ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޓަރބިނޭކްޓޮމީ ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅަށް ނޭވާ ނުލެވޭ، އަދި ރޭގަނޑު ހޮޑުލާތީ ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާވެސް ނުލާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ކުދިކުދި ބައިތައް ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެފައި ހުރުމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެ 'ޓާބިނޭކްޓޮމީ' ކިޔާ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއީ ހީކުރާހާ ބޮޑު ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ނޫނެވެ.

މިއީ ކޮން ޓަރބިނޭޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓާބިނޭޓްސް އަކީ ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުގައި ޝެލްފްތަކެއް ފަދައިން ހުންނަ ތިން ކަށިގަނޑެކެވެ. އެއީ ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫ އިން ނިވާވެފައިވާ ތަންތަނެވެ. މި ޓިޝޫގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ހިމެނެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ނޭފަތަކީ އެއަރކޮންޑިޝަނަރެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން މި ޓަރބިނޭޓްތަކަކީ އޭގެ އެންމެ މުހިންމު ބައިތަކެވެ. އަދި އެމީހުންގެ މައިގަނޑު ވަޒީފާތަކަކީ:

• ނޭފަތުން ވައި ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މި ބައިތަކުން އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ވަންނަ ވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
• ވައި ހޫނުކޮށް ހޫނުކުރުން: މި ޓަރބިނޭޓްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭރުން އަންނަ ހިކި ފިނި ވައި އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަށް ވަނުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ ހޫނުކަމާއި ތެތްކަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
• މީޔުކަސް ޓްރާންސްޕޯޓް: މިއީ މީޔުކަސް އުފެއްދުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ތެތްކޮށް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެލާޖީގެ ސަބަބުން، ގިނަގިނައިން ހުން އައުން ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ ނޭފަތަށް ލިބޭ ޓްރޮމާގެ ސަބަބުން ޓަރބިނެޓް ކިޔާ މި ބައިތައް ދުޅަވެ ބޮޑުވެއެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެގެން ދެއެވެ. އެއީ ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ މައްސަލަތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދިމާވާ ވަގުތެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ ޓަރބިނެކްޓޮމީ ސާޖަރީއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓަރބިނޭކްޓޮމީ އަކީ ޓާބިނޭޓްތަކުގެ މުޅި ނުވަތަ ދުޅަވެފައިވާ ބައި ބޮޑުވެ ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާ ބައި ސާޖިކަލް ކޮށްގެން ނައްތާލުމެވެ. މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި، ނޭވާހިއްލުން އަދި ސްލީޕް އެޕްނިއާގެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މިއީ ޓަރބިނޯޕްލާސްޓީ އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، އެއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެއް.

• ޓަރބިނޭކްޓޮމީ: މިއީ ދުޅަވެފައިވާ ޓިޝޫގެ ބައެއް ނައްތާލުމެވެ.
• ޓަރބިނޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ޓިޝޫ ނައްތާލުމުގެ ބަދަލުގައި ޓަރބިނެޓް އަލުން ބެހެއްޓުމަށް ނުވަތަ އަލުން ބައްޓަން ކުރުމަށް ޚާއްޞަ އާލާތެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ޓިޝޫއެއް ވެސް ނަގައިލެވިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

މި ސާޖަރީއަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ހެދުމުން ގިނަ މީހުން ބިރުގަނެއެވެ. އެކަމަކު މިހާލަތުގައި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. މި ސާޖަރީ ހެދެނީ ނޭފަތުގެ ތެރެއިންނެވެ. އެހެންކަމުން މޫނުގައި ކަތިލުމާއި، ޒަޚަމްވުމާއި، ކަތިލުމާއި، ކަތިވަޅިއެއް ނެތެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ފިނިކޮށްދޭނެ (ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ) އެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މުޅި ސާޖަރީއަށް ވަރަށް ކުރު މުއްދަތެއް ނަގާއިރު، ގާތްގަނޑަކަށް 15 އާއި 30 މިނެޓެވެ . ސާޖަރީއަށް ފަހު ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހާއްސަ ޕެކިންއެއް ބަހައްޓާނެ އެވެ.

މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

1. ޓްރިމިންގ: މިއީ ޓަރބިނެޓްގެ ތިރީބައި ދުޅަވެފައިވާ ބައި ކަނޑާލުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، އެއާއެކު ކަށީގެ ބައެއް ނަގައި، ބާކީ ހުރި ޓިޝޫ ބޭނުންކޮށްގެން ޒަޚަމް ނިވާކޮށްލައެވެ.

2. ޑައިތަރމީ: މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ޓަރބިނެޓް ޓިޝޫގެ ތެރެއަށް ނިޑަލް ފަދަ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ވައްދައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ފޮނުވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓިޝޫ ކުޑަވެ ދުޅަވުން މަދުވެއެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ކަމަށާއި ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތައް ހެއްޔެވެ؟

ރިކަވަރީ ޓައިމްގެ ގޮތުން އާންމުކޮށް ގެއަށް ދެވޭނީ އޮޕަރޭޝަން ކުރާ ދުވަހު އެވެ. ނަމަވެސް ނޭފަތުގައި ނޮން ޑިސްސޮލްވޭބަލް ޕެކިންގ އެއް ޖަހާފައި އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރު ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު އެ ޕެކިންގ ނަގަން ޖެހޭނެތީ ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

ކޮންމެ ކުދިކުދި ސާޖަރީއެއް ފަދައިން، ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ގޭގައި ރަނގަޅުވާއިރު އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

• ޕެޑެއް ބެހެއްޓުން: ސާޖަރީއަށް ފަހު ނޭފަތުގެ ދަށުގައި ގޯޒް ޕެޑެއް (ޑްރިޕް ޕެޑް) ބަހައްޓައިގެން ނޭފަތުން ނިކުންނަ ލޭ އާއި މީޔުކަސް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ. ތެތްވާވަރަކަށް ނުވަތަ މަދުވެގެން ގަޑިއަކު އެއްފަހަރު ބަދަލުކުރާށެވެ.
• ދުޅަވުން: ނޭފަތާއި މަތީ ތުންފަތާއި ކޯތާފަތާއި ނުވަތަ ލޮލުގެ ވަށައިގެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ދުޅަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދަށްވާނެއެވެ.
• ހޭނެތިފައިވުން: ނޭފަތުގެ ކޮޅުގައި، މަތީ ތުންފަތުގައި ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސްތަކެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން މުޅިން ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ވަސްދުވުން: ފުރަތަމަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވަސްދުވުމުގެ އިހުސާސް ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިކަން މަޑުމަޑުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ ކަމަށެވެ.
• ސަމާލުވުން: ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ހުން އައުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެހެންކަމުން މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން މަސައްކަތަށް ގޮސް ތޮއްޖެހިފައިވާ ބަހާއި ރޭލުތަކުގައި ނުދިއުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުން: ކަސްރަތު ކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުން: ހުރިހާ ކަމެއް ބެލިޔަސް، މުޅިން ރަނގަޅުވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއް ނުވަތަ ދެ މަހެއް ނަގާނެއެވެ . އެއަށްފަހު މިނިވަންކަމާއެކު ފުންކޮށް ނޭވާލެވޭނެއެވެ.