އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގޭގައި، ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، "ކޮލެސްޓްރޯލް" މި ލަފުޒަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުން ބިސް ކެއުމަށް ޖެހިލުންވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކު ބިރުގަންނަނީ ތެޔޮ ކާނާ ކެއުމަށެވެ. އެކަމަކު މި ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައި އެނގޭނީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތެދެއް ކަމަށް ހީވާ އެއްޗަކީ ގޯހެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ކޮލެސްޓްރޯލް މެނޭޖްކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ގިނަ ބަޔަކަށް ނުވިސްނޭ ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން އެނގެން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ހަމައެކަނި ހިތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ ގޮތުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ހަމައެކަނި ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހެ އެވެ . އެއީ ތެދެއް ނަމަވެސް އެވާހަކަ ނިމިގެން ނުދެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުމުން މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ތެޔޮ ޖަމާވެ މަޑުމަޑުން އެ ހޮޅިތައް ތަތްވެގެން ދެއެވެ. މިގޮތަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތާއި ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތް ބަލިކަށިވެ ހާޓް ފެއިލްވުން ކިޔާ ހާލަތަކަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމަކީ ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ގެއްލުމަކީ އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް ނޭނގި ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް މަދު ކާނާ ކެއުމުން ލޭގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަނެއްކާވެސް ބޮޑު އޮޅުވާލުމެވެ. ގިނަ މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ، ބިސް ކޮޅުފަދަ ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އެ މައްސަލަ ފިލައިގެންދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އަހަރެމެން ކާ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް ވަރަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ މައިގަނޑު ކުށްވެރިންނަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެއީ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓާއި އަހަރެމެން މާގިނައިން ކާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ، އެއީ ސްޓާޗީ ކާނާ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފިހެފައިވާ ކާނާ، ފަސްޓް ފުޑް، އަދި އަހަރެމެން މާގިނައިން ކާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ކަމަށްވާ ރައިސް، ރޮށި، ޕާސްތާ، އަދި ނޫޑްލްސް ފަދަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ގޯސްވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
އެއް ސައިޒެއްގެ ހައްލެއް ނެތެވެ.
އަހަރެމެންގެ އެކުވެރިޔާއަށް ދޭ ހަމަ ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސް އަހަރެމެންނަށް ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ. ސަބަބަކީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުވެސް ތަފާތު ވުމެވެ. When your doctor looks at your lipid profile , ހަމައެކަނި އެއް އަގެއް ނެތެވެ. ބެޑް ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް)، ގުޑް ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް)، އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ފަދަ ތަފާތު ވައްތަރުތަކުގެ އަގުތައް ހިމެނެ އެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް ތިބާގެ ފަރުވާ ލިޔެފައިވަނީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެކެވެ. އެހެންކަމުން، އަވަށްޓެރިޔާ ދިން ބޭހަށް އެދުމަށްވުރެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސީދާ ފަރުވާއަށް ތަބާވުން މުހިންމެވެ.
| އާންމުކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ތަސައްވުރެކެވެ | ވަރަށް ތެދެއް |
|---|---|
| ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) މަތިވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. | ވަކި މިންވަރަކަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ އެއީ ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މުހިންމީ ހަމައެކަނި އޭގެ ފެންވަރެއް ނޫން، އޭގެ ވަޒީފާ ވެސް މެއެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުންނެވެ. | ގިނަ މީހުންނަށް ކުރެވޭނެ. ނަމަވެސް ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި މީހުންނަށް ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ . |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސް (ސްޓޭޓިންސް) ގެ ސަބަބުން ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ. | ފުރަމޭގެ އަސަރުތަކާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ . އޭގެ ފައިދާއާ އަޅާބަލާއިރު ރިސްކް ކުޑައެވެ. |
ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސްތައް (ސްޓެޓިންސް) އަކީ ހަގީގަތުގައި ނުރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެއް ކަމަށްވާ ސްޓެޓިންސް ކެއުމަށް ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަނީ އެ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ހަނދާން ނެތުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް އަޑުތައް ފެތުރިގެންނެވެ.
އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދިމާވަނީ ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. އަދި ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފިލައިގެން ދަނީ ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވުމުންނެވެ.
ލައްކައެއްހާ މީހުންގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ އުމުރު ދިގުކޮށްދިނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އަދި ކާށިތެލާއި ކާށިކިރު ވެސް ދަސްކުރައްވާށެވެ.
ކާށި އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަގާފަތުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ކޮލެސްޓްރޯލް ހުންނަ މީހަކު ކާށިކިރު، ކާށިތެޔޮ، އަދި ކާށި ސަމްބަލް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ކާށިގައި ހިމެނެނީ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިތަކެތި މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން މުޅިން ހުއްޓުވުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތް ނަމަވެސް މެދުމިނުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
ކުޑަކުދިން ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ
މިއީ ތިބާއަށް އައު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިއަދު ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ފަލަވުމާއި، ކަސްރަތު ނުކުރުމާއި، ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކެއުމުގެ އާދަތައް (ފަސްޓް ފުޑް، ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް) އިތުރުވުމާއެކު، ކުޑައިރުއްސުރެ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ދެނެގަތުމުގެ ބޭނުން އިތުރުވެއްޖެއެވެ.
ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިނަމަ، ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ، ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކް ކުރުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑެތި މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުމަކީ ހަމައެކަނި ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އިތުރުން ހަނދާން ނެތުމާއި ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކާނާގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ނޫން ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ސްޓާޗް) މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން (ކާނާ، ކަސްރަތު) ވަރަށް މުހިންމު ނަމަވެސް ޖެނެޓިކް ސަބަބުތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސް (ސްޓެޓިންސް) އަށް ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުންގެ ފައިދާތައް ކުރިމަތިވެދާނެ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި، ފަރުވާއާއި، ދިމާވެދާނެ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
- ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ގޮތެވެ. ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ