Ðe wòsɔ be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi nadze eme hafi wò dzinukpɔkpɔ nava? Alo PMDD yea? (Do ŋgɔ na Dzinukpɔkpɔ ƒe Dɔléle) .

Ðe nèdoa dziku, léa blanui, eye màte ŋu awɔ naneke o abe kwasiɖa ɖeka ene hafi wò dzinukpɔkpɔ nadze egɔmea? Ðe nèwɔa dzre kple ƒometɔwo, ɔfishatiwo, alo xɔlɔ̃wo le susu manɔmeea? Ðe nèsena le ɖokuiwò me be yemate ŋu aɖu ye ɖokui dzi oa? Ðe nèsusuna kpɔ be, ‘Menye PMS koe nye esia o’a? Ekema ŋutinya sia anɔ vevie na wò ŋutɔ. Egbea míele nu ƒom tso PMDD , nɔnɔme si nu sẽ wu PMS si ŋu ame geɖe se eye wòkpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe wò agbe dzi.

PMDD kple PMS... Vovototo ŋutɔŋutɔ kae le wo ame evea dome?

Kpuie ko la, nyɔnu geɖe ƒe dzi dzea eme vie hafi woƒe dzinukpɔkpɔ dzea egɔme. Zi geɖe la, míeyɔa esia be PMS, si tsi tre ɖi na `( Premenstrual Syndrome )`. Nuwo abe dɔgbo ƒe veve , no ƒe veve, nuɖuɖu ƒe dzodzro, dzikudodo vi aɖe, kple ɖeɖiteameŋu bɔ ɖe PMS me. Esia va zu agbenɔnɔ ƒe akpa si sɔ na ame geɖe.

Gake Premenstrual Dysphoric Disorder ( PMDD) nye dɔléle si nu sẽ wu sã . Bu eŋu ale: PMS le abe dzamezã fafɛ ene, evɔ PMDD ya le abe aklãdɔ sesẽ ene. PMDD ƒe susu kple ŋutilã me dzesiwo ate ŋu asẽ ale gbegbe be woate ŋu ado kplamatse wò gbesiagbedɔwo, dɔwɔɖui, sukudede, ƒomegbenɔnɔ, kple hadomekadodowo gɔ̃ hã. Menye "nɔnɔme ƒe tɔtrɔ" koe wònye o.

Nukawoe nye PMDD ƒe dzesi veviwo?

Zi geɖe la, PMDD ƒe dzesiwo dzea egɔme kwasiɖa ɖeka va ɖo ŋkeke ewo hafi wò dzinukpɔkpɔ nadze egɔme. Zi geɖe la, dzesi siawo nu yina le ŋkeke ʋɛ aɖewo me tso esime wò dzinukpɔkpɔ dze egɔme. Dzesi siawo ate ŋu anye susu kple ŋutilã siaa.

Nukatae PMDD dzɔna? Nusiwo gbɔ wòtso kple afɔku siwo le eme

Numekulawo meka ɖe nusi tututu hea PMDD vɛ dzi haɖe o, gake nukpɔsusu vevitɔe nye be ahɔhɔ̃a ƒe dɔwɔwɔ ɖe lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siwo sɔ siwo dzɔna le dzinukpɔkpɔ me gbɔe wòtsona .

Ne míagblɔe tututu la, atike aɖe le míaƒe ahɔhɔ̃ me si kpɔa nuwo abe dzidzɔkpɔkpɔ, alɔ̃dɔdɔ, kple susu tsɔtsɔ ɖe nu ŋu ene dzi. Woyɔa esia be serotonin . Serotonin ƒe agbɔsɔsɔ sia ɖiɖina ne lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siwo dzɔna le dzinukpɔkpɔ me. Amesiwo ŋu PMDD le ƒe ahɔhɔ̃ sea veve ŋutɔ ɖe serotonin ƒe ɖiɖi sia ŋu. Wobu esia be enye nu vevi aɖe si gbɔ PMDD ƒe susu me dzesi sesẽwo tsona.

Nu bubu geɖewo li siwo nana PMDD xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi:

• Tagbɔdɔléle aɖe abe blanuiléle alo dzimaɖitsitsi ene le fu ɖem na wò xoxo.
• Ame aɖe ƒe amesinɔnɔ le ƒomea me (dada, nɔvinyɔnu) si ŋu PMDD alo PMS sesẽ le.
• PMS sesẽ aɖe ƒe amesinɔnɔ do ŋgɔ.
• Nudzɔdzɔ dziŋɔwo alo nuteɖeamedzi sesẽ siwo me woto le agbe me.

Aleke nàwɔ anya kple kakaɖedzi be PMDD le ŋuwò?

Ne dzesi siwo míeyɔ ɖe etame la le ŋuwò la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàyi ɖɔkta gbɔ . Gblɔ wò dzesiwo na ɖɔktaa tsitotsito.

Hafi wò ɖɔkta nakpɔ PMDD la, woakpɔe ɖa be nu bubu aɖewo hã li siwo gbɔ wò dzesiawo tso hã. Le kpɔɖeŋu me:

• Susu ƒe nɔnɔme bubuwo abe blanuiléle alo vɔvɔ̃ ene.
• Nyɔnuwo ƒe dɔlélewo abe endometriosis kple fibroids ene.
• Dzinukpɔkpɔ si gogo.
• Lãmetsiŋusẽ ƒe kuxi bubuwo, abe thyroid ene.

Ne èlé ŋku ɖe nusiawo katã ŋu vɔ la, wò ɖɔkta ate ŋu akpɔe be PMDD le ŋuwò ne nɔnɔme siwo gbɔna la ku ɖe ŋuwò:

• Ele be nɔnɔme siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ atɔ̃ ya teti nanɔ asiwò.
• Ele be dzesi mawo nadze egɔme ŋkeke 7-10 hafi wò dzinukpɔkpɔ nadze egɔme.
• Ele be dzesi mawo nu nayi ne dzinukpɔkpɔ dze egɔme ko.

Wò ɖɔkta ate ŋu abia tso asiwò hã be nàwɔ dzesiwo ŋuti nuŋlɔɖigbalẽ. Alesi wò dzesiwo va kple alesi wò dzinukpɔkpɔ va yinae ŋɔŋlɔ ɖi abe ɣleti eve ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ le dɔlélea didi me.

Nukawoe nye PMDD ƒe atikewo?

Nya nyuiae nye be PMDD nye dɔléle si woate ŋu ada. Atikewɔwɔmɔnu vovovowo li woate ŋu azã. Àte ŋu aƒo nu kple wò ɖɔkta be wòatso nya me le atikewɔmɔnu si nyo na wò ŋu.

Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ

Esiawoe nye nusiwo nàte ŋu ate kpɔ gbã.

• Kamedede: Kamedede aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe, abe azɔlizɔzɔ , duƒuƒu, alo tsiƒuƒu ene, ate ŋu ana susu nanyo ɖe edzi ŋutɔ .
• Nuɖuɖu: Ðe sukli, dze, caffeine (kɔfi, tii), kple aha sesẽ dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui. Ðu carbohydrates siwo sesẽ wu (bli dzẽ, oats, amagbewo).
• Nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu: Nuwo abe yoga, ŋugbledede, kple gbɔgbɔ deto ƒe kamedede ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be nuteɖeamedzi dzi naɖe akpɔtɔ.
• Alɔ̃dɔdɔ nyuie: Ele vevie ŋutɔ be nàdɔ alɔ̃ nyuie gaƒoƒo 7-8 gbesiagbe.

Atikewo kple vitaminwo

Ne agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ɖeɖe mesɔ gbɔ o la, ke ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike na wò.

• Blanuilélenutsitikewo: SSRI-tikewoe nye atike siwo wozãna wu. Esiawo kpena ɖe ame ŋu be serotonin ƒe agbɔsɔsɔ si le ahɔhɔ̃a me da sɔ eye wokpena ɖe ame ŋu be wòaɖu PMDD ƒe susu me dzesiwo dzi.
• Vidzidzitikewo: Vidzidzitike ƒomevi aɖewo ate ŋu akpe ɖe lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ ŋu wòali ke eye wòaɖe PMDD ƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ. Ke hã, esia mewɔa dɔ na amesiame o. Ele be nàƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta.
• Vevesesenutsitikewo: Àte ŋu ano vevesesenutsitikewo abe paracetamol alo NSAID ene na nusiwo le abe taɖuame kple ŋutilã ƒe vevesese ene.
• Vitamin kple kpeɖeŋutɔ: Numekukuwo ɖee fia be nuwo abe calcium, vitamin B6, kple magnesium ene ate ŋu akpe ɖe ame aɖewo ŋu. Gake mègano vitamin alo kpeɖeŋutɔ aɖeke ne mèbia wò ɖɔkta gbã o.

Nuƒoƒo ƒe Atikewɔwɔ

Ne èƒo nu kple aɖaŋuɖola si wona hehee (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) la, àte ŋu asrɔ̃ alesi nàwɔ akpɔ nɔnɔme sia gbɔ dzidzedzetɔe, aɖu wò dziku dzi, eye nàɖu wò tamesusuwo dzi.

Aleke nàte ŋu akpe ɖe ame aɖe si ŋu PMDD le ŋu?

Ne PMDD le srɔ̃wò, ahiãvi, nɔviwònyɔnu, alo xɔ̃wò ŋu la, wò kpekpeɖeŋu xɔ asi ŋutɔ na wo.

• Se egɔme be dɔléle ŋutɔŋutɔe nye esia: Mègaɖee ɖa be ‘alea tututue wòle’ alo ‘fefenya ko’ o. Lɔ̃ ɖe edzi be esia nye atikewɔwɔ me nɔnɔme ŋutɔŋutɔ si me vevesese le.
• Gbɔ dzi ɖi: Ate ŋu awɔ nu le mɔ bubu nu le ɣeyiɣi sia me. Ate ŋu ado dziku, afa avi. Gbɔ dzi ɖi va se ɖe esime dzesiawo nu nafa.
• Bia alesi nàte ŋu akpe ɖe ŋuwòe: Biae be, “Aleke mate ŋu akpe ɖe ŋuwòe?” Ðewohĩ ɖeko wòhiã be ye ɖeka yeakpɔ ɣeyiɣi aɖe, alo ɖewohĩ ɖeko wòdi be yease le ye ɖokui me abe ɖe nèle afima ene.
• De atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ƒe dzi ƒo: De dzi ƒo nɛ be wòayi ɖɔkta gbɔ. Ne ehiã la, yi kplii.
• Bu ɖokuiwò hã ŋu kpɔ: Ame aɖe si ŋu PMDD le gbɔ nɔnɔ ate ŋu anye nuteɖeamedzi na wò ɣeaɖewoɣi. Lé be na wò susu ƒe lãmesẽ hã.