Mí katã míenya be kamedede ɖea vi na míaƒe lãmesẽ ale gbegbe. Be nànɔ lãmesẽ me, adze ame nyuie, eye wòalé susu ƒe nyonyo me ɖe asi , kamedede edziedzi hiã vevie. Ke hã, nukae dzɔna ne wowɔ nu nyui aɖe wògbɔ eme? Ate ŋu ava zu kuxi kaba. Ne wò kamedede ƒe ɖoɖoa va zu nusi dzi màte ŋu aɖu o la, woyɔnɛ zi geɖe be Kamedede si Dzi Wozi alo Kamedede ƒe Numame.
Nuka tututue nye Kamedede si Wozi Ðe Ame Dzi?
Kpuie ko la, Kamedede Dzizizitɔe nye didi alo dzizizi si dzi womate ŋu aɖu be yeade kame o. Le mɔ geɖe nu la, ewɔa nu abe numame ene . Esesẽna na ame ɖekaɖeka siwo ŋu dɔléle sia le be woadzudzɔ kamedede. Bu eŋu kpɔ ne èxɔ abi eye ɖɔkta ɖo aɖaŋu na wò be nàɖi ɖe eme, alo ne yame ƒe nɔnɔme na be menɔ dedie be nàdo go o—ame aɖe si le avu wɔm kple Kamedede Dzizizitɔe la aŋe aɖaba aƒu nu siawo dzi. Wosena le wo ɖokui me be wozi yewo dzi be yewoade kame aleke kee wòɖale o . Woate ŋu atsɔ kamedede aɖo nɔƒe gbãtɔ gɔ̃ hã wu ɖoɖo siwo wowɔ kple xɔlɔ̃wo alo ƒometɔwo, eye woatsɔ kamedede aɖo nɔƒe gbãtɔ wu nusianu kloe le woƒe agbe me.
Nukatae sɔhɛ aɖewo sena le wo ɖokui me be ele be yewoade kame wòagbɔ eme?
Togbɔ be kamedede nye agbenɔnɔ si me lãmesẽ le ƒe dzogoedzikpe hã la, nu geɖe ate ŋu ana wòagbɔ eme si mele lãmesẽ me o, vevietɔ le sɔhɛmenɔɣi.
- Be woana kamedefefewo nanyo ɖe edzi: Kamedefefewɔla aɖewo, siwo woawo ŋutɔ ƒe didi be yewoawɔ nu nyuie wu, woƒe hehenalawo, ƒuƒoƒo me tɔwo, alo dzilawo ƒe nyaƒoɖeamenu ʋãna la, ate ŋu aƒo wo ɖokui nu ƒu wòagbɔ woƒe ŋutilã ƒe seɖoƒe ŋu. Le kpɔɖeŋu me, sukuvi si nye kamedefefewɔla si le dzadzram ɖo ɖe hoʋiʋli aɖe ŋu ate ŋu asusu be, ‘Ele be maɖu dzi, eyata ehiã be mahe hehe geɖe wu,’ eye mlɔeba la, woawɔ dɔ geɖe le woƒe ŋutilã ŋu.
- Kadodo Kple Nuɖuɖukuxiwo: Zi geɖe la, Kamedede Dzizizitɔe do ƒome kple nuɖuɖukuxiwo . Ne ame aɖe ƒe susu va le eƒe nuɖuɖu dzi ɖuɖu ŋu akpa la , ate ŋu ade kame vevie be yeaɖe yeƒe lolo dzi akpɔtɔ . Le kpɔɖeŋu me, ame aɖe si le avu wɔm kple bulimia ate ŋu ade kame fũ akpa be ‘wòatsɔ axe fe ɖe’ nuɖuɖumeŋusẽ si wòɖu ta, le vɔvɔ̃ be yeƒe lolome adzi ɖe edzi ta.
- ‘Ŋutilã nyuitɔ’ si gbɔ womate ŋu aɖo o yometiti: Ame aɖewo xɔe se be kamedede ɣesiaɣi akpe ɖe yewo ŋu yewoakpɔ ŋutilã ƒe nɔnɔme deblibo, si zi geɖe medzɔna ŋutɔŋutɔ o. Drɔ̃e sia yometiti ate ŋu ana woade kame wòagbɔ lãmesẽ ƒe seɖoƒe ŋu kura.
Nukawoe nye Kamedede Dzizizitɔe ƒe dzesiwo? Kpɔe ɖa be esiawo ku ɖe ŋuwò hã...
Mina míalé ŋku ɖe dzesi siwo ate ŋu afia be ame aɖe le avu wɔm kple Kamedede si Wozi Ðe Ame Dzi. Kpɔe ɖa be nusiawo dometɔ aɖe ɖi wò hã:
- Kamedede togbɔ be ɖeɖi te ŋuwò, dɔléle, alo abi le ŋuwò hã : Ne èse le ɖokuiwò me be ɖeɖi te wò ŋutilã ŋu gake nèzi ɖokuiwò dzi be yeade kame to mɔ sia mɔ nu la, ke enye nuxlɔ̃amedzesi.
- Dzimaɖitsitsi alo fɔɖiɖi si gbɔ eme ne èle kamedede aɖe me tom: Ne kamedede aɖe si to vovo le nɔnɔme kpata aɖe ta na nèse le ɖokuiwò me be yele dzimaɖi alo fɔɖiɖi le ye ŋu ŋkeke bliboa la, ate ŋu afia be èle kame dem le mɔ si mele lãmesẽ me o nu.
- Kpekpeme kple kamedede ƒe ɖoɖowɔɖiwo ŋu bubu ɣesiaɣi : Ne èzãa wò ŋkekea tsɔ tsia dzi ɖe wò kpekpeme ŋu hewɔa ɖoɖo ɖe wò kamedede ƒe aɖabaƒoƒo ɖesiaɖe ŋu la, ke esia nye aflaga dzĩ.
- Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ kpata, si ɖe dzesi ŋutɔ: Esia ate ŋu adzɔ le kamedede fũ kple nunyiame si ŋu seɖoƒe le tsɔtsɔ ƒo ƒui ta.
- Kamedede si woatsɔ axe fe ɖe eta: Ne èdzi wò kamedede ƒe didime ɖe edzi le ŋufɔke be ‘wòatsɔ aɖo’ nuɖuɖu gã aɖe alo kamedede si nèda la teƒe la, esia nye nɔnɔme si bɔ.
- Nuɖuɖu dzi ɖuɖu ne màte ŋu ade kame o:Ne èɖoe koŋ ƒo asa na nuɖuɖu le esi ɣeyiɣi menɔ asiwò nàtsɔ ade kame o ta la, ke enye ƒomedodo manyomanyo si le mia kple nuɖuɖu kple ʋuʋu siaa dome ƒe dzesi.
- Kamedede tsɔtsɔ ɖo nɔƒe gbãtɔ wu hadomeɣeyiɣiwo, modzakaɖeɖewo , alo agbanɔamedziwo: Ne èdo kpo ɖoɖo siwo nèwɔ kple xɔ̃wòwo alo ŋe aɖaba ƒu wò nusɔsrɔ̃/dɔ dzi be yeakpɔ egbɔ be yede yeƒe kamededea me la, ke enye dzesi be mèda sɔ o.
- Asixɔxɔ si le ɖokuiwò ŋu ƒe kadodo kple kamedede ƒe gbeɖiɖi ƒe sesẽme: Ne èse le ɖokuiwò me be ‘yedze’ ne ède kame hena ɣeyiɣi aɖe koŋ ko.
- Wò ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ ƒe dzi madzemadze gbeɖe o: Sese le ɖokuiwò me ɣesiaɣi be ‘mesɔ gbɔ o; Ele be mawɔ geɖe wu’ togbɔ be èkpɔ dzidzedze hã.
Nukawoe nye lãmesẽkuxi siwo le kamedede fũu akpa me?
Togbɔ be kamedede ɖea vi hã la, ewɔwɔ fũ akpa ate ŋu ahe ŋutilã kple susu ƒe lãmesẽkuxi sesẽwo vɛ.
- Ŋutilã me Nuveviwɔame: Ne mègbɔ ɖe eme nyuie o la, wò ŋutilã ate ŋu axɔ abi le eŋudɔwɔwɔ fũu akpa . Ƒuwo ƒe tete ɣesiaɣi ate ŋu ana nuteɖeamedzi nagbã . Le kpɔɖeŋu me, eteƒe madidi o duƒula si ŋea aɖaba ƒua afɔ ƒe vevesese atraɖii dzi ate ŋu akpɔe be yele afɔkpodzi ƒe gbagbã blibo gbɔ kpɔm.
- Nyɔnu Kamedefefewɔla Etɔ̃lia: Le nyɔnuviwo gome la, kamedede fũu akpa kple lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋutɔ ate ŋu ana dzinukpɔkpɔ manɔ anyi edziedzi o alo wòabu kple ƒumeŋuɖui (ƒuwo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ). Ne nya etɔ̃ siawo—ŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o, dzinukpɔkpɔ ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie, kple ƒu ƒe kpekpeme si mede o—dzɔ ɖekae la, woyɔnɛ be Nyɔnu Kamedefefewɔla Etɔ̃lia , si hiã be woakpɔ egbɔ enumake.
- Nuwɔna siwo mesɔ o le lolo dzi ɖuɖu me: Ame aɖewo ate ŋu ato nuɖuɖu dzi ɖeɖe kpɔtɔ, nuɖuɖu si xe mɔ ɖe nuɖuɖu nu, ŋutiklɔdzo, nuɖuɖutikewo zazã, alo ŋuɖoɖo ɖe aɖuɖɔtoemetikewo ŋu be woaɖe lolo dzi akpɔtɔ, eye esiawo katã nye afɔku na wò lãmesẽ.
- Hadomegbenɔnɔ ƒe Ðokuiɖeɖeɖeaga: To kamedede nana nu vevitɔ kekeake me la, agbe ƒe akpa bubuwo kpea fu. Àte ŋu adzo le xɔlɔ̃wo kple ƒometɔwo gbɔ, aŋe aɖaba aƒu wò hadomegbenɔnɔ kple agbanɔamedziwo dzi, si ana nàse le ɖokuiwò me be yetsi akogo .
- Susu ƒe Lãmesẽnyawo: Kamedede dzizizitɔe do ƒome vevie kple susu ƒe lãmesẽnyawo abe dzimaɖitsitsi kple blanuiléle ene . Dɔwɔwɔ ƒe nyaƒoɖeamenu ɣesiaɣi, bubumademade ame ɖokui ŋu, alo ɖekematsɔleme ɖe agbemenu bubuwo ŋu katã ate ŋu ana avuwɔwɔ siawo nadzɔ.
Aleke ɖɔkta wɔa dea dzesi Kamedede si Wozi Ðe Ame Dzi?
Ate ŋu asesẽ ŋutɔ be woanya kamedede si wozi ɖe ame dzi elabena gɔmesese aɖeke meli le xexeame katã le alesi tututu kamedede ‘sɔ gbɔ akpa’ ŋu o. Nusi nye gbesiagbe kamedede si sɔ na ame ɖeka ate ŋu agbɔ eme na ame bubu.
Gake zi geɖe la, wò ɖɔkta alé ŋku ɖe eŋu nenye be wò kamedede ƒe nɔnɔmewo le nu gblẽm le ŋuwò le ŋutilã me (le kpɔɖeŋu me, abixɔxɔ, Nyɔnu Kamedefefewɔla Etɔ̃lia) alo le ŋusẽ gbegblẽ kpɔm ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ kple ƒomedodowo dzi (le kpɔɖeŋu me, wò ɖeɖeɖa tso xɔlɔ̃wo gbɔ, aɖabaŋeŋe ƒu suku alo dɔwɔwɔ dzi). Ne èyi edzi le kame dem togbɔ be èxɔ abi hã, èŋe aɖaba ƒu atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo dzi be nàɖi ɖe eme, alo nèkpɔ masɔmasɔ kple ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo le esi nèse le ɖokuiwò me be yemate ŋu adzudzɔ o ta la, ɖɔkta ate ŋu abu esia be enye kamedede dzizizitɔe alo kamedede ƒe numame.
Nukawoe nye atikewɔwɔawo eye aleke nàte ŋu ahaya?
Ne èle avu wɔm kple kamedede dzizizitɔe la, ele vevie ŋutɔ be nàdi kpekpeɖeŋu tso eŋutinunyalawo gbɔ . Zi geɖe la, atikewɔwɔ bia be woawɔ dɔ kple atikewɔla be woadzudzɔ nuwɔna siwo mele lãmesẽ me o, woaɖo kamedede ƒe ɖoɖo si da sɔ, eye woato tenɔnɔ ɖe nɔnɔmea nu ƒe mɔnu siwo le lãmesẽ me vɛ.
Dɔdamɔnu bubuwoe nye:
- Abi siwo li xoxo dada: Woatsɔ hayahaya tso ŋutilã me nuveviwɔame ɖesiaɖe si kamedede fũu akpa ahe vɛ la ɖo nɔƒe gbãtɔ.
- Gbɔɖeme alo eƒe ŋusẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Nana wò ŋutilã nana ɣeyiɣi vevi si wòhiã be wòadzudzɔ. Ðewohĩ ahiã be nàdzudzɔ kamedede keŋkeŋ alo nàɖee dzi akpɔtɔ ŋutɔ hena ɣeyiɣi aɖe.
- Ʋuʋu ƒe ɖoɖo siwo le lãmesẽ me didi: Mɔ siwo li tegbee, siwo doa dzidzɔ na ame, siwo dzi nàto anɔ dɔ dzi, siwo maɖe fu na wò ŋutilã o la didi.
- Nuɖuɖu Ŋuti Aɖaŋuɖoɖo: Alesi nàdo ami wò ŋutilã nyuie kple afɔku siwo ate ŋu ado tso hehexɔxɔ fũu akpa me gɔmesese.
- Susu ƒe lãmesẽ si gbɔ wòtso gbɔ kpɔkpɔ: Zi geɖe la, kamedede dzizizitɔe dzɔna ɖekae kple nuɖuɖukuxiwo , blanuiléle , alo Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Nɔnɔme siawo hã abia be woawɔ atike na wo etɔxɛe.
Nukae wòle be mawɔ ne mesusu be dɔléle sia le ŋunye?
Ne èsusu be yeƒe kamedede ƒe nɔnɔmewo va zu nusi dzi màte ŋu aɖu o la, afɔɖeɖe gbãtɔ vevitɔ kekeakee nye be nàƒo nu kple wò ɖɔkta . Woate ŋu ana mɔfiame kple kpekpeɖeŋu si sɔ wò.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, àte ŋu awɔ afɔɖeɖe siawo atsɔ alé be na ɖokuiwò:
- Tsɔ nuɖuɖu siwo naa lãmesẽ ɖo nɔƒe gbãtɔ: Nuɖuɖu si da sɔ le vevie ŋutɔ na wò ŋutilã kple susu siaa. Te nuɖaɖa alo nuɖuɖu kple ƒomea kpɔ be nàtu ƒomedodo si le lãmesẽ me kple nuɖuɖu ɖo.
- Na kamedede nanye hadomenuwɔna: Trɔ kamedede wòazu modzakaɖeɖe, hadomewɔna kple xɔlɔ̃wo alo ƒometɔwo, abe badminton ƒoƒo, gasɔdodo, alo ɣeɖuɖu ene, tsɔ wu be nànye ame ɖeka kolia si me nyaƒoɖeamenu le.
- Wɔ ɖoɖo ɖe ɖiɖiɖemeŋkekewo ŋu: Wò ŋutilã hiã ɣeyiɣi be wòadzra eɖokui ɖo. Ne èxɔ hehexɔxɔ vevie ŋkeke eve kpɔ la, kpɔ egbɔ be yexɔ mɔkeke ŋkeke bliboa be yehaya.
- Di dɔwɔnu vovovo siwo nàtsɔ aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ: Mègaɖo ŋu ɖe kamedede ɖeɖeko ŋu be nàɖu nuteɖeamedzi dzi o. Te nuxexlẽ, haƒoƒo sese, nutovɛwo, nuƒoƒo na xɔ̃wòwo, alo ŋugbledede kpɔ.
- Do asi ɖa be woakpe ɖe ŋuwò: Ne èse le ɖokuiwò me be ye ɖeka yemate ŋu aɖu esia dzi o la, ƒo nu kple dzila alo ame tsitsi aɖe si dzi nèka ɖo. Woƒe kpekpeɖeŋu ate ŋu anye ŋusẽtsoƒe ɖedzesi aɖe.
Nu vevitɔ kekeake si dzi wòle be nàɖo ŋkui (Take-Home Message) .
Kamedede le vevie na agbe si me lãmesẽ le. Gake abe alesi wòle le nusianu gome ene la, ele vevie be míade dzesii be ewɔwɔ wòagbɔ eme ate ŋu ahe kuxi sesẽwo vɛ.
- Nya nu tso kamedede dzizizitɔe ƒe dzesiwo ŋu. Dzroe kpɔ ɣeaɖewoɣi be wò numamewo le tramatram wu seɖoƒe siwo le lãmesẽ me hã.
- Di kpekpeɖeŋu ŋukpe alo vɔvɔ̃ manɔmee. Eɖanye ɖɔkta, atikewɔla, alo ƒomea me tɔ si dzi nèka ɖo o, do asi ɖa nàxɔ kpekpeɖeŋu si nèdze na.
- Ðo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe o. Ame geɖe doa go kuxi siawo, eye dɔwɔla bibiwo ƒe kpekpeɖeŋu li si afia mɔ wò be nàhaya.
- Dze agbagba nànɔ agbe si da sɔ. Kpɔ egbɔ be teƒe le wò agbe me na sukudede, modzakaɖeɖe, ƒometɔwo, kple xɔlɔ̃wo, tsɔ kpe ɖe kamedede ŋu.
Nirogi Lanka ɖo ŋku edzi na wò be: Ele be kamedede nahe dzidzɔ kple lãmesẽ vɛ na wò agbe, ke menye be nàɖu edzi o. Lé ŋku ɖe wò numamewo ŋu ɣesiaɣi.
kamedede dzizizitɔe, kamedede ƒe numame, kamedede fũu akpa, nuɖuɖukuxiwo, nyɔnu kamedefefewɔla etɔ̃lia, susu ƒe lãmesẽ
