ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވާން ބައެއް ފަހަރު އިޙްސާސް ނުކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މުޅި ދުވަހު ވަރަށް ބަރުވެ ހުސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ޝައުގުވެރިކަން ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް، އަދި ހުރިހާ ކަމެއް ކުރުމުން ފޫހިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި އިޙްސާސްތަކަކީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ އިޙްސާސްތަކެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތުގައި އެތައް ބަޔަކު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑިޕްރެޝަން އެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ވިސްނާއިރު، ބިރުގަނެ، ލަދުވެތިކަން، އަދި ފަސްޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މި ހުރަސްތަކުން އަރައިގަނެ، ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއަކަށް މަގުފަހިވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
"ޑިޕްރެޝަން؟ އަހަންނަށް؟ ކިހިނެއްތަ އެއީ؟" - މި ފިކުރު ތިބާގެ ހިތަށްވެސް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
"އަހަންނަކަށް ޑިޕްރެޝަން ނުވެވޭނެ،" "އެއީ ހަމައެކަނި ބަލިކަށިކަމެއް،" "އަހަރެން ރަނގަޅު" - އަހަރެމެން މަސައްކަތް ކުރަނީ މިކަހަލަ ކަންތައްތަކެއް ވިސްނައިގެން އަމިއްލައަށް މޮޔަވާން. އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގައި އަދިވެސް ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވަކި މިންވަރަކަށް ލަދުވެތިކަމާއި ލަދުވެތިކަން އެބައޮތެވެ. އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާކަން ގަބޫލުކުރަން ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންނުވަނީ އެހެންވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ދުނިޔޭގައި ޑިޕްރެޝަންގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ފަރުވާ ހޯދަނީ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޢިލްމު ނެތުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމަށް އުނދަގޫވާ. މަސައްކަތަށް ދިޔަ ނަމަވެސް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ބޯ ހުސްވާހެން ހީވެއެވެ. އެއްވެސް ކަމަކަށް ފޯކަސް ނުކުރެވޭނެ. ޗުއްޓީ ދުވަސްތަކެއް ނަގަން ޖެހެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "މަސައްކަތު ނިކަމެތި" އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު މަސައްކަތް ކުރިޔަސް އެތެރެހަށީގައި ހިތްހަމަ ނުޖެހެ އެވެ. މިއީ ވެސް ޑިޕްރެޝަންގެ އެއް ކަމެވެ.
މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނުވަތަ ތިބާއަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން "އަހަރެން މިކަމުން ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން އަރައިގަނެވޭނެ" ކަމަށް ހީކޮށް އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ. އެކަމަށް އަޅާނުލުމަކީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވާނެ ކަމެކެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކަން އެހާ އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ނުދައްކާނަމަ، އެކަމާ ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެންތޯ ވިސްނާށެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެންނަށް ވިސްނަނީ "އަހަރެން މި ވާހަކަތައް ބުނިނަމަ ޑޮކްޓަރު އަހަރެންނާ މެދު ވިސްނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟"، "އަހަރެން ހަމައެކަނި ޝަކުވާ ކުރާ ކަމަށް ހީވާނެ ހެއްޔެވެ؟"، "އަހަރެންނަށް އަޅާނުލާނެ ހެއްޔެވެ؟" މި ޚިޔާލުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ އަލާމާތްތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
އަނެއްބަޔަކު ހުންނަނީ ތަފާތު ކަހަލަ ބިރުވެރިކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިގައި "އަހަރެން މި ވާހަކަތައް ބުނިނަމަ އަހަރެން މޮޔައެއް ކަމަށް ހީވާނެ ހެއްޔެވެ؟" ނުވަތަ "އަހަރެން ހޮސްޕިޓަލަށް ލާނެ ހެއްޔެވެ؟" އަސްލު އެއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ހަމައެކަނި އަމާޒަކީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން އުޅޭނަމަ ހަނދާން ކުރާށެވެ، އޭނާއަށް ފެންނަނީ މި ބާވަތުގެ ވޭންދެނިވި ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ވަރަށް ގިނަ ބަލިމީހުންނެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ޝިފާ ހޯދުމަށް ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ އެތެރޭގައި ފުޅިއަށް އަޅައިގެން ބެހެއްޓުމަށްވުރެ، އެތަކެތި ބޭރަށް ދޫކޮށްލުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް)
ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންވާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމުން ވަރަށް ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ. މި ބޭސްތައް އާންމުކޮށް 6 މަހާއި 9 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް އެވަގުތުގެ ކުރިން ގިނަ ބަޔަކު އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައެވެ. މިއީ ރިލެޕްސްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީ ސަބަބެވެ | ސިފަކުރުމާއި ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލަނީ "މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން އުނދަގޫވާނެ" ކަމަށް ހީވާތީ އެވެ. ތިހެން ނުހަދާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް މާ އެކަށީގެންވާ ތަފާތު ބޭހެއް ލިޔެދެވިދާނެއެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރާނެ ކަމުގެ ބިރު | ބޯ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެއް ނަމަވެސް އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި މައްސަލަ ތިބާއަށް ނުފެތުރިދާނެ ކަމީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ހަނދާން ނައްތާލަނީ މިހާރު ރަނގަޅުވާތީއެވެ | މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ބޭސް މަސައްކަތް ކޮށްފައި، އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސް، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވުމުން، އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ހަމަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ދާއިރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތުނު ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު ޑިޕްރެޝަން ބޭސް ދިނުމުގައި އެއީ އެހެނެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ. |
ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ބައެއް މީހުންނަށް "ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް" ފެނިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަމާއި ބޯއެނބުރުން ހިމެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ރިލެޕްސް އެއް ކަމަށް އޮޅިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭސް ނުކެވޭނަމަ އެވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .އޭނާއަށް ކިޔައިދޭން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އޭނާ ބޭނުންވަނީ ތިބާއަށް ފާޑުކިޔާކަށް ނޫން، އޭނާ ބޭނުންވަނީ އެކަން ވީ ކީއްވެގެންކަން ދެނެގަނެ، ތިބާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލަން. 5 މިނެޓުގެ ފޯނުކޯލަކުން ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ހައްލު ލިބިގެންދެއެވެ.
ފަރުވާއާ މެދު ހެޔޮގޮތުގައި ވިސްނުމުގެ މުހިންމުކަމެވެ
ތިބާގެ ވިސްނުމާއި ގަބޫލުކުރުންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. "މި ބޭހާއި މި ނަސޭހަތުން އަހަންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ" ކަމަށް ހީކުރާ މީހަކު "މިކަމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނެ" ކަމަށް ހީކުރާ މީހަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވިފައިވާ ގޯސް މައުލޫމާތުތަކުގެ ސަބަބުން ފަރުވާއާ މެދު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަން އުފެދެއެވެ. މިސާލަކަށް "މި ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓް ވާނެ"، "އުމުރު ދުވަހު މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ" ފަދަ މީތުތަކެވެ. މިއިން އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް ހަގީގަތް ކިޔައިދީ ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ފިލުވައިލެވޭނެއެވެ.
މި ދަތުރުގައި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ ފަދައިންނެވެ. އޭނާއާ ތެދުވެރިކަމާއި ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ޑިޕްރެޝަނުން އަރައިގަތުމަށް ކުރާ ދަތުރު ކާމިޔާބު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ހިތުގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. އެކަމާ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
- ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާއި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް މުޅިން ތެދުވެރިވާށެވެ. އެންމެ ކުޑަ އެއްޗެއް ވެސް ފޮރުވާނުލާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިޔަސް ނުވަތަ ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ހުންނަނީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް، ތިބާގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރަން ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޝިފާގެ ދަތުރުގައި ބައިވެރިއެކެވެ.
- ފަރުވާއާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ބިރު އޮތްނަމަ ފާޅުގައި ސުވާލު ކުރާށެވެ. ގޯސް މައުލޫމާތު ގަބޫލު ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ