Le egbegbe agbenɔnɔ ta la, eva zu nusi sɔ be mí katã míase le mía ɖokui me be agba le mía dzi vie eye nu te ɖe mía dzi. Le ɔfisdɔwo, aƒemedɔwo, kple ɖeviwo ƒe dɔwo ta la, le ŋkekea ƒe nuwuwu la, ɖeɖi tea ŋutilã kple susu siaa ŋu ale gbegbe. Eyata, egbea míaƒo nu tso nane si hea gbɔdzɔe kple yeye vɛ na ŋutilã kple susu le ɣeyiɣi ɖeka me ŋu. Eyae nye yoga , si xɔ ƒe akpe geɖe eye wòhea dɔyɔyɔ wɔnuku vɛ na míaƒe susu kple ŋutilã.
Viɖe kawoe le yoga me na wò susu?
Ame geɖe bua yoga be enye kamedede siwo kplɔ wo nɔewo ɖo siwo bia be woabɔbɔ ŋutilã. Nyateƒee, yoga nana ame te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, ŋusẽ, kple dadasɔ nyona ɖe edzi. Gake viɖe geɖe le susu me siwo de ŋgɔ sasasã wu ema. Togbɔ be susu me viɖe siawo dzidzedze sesẽ vie hã la, woɖo kpe wo dzi to numekuku kple nuteƒekpɔkpɔ me.
Kpuie ko la, yoga nye ŋutilã ƒe nɔnɔme, gbɔgbɔ, kple ŋugbledede ƒe ƒuƒoƒo. Mina míalé ŋku ɖe alesi nuƒoƒoƒu sia kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe susu dzii ŋu.
| Susu me viɖekpɔkpɔ | Aleke mate ŋu akpe asi ɖe eŋu? |
|---|---|
| Dzidzɔ ƒe lãmetsiŋusẽwo wɔwɔ | Abe kamedede ɖesiaɖe ene la, yoga ɖea atike siwo le míaƒe ahɔhɔ̃ me si nana míesena le mía ɖokui me be dzi dzɔa mí eye míele nɔnɔme nyui me. Míeyɔa esiawo be "atike siwo nana ame ƒe dzi dzea eme." Etɔxɛe la, woawoe nye dopamine, serotonin, kple norepinephrine . Esia tae yoga nana míekpɔa dzidzɔ eye míeɖea dzi ɖi ɖo. |
| Blanuiléle dzi ɖeɖe kpɔtɔ | Numekukuwo ɖee fia be ŋutete le yoga ŋu be wòakpe ɖe ame ŋu wòaɖe nɔnɔmewo abe blanuiléle ene dzi akpɔtɔ. Le go aɖewo me la, ate ŋu awɔ dɔ abe atike alo susumedɔdada ene. Vevietɔ wu la, eƒe nugbegblẽ le ame ŋu abe alesi atike geɖe gblẽna ene o. Gake menye atike si woatsɔ aɖo atikewɔwɔ teƒe gbeɖe o. |
| Nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ | Yoga dɔwɔla 86% gblɔ be yoga kpena ɖe yewo ŋu yewoɖua nuteɖeamedzi dzi. Lãmetsiwo ƒe tete kple ɖiɖiɖeme le yoga ƒe nɔnɔmewo me kpena ɖe ame ŋu wòɖea teteɖeanyi kple lãmekawo ƒe sesẽ dzi kpɔtɔna. Ŋutifafa ƒe nɔnɔme kple haƒoƒo si fa akɔ na ame le yoga-nusɔsrɔ̃ me hã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe dzi ɖi le susua me. |
| Dzimaɖitsitsi dzi ɖuɖu | Yoga nye dzimaɖitsitsi gbɔ kpɔnu nyui aɖe hã. Yagbɔgbɔ deto ƒe mɔnu siwo wofia le yoga me kpena ɖe esia ŋu vevietɔ, elabena kadodo le dzimaɖitsitsi kple gbɔgbɔ sesẽ dome tẽ. |
| Alɔ̃dɔdɔ si me gbɔdzɔe le nana | Mèdɔ alɔ̃ nyuie oa? Emegbe te yoga kpɔ. Numekukuwo ɖee fia be yoga naa alɔ̃dɔdɔ ƒe nyonyome kple agbɔsɔsɔ siaa nyona ɖe edzi. Esia ɖea vi na ame tsitsiwo koŋ. |
| Hadome kadodowo ƒe dzidziɖedzi | Ne ède yoga-nusɔsrɔ̃ kple ƒuƒoƒo aɖe la, enaa mɔnukpɔkpɔ wò be nàdo go ame bubuwo ahanɔ ha dem. Hadome kadodo siawo nyo ŋutɔ na míaƒe susu kple ŋutilã ƒe lãmesẽ. |
Tsɔ kpe ɖe viɖe vevi siawo ŋu la, yoga kpena ɖe ame siwo le agbagba dzem be yewoaɖe yewoƒe lolo dzi akpɔtɔ, adzudzɔ atamanono, eye yewoaɖu dɔléle siwo nɔa anyi didi hã dzi. Azɔ hã, ne míedze yoga wɔwɔ gɔme la, le dzɔdzɔme nu la, míelɔ̃a nuɖuɖu nyui kple agbenɔnɔ nyui bubuwo.
Aleke tututu nèdzea yoga gɔmee hena susu ƒe nyonyo?
Mɔ nyuitɔ si dzi nàto asrɔ̃ yoga enye be nàde klass kple nufiala bibi . Ne èle nɔnɔme aɖe wɔm vodadatɔe la, nufiala la akpe ɖe ŋuwò nàɖɔe ɖo ahatrɔ asi le eŋu wòasɔ ɖe wò ŋutilã nu.
Wò hã àte ŋui!
Tsɔe be esesẽna na wò be nànɔ anyi ɖe anyigba. Le nɔnɔme ma me la, yoga ƒe nɔnɔme aɖewo li siwo nàte ŋu awɔ ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi gɔ̃ hã. Àte ŋu azã dɔwɔnuwo abe yoga-blɔwo kple ka siwo wotsɔna blaa nu ene hã be nɔnɔme aɖewo nanɔ bɔbɔe.
Fifia la, àte ŋu asrɔ̃ yoga tso internet dzi, agbalẽwo, kple DVD gɔ̃ hã dzi. Gake abixɔxɔwoMɔ nyuitɔ si dzi nàto aƒo asa na vodadawo ahasrɔ̃ nu veviawoe nye be nàde klass. Ne ènya srɔ̃ nu veviawo ko la, àte ŋu azã agbalẽ kple video siawo atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàsrɔ̃e le aƒeme.
Ðe afɔku aɖewo li ne wole yoga wɔm? Nusiwo ŋu wòle be nànɔ ŋudzɔ ɖo
Yoga nye nuwɔna si me afɔku mele boo o. Gake abe nusianu ene la, ne ètsɔ aɖaŋu gbegblẽ wɔe alo nètu ɖokuiwò wògbɔ wò ŋutilã ƒe mɔɖeɖe ɖe nu ŋu la, àte ŋu axɔ abi suesuesuewo abe lãmekawo ƒe tete kple lãmekawo ƒe tete ene kokoko.
Vevietɔ ame tsitsiwo, amesiwo ƒe ƒuwo me mekɔ o, kple amesiwo ƒe lãmekawo gbɔdzɔ la, ele be woaɖɔ ŋu ɖo vie ne wole yoga wɔm.
Nu vevitɔ kekeakee nye be yoga menye atike si woatsɔ aɖɔli atikewɔwɔ o . Mègadzudzɔ atikewɔwɔ si ɖɔkta aɖe na wò ɖe atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe ta eye nàwɔ yoga o. Ele be woawɔ yoga ɣesiaɣi abe atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ ene.
Ne dɔléle aɖewo le ŋuwò do ŋgɔ, abe akɔta alo klo ƒe kuxiwo ene la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta hafi dze yoga gɔme. Aɖo aɖaŋu na wò le kamedede siwo nyo na wò nɔnɔmea ŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Yoga nye kamedede si ɖea vi eye wòxɔ asi na wò ŋutilã kple wò susu siaa.
- Yoga nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto aɖe nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ, ana seselelãme nanyo ɖe edzi, eye nàdɔ alɔ̃ nyuie.
- Ne èdze yoga gɔme teti koe nye ema, vevietɔ le gɔmedzedzea me la, nusɔsrɔ̃ le nufiala bibi aɖe te nye mɔ nyuitɔ si dzi nàto aƒo asa na abixɔxɔ.
- Ne dɔléle aɖe le ŋuwò (vevietɔ blanuiléle, dzimaɖitsitsi, alo ƒunukpeƒekuxiwo) la, yoga menye atike si woatsɔ aɖɔli atikewɔwɔ o. Atikewɔwɔ ƒe kpeɖeŋutɔ koe wònye.
- Ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ahadi aɖaŋuɖoɖo hafi adze kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe gɔme, vevietɔ ne lãmesẽkuxi aɖewo le ŋuwò.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee