ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް އަރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ކިޔަނީ "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް"!

ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށް ގޭގައި ހުންނަ ވަރަށް ވުރެ މާ މަތިކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ބައެއް ފަހަރު ހީވެދާނެ، 'އޯހް، އަހަރެންގެ ލޭމައްޗަށް ދިއުން؟' އެކަމަކު ގެއަށް އައިސް އަލުން ޗެކް ކުރުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ، އެއީ "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ވާހަކައެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެއީ އަސްލު ކޮންކަމެއްތޯ، އެއީ ކީއްވެގެންތޯ، އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ، އަދި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ.

"ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" އަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަތިވުމުންނެވެ. އެކަމަކު ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ގޭގައި ތިމާގެ ޕްރެޝަރު މިންކޮށްފިނަމަ އެއީ އާންމު ޙައްދުތަކުގެ ތެރޭގައި އޮންނަ ޕްރެޝަރެކެވެ. އާދައިގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ 120 މިލިމީޓަރަށްވުރެ ދަށް މާކިއުރީ (އެމްއެމްއެޗްޖީ) އާއި ޑައިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ 80 މިލިމީޓަރަށްވުރެ ދަށް މާކިއުރީ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ޕްރެޝަރު ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ކުރިމަތީގައި މައްޗަށް ދާއިރު، ގޭގައި އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް!

މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެއް، ސަބަބަކީ ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %5 މީހުންނަށް ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ އަހަރަކު ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ހައިޕަރޓެންޝަން ކުރިމަތިވެއެވެ .

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރަނގަޅަށް ޗެކް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެއީ ބޭސް ބޭނުންވާތޯ ނުވަތަ ބޭނުންކުރަންވީ ބޭސް ކިހާވަރަކަށްތޯ ކަނޑައެޅޭތީއެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ކަމުން، ހަގީގަތުގައި ބޭނުން ނުވާ ބޭހެއް، ނުވަތަ ދޭން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑު ޑޯޒެއް ދީފިނަމަ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަދި މިހާރުވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ހީވެދާނެ ބޭސް ރަނގަޅު ނުވާ ކަމަށާއި، މައްސަލައަކީ ހަގީގަތުގައި "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ކަމަށް ވެސް ޑރ.

މިއީ "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" އަކީ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ދޮގެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ހަގީގީ ހާލަތެކެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ވާހަކައެއް ނުވަތަ ފެންޓަސީއެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާވެރިން ވަނީ ވަރަށް ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ކޮށް، އެމީހުންގެ ހޯދުންތައް ލިޔެކިޔުންތައް ކޮށްފަ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ޢިލްމީ ގޮތުން ޤަބޫލުކުރެވޭ ކަމެއް.

"ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމެއް. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ހުންނަ މީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މި ހާލަތު ނެތް މީހުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް މަތިވެދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި ރިސްކް ބޮޑު ގްރޫޕްތަކުގައި (އެބަހީ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ، ހަކުރުބަލި ހުންނަ، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސް) މި ސިންޑްރޯމް އާއި އެކު ހިތުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ލޯ ރިސްކް ގްރޫޕްތަކުގައި ތިބި މީހުންނަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ އިތުރުވެއެވެ.

ނަމަވެސް މި ރިސްކް އިތުރުވުމަކީ ހަމައެކަނި "ވައިޓް ކޯޓް ހައިޕަރޓެންޝަން" ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ކުރިން ދެންނެވި ރިސްކް ފެކްޓަރސްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

"ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިންވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ؛

• އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.
• އަންހެނުން (އަންހެނުން) އެވެ.
• ދާދިފަހުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފާހަގަކުރެވިފައިވާ މީހުންނެވެ.
• ފަލަ މީހުންނެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުން ނުކުރާ މީހުން (މިއީ ތަންކޮޅެއް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން އެކަން ދައްކާ) އެވެ.

"ވައިޓް ކޯޓް ހައިޕަރޓެންޝަން" އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ވައިޓް ކޯޓް ހައިޕަރޓެންޝަން" ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ މި ހާލަތަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %15 އާއި %30 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ ކޮންމެ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނެތް މީހުންގެ ގައިގައި ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.

"ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

"ވައިޓް ކޯޓް ހައިޕަރޓެންޝަން" ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ހާސްވެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކުޑަކޮށް ޖިޓްރީއެއް ކަހަލައެވެ. މި ހާސްކަން އިތުރުވެދާނެ އިމްތިހާނު ކޮޓަރިއަށް ވަންނައިރު، ހާއްސަކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަން ކުރަމުންދާއިރު. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ފޮނިވެ، ހިތް ތެޅެން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

"ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށް ބިރުގަތުމެއް ނޫނެވެ. "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ، މިއީ:

• ތިބާގެ ލޭހޮޅިތައް ހަރުވެދާނެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތަކާ ގުޅިގެން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ (ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ މޯޓަލިޓީ) އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ ހައިޕަރޓްރޯފީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އެހެން ބުނި ނަމަވެސް މިއީ ލުއިކޮށް ނަގާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ކުރިމަތީގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދިޔަޔަސް ހަށިގަނޑަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމެވެ.

މި "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ކުޑަކޮށް ހާސްވެ، ކުޑަކޮށް ޝައުގުވެރިވެ، 'އަހަރެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކިހިނެއް ވާނީ؟ މަތި ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟' އެވަގުތު ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް، ނަތީޖާއާ މެދު އުފެދޭ ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން، އޮޓޮމެޓިކުން ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ . އެއީ ނުރައްކާ ފެނުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމަށް" ތައްޔާރުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހަށް ދިއުމާއި، އިމްތިޙާނުކުރާ ކޮޓަރިއަށް ވަނުމާއި، އެންމެ ފަހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރުމަކީ މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން މި ރައްދު އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

ހަމައެހެންމެ، މުޅި ދުވަހު އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އެއްގޮތަކަށް ނުހުރެއެވެ. މިފަދަ ކަންކަމާ އެކު ބަދަލުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

• ދުވާލުގެ ވަގުތު (ހެނދުނާއި، މެންދުރު، އަދި ރޭގަނޑު ތަފާތުވެދާނެ) އެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަން ކުރުމުގެ ކުރިން އަރާމު ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް.
• ތިމާގެ މާހައުލުގައި އަޑު ތަޣައްޔަރުވާ މިންވަރު.
• ތިބާގެ ނަފްސާނީ ޙާލަތު (އުފާވެރި ކަމުގައި ވިޔަސް، ހިތާމަވެރި ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ބިރުގަތުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް) އެވެ.

"ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވޭނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ (ސިސްޓޮލިކްގައި 140 އެމްއެމްއެޗްޖީ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ އަދި/ނުވަތަ ޑައިސްޓޮލިކްގައި 90 އެމްއެމްއެޗްޖީ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ) މަދުވެގެން ތިން ފަހަރުއެވެ . ނަމަވެސް 24 ގަޑިއިރު އެންބިއުލެޓަރީ ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރިންގ ނުވަތަ ގޭގައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރިންގ އިން ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

އާންމުކޮށް 24 ގަޑިއިރު މޮނިޓަރިންގ ކުރާއިރު (ގޭގައި) ލޭގެ ޕްރެޝަރު 135/85 އެމްއެމްއެޗްޖީއަށްވުރެ ދަށް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރާއިރު 140/90 އެމްއެމްއެޗްޖީއަށްވުރެ މަތިނަމަ "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ކަމަށް ޝައްކުކުރެވެއެވެ.

އެންބިއުލެޓަރީ ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރިންގ (އޭބީޕީއެމް) އަކީ ދުވާލަކު 24 ގަޑިއިރު އަތުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް އަޅާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ މުޅި ދުވަހު، މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނިދާއިރު، އޮޓޮމެޓިކުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކޮށް ރެކޯޑް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހުންނަ ގޮތް ސީދާ އެނގޭނެ ގޮތެވެ.

މި "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ފިލައިގެން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މި ހާލަތު އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެއެވެ . ކޮންމެ އަހަރަކު އެއް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކިޔަސް، އެ ޑޮކްޓަރާއި ކިތަންމެ ރަހުމަތްތެރިކަމާއި އަރާމުކޮށް އުޅުނަސް، މިކަން ދެމިއޮތުން އެކަށީގެންވެއެވެ. މާނައަކީ މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށް ބިރުގަތުމެއް ނޫން , އެކަމަކު މާ ކޮމްޕްލެކްސް ކަމެއް.

"ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ގޭގައި ބޭނުން ކުރުމަށް އޮޓޮމެޓިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރެއް ގަނެވޭނެއެވެ. ނުވަތަ، ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ މެޝިންތައް ހުރެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަންކަން ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.

• ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ . ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން . އިސްކޮޅަށް އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ކާ ލޮނު މަދުކުރުން . އަސޭމިރުހާއި، ހިކި މަހާއި، ސޮސެޖް ފަދަ ތަކެތި ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން .

ނަމަވެސް ފަލަވުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އެހެން ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމަ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށް ޑޮކްޓަރު ވެސް ބުނެފާނެއެވެ.

"ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" އިން ސަލާމަތްވުމަށް، ނުވަތަ މަދުކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު ހަމަޖެހިލައިގެން އަރާމުކޮށް ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހުންނަ މިންވަރާ ގާތަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި އިރުޝާދުތައް އެހީތެރިވެދޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ޑޮކްޓަރާއި ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ބިނާކުރުން. މިއީ އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ. މިހާރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފަސޭހަ ނުވާނަމަ އެހެން ޑޮކްޓަރެއް ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ކުރަން ބޭނުންވާ ދެތިން ސުވާލެއް ލިޔެގެން ގެންދާށެވެ. ދެން "އޯހް، އަހަރެން އެކަން އަހާލަން ހަނދާން ނެތުނީ" ކަމަށް ވިސްނާކަށް ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
• އެޕޮއިންޓްމަންޓަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ތަންކޮޅެއް އިތުރު ވަގުތު ނަގާށެވެ. ކާރު ޕާކްކޮށް، އެއްވެސް ހާސްކަމެއް ނެތި ދާއިރު، ތިބާއަށް ފަސޭހައެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
• އެޕޮއިންޓްމަންޓުގެ ބައިގަޑިއިރު ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ކޮފީ ބުއިމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

"ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" އަށް ދޭ ބޭސްތަކާއި އެކަމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" އަށް ބޭސް ދޭނީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ނުރައްކާވާ އެހެން ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަންޏެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ދިނުމުގައި ހިމެނެނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން , ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ކެއުމުގައި ލޮނު މަދުކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރާ ބޭސްތައް ("އެންޓިހައިޕަރޓެންސިވްސް") ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކުން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަންކަން ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ.

މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އޭނާއަށް ބޭސް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

"ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

By talking to your doctor and explaining your concerns , ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ "ވައިޓް ކޯޓް ހައިޕަރޓެންޝަން" ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންނަށް "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ޖެހިފައިވާނަމަ، އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި "ވައިޓް ކޯޓް ހައިޕަރޓެންޝަން" ހުންނަ މީހުންނަށް ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އާންމު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހުންނަ މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑެވެ . މާނައަކީ އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި އަޅާނުލާ ތިބެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރކޮށް، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކެއުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ގޭގައި ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާދައިގެ މިންވަރެއްގެ ތެރޭގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގޭގައި ޗެކް ކުރާއިރުވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް މަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހަގީގަތުގައި މަތިތޯ ބެލޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިކަހަލަ ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

• "ޑޮކްޓަރ، ގޭގައި ހުންނަން ކިހާ ގިނައިން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރަންވީ؟"
• "ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރާނީ ކިހިނެއް؟ އެކަން ކުރެވޭނެ ރަނގަޅު ގޮތެއް އެބައޮތްތަ؟"
• "އަހަރެންގެ ގެއަށް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ ގެނެސްފިއްޔާ އޭގެ ޞައްޙަކަން ޑޮކްޓަރަށް ޗެކް ކުރެވޭނެތަ؟"

މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމުން ތިމާއަށް ބާރުވެރިކަމުގެ ބޮޑު އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، އެއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކޮށް، މަތި ކަމަށް ބުނުމުން، ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވެ، ކުޑަކޮށް ވެސް ބިރުގަނެދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އަބަދުވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހަގީގަތުގައި މަތިވުމެއް ނޫނެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ހުރުމުން ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ހާސްވެފައި ނުވަތަ ބިރުގަނެގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ގޭގައި ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުމެވެ. ބޭސްފިހާރައަކުން ނުވަތަ ގޭގައި ހުންނަ މޮނިޓަރަކުން ޗެކްކުރުން. ގޭގައި ހުންނަ އަގުތައް އާދައިގެ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އޭރުން އޭނާއަށް ތިބާގެ ރެކޯޑްތައް އަޕްޑޭޓް ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި ގޭގައި ޗެކް ކުރާއިރު އަދިވެސް ޕްރެޝަރު ބޮޑުނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ . އެހެނީ ދެން އޭގެ މާނައަކީ ހަގީގަތުގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަކީ ސީދާ ކޮން ހާލަތެއްކަން އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރކޮށް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން ހޭލުންތެރިވެ ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކޮށްފިނަމަ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ!

` ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ޑޮކްޓަރު، ހާސްކަން، ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން