Ðe nèwɔa numame gbegblẽ siawo siwo gblẽa nu le wò ŋutigbalẽ hã ŋua? (Nɔnɔme Siwo Gblẽa Wò Ŋutilã)

Amesiame dina be ŋutigbalẽ si le lãmesẽ me, si le keklẽm, eye wònya kpɔ nanɔ ye si , alo? Gake ɣeaɖewoɣi la, nu suesuesue siwo míewɔna gbesiagbe siwo ŋu míeléa ŋku ɖo boo o la ate ŋu agblẽ nu le míaƒe ŋutigbalẽ ŋu vevie le ɣeyiɣi aɖe megbe. Ɣeaɖewoɣi la, numame siawo siwo ŋu míebuna gɔ̃ hã o ate ŋu ana míaƒe ŋutigbalẽ natsi kaba, eƒe amadede nabu, eye aklã nadze. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nusiwo numame siawo gblẽa nu le míaƒe ŋutigbalẽ ŋu, kple alesi míate ŋu akpɔ nyuie le wo ŋui ŋu.

1. Ðe mèklɔa mo hafi mlɔa anyi le zã me oa?

Enye nyateƒe be ɣeaɖewoɣi ne ègbɔ tso ŋkeke sesẽ aɖe me le dɔme la, ɣeyiɣi alo ŋusẽ menɔa asiwò gɔ̃ hã be nàklɔ mo o, tsɔ kpe ɖe didi be yeadze aba dzi. Ebɔ ŋutɔ. Gake ne mèkpɔ ɖiƒoƒo le mo na wò o hã la, ke, ɖiƒoƒo, ʋu ƒe dzudzɔ, kple ami si ƒo ƒu le ŋkekea me la gakpɔtɔ li.

Ne wogblẽ nusiawo ɖe ŋutigbalẽa dzi zã bliboa la, xea ʋukawo me eye wònana wòdona. Wonye nu vevi aɖe hã si hea ŋutigbalẽ ƒe abi vɛ . Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, numame sia ate ŋu ana ŋutigbalẽa nadze abe ɖe wòle ƒoƒom ene eye agbe mele eme o.

Eyata nukae nèwɔna?

Nu nyuitɔ si nàwɔ, aleke kee ɖeɖi te ŋuwò o, enye be nàtsɔ atike fafɛ si na ŋutigbalẽa klɔ mo hafi amlɔ anyi le zã me. Tia atike si wotsɔna klɔa ŋutigbalẽe si me glycerin alo numiemie siwo ana wò ŋutigbalẽ nade tsi evɔ màƒu o. Le ŋkeke si dzi kuviawɔwɔ le wu gɔ̃ hã dzi la, ne mede ɖeke o la, motutu mo nyuie ya teti nyo wu be màwɔ naneke kura o.

2. Aleke atamanono kpɔa ŋusẽ ɖe ŋutigbalẽ dzii?

Mí katã míenya be atamanono gblẽa nu le ŋutilã ŋu. Gake ènya alesi gbegbe wògblẽa nu le ŋutigbalẽa ŋua? Kpuie ko la, atamanono nye ŋutigbalẽ ƒe futɔ gãtɔwo dometɔ ɖeka.

Nicotine si le sigaret me xea ʋuka suesuesue siwo tsɔa ʋu yia ŋutigbalẽa me la. Esia ɖea oxygen kple nunyiame siwo ŋutigbalẽ me lãmenugbagbeviwo hiã la dzi kpɔtɔna. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, atike siwo gblẽa nu le atama me la gblẽa collagen kple elastin, siwo nye protein eve siwo nana míaƒe ŋutigbalẽ nɔa ɖekakpui me eye wòli ke.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ƒe geɖe ƒe nuyiwo ƒoƒo kple ŋkuʋuʋu be nàkpɔ wò ŋkuwo ta tso dzudzɔ me nana ɖaƒoƒo ƒe wɔwɔme nɔa teƒe mawo kabakaba. Togbɔ be atike siwo tsia dzoxɔxɔ nu abe vitamin A kple C ene ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe nusiwo gblẽ le ame ŋu sia dzi akpɔtɔ vaseɖe afi aɖe hã la, egbɔkpɔnu ɖeka kolia si anɔ anyi ɖaae nye be nàdzudzɔ atamanono kura.

3. Afɔku si le ɣe ƒe keklẽŋusẽtike mazãmazã me

Togbɔ be wosusu be ɣe ƒe keklẽ nyo na ŋutigbalẽ hã la, ultraviolet (UV) keklẽ si le ɣe ƒe keklẽ me gblẽa nu le ŋutigbalẽa ŋu ŋutɔ. Ðɔktawo ɖee fia be: “UV keklẽ ate ŋu ana ŋutigbalẽa natsi kaba eye wòana ŋutigbalẽ me kansa gɔ̃ hã nadze ame dzi.”

Nu vevitɔe nye be, menye ŋkeke ɖeka dzi koe ametakpɔkpɔ sia hiã le ƒuta o. Le ŋkeke siwo dzi alilikpowo le dodom gɔ̃ hã, alo le ŋkeke siwo dzi vuvɔ wɔna gɔ̃ hã la, ɣe ate ŋu agblẽ nu le wò ŋutigbalẽ ŋu kokoko. Eyata na wòazu numame na wò be nàzã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike ɣesiaɣi si nèdo go.

Aleke tututu nèzãnɛ?

• Tia ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si ƒe SPF si keke ta nye 30 alo esi wu nenema. Broad-spectrum fia be ekpɔa ame ta tso UVA kple UVB keklẽ siaa me.
• Ne èle gota ɣeyiɣi didi aɖe la, gatsɔe ake gaƒoƒo 2 ɖesiaɖe .
• Zãe wòsɔ gbɔ. Anɔ abe teaspoon ɖeka ene koe nèhiã na wò mo. Mègaŋlɔ teƒewo abe wò ŋgonu, wò ŋɔti ƒe axawo, kple wò asike te ene be o .

4. Ðe nèɖua sukli fũu akpa eye mèɖua atikutsetse kple amagbewo oa?

Numekuku aɖewo ɖee fia be nuɖuɖu si me sukli sɔ gbɔ ɖo nana ŋutigbalẽa ƒe tsitsi kabakaba. Menye nusiwo le abe nu viviwo kple ice cream ene koe esia lɔ ɖe eme o, ke boŋ nuɖuɖu siwo me starch (carbs siwo ŋu wokɔ) sɔ gbɔ ɖo abe abolo, buns, kple noodles ene hã ɖe eme.

Kpuie ko la, sukli si míeɖuna la léna ɖe collagen protein siwo le míaƒe ŋutigbalẽ me ŋu, si wɔnɛ be ŋutigbalẽa megate ŋu nɔa te o eye wònana ŋutigbalẽa ƒuna henɔa ʋuʋum kabakaba.

Nuɖuɖu si sɔ na ŋutigbalẽ nye esi me amagbewo, atikutsetsewo, kple nuku blibowo le . Nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu siwo le atikutsetse kple amagbe yeyewo me kpena ɖe ame ŋu be ŋutigbalẽa nagagblẽ nu le eŋu o eye wòdzraae ɖo.

5. Ðe nèɖea wò ɖawo ɣesiaɣi si nèse le ɖokuiwò mea?

Ne ʋuʋudedi gã aɖe le mo na wò la, àdi be yeaɖee. Gake emae nye vodada gãtɔ kekeake si nàte ŋu awɔ. Ne èmimi ɖa le ŋutigbalẽa ŋu la , ate ŋu agblẽ nu le ŋutigbalẽa ŋu eye wòana abi nanɔ eŋu . Ate ŋu ana dɔlékui siwo le wò asiwo hã nage ɖe eme eye wòana dɔlékuiwo nadze ame dzi , si ana kuxia nagado gã ɖe edzi.

Eyata nukae nèwɔna tso aklãdɔ ŋu?

Benzoyl peroxide kple salicylic acid nye atike eve siwo wɔa dɔ nyuie wu na aklãdɔ, gake ele be nàɖɔ ŋu ɖo ne èle atike siwo me wole zãm.

Atike siwo me wodea amii ate ŋu ana wò ŋutigbalẽ naƒu, ana wò ŋutigbalẽ nabiã, eye wòado dziku , vevietɔ ne ŋutigbalẽ si sea veve le ŋuwò. Eyata, dze egɔme kple susu si mebɔ o. Le salicylic acid gome la, 2% ƒe agbɔsɔsɔ nyo na ame akpa gãtɔ. Ne èse veve aɖe la, trɔ ɖe wò susu tsɔtsɔ ɖe nu ŋu si bɔbɔ wu ŋu. Nu vevitɔe nye be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi adze atikewɔwɔ ɖesiaɖe gɔme be nànya nusi awɔ dɔ nyuie na wò ŋutigbalẽ.

6. Ðe nèklɔa nu ne wò ŋutigbalẽ ƒu eye wòle ʋuʋum?

Ŋutilã si ƒu eye wòle ƒuƒlu lae nye tsikuɖiɖi ƒe dzesi gbãtɔ. Le ɣeyiɣi sia me la, míesena le mía ɖokui me be míatutu lãgbalẽgoloawo ɖa. Togbɔ be esia wɔwɔ ate ŋu ana ŋutigbalẽa nase le eɖokui me be yele blɔ hã la, nusi dzɔna ŋutɔŋutɔe nye be ŋutigbalẽa ƒe dzɔdzɔme tsidzadza mɔxenu si nana tsi nɔa ŋutigbalẽa me la gbɔdzɔna.

Eyata le esi teƒe be nàtutu wò ŋutigbalẽ ahagblẽ nu le eŋu geɖe wu la, na tsi nanɔ wò ŋutigbalẽ me nyuie. Zã atike alo atike si me ʋeʋẽ lilili mele o. Ƒo asa na atike ɖesiaɖe si me glycerin, dimethicone, petrolatum , alo kokoo bɔta alo shea bɔta le zazã.Nusiwo me nusiwo le abe esiawo ene le la gena ɖe ŋutigbalẽa me kabakaba eye wonaa tsi nyui ŋutigbalẽa evɔ womegblẽa ami ɖi o.