މިއީ ބުރަކަށިން ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓް ކުރާ އުނދަގޫ ރިހުން ފައިގެ ސައިޓިކާ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ބުރަކަށިން، ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން، ފައިގެ ތިރިއަށް ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖެހުނުހެން ހީވާ ވަރުގެ ރިއްސުމެއް ލިބިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސާހެން، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން ތަޅަމުންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކު ތަހައްމަލުކުރާ ސައިޓިކާ ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ވާހަކައެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިއްޖެނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިޓިކާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސައިޓިކާ އަކީ ތިބާގެ ސައިޓިކް ނާރަށް އަނިޔާއެއް، ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެއް ނޫނެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ބޮޑު ނާރަކީ ސައިޓިކް ނާރެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަ އިނގިލީގެ ސައިޒު ވަރުގެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އެންމެ ނާރެއް ނޫން ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކޯޑުން އަންނަ ނާރުތަކުގެ ބަންޑަލްއެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި ދެ ސައިޓިކް ނާރު ހުންނައިރު، އެއް ނާރު ކަނާތްފަރާތުގައި އަދި އަނެއް ނާރު ވާތު ފަރާތުގައި ހުރެއެވެ. މި ނާރު ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފެށިގެން، ބުރަކަށި ތެރެއިން، ފައިގެ ތިރިއަށް ގޮސް، ދެން ކަކުލުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ކުދި ނާރުތަކަކަށް ބަހާލައެވެ. މި ކުދި ނާރުތައް ގުޅިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ތިރީ ފައި، ފައި، އަދި ފައިގެ އިނގިލިތަކާއެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ދިގު ނާރުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ކޮމްޕްރެޝަން ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް ހުރިނަމަ، އެ މުޅި މަގުގައި ރިހުން، ހޭނެތިގެން، އަދި އިހުސާސްތައް ގެއްލުނު ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

ސައިޓިކާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސައިޓިކާގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް ލިބިދާނެ ކަމަށެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

އަހަރެމެންނަށް ސައިޓިކާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސައިޓިކާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ވެސް ނެތެވެ. ސައިޓިކް ނާރު ނުވަތަ އެ ފޯރުކޮށްދޭ ނާރު މުރަކަތަކަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ވެސް އެކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• ހަރނިއޭޓް ޑިސްކް: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ޖެލީ ފަދަ ބައެއް (ޑިސްކެއް) ފަޅައިގެން ގޮސް ކައިރީގައި ހުންނަ ނާރަކަށް ފިއްތާލައެވެ.
• ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް / ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ބުރަކަށީގައި ބަދަލުތަކެއް އައިސް ނާރުތަކަށް މަގު ހަނިވެ ކޮމްޕްރެސް ވެއެވެ.
• ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް: އެއް ބުރަކަށީގެ ކަށި (ވަރޓެބްރާ) އަނެއް ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ވެއްޓި، ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަން ވެދާނެ އެވެ.
• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: ހުޅުތައް ހަލާކުވުމުން ބުރަކަށީގެ ކަށިތަކަށް ބަދަލު އައުމާއި ނާރުތައް ފިއްތާލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އަނިޔާ: މި ހާލަތަކީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކާއި ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަން ވެދާނެ އެވެ.
• ލޮނުގަނޑު ނުވަތަ ބިހި: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބުރަކަށީގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުމަކީ ވެސް ނާރު ފިނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ސައިޓިކާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސައިޓިކާ ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އުމުރު: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ބަދަލު އަންނަވަރަކަށް މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އުމުރުން 20 އަހަރުން ދަށުގެ މީހަކަށް އެކްސިޑެންޓެއް ނެތި ސައިޓިކާ ޖެހުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ފަލަވުން: އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި ހުންނަނީ ކްރޭނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން އުފުލާ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ކޮނޑުގެ މައްސަލަތަކާއި ސައިޓިކާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މަސައްކަތެއް: ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމާއި، ގިނައިން ގުދުވުމާއި، ނުވަތަ އުނދަގޫ މަގާމުތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ ވަޒީފާތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެއް މަގާމެއްގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ކަސްރަތު ނުކުރުން: ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ނުވާ ވަގުތު ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ފޯރުކޮށްދޭ ސަޕޯޓް މަދުވެ، ހާއްސަކޮށް ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުންނެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ'' އެވެ. މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ސައިޓިކް ނާރަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ލޭގެ ސަޕްލައި ދަށްވެއެވެ. މިއީ ވެސް ބުރަކަށީގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޑޮކްޓަރ، މިއީ ސައިޓިކާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އެ ވޭން އަންނަ ގޮތާއި، އަންނަނީ ކޮންތާކުންތޯ، އަދި އެތަނަށް ގޮސްފައި އޮތީ ކޮން އިރަކުތޯއެވެ. އެއަށްފަހު ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހަދާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓުގައި،

• އަހަންނަށް ފެންނަނީ ކަލޭ ހިނގާ ގޮތް.
• އެނދެއްގައި އޮށޯވެލައިގެން ފައި އެއް އަނެއް ފައި ސީދާ މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން އެއްވެސް ތަދެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސްޓްރެއިޓް ލެގް ރެއިސް ޓެސްޓް'' އެވެ.
• ފައިގެ މަސްތަކުގެ ބާރާއި އިހުސާސް ޓެސްޓް ކުރެއެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ޓެސްޓުން ބަލި ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ނުވަތަ އެހެން ހާލަތެއް ނައްތާލުމަށްޓަކައި، މިފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބުރަކަށީގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުން
• އެމްއާރުއައި ސްކޭންތަކެވެ
• ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާތައް

ސައިޓިކާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސައިޓިކާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މައިގަނޑު ދެ އަމާޒެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމެވެ . އަނެއް ކަމަކީ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި ވަޒީފާ އިތުރުކުރުމެވެ . ގިނަ ފަރުވާތައް ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ގޭގައި އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް

މަޑު ނުވަތަ މެދުމިނުގެ ސައިޓިކާ ހާލަތްތަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ލުއި ލިބެނީ މި ސާދާ ކަންކަމުންނެވެ.

1. އައިސް ޕެކް: ރިހުން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު ތަދުވާ ތަނުގައި އައިސް ޕެކެއް ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.

2. ހީޓް ޕެކްސް: ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ ހޫނުކޮށްފައިވާ ތުވާލިއެއް ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްވެ ރިހުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ލުއި ލިބެނީ ފިނިހޫނުމިނާއި ހޫނު ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ.

3. ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ޑައިކްލޮފެނެކް) ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުރު މުއްދަތަކަށް ލުއި ހޯދުމަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެތަކެތި ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

4.ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުން: މުޅިން އެނދުގައި އޮތުމަކީ ތަދު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތަދު ތަހައްމަލު ކުރެވޭ މިންވަރަށް ކުދި ހިނގުމާއި މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ރިހުން ގަދަ ނަމަ، ފައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ބެލެންސް ގެއްލޭހެން ހީވާނަމަ، ހަމައެކަނި ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން މިކަންކަން ނުކުރާށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ އެހީގައި ފަރުވާ ދިނުމެވެ

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތަދު ގަދަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން؛

• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް: ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރާ ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ޚާއްޞަ ބޭސްތައް ލިޔެވިދާނެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. މިއީ ނާރަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް، ކަނާތު މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މި ހާލަތު ތަކުރާރު ނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ސްޕައިނަލް އިންޖެކްޝަން: ގަދަ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކިޔާ ސްޓިރޯއިޑް ބޭހެއް ތަދުވާ ތަނަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މިއީ އެތައް މަހެއް ވަންދެން ތަދު ފިލުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބަދަލު ފަރުވާތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ޔޯގާ، އެކިއުޕަންޗާ ނުވަތަ މަސާޖް ތެރަޕީ އިން ލުއި ލިބެއެވެ.

ސަރޖަރީ

ސާޖަރީ ހަދަންޖެހެނީ ވަރަށް މަދު ޢަދަދެއްގެ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބަލަނީ އެހެން ފަރުވާއަކުން އެހީތެރިވެދީފައި ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުންނެވެ.

ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ޑިސްކެކްޓޮމީ: ހަރނިއޭޓް ޑިސްކެއްގެ ނާރު ފިއްތާލާ ބައި ސާޖިކަލްކޮށް ނައްތާލުން.
• ލެމިނެކްޓޮމީ: ނާރުގެ މަގު ހަނިވެއްޖެނަމަ ކަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ބައެއް ނަގައި ނާރަށް ޖާގަ ލިބެއެވެ.

ތިބާގެ ހިތުގައިވެސް މި ސުވާލުތައް އުފެދިދާނެއެވެ.

ދެފައިގައި ވެސް ސައިޓިކާ ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ސައިޓިކާ ޖެހެނީ އެންމެ ފަޔަކަށެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބުރަކަށީގެ ނާރުތައް ދެފަރާތަށް ދަތުރުކުރާ ގޮތުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ދެފައިގެ އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސައިޓިކާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ހުޅުތައް ލުއިވެގެންދެއެވެ. އަދި، ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނާއި މަޤާމުގެ ސަބަބުން ނާރު ފިއްތާލެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ތަދު ގިނަ ފަހަރަށް ފިލައިގެން ދަނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ.

މިއީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމެއްތޯ ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ މައްސަލައެއްތޯ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ހީޕް އާތުރައިޓިސް ފަދަ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ގްރޮއިން އިންނެވެ. ނަމަވެސް ބުރަކަށިން ފެށިގެން ފައިގެ ތިރިއަށް ބުރަކަށި ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް، ރިއްސުމާއެކު ރިއްސުން ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލިއްޖެނަމަ އެއީ ސައިޓިކާ ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކޮންމެ ބުރަކަށި ރިއްސުމަކަށް ބިރުގަނެގެން ނުވާނެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.