ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސާއިރު، ނުވަތަ ހުޅުގައި ރިއްސާ ވަގުތުތަކުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް އަޅައިގެން އުނގުޅަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ހޫނުން ލިބޭ ލުޔެއް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ސާދާ ކޮންސެޕްޓް ބޭނުންކޮށްގެން މާ ކުރިއަރާފައިވާ ގޮތެއްގައި ސީރިއަސް ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ގޮތެއް އޮތްނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހައިޕަރތަރމިއާ ތެރަޕީ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް ހީޓް ތެރަޕީ ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، އެއީ ކިހިނެއް ކުރާ ކަމެއްތޯ، އަދި އޭގެ ފައިދާ ލިބޭނީ ކޮންބަޔަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ހައިޕަރތަރމިއާ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕަރތަރމިއާ ތެރަޕީ އަކީ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތެއްގައި އިތުރުކޮށްގެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތެކެވެ. އެއީ ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ގޭގައި ބަހައްޓާފަދަ ސާދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަކި މުއްދަތަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ވަކި ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ ޓެކްނޮލޮޖީއެކެވެ.
މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ބޭނުމަކަށް ބޭނުންކުރާ އުސޫލެކެވެ.
1. ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވުން: ހައިޕަރތަރމިއާ ތެރަޕީ ބޭނުންކުރަނީ ކެންސަރު ބަލިމީހުންނަށް ދޭ ކީމޯތެރަޕީއާއި ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާގެ ފައިދާ އިތުރުކުރުމަށެވެ. ހޫނު އެޅުމުން ކެންސަރު ސެލްތައް މި ފަރުވާތަކަށް މާ ނާޒުކުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ކެންސަރުގެ ޓިއުމަރުތައް ކުޑަވުން އަވަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
2. ރިހުން ކުޑަކުރުމަށާއި މަސްތަކުގެ ހަރުވުން: މި ފަރުވާއަކީ ޚާއްޞަކޮށް އެންކައިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ފަދަ އިންފްލެމެޓަރީ ޖޮއިންޓް ކޮންޑިޝަންސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް، އެއާ ގުޅުންހުރި ރިހުން ކުޑަކޮށް، ތަތްވެފައިވާ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ.
މި ފަރުވާގައި ހޫނު ޖައްސާލެވޭނީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ބަޔަކަށް (ރީޖަނަލް ހައިޕަރތަރމިއާ) ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި (ސިސްޓަމިކް ހައިޕަރތަރމިއާ)، ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި.
މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ވާހަކައެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ސިސްޓަމިކް ހައިޕަރތަރމިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ޑޮކްޓަރު ހަގީގަތުގައި ކުރައްވަނީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، އާޓިފިޝަލް ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ . އަހަރެމެންނަށް ހުމުގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ނިޒާމެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑު ހޫނުވެއެވެ. މިތާ މިހިނގާގޮތަކީ އެއީ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތެއްގައި 41 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށަށް އުފުލިގެން ދިއުމުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓް ވެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަލިތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ ސިފައިން ހޭލައްވާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
މި ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ތަފާތު ކެމިކަލްތައް އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ކެމިކަލަކީ އެންޑޯފިންސް އެވެ .
އެންޑޯފިންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން އުފައްދާ ގުދުރަތީ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ .މިކަންކަން ގިނައިން އުފެދުމުން އަހަރެމެންނަށް ތަދު ކުޑަވެ، އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. މި އެންޑޯފިންސް އަކީ ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓަކަށް ފަހު އިހުސާސް ކުރެވޭ ރަނގަޅު އިހުސާސަށް ޒިންމާވާ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންކަމުން މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން މި ގުދުރަތީ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް އުފެއްދުން އިތުރުވެ، ތިބާގެ ތަދު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ހޫނުގެ ސަބަބުން ތަތްވެފައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަށް ލުއި ލިބި، ހުޅުތައް ހަރަކާތްތެރިވާން ފަސޭހަވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ހައިޕަރތަރމިއާ ފަރުވާ ލޯ ޑޯޒް ރޭޑަން ތެރަޕީއާ ގުޅުވައިލުމުން ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތާއި ފަސޭހަކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
| ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކެވެ | ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވާގޮތް |
|---|---|
| ތަދު ފިލުވައިދިނުމެވެ | ގުދުރަތީ ގޮތުން ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ކަމަށްވާ އެންޑޯފިންސް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| މަސްތައް ރިލެކްސް ވުމެވެ | ހޫނުގެ ސަބަބުން ތަތްވެފައިވާ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސްގެ ހަރަކާތްތައް މަދުވެ، އެތަންތަނަށް ރިލެކްސް ކޮށްދެއެވެ. |
| އިމިއުނިޓީ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުން | އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެކްޓިވޭޓްކޮށް، އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބޭ ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. |
| ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ފަސޭހައެވެ | ހާއްސަކޮށް އިންފްލެމޭޓަރީ ޖޮއިންޓް ބަލިތަކުގައި ރިހުން ކުޑަވުމާއި ހަރުވުން ކުޑަވުމުގެ ސަބަބުން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. |
މި ފަރުވާ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސިސްޓަމިކް ހައިޕަރތަރމިއާ ކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުންގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އާދައިގެ މިންވަރަކަށް، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތެއްގައި މަތިކުރުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް 38.7 އާއި 39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެކެވެ . މިއީ އާދައިގެ ހުމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުންނަ ފިނިހޫނުމިނާ އެއްގޮތެވެ.
މި ފިނިހޫނުމިން އެއްފަހަރާ އިތުރުވެގެން ނުދެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގައެވެ.ހަށިގަނޑު މި ފިނިހޫނުމިނަށް ގެންނަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަކަށެވެ. މިކަމަށް ޚާއްޞަ ސާމާނު ބޭނުންކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ޚާއްޞަ ހީޓް ބްލެންކެޓް، އިންފްރާރެޑް ޗެމްބަރ ނުވަތަ ހޮޓް ޓަބް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މި މުޅި ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ދުވެލި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މެޑިކަލް ސްޓާފުން މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރެއެވެ.
ގޭގައި ވެސް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިތަނުގައި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ދުވަހަކުވެސް ގޭގައި އުޅެން ނުޖެހޭ ކަމެއް ކަމެވެ. ހޫނު ފެންވަރާލައިގެން، ސޯނާއަކަށް ގޮސް، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް އޮޅާލައިގެން ހުރެގެން މި ފަރުވާގެ ނަތީޖާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑު މާބޮޑަށް ހޫނުވުން (ހީޓް ސްޓްރޯކް) ވުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
މިކަން ކުރަންވާނީ ހަރުކަށި ސިއްހީ ބެލުމުގެ ދަށުން، ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ޚާއްޞަ ކްލިނިކެއްގައި، ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މުވައްޒަފުންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، މި ފަރުވާ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅުތޯއާއި، މި ފަރުވާ ކުރާނެ ގޮތާއި، ކިހާ ދުވަހަކު ކުރާނެތޯ ނިންމާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕަރތަރމިއާ އަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިކުރުން ހިމެނޭ ޒަމާނީ ބޭސްފަރުވާއެކެވެ.
- މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށާއި އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކުގައި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށެވެ.
- އޭގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ކަމަށްވާ އެންޑޯފިންސް އުފެއްދުން އިތުރުކުރުމާއި ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ.
- މި ފަރުވާ ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން , އަދި ގޭގައި އުޅެން އުޅެން ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ، އޭނާގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ