އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ހިތާމައާއި މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު މި ހިތާމަ ދުވަހަކުވެސް ފިލައިގެން ނުގޮސް، ދުވަހަކަށް ފަހު ދުވަހެއް ސިކުނޑިއަށް ބޮޑު ބުރައަކަށް ވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ހާލަތަކަށް ވައްޓާލައިފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އެއީ އާދައިގެ ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ) އެވެ . މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކަމަކަށް، ގުޅުންތަކާއި، ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ ކަންކަމާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ވަޒީފާގެ ކޮންމެ ކަމަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މި ޑިޕްރެޝަން ގަދަވެ، ކުރިން ކުރި ފަދައިން ވަޒީފާ ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭނެ ނުވަތަ ފޯރިއާއި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި ހާލަތާއި ތިމާއަށް ލިބޭ ލުއިތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން ޑިޕްރެޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ އާންމު ސިއްހީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ކަމުން ތިމާގެ މޫޑާއި ޖަޒުބާތުތަކާއި ސުލޫކަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާމެދު ވަރަށް ދެރަވެ ނުވަތަ ފަރުވާކުޑަ ވެގެންދާ ކަމެކެވެ.
ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) އިން ބުނާ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %5 މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޑިޕްރެޝަނެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތަކީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއްކަން ތިބާއަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެއެވެ.
ދުނިޔޭގެ ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ޑައިގްނޯސްޓިކް ގައިޑެއް ކަމަށްވާ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް-5) އިން ބުނާ ގޮތުގައި މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިއޮންނަ ހިތާމަވެރި މޫޑެއް ހުރުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމާއި، ތިރީގައިވާ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ޖެހެ އެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ވެސް ތަފާތުވެއެވެ. ފެންނަ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ސިކުނޑީގެ ފޮގް | ވިސްނުމާއި، ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން. ސިކުނޑީގެ ފޮގެއްގައި ނިވާވެފައި ހުރިހެން ހީވުމެވެ. |
| ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ކާހިތްވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުމެވެ. |
| އަބަދުވެސް ދެރަވާ ކަހަލައެވެ | ސަބަބަކާހުރެ ނުވަތަ ސަބަބެއް ނެތި މެދުނުކެނޑި ދެރަވެ ނުވަތަ މާޔޫސްވެފައި ހުރުން. |
| އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ | އެމީހަކީ އަގު ނެތް މީހެއް ކަމަށާއި، އެމީހެއްގެ ގޯސްތަކަކީ އަބަދުވެސް އެމީހެއްގެ އަމިއްލަ ގޯހެއް ކަމަށް މެދުނުކެނޑި ވިސްނުމެވެ. މާޒީގައި ހިނގާފައިވާ ކަންކަމާމެދު ހިތާމަކުރުން. |
| ސަބަބެއްނެތި ރުޅިވެރިކަމެވެ | އަވަހަށް ރުޅިއައިސް، ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވެސް ހަޅޭއްލަވައިގަތުމެވެ. |
| ހަށިގަނޑު ވަރުބަލިވުމެވެ | އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބާރެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް، މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަން. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުމެވެ. |
| ހަރަކާތްތަކާއި ވާހަކަ ދެއްކުން މަޑުޖެހުން | ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ސްޕީޑް މަޑުޖެހިގެން ދިޔައެވެ. |
| ބަރުދަނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ލުއިވުން އެހެން ސަބަބެއް ނެތިއެވެ. |
| ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | މަރާއި ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމާ މެދު ވިސްނުން (މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް އަލާމާތެއް) |
މުހިންމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް އެހެން ހާލަތްތަކުން (އެބަހީ ތައިރޮއިޑް މައްސަލަ) ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑިޕްރެޝަން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ޑިޕްރެޝަން އަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަ ކުރަން ދަތި އެވެ. ކުޅިވަރުގައި ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީ: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭނުންވެއެވެ. މި ކެމިކަލްތައް ބެލެންސް ނެތިގެން ދިއުމުން ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ގިނަގިނައިން އަނިޔާއާއި އަނިޔާވެރިކަމާއި ފަގީރުކަން ކުރިމަތިވާ މާހައުލެއްގައި އުޅުމަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ސިފަތައް: ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް ޕެސިމިސްޓިކް ޝަޚުޞިއްޔަތެއް ގެންގުޅޭ އަދި ސްޓްރެސް އަށް ފަސޭހައިން ފޫހިވާ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- މި ހާލަތު ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ: ވަރި، ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުން، ނުވަތަ ވަޒީފާ ގެއްލުމެވެ.
އެއްވެސް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް! ޑިޕްރެޝަނަކީ ރަނގަޅަށް ފަރުވާކޮށް މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޭސް، ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ނަމަވެސް އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެއް މީހަކަށް ފައިދާއެއް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ކަނޑައަޅަން ޖެހެ އެވެ.
ޑިޕްރެޝަން އަކީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި ޑިޕްރެޝަން އަކީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިގަންނަ ޚާއްޞަ ޤާނޫނުތަކެއް (އެމެރިކަންސް ވިތު ޑިސެބިލިޓީސް އެކްޓް - އޭޑީއޭ) ވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ހަމަ އެ ނަމުގައި ޤާނޫނެއް ނެތް ނަމަވެސް، ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަނަކީ މީހެއްގެ ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ވަޒީފާއަށް، ކުރިއަށް ނުދެވޭ ވަރަށް އަސަރުކުރާ ސީރިއަސް ސިއްހީ ޙާލަތެއްކަން ޤަބޫލުކުރެވެއެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ދިރިއުޅުމުގެ ބޮޑެތި ކަންތައްތައް (އެބަހީ، މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ކިޔެވުމާއި، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަސައްކަތް ކުރުން) ނުކުރެވޭ ވަރަށް ޑިޕްރެޝަންގެ އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ، އެއީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ކަމުގައި ބެލެވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ހާލަތަކީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން ކަނޑައެޅޭނީ މިފަދަ ކަންކަމަށް ރިއާޔަތްކޮށްގެންނެވެ.
| ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަން މިންކުރާނެ ގޮތް | |
|---|---|
| ފުރަތަމަ ކަމަކަށް މެޑިކަލް ރެކޯޑްތަކުން މިއިން 5 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ކަށަވަރުކުރަންވާނެއެވެ: | |
| - ޑިޕްރެޝަން މޫޑް - ކޮންމެ ކަމަކަށް ޝައުޤުވެރިކަން ގެއްލުން - ކާހިތްވުމާއި ބަރުދަނަށް ބަދަލު އައުން - ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް - ޖިސްމާނީ ގޮތުން ނުތަނަވަސްވުން ނުވަތަ ލަސްވުން | - ހަކަތަ މަދު - ކުށްވެރިކަމުގެ އިޙްސާސްތައް - ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން - މަރު ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް |
| ދެވަނަ ކަމަކީ، އެ ސިފަތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ޕާފޯމަންސަށް އަސަރުކޮށްފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ | |
ތިރީގައިވާ ޤާބިލުކަމުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ ދެ ޤާބިލުކަމުގައި އިންތިހާއަށް ލިމިޓެޝަން ނުވަތަ މާކްޑް ލިމިޓެޝަން ހުންނަންވާނެއެވެ.
| |
ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން މަސައްކަތް ކުރަން ދަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ މެޑިކަލް ރިޕޯޓެއް ނަގައިގެން ވަޒީފާދޭ ފަރާތާ މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެ މެދުވެރިކޮށް ބޭނުންވާ މެޑިކަލް ލީވް ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
މަސައްކަތުގެ މާހައުލުން ލިބެނީ ކޮން ފައިދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުންނަ މުވައްޒަފަކަށް އެމީހުންގެ ވާޖިބުތައް ރަނގަޅަށް އަދާކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި އެކަށީގެންވާ އެކޮމޮޑޭޝަންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ. އަދި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ އޯގަނައިޒޭޝަންގެ ހިއުމަން ރިސޯސަސް (އެޗްއާރު) ޑިޕާޓްމަންޓް ނުވަތަ މެނޭޖަރާ ވެސް ވާހަކަ ދެއްކިދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
- ފްލެކްސިބަލް ޝެޑިއުލިންގ: މަސައްކަތު ގަޑި ބަދަލުކުރުން، ޕާޓްޓައިމްކޮށް މަސައްކަތްކުރުން.
- ގޭގައި ހުރެގެން މަސައްކަތްކުރުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭގައި ތިބެގެން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ހުއްދަ ދިނުން.
- އަރާމުކުރާ ވަގުތު: ކަނޑައެޅިފައިވާ ޝެޑިއުލަކާ ނުގުޅި، ބޭނުންވާ ގޮތަށް އަރާމު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ދިނުން.
- މަސައްކަތް ބައިބައިވުން: ބޮޑު މަސައްކަތެއް އެއްފަހަރާ ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި ބައިތަކަށް ބަހާލާށެވެ.
- ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޑިސްޓްރެކްޝަންތައް މަދުކުރުން: ޑިސްޓްރެކްޝަންތައް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވުން (އެބަހީ، ހަމަހިމޭން ޖާގައެއް ހޯދައިދިނުން، އަޑު ކެންސަލްކުރާ ހެޑްފޯން ބޭނުންކުރުން).
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޗުއްޓީ: ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތަކަށް ސިކް ލީވް ބޭނުން ކުރުމުގެ ހުއްދަ ދިނުން.
ހަނދާން ކުރާތި، އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމަށް އަޅާ ވަރުގަދަ ފިޔަވަޅެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހަގީގީ ބައްޔެކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުޖެހި އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން ގަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެއީ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ ހާލަތެއް ކަމުގައި ބެލެވިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ވަޒީފާ ކުރިއަށް ނުގެންދެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް މަސައްކަތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަމާއެކު، މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ހުރި އެކޮމޮޑޭޝަންތަކާއި ވަސީލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ