Ðe wò vuvɔ madzo oa? (Lingering Cold) Mina míaƒo nu tso susu siawo ŋu!

Vuvɔ nye dɔléle si bɔ si míexɔna zi geɖe. Zi geɖe la, vuvɔ nyona ɖe edzi le ŋkeke 7 va ɖo 10 megbe. Gake ɣeaɖewoɣi la, enɔa anyi kwasiɖa geɖe. Ne ŋɔti me tsi si le dodom, aɖuɖɔtoe, kple taɖuame medzo o la, ɖewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, “Nukatae nye vuvɔ mehaya o?” Le nyateƒe me la, susu geɖe li siwo tae wòle alea ɖo. Egbea, mina míaƒo nu tso susu vevi siwo ta wò vuvɔ nɔa anyi didi wu ŋu.

Susu vevi siwo tae wò vuvɔ nɔa anyi didi wu

1. Mèkpɔa gbɔɖeme si sɔ o.

Esi vovo mele mía ŋu egbea o ta la, eva zu numame na mí be míaŋe aɖaba aƒu vuvɔ sue aɖe dzi ahawɔ dɔ tso eŋu. Gake ɖeko ema gagblẽa dɔlélea ɖe edzi.

Kpuie ko la, wò ŋutilã ƒe dɔlélenutsiŋutete le abe aʋakɔ si wɔa avu kple dɔléle ene. Ne èdɔ alɔ̃ nyuie la, ŋusẽ sua aʋakɔ sia si eye wòsu te be yeagawɔ aʋa ake. Ne mèdɔ alɔ̃ nyuie o, si fia be gaƒoƒo 8 ya teti gbesiagbe la, wò dɔlélenutsiŋutete gbɔdzɔna. Emegbe asrafoha sia mete ŋu wɔa avu kple dɔlékui si hea dzamezã o. Eyata exɔa ɣeyiɣi didi hafi wòhayana tso dɔlélea me.

2. Mèle tsi si sɔ nom o.

Ne vuvɔ le ŋuwò la, tsi geɖe meganɔa wò ŋutilã me o. Esia ate ŋu atso fifia, fifia ne asrã le ŋuwò , alo atike siwo ɖea aɖuɖɔtoeme si nàte ŋu aƒle le atikedzraƒe be woatsɔ aɖe ŋɔti ƒe ʋuʋu dzi akpɔtɔ dometɔ aɖewo gɔ̃ hã gbɔ. Ne tsi vɔ le wò ŋutilã me, si fia be tsi vɔ le wò ŋutilã me , la, ʋuʋudedi ƒoa ƒu eye wòtsia wò akɔta, si wɔnɛ be wò ŋɔti kple ŋɔti ƒuna.

Eya ta, no tsi geɖe le ŋkeke siwo me dzamezã le fu ɖem na wò la me.Ɛ̃. Azɔ hã, nuwo abe mɔli dzodzoe, mɔli, kple atikutsetse me tsi yeyewo nono ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàfa akɔ na wò ŋɔti eye wòakpe ɖe ŋuwò nàɖe ʋuʋudedi si le ʋeʋẽm la dzi akpɔtɔ. Gake ƒo asa na kɔfi, tii (si me caffeine le), kple aha sesẽ nono le ɣeyiɣi sia me, elabena esiawo ate ŋu ana tsi nagbɔdzɔ le wò ŋutilã me geɖe wu.

3. Èle nuteɖeamedzi geɖe me.

Ne èle nuteɖeamedzi geɖe me tom le nuwo abe ɔfisdɔwo, dodokpɔwo, alo ƒomekuxiwo ene ta la, ekpɔa ŋusẽ ɖe wò dɔlélenutsiŋutete dzi tẽ. Ne nuteɖeamedzi dzi ɖe edzi la, cortisol, si nye nuteɖeamedzi ƒe lãmetsi aɖe, ƒe agbɔsɔsɔ si le míaƒe ŋutilã me dzina ɖe edzi. Le ɣeyiɣi ma ke me la, ʋumenugbagbevi dzĩwo, si nye ʋumenugbagbevi ɣi ƒomevi aɖe si wɔa avu kple dɔléle, ƒe xexlẽme dzi ɖena kpɔtɔna.

Le susu siawo ta la, wò dɔlélenutsiŋutete megawɔa dɔ nyuie o eye megate ŋu wɔa avu kple dɔlékuiwo o. Eyata vuvɔa mehayana kaba o.

Ðe esia nye vuvɔ ŋutɔŋutɔa? Alo ɖe wònye dɔléle bubu aɖea?

Ɣeaɖewoɣi la, àsusu be dzamezã le ye ŋu ahadae, gake le nyateƒe me la, ate ŋu anye nu bubu. Nulɔdɔwo kple sinus dɔlékuiwo nye nɔnɔme eve siwo ƒe dzesiwo ɖi dzamezã ŋutɔ.

Na míakpɔ alesi míade vovototo esiawo dome ahade dzesi woe ɖa.

Ne ɖikeke aɖe le mewò le dzesi siawo ŋu la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàyi wò ƒomea ƒe ɖɔkta gbɔ aɖaɖo aɖaŋu na wò.

Ðe nèle atike si mesɔ o zãm?

Ðewohĩ èse atike ƒomevi ɖesiaɖe si gblɔna be woate ŋu ada dzamezã le zã ɖeka me ŋu nya kpɔ, gake womeɖo kpe esiawo dometɔ akpa gãtɔ dzi le dzɔdzɔmeŋutinunya me o.

• Vitamin C: Ame geɖe susuna be vitamin C nono akpe ɖe yewo ŋu yewoƒe lãme nasẽ kaba le vuvɔ megbe. Gake kpeɖodzi boo aɖeke meli be vitamin C nono le dzamezã megbe ɖea vi gã aɖeke o.
• Zinc : 1 .Togbɔ be dzixɔse aɖe li be zinc zazã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada dzamezã kabakaba hã la, kpeɖodzi si sɔ gbɔ meli si ɖo kpe esia dzi o. Woka nya ta hã be amewo megate ŋu sea ʋeʋẽ o le zinc-tike si wotsɔna ƒua gbe ɖe ŋɔti me zazã vɔ megbe.
• Dɔlékuiwutikewo: Esiae nye vodada gãtɔ kekeake si ame geɖe wɔna. Vuvɔ nye dɔléle si dɔlékui aɖe hena vɛ. Dɔlékuiwutikewo wɔa avu kple dɔlékuiwo ƒe dɔlékuiwo. Eyata dɔlékuiwutikewo nono na dzamezã maɖe vi o. Ðeko dɔlékuiwutikewo zazã madzemadzee agblẽ nu le ŋutilãa ŋu.

Ɣekaɣie wòle be woakpɔ ɖɔkta

Togbɔ be zi geɖe la, dzamezã nu yina le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe hã la, ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo ne dzesi aɖewo gakpɔtɔ li.

• Ne wò dzoxɔxɔ sɔ gbɔ wu Fahrenheit 100 (Celsius 37.8) wu ŋkeke 3.
• Ne asrãa ɖiɖi la, ekema egatrɔna le ŋkeke ʋee aɖewo megbe.
• Ne akɔta le veve sem vevie alo gbɔgbɔ sesẽ na wò . (Le nɔnɔme siawo tɔgbe me la, ele vevie ŋutɔ be woayi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake).
• Ne èkɔ ʋuʋudedi dama alo ɣi, mo le veve sem, alo dzoxɔxɔ sesẽ aɖe le ŋuwò (esiawo ate ŋu anye dzesi siwo fia be ʋuka me dɔlékui le ŋuwò).
• Ne vuvɔa le edzi yim ŋkeke 10 sɔŋ eye wòle sesẽm ɖe edzi evɔ womewɔ ŋgɔyiyi aɖeke o.

Le nɔnɔme siawo tɔgbe me la, ele vevie be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo, elabena ɖewohĩ menye dzamezãe wònye o ke boŋ kuxi aɖee.

Vuvɔ, vuvɔ si nɔa anyi didi , vuvɔ si bɔ, vuvɔ si nɔa anyi ɖaa, dɔlélenutsiŋutete, dɔlékuiwo