Νιώθετε κι εσείς φόβο και άγχος για την κλιματική αλλαγή; (Οικο-Άγχος) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Ο καιρός στη χώρα μας είναι πολύ απρόβλεπτος αυτή τη στιγμή, έτσι δεν είναι; Ξαφνικά έρχονται έντονες βροχές, προκαλώντας πλημμύρες και κατολισθήσεις. Άλλη φορά, έρχεται αφόρητη ζέστη και ξηρασία. Όταν βλέπετε τέτοια πράγματα στην τηλεόραση, διαβάζετε γι' αυτά στην εφημερίδα ή τα αντιμετωπίζετε οι ίδιοι, νιώθετε ένα μεγάλο βάρος, άγχος και αδυναμία; Νιώθετε φόβο για το μέλλον, για το μέλλον των παιδιών μας; Αν νιώθετε έτσι, δεν είστε μόνοι. Σήμερα μιλάμε για αυτό το συναίσθημα.

Τι είναι το Οικολογικό Άγχος;

Με απλά λόγια, το Οικο-Άγχος είναι ο έντονος φόβος, η θλίψη, ο θυμός και η αδυναμία που νιώθουμε για την καταστροφή του περιβάλλοντός μας, δηλαδή την κλιματική αλλαγή και τις επιπτώσεις της. Δεν αποτελεί προς το παρόν ιατρικά ταξινομημένη ψυχική ασθένεια. Αλλά είναι μια πραγματική πάθηση που βιώνουν οι άνθρωποι και επηρεάζει την ψυχική τους υγεία.

Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία χρησιμοποίησε για πρώτη φορά τον όρο το 2017 για να ευαισθητοποιήσει το κοινό σχετικά με το ζήτημα, καθώς μπορεί να επιδεινώσει υπάρχουσες ψυχικές παθήσεις (όπως άγχος ή κατάθλιψη) ή ακόμα και να δημιουργήσει νέο στρες.

Φανταστείτε, τι είδους συναισθήματα μας έρχονται στο μυαλό όταν βλέπουμε δάση να καταστρέφονται, ζώα να χάνουν το φυσικό τους περιβάλλον (απώλεια βιοποικιλότητας) και ποτάμια και ρυάκια να μολύνονται; Ο συνδυασμός αυτών των συναισθημάτων είναι που προκαλεί αυτή την κατάσταση που ονομάζεται Οικοάγχος .

Τρεις τρόποι με τους οποίους η κλιματική αλλαγή επηρεάζει το μυαλό μας

Η κλιματική αλλαγή μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία με τον έναν ή τον άλλον τρόπο. Αυτό μπορεί να συμβεί με τρεις βασικούς τρόπους.

1. Άμεσες επιπτώσεις

Αυτά τα πράγματα συμβαίνουν όταν έρχεστε άμεσα αντιμέτωποι με μια φυσική καταστροφή. Σκεφτείτε κάποιον που έχασε το σπίτι και τις καλλιέργειές του σε μια πλημμύρα. Ή κάποιον που έχασε έναν φίλο ή γείτονα σε μια κατολίσθηση. Το ψυχολογικό στρες που προκύπτει μετά από ένα τόσο τραυματικό γεγονός είναι πολύ υψηλό.

• Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΤΣ): Επαναλαμβανόμενες και τρομακτικές αναμνήσεις του συμβάντος.
• Σοβαρό άγχος και κατάθλιψη: Φόβος για το μέλλον, καμία χαρά για τίποτα.
• Στράφηση στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ: Ανίκανος να αντέξει τον πόνο, μπορεί να στραφεί σε λάθος πράγματα.
• Αυτοκτονικές σκέψεις: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να κατακλυστούν τόσο πολύ από αυτή την πίεση που να νιώθουν καταθλιμμένοι για τη ζωή.

2. Σταδιακές επιπτώσεις

Αυτό είναι κάτι που σιγά σιγά, σιγά σιγά, επηρεάζει το μυαλό μας. Αν και δεν είναι μια μεγάλη καταστροφή, πρόκειται για χρόνιο στρες που προκύπτει από τη συνεχή σκέψη για τις αλλαγές στο περιβάλλον.

• Αύξηση θερμοκρασίας: Δυσφορία λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας μέρα με τη μέρα.
• Άνοδος της στάθμης της θάλασσας: Κάποιος που ζει δίπλα στη θάλασσα μπορεί πάντα να φοβάται το «Θα βυθιστούν ποτέ τα σπίτια μας στη θάλασσα;»
• Αλλαγή των βροχοπτώσεων: Οι αγρότες αντιμετωπίζουν οικονομικά προβλήματα και ψυχολογικό στρες καθώς αλλάζουν τα βροχοπτωτικά πρότυπα και οι καλλιέργειες γίνονται άγονες.

Αυτά τα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν πράγματα όπως συνεχή κόπωση, λήθαργο , ευερεθιστότητα και πονοκεφάλους.

3. Έμμεσες επιπτώσεις

Αυτό συμβαίνει λόγω των συναισθημάτων που νιώθετε όταν μαθαίνετε για πράγματα που συμβαίνουν στον κόσμο, ακόμα κι αν δεν βιώνετε άμεσα μια καιρική καταστροφή. Για παράδειγμα, η θλίψη και η αδυναμία που νιώθετε όταν ακούτε για μια δασική πυρκαγιά σε μια άλλη χώρα, την καταστροφή του τροπικού δάσους του Αμαζονίου ή τις ζημιές σε δάση όπως η Σινχαράτζα στη δική μας χώρα. Αυτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο και το μέλλον.

Πώς επηρεάζει αυτό τα παιδιά;

Τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα σε αυτό από τους ενήλικες. Ο εγκέφαλός τους βρίσκεται ακόμη σε ανάπτυξη, επομένως είναι δύσκολο για αυτά να διαχειριστούν αυτό το είδος στρες. Η συνεχής ανησυχία για τον καιρό μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ψυχική τους υγεία. Είναι σημαντικό για εμάς ως γονείς να το γνωρίζουμε αυτό.

Αν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει αυτό το είδος στρες, αναζητήστε αυτά τα συμπτώματα.

Πώς αντιμετωπίζετε αυτό το άγχος;

Είναι δύσκολο να ζήσουμε με αυτά τα συναισθήματα, αλλά μπορούμε να τα διαχειριστούμε.

1. Προετοιμασία

Η αβεβαιότητα είναι η μεγαλύτερη αιτία άγχους, επομένως η προετοιμασία για μια έκτακτη ανάγκη μπορεί να προσφέρει μια μεγάλη αίσθηση ανακούφισης και ελέγχου.

• Φτιάξτε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης:
• Τρόφιμα χωρίς συντηρητικά (όπως μπισκότα, κονσερβοποιημένα ψάρια) και μερικά μπουκάλια καθαρού νερού.
• Έναν φακό και επιπλέον μπαταρίες.
• Βασικά φάρμακα που χρειάζεστε εσείς ή η οικογένειά σας. Εάν λαμβάνετε καθημερινά φάρμακα, όπως για τον διαβήτη ή την αρτηριακή πίεση, προμηθευτείτε ένα καινούργιο πριν χτυπήσει μια καταιγίδα ή πλημμύρα.
• Κάτι σαν ένα βιβλίο ή ένα παιχνίδι για να ανακουφίσει το άγχος.
• Καταρτίστε ένα σχέδιο εκκένωσης: Εάν πρέπει να φύγετε από το σπίτι σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, συζητήστε εκ των προτέρων με την οικογένειά σας πού και πώς θα πάτε. Αν το κάνετε αυτό αμέσως μόλις οι αρχές σας πουν να εκκενώσετε, μπορείτε να αποτρέψετε το περιττό άγχος.

2. Πείτε τη γνώμη σας.

Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Μην κρατάς τα συναισθήματά σου κρυμμένα μέσα σου.

• Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι: Μίλα στον/στην σύζυγό σου, σε έναν/μία καλύτερό/η φίλο/η, σε έναν/μία γονέα/γονέα, σε ένα/μία αδελφή/αδελφή. Μοιράσου τους φόβους και τις ανησυχίες σου.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν αυτό το άγχος επηρεάζει την καθημερινότητά σας και σας κατακλύζει σε σημείο που δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, επισκεφθείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας και συζητήστε το. Η συμβουλευτική ή η θεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης για να αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα.