Σκαρφαλώνετε στα βουνά; Ας μάθουμε για την ασθένεια του υψομέτρου;

Έχετε νιώσει ποτέ ξαφνικό πονοκέφαλο ή ναυτία όταν πηγαίνετε σε μια περιοχή με μεγάλο υψόμετρο όπως η Νουβάρα Ελίγια ή οι Χόρτον Πλέινς; Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρόκειται απλώς για συνηθισμένη ναυτία ταξιδιού, αλλά στην πραγματικότητα έχει ιατρική εξήγηση. Το ονομάζουμε «Νόσος του Υψομέτρου» ή «Νόσος του Βουνού». Με απλά λόγια, είναι μια αντίδραση του σώματός μας όταν ξαφνικά ανεβαίνουμε σε πολύ μεγάλο υψόμετρο. Ας μιλήσουμε λοιπόν λίγο γι' αυτό σήμερα.

Γιατί μας συμβαίνει αυτό;

Αυτό είναι πολύ απλό να το καταλάβει κανείς. Φανταστείτε, όταν βρισκόμαστε στο επίπεδο της θάλασσας, υπάρχει ένα βάρος αέρα πάνω από τα κεφάλια μας, ή βαρομετρική πίεση. Καθώς ανεβαίνουμε, το ύψος αυτής της στήλης αέρα μειώνεται, άρα μειώνεται και η πίεση. Ταυτόχρονα, η ποσότητα οξυγόνου στον αέρα σε αυτό το ύψος μειώνεται επίσης. Όταν ζούμε στο ίδιο υψόμετρο, το σώμα μας είναι πολύ συνηθισμένο σε αυτή την πίεση και το επίπεδο οξυγόνου. Αλλά όταν ξαφνικά, μέσα σε μία ή δύο ημέρες, πάμε σε ένα πολύ ψηλό μέρος (για παράδειγμα, πάνω από 8.000 πόδια), το σώμα μας δεν έχει αρκετό χρόνο να προσαρμοστεί σε αυτή την αλλαγή. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν το σώμα δεν λαμβάνει την ποσότητα οξυγόνου που χρειάζεται.

Υπάρχουν κύριοι τύποι ασθένειας υψομέτρου;

Ναι, αυτή η πάθηση μπορεί να χωριστεί σε τρία κύρια επίπεδα. Αυτή η ταξινόμηση γίνεται ανάλογα με τη σοβαρότητά της.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτού;

Τα συμπτώματα συνήθως αρχίζουν να εμφανίζονται εντός 12 έως 24 ωρών από την άφιξη σε μεγάλο υψόμετρο. Μπορεί να υποχωρήσουν μέσα σε μία ή δύο ημέρες, καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στο υψόμετρο.

Ήπια συμπτώματα

• Πονοκέφαλο
• Ζάλη
• Ναυτία και έμετος
• Υπερβολική κόπωση σώματος
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Αϋπνία
• Ορεξη

Μέτρια συμπτώματα

Εάν η κατάστασή σας είναι πιο σοβαρή, τα συμπτώματά σας μπορεί να γίνουν πιο σοβαρά. Ακόμα κι αν πάρετε παυσίπονα, δεν θα μειωθούν. Αντί να βελτιώνεστε με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε να αισθάνεστε χειρότερα.

• Απώλεια συντονισμού, αδυναμία ελέγχου του σώματος κατά το περπάτημα, απώλεια ισορροπίας και κίνδυνος πτώσης
• Έντονος πονοκέφαλος που δεν υποχωρεί παρά τη λήψη φαρμάκων
• Αίσθημα σφιξίματος στο στήθος

Σοβαρά συμπτώματα (HAPE/HACE)

• Σύγχυση
• Σοβαρή δύσπνοια ακόμη και σε ηρεμία
• Αδυναμία βάδισης
• Βήχας με λευκή ή ροζ αφρώδη βλέννα
• Κώμα

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο να το αναπτύξει αυτό;

Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Ανεξάρτητα από το πόσο γυμνασμένος, νέος, υγιής ή ακόμα και Ολυμπιονίκης είστε, μπορείτε να εμφανίσετε Νόσο του Υψομέτρου. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα κάνετε σε μεγάλο υψόμετρο, τόσο πιο πιθανό είναι να την εμφανίσετε. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξή της:

• Πόσο γρήγορα πήγες σε ένα υψηλότερο μέρος
• Πόσο ψηλά έχεις φτάσει
• Το ύψος του σημείου που κοιμάστε τη νύχτα
• Η ηλικία σας (οι νέοι είναι πιο πιθανό να το εμφανίσουν)
• Έχετε πάθει ποτέ ασθένεια υψομέτρου στο παρελθόν;

Η ύπαρξη διαβήτη ή πνευμονικής νόσου δεν αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της πάθησης. Ωστόσο, άτομα που υπέστησαν πρόσφατα καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο ή άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως δρεπανοκυτταρική αναιμία, ΧΑΠ ή καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να δυσκολεύονται να ανταπεξέλθουν στο υψόμετρο. Επομένως, εάν έχετε κάποια χρόνια πάθηση, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ταξιδέψετε σε μεγάλα υψόμετρα.

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να προληφθεί αυτό;

Πιο σημαντική από τη θεραπεία είναι η πρόληψη.

Θεραπεία

• Ήπια συμπτώματα: Μείνετε στο ίδιο υψόμετρο για μία ή δύο ημέρες. Αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί. Ξεκουραστείτε αρκετά, παραμείνετε ζεστοί και πιείτε άφθονο νερό. Μην ανεβείτε ψηλότερα μέχρι να υποχωρήσουν εντελώς τα συμπτώματά σας.
• Σοβαρά συμπτώματα: Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή δεν βελτιωθούν εντός δύο ημερών, κατευθυνθείτε αμέσως σε χαμηλότερο υψόμετρο όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα κάνει ακτινογραφία θώρακος ή αξονική τομογραφία/μαγνητική τομογραφία του εγκεφάλου για να ελέγξει για συσσώρευση υγρού στους πνεύμονες ή τον εγκέφαλο. Μπορεί να χρειαστεί οξυγόνο για το HAPE και φάρμακα όπως η δεξαμεθαζόνη για το HACE.

Πρόληψη

Ο καλύτερος και μοναδικός τρόπος για να το αποφύγουμε αυτό είναι ο «εγκλιματισμός» . Με απλά λόγια, δίνοντας στο σώμα μας αρκετό χρόνο για να προσαρμοστεί σε ένα νέο υψόμετρο και νέα πίεση.

• Ξεκινήστε το ταξίδι σας σε υψόμετρο μικρότερο από 10.000 πόδια. Εάν πρέπει να φτάσετε σε μεγαλύτερο υψόμετρο μονομιάς με αεροπλάνο ή όχημα, σταματήστε τουλάχιστον μία ημέρα σε χαμηλότερο υψόμετρο πριν συνεχίσετε στο επόμενο υψηλότερο υψόμετρο.
• Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να πάρετε ένα φάρμακο όπως η ακεταζολαμίδη, η οποία βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί γρήγορα στο περιβάλλον , μόνο κατόπιν συμβουλής του γιατρού σας .
• Αν πεζοπορείτε πάνω από 10.000 πόδια, ανεβαίνετε μόνο 1.000 πόδια επιπλέον την ημέρα.
• Για κάθε 3.000 πόδια που ανεβαίνετε, ξεκουραστείτε τουλάχιστον μία ημέρα σε αυτό το υψόμετρο.
• Χρησιμοποιήστε την έννοια της «ανόδου ψηλά και ύπνος χαμηλά». Δηλαδή, ανεβείτε πάνω από 300 μέτρα κατά τη διάρκεια της ημέρας και κατεβείτε σε ελαφρώς χαμηλότερο υψόμετρο για να κοιμηθείτε το βράδυ.
• Πίνετε τουλάχιστον 3-4 λίτρα νερό την ημέρα . Καταναλώστε περίπου το 70% των γευμάτων σας από υδατάνθρακες ( άμυλο ).
• Μην χρησιμοποιείτε καπνό , αλκοόλ και ναρκωτικά όπως υπνωτικά χάπια εντός των πρώτων 48 ωρών.
• Αποφύγετε την έντονη άσκηση για τις πρώτες 48 ώρες.
• Αναγνωρίστε τα πρώιμα συμπτώματα μόλις εμφανιστούν και να είστε έτοιμοι να κατεβείτε αμέσως.