ގޭގެ ދޮރުތަކާއި ކުޑަދޮރުތަކާއި ލަކުޑި ފަރުނީޗަރުތައް ފުނޑުފުނޑުވެ ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ލަކުޑި ދަށުގައި ކުދިކުދި ލޯވަޅުތަކެއް ހެދިފައިވޭތޯއެވެ؟ ދެން އެއީ ޓާމިޓްގެ މަސައްކަތެއް ކަމީ ވަރަށް ގާތް ކަމެކެވެ. ޓާމިޓްސް އަކީ ހިމޭން ޤާތިލުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން މަޑުމަޑުން އަހަރެމެންގެ ގޭތެރޭގައި ހުންނަ އަގުހުރި ލަކުޑި ފަރުނީޗަރު، ފުރާޅުގައި ހުންނަ ލަކުޑި ބިސް ފަދަ ތަކެތި ކާލައެވެ. މިއީ ގެއަކަށް ލިބިދާނެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގެއްލުމެވެ. މިކަމަށް އޮތް މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ހައްލަކީ ގޭތެރެ ފިއުމިގޭޓް ކުރުމެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުން، އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ޓާމިޓްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓާމިޓް އަކީ ލަކުޑި ކާ ސޫފިއެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. ބިމުގެ އަޑީން އައިސް އަހަރެމެންގެ ގެތަކަށް ވަދެ އަހަރެމެންނަށް ފާހަގަ ނުކުރެވިގެން ލަކުޑި ކާން ފަށައެވެ. މި ޓާމިޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޚާއްސަކޮށް ހިކި މޫސުމެއް އޮންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި މި ޓާމިޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑެވެ. ބައެއް ގައުމުތަކުގައި ޓާމިޓްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުންތައް މަރާމާތުކޮށް އެތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަހަރަކު އެތައް ބިލިއަން ޑޮލަރެއް މީހުން ހޭދަކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މި މައްސަލަ ކުޑަކޮށް ބަލާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
ޓާމިޓްސް އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ޓާމިޓް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މާހިރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އަމިއްލައަށް މިކަން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މާ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެމީހުން އައިސް ކުޑަ ސަރަހައްދެއްގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވިހަ ސްޕްރޭ ކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ގޮތްތައް ތަޖުރިބާ ކޮށްފާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ޓާމިޓްގެ އާބާދީ ވަރަށް ގިނަ ނަމަ، މާނައަކީ މުޅި ގޭތެރެއަށް ފެތުރިފައިވާ ނަމަ، ދެން މިފަދަ ކުދިކުދި ފިޔަވަޅުތަކުން ފައިދާއެއް ނުކުރާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ދެން އޮތް ފިޔަވަޅަށް ދާންޖެހޭ ވަގުތެވެ. އެއީ ގޭތެރެ ފިއުމިގޭޓްކޮށްގެން ޓާމިޓްތައް މުޅިން ނައްތާލުމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި ސްޓްރަކްޗަރަލް ފިމިގޭޝަން ނުވަތަ ޓާމިޓް ޓެންޓިންގ އެވެ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →މިގޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ކޮން މާނައެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ ބޮޑު ޓެންޓެއް ފަދަ އެއްޗަކުން މުޅި ގޭތެރެ މުޅިން ނިވާވެގެން ދިއުމެވެ. ފެނިފައި ވެދާނެ ބައެއް ގެތަކުގައި ކުލަކުލައިގެ ބޮޑު ފޮތިގަނޑެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. އެއީ. މި ޓެންޓުން ގެ ނިވާކުރުމުގެ ބޭނުމަކީ ގޭތެރެއަށް ވަންނަ ވިހަ ގޭސް އެއްގޮތަކަށްވެސް ލީކުނުވެ ގޭގެ ކޮންމެ ކަނަކަށް ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ.
މި އުސޫލަކީ ހަމައެކަނި ޓާމިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނޫން ކަމަށާއި، އުނދަގޫ އެހެން ސޫފިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ އުސޫލެކެވެ. މިސާލަކަށް:
- އެހެން ލަކުޑި ނައްތާލާ ބިޓްލްސް އެވެ
- ބެޑް ބަގްސް އެވެ
- ކޮކްރޯޗް އެވެ
- ހެދުން މޮހޮރުތަކެވެ
- ކުނި ފަދަ ޖަނަވާރުތަކެވެ
މި ޕްރޮސެސްގައި ގޭގެ ވަށައިގެން ޓެންޓެއް ބަހައްޓައި އެތެރެއަށް ވިހަ ގޭހެއް ވަކި މުއްދަތަކަށް ފުރާލަ އެވެ. މި ގޭސް ގޭތެރޭގެ ކޮންމެ ޖާގައަކަށް ވަދެ އެތަނުގައި ފޮރުވިފައި ހުންނަ ޓާމިޓްތަކާއި އެހެނިހެން ސޫފިތައް މުޅިން ނައްތާލައެވެ. މިކަމުގެ ހަރަދު ބިނާވެފައިވަނީ ގޭގެ ސައިޒު ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކެމިކަލްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. މިކަމަށް މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ކެމިކަލް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެމީހުންގެ ވަޒީފާ ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ކެމިކަލް މާއްދާއެކެވެ | އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ސަލްފަރިލް ފްލޫރައިޑް އެވެ | މިއީ މައިގަނޑު ވިހަ ގޭހެވެ. އެއީ ޓާމިޓްސް މަރާލާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އޭގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ މި ގޭހުގައި ކުލައެއް އަދި ވަހެއް ވެސް ނެތުމެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ އެކަން ޙާޟިރުވެފައިވާ ތަނެއްގައިތޯ އެނގޭނެ ގޮތެއް ނެތް. |
| ކްލޮރޮޕިކްރިން އެވެ | މިއީ އިންޒާރުދޭ ގޭހެކެވެ. މި ގޭސް ގެއަށް ފޮނުވަނީ މައިގަނޑު ވިހަ ގޭސް ވަނުމުގެ ކުރިންނެވެ. އެއީ ރީނދޫ ކުލައެއް ކަމުން ލޮލާއި ކަރުތެރޭގައި އަނދާ އިހުސާސެއް ކުރުވައެވެ. އެހެންކަމުން ގޭތެރޭގައި މީހަކު ހުރިނަމަ އެމީހަކަށް އެގޭނީ ނުރައްކަލެއްކަން. |
މި ދެ ކެމިކަލަކީ ވަރަށް ބާރުގަދަ ދެ ކެމިކަލަކަށް ވާތީ، މި ދެ ކެމިކަލް ބޭނުން ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ސަރުކާރުން ރަޖިސްޓްރީކޮށް ތަމްރީނު ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށެވެ.
މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. އާދެ، މި ޕްރޮސެސްއަކީ ރަނގަޅަށް އަދި ގަވާއިދާ އެއްގޮތަށް ކުރެވިއްޖެނަމަ ރައްކާތެރި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ޖެހޭނީ ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
މި މަސައްކަތުގެ ތެރޭގައި އަދި ކުންފުނިން ކަނޑައަޅާފައިވާ ވަކި މުއްދަތަކަށް ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާއާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް މުޅިން ގެއިން ބޭރުގައި ތިބެންވާނެއެވެ.
މި ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ކުޑަ މިންވަރަކަށް އެކްސްޕޯޒް ކުރުމުން ވެސް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
- މަޑުމަޑުން އެކްސްޕޯޒްވުމުގެ އަލާމާތްތައް:
- ލޮލާއި ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ބަލިކަށިކަން، ބަލިކަށިކަން
- ހޮޑުލުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން
- ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ހަރަކާތްތައް މަޑުޖެހުން
މި ގޭސްތަކަށް މާބޮޑަށް ހުށަހެޅުމަކީ ފުއްޕާމޭ އާއި ކިޑްނީއަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ކުޅެން ކުޅޭ ކުޅިވަރެއް ނޫނެވެ. ދުން އަރާ ވަގުތު ގޭތެރެއަށް ވަނުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ވިހަ ގޭހަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. އަދި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ކުރިން ގެ ތައްޔާރު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި މަސައްކަތް ކުރާ ކުންފުނިން ސޭފްޓީ އިންސްޓްރަކްޝަން ޝީޓެއް ދޭނެއެވެ. ރަނގަޅަށް ކިޔައިގެން ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިއީ ތިބާ ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ.
- ހުރިހާ މީހުންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު (މަސް ޓޭންކް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ގެއިން ނެގުން.
- ގޭތެރެއިން ހުރިހާ ކާނާއާއި ބުއިންތަކާއި ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތައް ނައްތާލާށެވެ. އަދި ފްރިޖާއި ފްރީޒާގައި ހުރި ހުރިހާ އެއްޗެއް ވެސް ނަގަން ޖެހެއެވެ.
- ގޭތެރޭގައި ހުރި ހުރިހާ ގަސްގަހާގެހި ނެރެލާށެވެ.
- އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ފޮތިގަނޑުން ނިވާކޮށްފައިވާ ސޯފާ، ގޮނޑި، އަދި މެޓްރެސް ފަދަ ތަކެތި ނައްތާލުމެވެ . ނުކުރެވޭނަމަ ފިމިގޭޝަން ކޮތަޅުތަކުން ރަނގަޅަށް ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ގޭސް އުނދުންމަތީގައި ހުންނަ ޕައިލެޓް ލައިޓް ފަދަ އަލިވާ ކޮންމެ އެއްޗެއް ނިއްވާލާށެވެ.
- ޕްލާސްޓިކުން ނިވާކޮށްފައިވާ ތަކެތި (އެބަހީ، ޕްލާސްޓިކް މެޓްރެސް ކަވަރު) ނައްތާލާށެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތަށް ފަހު އެ ކުންފުނިން ޓެންޓް ނަގައި ގޭތެރެއަށް ރަނގަޅަށް ވައި ވަދެވޭ ގޮތަށް ހަމަޖައްސައިދޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު، ޚާއްޞަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ގޭތެރޭގެ ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތަކުގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާނެއެވެ. ގޭތެރެއަށް ވަނުމުގެ ހުއްދަ ލިބޭނީ ވިހަ މާއްދާތަކުގެ މިންވަރު ރައްކާތެރި ލިމިޓަށް ވުރެ ދަށަށް (އާންމުކޮށް ސަލްފަރިލް ފްލޫރައިޑް އަށް މިލިއަނަކަށް އެއް ބައި (1 ޕީޕީއެމް) އަށް ވުރެ މަދު) އެވެ .
ޚާއްޞަކޮށް ކާޕެޓްތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ވިހަ ގޭސް ކާޕެޓްތަކުގައި ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަށްފަހު އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ކުދިކުދި ކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ކާޕެޓް މަތީގައި ކުޅެމުން ނުދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ޕްރޮސެސްއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ސީދާ ކުންފުންޏާ ސުވާލުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓާމިޓް ފިއުމިގޭޝަން އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއް ނަމަވެސް މިކަން ކުރަންވާނީ ތަޖުރިބާކާރު، ރަޖިސްޓްރީ ކޮށްފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލުންނެވެ .
- ފިމިގޭޝަން ކުރާއިރު އަދި ކުންފުނިން ކަނޑައަޅާފައިވާ މުއްދަތަށް މީހުންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް މުޅިން ގޭން ބޭރުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ.
- ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލް (ސަލްފަރިލް ފްލޫރައިޑް، ކްލޮރޮޕިކްރިން) އަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކެމިކަލްތަކެކެވެ. ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ކުރިން ކާބޯތަކެތި، ބުއިން، ބޭސް، އަދި ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ގޭތެރެއިން ނަގަން ޖެހެއެވެ.
- ވިހަވެފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކުއެއް އޮތްނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށްފަހު ވެސް ކާޕެޓްތަކާ މެދު އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ގެންގުޅޭނަމަ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.