Νιώθετε μερικές φορές ότι δεν μπορείτε να κάνετε ένα πράγμα σωστά, ξεχνάτε τα πάντα και δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε; Αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, γνωστής και ως ΔΕΠΥ, η οποία μπορεί να παρατηρηθεί και σε ενήλικες. Αλλά μην ανησυχείτε, αυτό δεν είναι μόνο ένα πρόβλημα για εσάς. Και υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για αυτό. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι δεν λειτουργούν όλες οι θεραπείες για τη ΔΕΠΥ με τον ίδιο τρόπο. Είναι σαν ένα κοστούμι που ταιριάζει σε ένα άτομο μπορεί να μην ταιριάζει σε ένα άλλο. Ας δούμε πώς να δημιουργήσετε ένα θεραπευτικό σχέδιο που να λειτουργεί για εσάς.
Πώς δημιουργείτε ένα θεραπευτικό πλάνο που να λειτουργεί για εσάς;
Η θεραπεία της ΔΕΠΥ σε ενήλικες δεν είναι απλή υπόθεση λήψης ενός χαπιού την ημέρα. Αρκετοί παράγοντες θα καθορίσουν το θεραπευτικό σας σχέδιο. Για παράδειγμα:
- Πώς έχει επηρεάσει αυτή η κατάσταση την καθημερινότητά σας (π.χ. στην εργασία, στις σχέσεις σας).
- Έχετε άλλα προβλήματα υγείας ;
- Τι άλλα φάρμακα παίρνετε για αυτό;
Με απλά λόγια, οι επιλογές θεραπείας μπορούν να χωριστούν σε δύο κύριες κατηγορίες. Η μία είναι η φαρμακευτική αγωγή . Αυτά βοηθούν στον έλεγχο των συμπτωμάτων αλλάζοντας τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σας. Η άλλη είναι η συμβουλευτική . Η γνώση και η εκπαίδευση που παρέχεται από τη συμβουλευτική μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει η ΔΕΠΥ στην καθημερινότητά σας (π.χ., να ξεχνάτε πράγματα, να αποσπάται εύκολα η προσοχή σας και να μην μπορείτε να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας εγκαίρως).
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε τη θεραπεία που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τον γιατρό σας. Και το θεραπευτικό σας σχέδιο μπορεί να χρειαστεί να προσαρμοστεί με την πάροδο του χρόνου καθώς ο τρόπος ζωής, οι ανάγκες και τα συμπτώματά σας αλλάζουν.
Συχνά χρησιμοποιούμενα διεγερτικά φάρμακα
Σε πολλούς ενήλικες συνταγογραφούνται διεγερτικά φάρμακα για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ. Αυτά τα φάρμακα αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας στέλνει σήματα, βοηθώντας σας να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να σκέφτεστε καθαρά . Βοηθούν επίσης στον έλεγχο της παρορμητικότητας .
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι αυτών των διεγερτικών φαρμάκων.
1. Φάρμακα με βάση την αμφεταμίνη : Για παράδειγμα, φάρμακα όπως το `(Adderall XR, Vyvanse)`.
2. Φάρμακα με βάση τη μεθυλοφαινιδάτη : Για παράδειγμα, φάρμακα όπως το `(Ritalin, Concerta)`.
Αυτά τα φάρμακαΔιατίθενται σε δύο μορφές: βραχείας δράσης και παρατεταμένης αποδέσμευσης . Ενώ ένα φάρμακο βραχείας δράσης διαρκεί περίπου 4 ώρες, ένα φάρμακο μακράς δράσης παρέχει κάλυψη για περίπου 8-12 ώρες. Φανταστείτε ότι πήρατε ένα φάρμακο μακράς δράσης πριν πάτε στη δουλειά το πρωί. Αλλά αν δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε την τελευταία στιγμή της εργασίας στο γραφείο ή να παρακολουθήσετε ένα απογευματινό μάθημα, ο γιατρός σας μπορεί να σας πει να πάρετε μια μικρή δόση του φαρμάκου βραχείας δράσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με το ποιο φάρμακο θα λειτουργήσει καλύτερα με την καθημερινή σας ρουτίνα και πότε είναι καλύτερο να το πάρετε.
Το σημαντικό είναι ότι ο γιατρός σας δεν μπορεί να σας πει αμέσως ποιο φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς. Συχνά θα σας ξεκινήσει με χαμηλή δόση και θα δει αν βοηθάει τα συμπτώματά σας. Εάν δεν βοηθάει, ίσως χρειαστεί να αυξήσετε σταδιακά τη δόση ή να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό φάρμακο.
Επίσης, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν παρενέργειες από αυτά τα φάρμακα. Αυτές περιλαμβάνουν ξηροστομία, απώλεια όρεξης, αϋπνία και πονοκεφάλους. Εάν αυτές οι παρενέργειες σας ενοχλούν, θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε τον γιατρό σας γι' αυτές. Ποτέ μην διακόπτετε ξαφνικά τη λήψη του φαρμάκου σας χωρίς να ενημερώσετε τον γιατρό σας.
Εάν έχετε παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις, γλαύκωμα ή ιστορικό εθισμού σε ναρκωτικά/αλκοόλ, αυτά τα διεγερτικά μπορεί να μην είναι κατάλληλα για εσάς. Επομένως, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε τον γιατρό σας για το πλήρες ιατρικό σας ιστορικό.
Μη διεγερτικά φάρμακα
Εάν τα διεγερτικά φάρμακα δεν λειτουργούν για εσάς ή εάν οι παρενέργειες είναι πολύ σοβαρές, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μη διεγερτικά φάρμακα. Αυτά λειτουργούν αυξάνοντας τα επίπεδα μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλο που βοηθά στον έλεγχο της συμπεριφοράς.
| Τύπος φαρμάκου | Παραδείγματα και σημαντικά σημεία |
|---|---|
| Ατομοξετίνη | Εμπορική ονομασία `(Strattera)`. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να εμφανιστούν αποτελέσματα. Παρενέργειες όπως πόνος στο στήθος και δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστούν αρχικά και στη συνέχεια να υποχωρήσουν. |
| Βιλοξαζίνη | Εμπορική ονομασία `(Qelbree)`. Αυτό είναι επίσης ένα φάρμακο που ανήκει στην ομάδα των μη διεγερτικών. |
| Βουπροπιόνη | Εμπορική ονομασία: «Wellbutrin». Αν και στην πραγματικότητα πρόκειται για φάρμακο για την κατάθλιψη, οι γιατροί μερικές φορές το συνταγογραφούν για συμπτώματα ΔΕΠΥ. Ωστόσο, δεν είναι επίσημα εγκεκριμένο φάρμακο για τη ΔΕΠΥ ενηλίκων. |
| Φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση | Τα φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως η κλονιδίνη (Kapvay) ή η γουανφασίνη (Intuniv), μπορούν μερικές φορές να βοηθήσουν στον έλεγχο της παρορμητικότητας και της υπερκινητικότητας. |
Όπως και με τα διεγερτικά, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε τον σωστό τύπο και δοσολογία για εσάς.
Η Μεγάλη Βοήθεια από τη Συμβουλευτική
Να θυμάστε ότι η φαρμακευτική αγωγή για τη ΔΕΠΥ από μόνη της δεν θα εξαλείψει όλα τα συμπτώματά σας. Συχνά, τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν η φαρμακευτική αγωγή συνδυάζεται με συμβουλευτική.
Μερικές φορές η μόνη θεραπεία που χρειάζεστε είναι η συμβουλευτική. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν εξειδικευμένο σύμβουλο. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Με τη ΓΣΘ, μπορείτε να μάθετε να:
- Πώς να διαχειριστείτε τον χρόνο .
- Πώς να κάνετε βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα σχέδια .
- Πώς να ελέγχετε τα συναισθήματα .
- Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος .
- Πώς να αλλάξετε την αρνητική εικόνα για τον εαυτό σας .
- Πώς να σκέφτεσαι προσεκτικά πριν κάνεις κάτι και να παίρνεις αποφάσεις .
- Πώς να αποφύγετε την ανάληψη περιττών κινδύνων .
Επιπλέον, η συμβουλευτική θα σας διδάξει πρακτικά πράγματα, όπως τρόπους για να θυμάστε καλύτερα πράγματα και πώς να σχεδιάζετε την ημέρα σας χρησιμοποιώντας ημερολόγια και σημειωματάρια.
Τι γίνεται αν υπάρχουν και άλλες ιατρικές παθήσεις μαζί με τη ΔΕΠΥ;
Πολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ έχουν επίσης άγχος ή κατάθλιψη.Άλλες ψυχικές παθήσεις, όπως η κατάθλιψη, μπορεί να συνυπάρχουν. Εάν έχετε κάποια, ο γιατρός σας θα καθορίσει πρώτα ποια πάθηση σας προκαλεί τα περισσότερα προβλήματα. Στη συνέχεια, η θεραπεία μπορεί να ιεραρχηθεί ανάλογα.
Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φάρμακα για κατάθλιψη ή άγχος μαζί με φάρμακα για ΔΕΠΥ. Ο γιατρός σας θα παρακολουθεί συνεχώς εάν τα φάρμακα αλληλεπιδρούν μεταξύ τους ή προκαλούν παρενέργειες.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή και την παροχή συμβουλών, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.
- Φάτε μια υγιεινή διατροφή .
- Άσκηση κάθε μέρα.
- Κοιμηθείτε καλά το βράδυ .
- Διαχειριστείτε το άγχος μέσω πρακτικών όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα.
Επιπλέον, ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν ωμέγα-3 μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση. Επίσης, η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης όπου μπορείτε να μιλήσετε με άλλους ενήλικες με ΔΕΠΥ όπως εσείς μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική πηγή ενθάρρυνσης.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η θεραπεία για τη ΔΕΠΥ σε ενήλικες δεν είναι η ίδια για όλους. Είναι εξατομικευμένη για εσάς .
- Συχνά τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με συνδυασμό φαρμακευτικής αγωγής και συμβουλευτικής .
- Ποτέ μην ξεκινάτε, διακόπτετε ή αλλάζετε τη δοσολογία του φαρμάκου χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας .
- Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και ο καλός ύπνος, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ.
- Η ΔΕΠΥ δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Ποτέ μην φοβάστε να αναζητήσετε τη σωστή βοήθεια .
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας