive season as a time when everything has to be perfect , ޝުކުރު ކާޑެއް ނުވަތަ ފިލްމެއް ފަދައިން. "އަހަރެން ހަމައެކަނި އުފާވާން ޖެހޭނެ" ކަމަށް ވިސްނަން މަޖުބޫރު ކޮށްފިނަމަ ހަމައެކަނި އިތުރު ޕްރެޝަރެއް އިތުރުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މާ ބޮޑު އުއްމީދެއް ނުކޮށް، ދުވަހާ ކުރިމަތިލާނީ އަންނަން އޮތް ގޮތަކަށެވެ.

2. ތަފާތު ކަމެއް ކުރާށެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ހަމަ މުސްކުޅި ކަންތައްތަކެއް ކުރަން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިފަހަރު ބަދަލެއް ގެންނަންވީ. ފަހަރެއްގައި އައު އަހަރުގެ އީދު ގޭގައި ކައްކާލުމުގެ ބަދަލުގައި ރީތި ރެސްޓޯރެންޓެއްގައި ކެއުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ކްރިސްމަސް ދުވަހު އާއިލާއާއެކު ފިލްމެއް ބަލަން ދާށެވެ. ހަދިޔާ ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި އެ ފައިސާ އެއްކޮށް، ޔަތީމު ކުދިންގެ ގެއެއް ފަދައިން ހާލުގައި ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ހަދިޔާ ކުރާށެވެ.

3. އަމިއްލަ 'ސަޕޯޓް ސިސްޓަމް' އަށް އަތް ދިއްކުރުން.

ތިމާއަށް މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ވާހަކަ ދައްކާނެ އަދި ވިސްނާނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ. ހަމައެފަދައިން ގާތް ރައްޓެހިން ނުވަތަ އާއިލާ ތިބިނަމަ މިދުވަސްވަރު އެމީހުންނާ ގަވާއިދުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެންމެ ކުޑަމިނުން ފޯން ކޯލެއް ކޮށްލާފައި ގުޅުން ބަހައްޓާށެވެ.

4. ހުރިހާ ކަމެއް ގޯސްވާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.

ބައެއް މީހުން އީދު ސީޒަން ފެށުމުގެ ކުރިން ވެސް ކަންބޮޑުވަނީ "އޯހް، މިފަހަރު ވެސް ވަރަށް ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާނެ" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެގޮތަށް ވިސްނުމުން އިތުރަށް މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މާ ބޮޑަށް، ރަނގަޅު ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމަށް އުންމީދު ނުކޮށް، ހަމަޖެހިލައިގެން ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

5. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލާށެވެ

ސަގާފަތްތައް ހިފަހައްޓަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ހީކޮށް އަމިއްލައަށް ސްޓްރެސް ނުވާށެވެ. މިފަހަރު ގޭގެ ވަށައިގެން ލައިޓް ނުޖަހައިފިއްޔާ އޯކޭ. އެންމެންނަށް ހާއްސަ ހަދިޔާއެއް ނުހޯދިއްޖެއްޔާ އޯކޭ. އަމިއްލައަށް ބްރޭކެއް ދޭށެވެ. މިކަހަލަ ކުދިކުދި ކަންކަމާ ކަންބޮޑުވުމަކީ ހަމައެކަނި އުފާވެރިކަން ނަގާލާނެ ކަމެކެވެ.

6. ހިލޭސާބަހަށް އެހީތެރިވުން

މިހާރުވެސް ތިބާއަށް އުނދަގޫވެ، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ތިމާއަށްވުރެ ބޮޑަށް ހާލުގައި ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ހޯދައިދޭން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ނާސިން ހޯމަކަށް ގޮސް އެހީތެރިވެދީ، ނުވަތަ ހާލުގައި ޖެހިފައިވާ އާއިލާއަކަށް ކާއެއްޗެހި ގަނެގެންނެވެ. ތިބާއަށް ވެސް ބޮޑު ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ތިބާ ވިސްނާއިރު , "އެންމެ ކުޑަމިނުން އަހަރެން މީހެއްގެ މޫނަށް ހިނިތުންވުމެއް ގެނެސްދިނީމެވެ."

އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކާ މެދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާއިލާ އެއްވެ އުޅޭއިރު ކުދިކުދި ޚިޔާލުތަފާތުވުންތައް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.

ޕާޓީތަކާއި އުފާފާޅުކުރުންތަކާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބިޒީ ފެސްޓިވަލްތަކާއި ޕާޓީތަކަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ހުރިހާ ކަމަކަށް "އާނ" ނުބުނާށެވެ:ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. އެންމެން ދައުވަތުދޭ ކޮންމެ ތަނަކަށް ގޮސްފިނަމަ ވަރުބަލިވެ ސްޓްރެސް ވެދާނެ އެވެ. އަސްލު ދާން ބޭނުންވާ ތަންތަން ހޮވާށެވެ.
• ފުރުމަށްފަހު ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް އެނބުރި އަންނަންވީ: ހަމައެކަނި ދިޔައީމަ ޕާޓީ ނިމެންދެން މަޑުކުރަން ނުޖެހޭނެ. ދުވަސްކޮޅަކުން އެނބުރި އައިސް "އަހަރެންނަށް އިތުރު މަސައްކަތެއް އެބައޮތް" ބުނުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. ފުރުމުގެ ކުރިން "ގަޑިއިރު ފަހުން އަންނާނަން" ކަމަށް ހީކޮށްފިނަމަ ހާސްކަން ކުޑަވާނެ އެވެ.
• ރައްޓެއްސަކާއެކު ދިއުން: އޮފީސް ޕާޓީއެއް ފަދަ ތަނަކަށް އެކަނި ދާން ޖެހިލުންވާނަމަ، ރައްޓެއްސަކާއެކު ދިއުން، ނުވަތަ އެމީހުންނާ އެއްތަނަކަށް އައުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ވާހަކަ ދައްކާނެ މީހަކު ލިބުމުން ލިބޭނީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުން (Self-Care)

މި ބިޒީ ދުވަސްވަރު އަމިއްލަ ނަފްސުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އެންމެ މުހިންމީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމެވެ .

• ނިދި: އާދައިގެ ނިދުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ވީހާވެސް ބުރޫއަރާ ގޮތް ނުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޕާޓީތަކުގައި ލަސްލަހުން ހޭލާ ހުރުމަކީ ނުވަތަ ފަތިސް ވަންދެން ހަދިޔާތައް އޮޅާލުމަކީ މޫޑަށް ޑެމްޕަރެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "ކަސްރަތު ކުރަންވީ ވަގުތު ކޮބައިތޯ؟" އެކަމަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސްޓްރެސް އާއި ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމެއްކަން ވަނީ ސާބިތުވެފަ އެވެ. ފިހާރައަށް ދާއިރު ތަންކޮޅެއް ދުރަށް ހިނގާލާށެވެ. މެއިލް ބާލަން ދުއްވުމުގެ ބަދަލުގައި ޕޯސްޓް އޮފީހަށް ހިނގާށެވެ.
• ކާނާ އާއި ބުއިން: އީދު މޫސުމުގައި ކާނާ ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ވީހާވެސް ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެކަމަކު އެއްދުވަހަކު މާގިނައިން ކޭކު ކެއުމުން ދެރަ ނުވާށެވެ. އެއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން، ހަމައެކަނި އަނެއް ދުވަހު އަނެއްކާވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ބަނގުރާއާ ދުރުހެލިވުން: އީދު މޫސުމުގައި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ގިނައެވެ. ބައެއް މީހުން ބަނގުރާ ބޭނުން ކުރަނީ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބަނގުރަލަކީ ޑިޕްރެޝަން އެއް. އެއީ އިތުރަށް ދެރަވެ ސްޓްރެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: އެއްވެސް ހާލަތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ޑިޕްރެޝަނަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، މި ބިޒީ ދުވަސްވަރު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ހުސްވުމުގެ ކުރިން އާ އެއްޗެއް ހޯދާށެވެ.
• ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން: ތެރަޕިސްޓަކަށް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކާނަމަ ޗުއްޓީގެ ކުރިން އިތުރު ސެޝަނެއް ޝެޑިއުލް ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މި ދުވަސްވަރު ކުރިމަތިލާން ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.