ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތް ފޭބުމާއި، މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލެވުމާއި، ލޯ ރަތްވެ، ހީވާގިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ތިމާ ހީކުރާ ގޮތާ ތަފާތު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ 'ޕޮލެން' ގެ ސަބަބުން އުފެދޭ އެލާޖީ ނުވަތަ އެލާޖީ އެވެ. މިއީ ކޮންކަމެއްތޯ، މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން 'ޕޮލެން' އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮލެން އަކީ ގަސްގަހާގެހިން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ މަރުހަލާގައި، އެއީ އޮށްތައް ބިންދައިގެން ދިއުމުން ތިމާވެއްޓަށް ދޫކުރާ ވަރަށް ރީތި، ޕައުޑަރީ މާއްދާއެކެވެ. އެއީ ސްޓޭމަންސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވައިގެ ތެރޭގައި އޮޔާދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ޕޮލެން މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް އަތުވެދާނެ އެވެ.
1. ގަސްތަކުން ލިބޭ ޕޮލެން: އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ބައެއް ގަސްތައް، މިސާލަކަށް ބައެއް މޭވާ ގަސްތަކުން، މާ ފޮޅޭއިރު ތިމާވެއްޓަށް ޕޮލެން ދޫކުރެއެވެ. މި ޕޮލެން އަކީ ވައިގެ މަތީގައި ދިގު ދުރުމިންތަކެއް ދަތުރުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ ބަގީޗާގައި ނެތް ގަހެއްގެ ޕޮލެން ވެސް ތިބާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
2. ޗަސްބިމުން ލިބޭ ޕޮލެން: ޗަސްބިމުގެ އެތައް ހާސް ވައްތަރެއް ހުރި ނަމަވެސް، މަދު ވައްތަރެއްގެ ޕޮލެން އިން އެލާޖީ ޖެހެ އެވެ. މި ޕޮލެން ވައިގެ ތެރެއަށް ގިނައިން ދޫކުރަނީ ޗަސްބިން ކަނޑާއިރު ނުވަތަ ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި އެވެ.
3. ވެޑްސް އިން ލިބޭ ޕޮލެން: މަގުމަތީގައި އަދި ހުސް ގޯތިތަކުގައި ހެދޭ ބައެއް ވެޑްސް އިން ވެސް އެލާޖީ އުފެދޭ ޕޮލެން އުފެދެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ޕޮލެން އަކީ ލޮލުން ފެންނަ ވަރަށް ކުޑަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަދެދާނެ ކަމެވެ.
އެހެންވީމާ 'ޕޮލެން ކައުންޓް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
'ޕޮލެން ކައުންޓް' އަކީ ވަކި ސަރަހައްދެއްގައި ވަކި ވަގުތެއްގައި ވައިގެ ތެރޭގައި ޕޮލެން ހުންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ މިންވަރެކެވެ. މިކަން އާންމުކޮށް މިންކުރަނީ ވައިގެ ކިއުބިކް މީޓަރަކަށް ޕޮލެން ދަނޑިތަކުންނެވެ. އަގު ބޮޑުވުމުގެ މާނައަކީ އެލާޖީ ހުންނަ މީހަކަށް އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ.
މި ޕޮލެން ކައުންޓް ކެޓަގަރީ ކުރެވިފައިވަނީ ދަށް، މެދު، މަތީ، އަދި ވަރަށް މަތީ މިންވަރަކަށެވެ. މިއީ ކޮންމެ ޕޮލެން ވައްތަރަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ.
| ޕޮލެން ވައްތަރެވެ | ދަށް | މެދުމިން | އުސް | ވަރަށް މަތީގައެވެ |
|---|---|---|---|---|
| ގަހުގެ ޕޮލެން | 1 - 14 | 15 - 89 | 90 - 1،499 އެވެ | 1،500+ރ |
| ގްރާސް ޕޮލެން އެވެ | 1 - 4 | 5 - 19 | 20 - 199 | 200+ އެވެ |
| ވީޑް ޕޮލެން އެވެ | 1 - 9 | 10 - 49 | 50 - 499 އެވެ | 500+ރ |
- މަތީ ފެންވަރެއްގެ މާނައަކީ ޕޮލެން އަށް ނާޒުކު ގިނަ މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމެވެ.
- ވަރަށް މަތީ ފެންވަރެއްގެ މާނައަކީ ޕޮލެން އަށް ނާޒުކު ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިން ވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނާނެ އެވެ.
ޕޮލެން އިން އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ގެއްލުން ނުވާ އެއްޗެއް (މި ހާލަތުގައި ޕޮލެން) ދުޝްމަނެއްގެ ގޮތުގައި، ވަދެގަންނަ މީހެއްގެ ގޮތުގައި ދެނެގަތުމެވެ.
މި ޕޮލެން ތިބާގެ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވިސްނަނީ "އޯކޭ، މިއޮތީ ދުޝްމަނެއް، އަހަރެމެން މިހާރު ހަނގުރާމަ ކުރަން ޖެހޭނެ" ކަމަށެވެ. މި މާރާމާރީއަށް ތައްޔާރުވުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން ހިސްޓަމިންސް ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ.
މި 'ހިސްޓަމިން' އަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެލާޖީ ޖެހުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދިމާވާ ގިނަ އަލާމާތްތަކުގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ.
- ގިނައިން ހޮޑުލުން
- ނޭފަތުން ފެންގަނޑެއް ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް އޮހޮރެމުން ދެއެވެ.
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން
- ލޮލާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެ ރިއްސާތީއެވެ
- ދެލޯ ވަނީ ރަތްވެ ކަރުނަ އަޅާފައެވެ.
މި އެލާޖިކް ހާލަތަށް ދޭ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިފަދަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ބަލައި މިއީ ހަގީގަތުގައި ޕޮލެން އަށް އެލާޖީއެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްތޯ ކަނޑައަޅާނެ އެވެ .
މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދެއްވާނެ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.
- އޯރަލް އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުރިން ދެންނެވި 'ހިސްޓަމިން' ގެ އަމަލު ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ސެޓިރިޒައިން އަދި ލޮރަޓަޑައިން ފަދަ ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ. މިތަކެތި ކެއުމަކީ ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ނޭފަތް ސްޕްރޭ: މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ނޭފަތް ފޭބުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ސްޕްރޭތަކެކެވެ. ބައެއް ސްޕްރޭތަކަކީ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ބޭނުން ކުރުމުން މާ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
- ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް ވަގުތީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ އެއްފަހަރާ މަދު ދުވަހަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ .
- ނޭފަތް ދޮވުން: ނޭޓީ ތަށި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ހާއްސަ ފުޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ލޮނުގަނޑުން ދޮވެލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ނޭފަތުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ޕޮލެން އާއި މީޔުކަސް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެލާޖީ ޝޮޓްސް: މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެލާޖަން އިމިއުނޯތެރަޕީ' އެވެ. މިތަނުގައި ތިބާ ކުރާ ކަމަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އެލާޖިކްވާ ޕޮލެންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް، މަދުމަދުން އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. އެއީ 'ކަނޑިއެއް ޖަހައިގެން ކަނޑެއް ނައްޓާލުން' ފަދަ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު އެ ޕޮލެންއަށް ހޭނި، ރިއެކްޓް ކުރާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިކަން ކުރަންވާނީ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
ޕޮލެން ގިނަ މޫސުމުގައި ރައްކާތެރިވުމަށް އަމަލީ އިރުޝާދުތައް
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ޕޮލެން އެލާޖީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ބޭރަށް ނުކުންނައިރު މިކަންކަމާމެދު ވިސްނާށެވެ.
- ވައިގަދަ، ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން ބޭރުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . މިފަދަ ދުވަސްތަކުގައި ވައިގެ ތެރޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ޕޮލެން އުފެދެއެވެ.
- އާންމުކޮށް ޕޮލެން ލެވެލް އެންމެ މަތިވަނީ ހެނދުނާއި ހަވީރުގައެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މެންދުރު ނުވަތަ ހަވީރު ބޭރުގައި ކުރާ ހަރަކާތްތައް ޝެޑިއުލް ކުރާށެވެ.
- ބޭރުން ގެއަށް އައުމަށްފަހު ފެންވަރާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެހެނީ ޕޮލެން ތިބާގެ ހެދުމާއި ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުރެދާނެއެވެ. ފެންވަރާލުމުން އެ ހުރިހާ ކަމެއް ދޮވެލައެވެ. ލައިގެން ހުރި ހެދުންތައްވެސް ދޮވެލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އެލާޖީއަށް ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން އެ ބޭސް ނަގާށެވެ . މިއީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުގައި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާނެ ކަމެކެވެ.
ގޭތެރޭގައި ޕޮލެން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޕޮލެން ގިނަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަދޮރާއި ދޮރު ވީހާވެސް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ލައިނެއްގައި ތަޅުވާލުމަށްވުރެ، ހެދުންތައް ބޭރުގައި ތަޅުވާނީ ހިއްކުމަށްޓަކައެވެ.ހެދުން ހިއްކާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބޭރުގައި ހެދުން ހިއްކުމަކީ ޕޮލެން ޓްރެޕް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ގޭތެރޭގައި ހުންނަ ދޮސް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ ޕޮލެން ދޮސް އާއި އެކު ޖަމާވެދާނެތީ އެވެ.
- ސިނގިރޭޓާއި ލަކުޑި އުނދުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ވެސް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާތީ އެ އަލާމާތްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނަގިނައިން ހޮޑުލުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އަބަދުވެސް އާންމު ހުން އައުމަކީ ނުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ޕޮލެން އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް އުނދަގޫވަމުންދާނަމަ، ހަމައެކަނި ލަފާ ނުކުރައްވާ , ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ހޯދުމަށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- ސިއްހީ ލަފާތަކަށް ތަބާވެ، ޕޮލެން ގިނަ މޫސުމުގައި ގޭތެރެ ބަންދުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބޭރަށް ނުކުތުމަށްފަހު ފެންވަރާލައިގެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- މި މައްސަލަ ތަހައްމަލު ކުރަމުންދަނީ ހަމައެކަނި ތިމާއެއް ނޫނެވެ. ދުނިޔޭގެ އެތައް ބަޔަކަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެފައިވާއިރު، ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމުން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ