Νιώθετε συχνά έτσι; «Ω, δεν έχω όρεξη να ξεκινήσω αυτό το έργο», «Όσο κι αν προσπαθώ, δεν μπορώ να οργανωθώ», «Γιατί δεν μπορώ να επικεντρωθώ σε ένα πράγμα;» Ίσως οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας να σας λένε «μάθε να διαχειρίζεσαι τον χρόνο σου». Αλλά όσο κι αν προσπαθείτε, τα πράγματα απλά δεν πάνε καλά. Αν ζείτε τα νιάτα σας με τέτοιου είδους προβλήματα, μπορεί να μην είναι επειδή είστε τεμπέληδες ή αδύναμοι. Ο λόγος μπορεί να είναι ότι έχετε μια πάθηση που ονομάζεται Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) την οποία δεν γνωρίζετε καν ότι έχετε.
Αν και συνήθως μιλάμε για αυτή την πάθηση που ονομάζεται ΔΕΠΥ σε σχέση με μικρά παιδιά, υπάρχουν περιπτώσεις όπου μπορεί να διαγνωστεί σε νεαρή ηλικία, δηλαδή μετά την ηλικία των 18 ετών. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν συμπτώματα από την παιδική ηλικία, αλλά δεν τα αναγνωρίζουν ως ΔΕΠΥ μέχρι να γίνουν νέοι. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι' αυτό με ακρίβεια και απλά σήμερα.
Πώς διαγιγνώσκετε τη ΔΕΠΥ σε νεαρή ηλικία;
Όταν τα μικρά παιδιά έχουν ΔΕΠΥ, είναι πολύ ανήσυχα και δεν μπορούν να μείνουν σε ένα μέρος. Αλλά όταν ένα νεαρό άτομο έχει ΔΕΠΥ, αυτή η υπερκινητικότητα μπορεί να μην εκδηλώνεται με τον ίδιο τρόπο. Αντίθετα, υπάρχει ένα διαφορετικό είδος ανησυχίας. Το αίσθημα βιασύνης και η δυσκολία να καθίσει κανείς ακίνητος και να κάνει δουλειά είναι τα πιο συνηθισμένα.
Φανταστείτε ότι είστε φοιτητής στην πανεπιστημιούπολη. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε και να ολοκληρώσετε μια εργασία στην ώρα σας όπως οι άλλοι φίλοι σας. Πάντα την αναβάλλετε για την τελευταία στιγμή. Μετά μένετε ξύπνιοι όλη νύχτα προσπαθώντας να την ολοκληρώσετε. Ή φανταστείτε ότι μόλις ξεκινήσατε μια νέα δουλειά. Ξεχνάτε να εμφανιστείτε σε μια συνάντηση στην ώρα σας και το αφεντικό σας σας φωνάζει επειδή δεν είστε οργανωμένοι. Αυτά δεν είναι απλώς τυχαία πράγματα. Αυτά θα μπορούσαν να είναι συμπτώματα ΔΕΠΥ .
Ρίξτε μια ματιά στον παρακάτω πίνακα για να δείτε αν αυτά τα χαρακτηριστικά ισχύουν για εσάς.
| Συνήθη συμπτώματα της ΔΕΠΥ | Με απλά λόγια... |
|---|---|
| Δυσκολία συγκέντρωσης | Όταν εργάζεσαι, δεν μπορείς να συγκεντρωθείς σε ένα μέρος και ακόμη και το πιο μικρό πράγμα μπορεί να σε αποσπάσει την προσοχή. |
| Έλεγχος παρορμήσεων | Κάνουμε πράγματα και λέμε πράγματα παρορμητικά χωρίς να το σκεφτόμαστε. Το μετανιώνουμε αργότερα. |
| Έλλειψη οργάνωσης | Όχι μόνο στο τραπέζι και στο δωμάτιο, αλλά όλα μέσα στο κεφάλι μου μοιάζουν με χάος. |
| Αδυναμία διαχείρισης χρόνου | Αναβάλλουν, δεν μπορούν να τελειώσουν τα πράγματα στην ώρα τους και αργούν σε όλα. |
| Ανησυχία | Είναι δύσκολο να μείνω σε ένα μέρος. Πάντα κάνω νευρικούς ήχους και κάνω ήχους με το στυλό μου. |
| Απογοήτευση/Εναλλαγές διάθεσης | Πληγώνομαι και θυμώνω ακόμα και για τα πιο μικρά πράγματα. Είναι δύσκολο να ελέγξω τα συναισθήματά μου. |
| Δυσκολία στην ολοκλήρωση μιας εργασίας μόλις ξεκινήσει | Πολλά πράγματα ξεκινούν ταυτόχρονα, αλλά κανένα δεν ολοκληρώνεται σωστά. |
Αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην εκπαίδευση, την καριέρα, τις φιλίες και τις σχέσεις σας.
Πώς ξέρετε με βεβαιότητα αν έχετε ΔΕΠΥ;
Αν νομίζετε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό, ειδικά έναν ψυχίατρο. Μην υποθέτετε απλώς ότι «Αυτό συμβαίνει μόνο σε εμένα». Ο γιατρός θα σας εξετάσει και θα κάνει μια οριστική διάγνωση.
Συνήθως, για αυτό γίνονται αρκετές εξετάσεις.
- Φυσική εξέταση: Ελέγξτε εάν αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από κάποια άλλη ιατρική πάθηση.
- Συζήτηση για το ιατρικό σας ιστορικό: Θα συζητήσουν πράγματα όπως τα πρότυπα συμπεριφοράς σας από την παιδική ηλικία και αν κάποιος στην οικογένειά σας είχε παρόμοιες παθήσεις.
- Ψυχολογικά τεστ και κλίμακες αξιολόγησης ΔΕΠΥ: Χρησιμοποιούνται ειδικά ερωτηματολόγια και τεστ για την κατανόηση του βάθους των συμπτωμάτων σας.
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ΔΕΠΥ. Ο γιατρός σας θα καθορίσει σε ποιον τύπο εμπίπτετε με βάση τα συμπτώματά σας.
| Τύπος ΔΕΠΥ | Τι συμβαίνει εδώ; |
|---|---|
| Υπερκινητικός-Παρορμητικός Τύπος | Αυτός είναι ο λιγότερο συνηθισμένος τύπος. Χαρακτηρίζεται κυρίως από ανησυχία και τάση για δράση χωρίς σκέψη. |
| Απρόσεκτος Τύπος | Υπάρχει λιγότερη νευρικότητα εδώ, αλλά είναι πολύ δύσκολο να παραμείνει κανείς συγκεντρωμένος, να θυμάται πράγματα και να οργανώνει την εργασία. Αυτοί οι άνθρωποι ονομάζονται «ζουν σε έναν κόσμο σκέψεων». |
| Συνδυασμένος τύπος | Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος. Έχουν χαρακτηριστικά και των δύο τύπων που αναφέρθηκαν παραπάνω. |
Μερικές φορές, άτομα που θεωρούνται «υψηλής λειτουργικότητας », που σημαίνει ότι έχουν ζήσει μια φυσιολογική ζωή χωρίς σημαντικά προβλήματα, διαγιγνώσκονται με ΔΕΠΥ αργά. Επειδή έχουν βρει άθελά τους τρόπους να ζουν με αυτά τα συμπτώματα. Αλλά βαθιά μέσα τους, μπορεί να δυσκολεύονται.
Πιθανά προβλήματα εάν δεν αντιμετωπιστούν
Η ΔΕΠΥ δεν είναι απλώς ένα πρόβλημα προσοχής. Αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε πολλές προκλήσεις στη ζωή των νέων. Η έναρξη της φοίτησης στην πανεπιστημιούπολη, η εύρεση της πρώτης σας δουλειάς, η ενοικίαση του πρώτου σας σπιτιού και όλα όσα συμβαίνουν στην «ενήλικη» ζωή απαιτούν πράγματα στον εγκέφαλό μας που ονομάζονται εκτελεστικές λειτουργικές δεξιότητες . Αυτό σημαίνει πράγματα όπως ο σχεδιασμός, ο αυτοέλεγχος, η διαχείριση του χρόνου και η μνήμη. Με αυτές τις δεξιότητες αντιμετωπίζουν τα άτομα με ΔΕΠΥ τις περισσότερες προκλήσεις.
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία,
- Προκύπτουν οικονομικά προβλήματα.
- Μπλέξτε σε μπελάδες με τον νόμο
- Αλλάζω συχνά δουλειά, χάνομαι
- Να γίνετε εθισμένοι σε ναρκωτικά ή αλκοόλ
- Συχνά τροχαία ατυχήματα
- Προβλήματα προκύπτουν στις σχέσεις.
- Υπάρχει πιθανότητα ανάπτυξης κακής αυτοεικόνας και άλλων ψυχολογικών προβλημάτων.
Όπως λέει ένας ειδικός, «Όταν ζεις έτσι όλη σου τη ζωή, αρχίζεις να σκέφτεσαι: "Αυτός είμαι εγώ, έτσι είμαι". Στην πραγματικότητα, δεν είσαι εσύ. Είναι η πάθησή σου. Η θεραπεία έχει να κάνει με το να απομονωθείς από αυτήν».
Όταν λάβετε τη σωστή βοήθεια, θα συνειδητοποιήσετε «Πόσα περισσότερα μπορώ να κάνω;» Και η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί αυτόματα.
Ποιες είναι οι θεραπείες για τη ΔΕΠΥ;
Εάν διαγνωστείτε με ΔΕΠΥ, ο γιατρός σας θα σας εξηγήσει τις επιλογές θεραπείας. Είναι καλή ιδέα να διαβάσετε για την πάθηση πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι είναι, τι κάνει στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου και τι κάνουν τα φάρμακα.
Υπάρχουν δύο κύριες μέθοδοι θεραπείας:
1. Φαρμακευτική αγωγή: Χορηγούνται φάρμακα για να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση ορισμένων χημικών ουσιών (νευροδιαβιβαστών) στον εγκέφαλο. Αυτά μπορεί να είναι διεγερτικά (π.χ., Μεθυλοφαινιδάτη (Concerta, Ritalin)) ή μη διεγερτικά. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε το κατάλληλο φάρμακο και τη δοσολογία για εσάς. Θα χρειαστεί να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς.
2. Συμβουλευτική και Συμπεριφορική Θεραπεία: Μόλις τα συμπτώματα ελεγχθούν με φαρμακευτική αγωγή, η συμβουλευτική είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη δεξιοτήτων που θα κάνουν τη ζωή ευκολότερη.
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Πρόκειται για μια πολύ χρήσιμη θεραπεία για άτομα με ΔΕΠΥ. Σας διδάσκει να αλλάζετε τα πρότυπα σκέψης σας και να ελέγχετε τη συμπεριφορά σας.
- Οικογενειακή Θεραπεία: Αυτή η θεραπεία βοηθά εσάς και την οικογένειά σας να κατανοήσετε τη ΔΕΠΥ και να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον στη ζωή σας με αυτήν.
Απλά πράγματα που μπορούν να κάνουν τη ζωή ευκολότερη με ΔΕΠΥ
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή και την παροχή συμβουλών, υπάρχουν μερικές απλές συνήθειες που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας και οι οποίες μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.
- Γράψε τα πάντα: Γίνε κάποιος που «φτιάχνει λίστες». Γράψε όλα όσα χρειάζεται να κάνεις, πράγματα που χρειάζεται να αγοράσεις, σε ένα σημειωματάριο ή σε μια εφαρμογή σημειώσεων στο τηλέφωνό σου.
- Χρησιμοποιήστε οπτικές υπενθυμίσεις: Γράψτε σημαντικά πράγματα σε αυτοκόλλητα σημειώματα και κολλήστε τα σε σημεία που τα βλέπετε συχνά, όπως στον καθρέφτη ή στο ψυγείο σας. Αν έχετε την τάση να ξεχνάτε πού βάζετε τα πράγματα, ορίστε ένα συγκεκριμένο μέρος για όλα.
- Διατηρήστε το περιβάλλον εργασίας σας τακτοποιημένο: Η εργασία σε ένα ακατάστατο περιβάλλον μπορεί να σας αποσπάσει περισσότερο την προσοχή. Διατηρήστε το γραφείο και το δωμάτιό σας όσο το δυνατόν πιο τακτοποιημένα.
- Προετοιμασία: Αν πρόκειται να πάτε ταξίδι, ετοιμάστε τα απαραίτητα μια μέρα νωρίτερα. Κρατήστε τα πράγματα που μπορεί να ξεχάσετε (π.χ. φορτιστή, κλειδιά) δίπλα στην πόρτα.
- Αναλάβετε την ευθύνη: Ζητήστε από έναν έμπιστο φίλο, σύντροφο ή μέλος της οικογένειάς σας να σας υπενθυμίζει την εργασία σας και να σας κρατάει σε καλό δρόμο. Μην φοβάστε να πείτε: «Πρέπει να το τελειώσω αυτό σήμερα, υπενθύμισέ μου».
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ΔΕΠΥ δεν είναι αδυναμία του χαρακτήρα σας ή σημάδι τεμπελιάς. Είναι μια πραγματική ιατρική πάθηση που μπορεί να αντιμετωπιστεί.
- Ακόμα κι αν δεν διαγνωστεί στην παιδική ηλικία, η ΔΕΠΥ μπορεί να διαγνωστεί στην εφηβεία ή την ενήλικη ζωή.
- Εάν συνεχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα όπως δυσκολία συγκέντρωσης, αναβλητικότητα και ανησυχία, μη διστάσετε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
- Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μπορούν να αντιμετωπιστούν με επιτυχία με φαρμακευτική αγωγή και συμπεριφορική θεραπεία.
- Ακόμα και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τη ζωή με ΔΕΠΥ ευκολότερη και πιο επιτυχημένη. Δεν είστε μόνοι, ζητήστε βοήθεια.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας