Στις μέρες μας, είμαστε όλοι απασχολημένοι, έτσι δεν είναι; Με τις δουλειές του γραφείου, τις δουλειές του σπιτιού και τις δουλειές των παιδιών, μερικές φορές δεν έχουμε καν χρόνο να σκεφτούμε τον εαυτό μας. Με αυτή την πολυάσχολη ζωή, υπάρχουν επίσης πολλές ασθένειες που επηρεάζουν το σώμα και το μυαλό μας. Πράγματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση , η κατάθλιψη και το άσθμα έχουν γίνει συνηθισμένα σε πολλούς ανθρώπους σήμερα. Έτσι, η λήψη πολλών χαπιών για αυτό έχει γίνει επίσης μέρος της ζωής. Αλλά, φανταστείτε, αν μας έλεγαν ότι μπορούμε να μειώσουμε τη χρήση αυτών των φαρμάκων και να λάβουμε βοήθεια από τη φύση, θα το πιστεύατε;
Τι είναι αυτή η νέα ανακάλυψη;
Μια πρόσφατη μεγάλη μελέτη στη Φινλανδία διαπίστωσε κάτι πολύ ενδιαφέρον. Δηλαδή, οι άνθρωποι των πόλεων που περνούν τακτικά χρόνο σε χώρους πρασίνου, όπως πάρκα και κήπους, έχουν λιγότερη ανάγκη για φάρμακα για παθήσεις όπως η κατάθλιψη, η υψηλή αρτηριακή πίεση και το άσθμα από εκείνους που δεν το κάνουν.
Στη μελέτη συμμετείχαν περισσότεροι από 7.000 άνθρωποι που ζούσαν σε τρεις μεγάλες πόλεις της Φινλανδίας. Τους ρωτήθηκε πόσο συχνά περνούσαν χρόνο σε «πράσινους χώρους» κοντά στα σπίτια τους, όπως δάση, πάρκα, κήπους και λιβάδια, και σε «μπλε χώρους» όπως η θάλασσα, οι λίμνες και τα ποτάμια. Τους ρωτήθηκε επίσης αν μπορούσαν να δουν ένα πράσινο περιβάλλον ή ένα υδάτινο σώμα όταν κοίταζαν έξω από τα παράθυρά τους.
Στη συνέχεια, εξέτασαν επίσης εάν αυτοί οι άνθρωποι λάμβαναν φαρμακευτική αγωγή για παθήσεις όπως κατάθλιψη, άγχος, αϋπνία, υψηλή αρτηριακή πίεση και άσθμα.
Τα αποτελέσματα είναι πραγματικά εκπληκτικά!
Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης είναι πραγματικά σημαντικά. Με απλά λόγια, οι άνθρωποι που περπατούν σε έναν χώρο πρασίνου τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα έχουν περίπου το ένα τρίτο λιγότερες πιθανότητες να χρειαστούν φαρμακευτική αγωγή για αυτές τις ασθένειες σε σχέση με εκείνους που δεν το κάνουν.
Φανταστείτε πόσο μεγάλο είναι αυτό! Δείτε αυτά τα δεδομένα.
| Κατάσταση | Μειωμένη πιθανότητα χρήσης φαρμάκων |
|---|---|
| Προβλήματα Ψυχικής Υγείας | Πιθανότητα μείωσης 33% |
| Υψηλή αρτηριακή πίεση | Πιθανότητα μείωσης 36% |
| Ασθμα | Πιθανότητα μείωσης 26% |
Ένα άλλο σημαντικό εύρημα αυτής της μελέτης είναι ότι αυτό το όφελος δεν επηρεάζεται από το επίπεδο εισοδήματός σας ή την κοινωνική σας θέση. Αυτό σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το απλό πράγμα. Ωστόσο, υπάρχει ένα πράγμα. Αυτή η μελέτη έδειξε ότι για κάποιον που είναι παχύσαρκος ή σοβαρά παχύσαρκος, αυτό το όφελος από τη φύση μπορεί να μειωθεί ελαφρώς. Επομένως, ενώ περνάμε χρόνο με τη φύση, είναι επίσης πολύ σημαντικό να ελέγχουμε το σωματικό μας βάρος .
Γιατί συμβαίνει αυτό; Πώς μας βοηθά η φύση;
Τώρα πιθανότατα αναρωτιέστε: «Πώς μειώνει το άγχος το περπάτημα σε ένα πάρκο;» Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.
Μειωμένο άγχος
Πράγματα όπως το πράσινο των δέντρων, ο ήχος των πουλιών και ο καθαρός αέρας φέρνουν μια υπέροχη αίσθηση ηρεμίας στο μυαλό μας. Αυτό το περιβάλλον βοηθά στη μείωση των ορμονών του στρες στο σώμα μας, όπως η «(κορτιζόλη)». Όταν το μυαλό είναι ελεύθερο, βοηθά επίσης στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Αυξημένη σωματική δραστηριότητα
Όταν κάνετε μια βόλτα στο πάρκο, γυμνάζεστε χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε. Αυτό το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και τη λειτουργία της καρδιάς . Αυτό είναι πολύ καλό για την αρτηριακή πίεση και την ψυχική υγεία.
Καλύτερος αέρας
Ειδικά για τα άτομα με άσθμα, ο σκονισμένος, καπνιστός αέρας στην πόλη δεν είναι καλός. Δεδομένου ότι ο αέρας είναι σχετικά καθαρός σε ένα μέρος γεμάτο δέντρα, μπορείτε να μείνετε μακριά από παράγοντες που επιδεινώνουν το άσθμα.
Το πιο σημαντικό είναι να μην αφήσετε αυτό να αποτελέσει λόγο για να σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Αυτό είναι κάτι πολύτιμο, απλό που μπορείτε να προσθέσετε στον τρόπο ζωής σας, εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή.
Τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε;
Δεν κοστίζει πολύ για να το κάνετε αυτό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι κάτι πολύ απλό.
1. Βρείτε ένα πάρκο, μια παιδική χαρά ή έναν δεντρόφυτο δρόμο κοντά στο σπίτι σας. Αν δεν υπάρχει τέτοιο μέρος, περάστε λίγο χρόνο στην αυλή σας.
2.Θέστε έναν στόχο να περνάτε 20-30 λεπτά σε ένα μέρος σαν κι αυτό τουλάχιστον 3 ή 4 ημέρες την εβδομάδα. Είναι ακόμα καλύτερο να κάνετε μια βόλτα με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας.
3. Δεν χρειάζεται να καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια. Περπατήστε ήρεμα, απολαμβάνοντας το περιβάλλον . Αναπνεύστε βαθιά. Αφήστε το τηλέφωνό σας στην άκρη για μια στιγμή και κοιτάξτε τα πράγματα γύρω σας.
4. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. Είναι πολύ σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας σχετικά με αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Αυτός ή αυτή θα είναι σε θέση να σας δώσει καλύτερες συμβουλές.
Αυτή είναι μια εξαιρετική επένδυση στο σώμα και το μυαλό σας. Αντί να προσπαθούμε απλώς να θεραπεύσουμε την ασθένειά μας με χάπια, τα οφέλη της ενσωμάτωσης απλών, φυσικών μεθόδων στη ζωή μας είναι πολύ πιο πολύτιμα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η παραμονή σε χώρους πρασίνου, όπως πάρκα και κήπους, μπορεί να μειώσει την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή για την υψηλή αρτηριακή πίεση, το άσθμα και την κατάθλιψη .
- Μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα περπατώντας ή περνώντας χρόνο σε ένα μέρος σαν αυτό τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα.
- Αυτό δεν υποκαθιστά σε καμία περίπτωση την ιατρική περίθαλψη που λαμβάνετε ήδη ή τα φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε εκτός από τη βελτίωση της υγείας σας.
- Αυτή είναι μια απλή συνήθεια που δεν κοστίζει τίποτα, μπορεί να γίνει εύκολα από οποιονδήποτε και είναι πολύ ωφέλιμη για το σώμα και το μυαλό.
- Πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο θεραπευτικό σας σχέδιο ή στον τρόπο ζωής σας, μιλήστε πάντα με τον γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας