ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ދޭ. އެއީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ތަދު ފިލުވައިދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަށައެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަސްލު ސަބަބު ނުބަލާ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ހަގީގަތުގައި ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ 'ހޮލިސްޓިކް މެޑިސިން ' ގެ ކޮންސެޕްޓް ވަދެގެން އަންނަ ތަނެވެ.ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި ބައްޔަށް ނޫން، ބަލިމީހާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތެކެވެ.
ހޮލިސްޓިކް މެޑިސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހޮލިސްޓިކް މެޑިސިން އަކީ މީހެއްގެ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމާ މެދު ވިސްނާއިރު އޭނާގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއާއި ރޫހާއި ޖަޒުބާތުތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ނިޒާމެކެވެ. މި ފަލްސަފާއަށް ބަލާއިރު، ދިރިއުޅުމުގެ މި ހުރިހާ ދާއިރާއެއްގައި ވެސް ރަނގަޅު ބެލެންސެއް ބެހެއްޓުމުން، އެންމެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
މި ގޮތަށް އަމަލުކުރާ ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަކީ ގުޅިފައިވާ އެތައް ބައިތަކެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ . ހަމަ ކާރެއް ފަދައިންނެވެ. ކާރުގެ އެއް ބައި މައްސަލަ ޖެހިއްޖެނަމަ މުޅި އުޅަނދުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ކުރަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެއްވެސް ކަމެއްގައި، ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވިޔަސް، ނަފްސާނީ ގޮތުން ވިޔަސް، ރޫޙާނީ ގޮތުން ވިޔަސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން ހޯލިސްޓިކް ޑޮކްޓަރަކު ފަރުވާ ދިނުމުން، ހުޅަނގުގެ ސްޓޭންޑަރޑް މެޑިސިން އިން ފެށިގެން އަލްޓަނޭޓިވް ތެރަޕީތަކާ ހަމައަށް ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ .
ނެޗުރޯޕެތީ އާއި ހޮލިސްޓިކް މެޑިސިން އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ނޭޗުރޯޕެތީ ނުވަތަ ގުދުރަތީ ބޭސްވެރިކަމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވެސް ހޮލިސްޓިކް މެޑިސިންގެ ބައެކެވެ. ނަމަވެސް ނޭޗުރޯޕެތީގައި ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި މުޅިން ގުދުރަތީ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ ހަރުފަ ބޭހާއި އެކިއުޕަންޗާ ފަދަ ތަކެތި ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ނަމަވެސް ހޮލިސްޓިކްގެ ބައެއް ޑޮކްޓަރުން މި ގުދުރަތީ ތަކެއްޗާއެކު ހުޅަނގުގެ އާންމު ބޭސްވެރިކަން ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރެއެވެ.
ހޮލިސްޓިކް މެޑިސިންގެ އަސާސީ އުސޫލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހޮލިސްޓިކް މެޑިސިން ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ރީތި އުސޫލުތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މިތަނުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ޝަރުތުތަކެއް ނެތް ލޯތްބާއި އެއްބާރުލުމަކީ އެންމެ ވަރުގަދަ ޝިފާ ލިބޭ ވަސީލަތްތަކެވެ. އަދި އެންމެ ފަހުން އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ޒިންމާވާން ޖެހޭ ކަމަށް ވެސް ބާރުއަޅަ އެވެ.
އަނެއް އަސާސީ އުސޫލުތަކަކީ؛
- ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އިންނެޓިކް ޝިފާ ދިނުމުގެ ބާރެއް ލިބިގެންވެއެވެ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަމިއްލައަށް ޝިފާ ލިބުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެއް ހުރެއެވެ. އެ ޤާބިލުކަމަށް ތާއީދު ކުރުމަށް ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ބަލިމީހަކީ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް މީހެއް: މިތަނުގައި ސަމާލުކަން ދެނީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ނޫން މުޅި މީހެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- ޝިފާ ލިބުމަކީ ޓީމް އެފެއާޒެއް: މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކަމެއް (މަސައްކަތާއި، އާއިލާއާއި، ގުޅުންތަކާއި) މިތަނުގައި ބެލެވިފައިވެއެވެ.
- އަސްލަކަށް ފަރުވާ ދިނުން: އަލާމާތްތައް ދަމަހައްޓައިދިނުމުގެ ބަދަލުގައި , މިތަނުގައި ވާ ކަމަކީ ބަލި ޖެހުނު އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
މިސާލަކަށް ރިކަރަންޓް މައިގްރެއިން ހުންނަ މީހަކު ހޮލިސްޓިކް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ދިނުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ބަލާނެ އެވެ. އަދި ކެއުމާއި، ނިދި، ސްޓްރެސް، އަދި އަމިއްލަ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމާ ވެސް މަޝްވަރާ ކުރާނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ތަކުރާރު ނުވާނެ ގޮތަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ހިމެނިދާނެ އެވެ.
މި އުސޫލުން ފެންނަ ތަޖުރިބާކާރުންނަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް ހޮލިސްޓިކް ޕްރެކްޓިޝަނަރުންގެ އަތުގައި މެޑިކަލް ޑިގްރީ ހުރެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އަލްޓަނޭޓިވް މެޑިސިންގެ ޑިގްރީ ހާސިލްކޮށްފައިވެ އެވެ. މިދާއިރާގެ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސްޕެޝަލިސްޓުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އިންޓެގްރޭޓިވް ފިޒިޝަން އެވެ | އެއީ ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ މެޑިކަލް ޑޮކްޓަރުން (އެމްޑީ) އެވެ. އެމީހުން ހުޅަނގުގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމާއި މަސާޖާއި އެކިއުޕަންޗާ އަދި ނިއުޓްރިޝަން ފަދަ ސިކުނޑި-ހަށިގަނޑަށް ދޭ ފަރުވާތައް އެއްކޮށްލަ އެވެ. |
| ނެޗުރޯޕެތިކް ޑޮކްޓަރ (އެންޑީ) | އެއީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭހާއި ނިއުޓްރިޝަން ފަދަ ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި އެމީހުންނަކީ އެކަށީގެންވާ ލައިސަންސް ލިބި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ބައެކެވެ. |
| އޮސްޓިއޯޕެތު (ޑީއޯ) | މިއީ ބޭސްވެރިކަމުގެ ލައިސަންސް ވެސް ލިބިފައިވާ ބައެކެވެ. އެމީހުން ވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކާއި ހުޅުތައް މެނިޕުލޭޓް ކުރުން ހިމެނޭ މެނުއަލް މެޑިސިންގެ ހާއްސަ ތަމްރީނުތަކެއް ހޯދާފައެވެ. |
| ކައޮޕްރެކްޓަރ (ޑީސީ) | އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް ގުޅިފައިވަނީ ބުރަކަށީގެ އޮނިގަނޑާ ކަމަށް ގަބޫލުކޮށްގެންނެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް، ބުރަކަށީގެ އަތުން އެޖެސްޓްކޮށްގެން ރިހުން ފިލުވައިދީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ. |
| އަޔޫރްވެޑިކް ޑޮކްޓަރެވެ | މިއީ އިންޑިއާގައި އުފެދުނު އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ސަގާފީ މެޑިކަލް ނިޒާމެކެވެ. އެ ކުންފުނިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ބަލިތައް ޖެހެނީ ހަށިގަނޑުގެ 'ޕްރާނާ' ހަކަތަ ބެލެންސް ނުވުމުންނެވެ. އެއީ ޚާއްޞަ ޑައިޓްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ޔޯގާއާއި، މަސާޖުކުރުމާއި، މެޑިޓޭޝަންގެ ތެރެއިން މި ބެލެންސް އަލުން ހޯދުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
ރަނގަޅު ހޯލިސްޓިކް ޑޮކްޓަރެއް/ތެރަޕިސްޓެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ރާއްޖޭގައި މިކަމަށް މަރުކަޒީ އިދާރާއެއް ނެތުމުން، މީހަކު ހޮވުމުގެ ކުރިން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ސުވާލުކުރުން: އިތުބާރުކުރާ މީހެއްގެ ފަރާތުން ރެކޮމެންޑޭޝަނެއް ހޯދާށެވެ. ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކު އަހާށެވެ.
- ތިމާގެ ދިރާސާތައް ކުރާށެވެ: ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ މީހާގެ ތަމްރީނާއި، ތަޖުރިބާއާއި ، ތަޖުރިބާއާއި ބެހޭގޮތުން ވީހާވެސް ގިނައިން ހޯދާށެވެ. އެމްބީބީއެސް ފަދަ ޤާބިލު ޑޮކްޓަރެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެހެން ދާއިރާއަކުން ހެއްޔެވެ؟
- ކިހިނެއް ހީވަނީ؟: އެމީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަރާމުކަމާއި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ޚިޔާލާއި ޤަބޫލުކުރުންތަކަށް އިޙްތިރާމް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ މިއީ ޓީމް އެފެއާޒެއް.
- އެމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ދޭތޯ؟: އެމީހަކު ތިބާގެ ސުވާލުތައް ފުރިހަމައަށް ވިސްނޭތޯ ވަގުތު ނަގާކަން ޔަގީންކުރުން. 5-10 މިނެޓުން މިކަން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- އެމީހުން އެކުރަނީ ރަނގަޅު ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟: ހަމައެކަނި ތިބާގެ ބައްޔާ ބެހޭ ގޮތުން ނޫން، އެކަމަކު ތިބާގެ ކެއުމާއި، ނިދުން، ކަސްރަތު , ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، އަދި އާއިލީ ގުޅުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް؟ އެމީހުން އެގޮތަށް އަހާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެމީހުން ތިބާ ދެކެނީ މުޅި މީހެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- ފަރުވާގެ ޕްލޭން: ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމަށް ނިސްބަތްވާނެތޯ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ކެއުމާއި ކަސްރަތު ވެސް ހިމެނޭނެތޯ؟
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:ހޮލިސްޓިކް މެޑިސިން އަކީ ހުޅަނގުގެ ސަގާފީ ބޭސްފަރުވާތަކުގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ކަމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ފެމިލީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހޮލިސްޓިކް މެޑިސިން އަކީ ހަމައެކަނި ބައްޔަށް ނޫން، ބަލިމީހާގެ ހަށިގަނޑާއި، ސިކުނޑިއާއި، މުޅި ރޫހަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެކެވެ.
- މިތަނުގައި މައިގަނޑު އަމާޒަކީ، ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ދަމަހައްޓައިދިނުމުގެ ބަދަލުގައި، ބަލީގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
- މީގެ ތެރޭގައި ހުޅަނގުގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމާއި ސާޖަރީގެ އިތުރުން ނިއުޓްރިޝަން، ކަސްރަތު، މަސާޖް، އަދި ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ބަދަލު ގޮތްތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
- ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ތިބާގެ ގަވާއިދުން ދޭ ބޭސްފަރުވާގެ ބަދަލުގައި ލިބޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކޮމްޕްލިމެންޓެއް، އެއީ އިތުރު ސަޕޯޓެއް.
- އެއްވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ކުރިން ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ