Γνωρίζατε ότι η υπερβολική χρήση κινητού τηλεφώνου αυξάνει τις πιθανότητες καρδιακών προσβολών στους νέους;

Έβρεχε όλη μέρα εκείνη την ημέρα. Υπήρχε ομίχλη παντού στο σπίτι. Έπινα ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ και κοίταζα μερικά σχόλια σε βίντεο στο τηλέφωνό μου. Ξαφνικά, ένα μήνυμα που είδα στο Messenger έκανε την καρδιά μου να χτυπήσει δυνατά.

Το μήνυμα περιείχε νεκρολογία.
«Αυτός ο φίλος που σχολιάζει κάθε ανάρτηση και βίντεο του γιατρού μας άφησε για πάντα...»
Είδα αυτό το μήνυμα μόνο δύο ή τρεις μέρες αργότερα. Απάντησα και ρώτησα τι συνέβη.
Ένας νεαρός άνδρας περίπου τριάντα ετών. Πέθανε από καρδιακή προσβολή.

Ενώ αυτό το μήνυμα ήταν ακόμα έντονο, έφτασε ο αδερφός μου. Ο αδερφός μου είναι επίσης σπίτι σήμερα. Ο αδερφός μου κι εγώ σπάνια είμαστε σπίτι ταυτόχρονα.

«Κοιτάξτε αυτό, γεια σας, δεν είναι καταπληκτικό; Τώρα, νέοι άνθρωποι, άνθρωποι στα είκοσι και τριάντα τους πεθαίνουν από καρδιακές προσβολές . Τι είναι αυτό;»

« Οι νέοι σήμερα δεν έχουν παράπλευρες δομές. Δεν είναι σαν τους πατέρες, τις μητέρες και τους παππούδες μας. Υπάρχει μια αισθητή διαφορά στα αιμοφόρα αγγεία στις καρδιές των νέων σήμερα. Οι καρδιές πολλών νέων ανθρώπων στους οποίους έχω κάνει νεκροψίες είναι έτσι...» είπε ο αδερφός μου.

Α, δεν θα μπορούσατε να μας πείτε για τον αδερφό μας. Είναι επίσης γιατρός. Είναι Ιατροδικαστής. Δηλαδή, Ιατρός JMO. Αυτό σημαίνει ότι όταν κάποιος πεθαίνει, για παράδειγμα, όταν υπάρχει ένας ύποπτος θάνατος, ένας αιφνίδιος θάνατος όπως καρδιακή προσβολή, το σώμα κόβεται και γίνεται νεκροψία ή νεκροψία για να προσδιοριστεί η αιτία θανάτου. Επίσης, όταν υπάρχουν ατυχήματα ή εγκλήματα, ο Ιατροδικαστής είναι ένας γιατρός που δίνει μια νομική ιατρική γνωμάτευση σχετικά με αυτό.

Ποιες είναι αυτές οι παράπλευρες αρτηρίες;

Αρχικά, ας δούμε τι είναι αυτές οι παράπλευρες αρτηρίες. Η καρδιά μας συνήθως τροφοδοτείται με αίμα από αιμοφόρα αγγεία που ονομάζονται στεφανιαίες αρτηρίες. Έτσι, αυτά τα αγγεία μπορούν να φράξουν για διάφορους λόγους. Αυτό που συμβαίνει όταν συμβαίνει αυτό είναι ότι η καρδιά μας δεν λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα αίματος. Τότε η καρδιά μας δεν μπορεί να κάνει σωστά τη δουλειά της. Εάν συμβούν τέτοια μπλοκαρίσματα, αυτές οι παράπλευρες αρτηρίες τις παρακάμπτουν και παρέχουν το απαραίτητο αίμα στην καρδιά μας. Αυτά τα αγγεία καθυστερούν τον χρόνο θανάτου κατά τουλάχιστον μία ημέρα. Τώρα, προσπαθείτε να πείτε ότι αυτός ο σωτήρας φεύγει από τη νέα μας γενιά;

Εντάξει, ας δούμε πώς σχηματίζονται αυτά. Έτσι, όταν ασκούμαστε συνεχώς, η κανονική ποσότητα αίματος που λαμβάνει η καρδιά μας δεν είναι στην πραγματικότητα αρκετή. Έτσι, αυτά τα αιμοφόρα αγγεία προσπαθούν όσο καλύτερα μπορούν να παρέχουν το αίμα που χρειάζεται η καρδιά μας. Σκεφτείτε το ως εξής. Εκτός από έναν κύριο δρόμο, υπάρχουν πολλοί παράπλευροι δρόμοι. Η παροχή αίματος σε αυτήν την καρδιά είναι η ίδια. Εκτός από τα κύρια αγγεία, υπάρχει ένα σύστημα αγγείων που σχηματίζονται όπως τα ούρα , τα ούρα και οι παράπλευροι δρόμοι. Σκεφτείτε το λοιπόν ως εξής. Εάν δεν υπάρχουν μπλοκαρίσματα στον κύριο δρόμο και μπορείτε να πάτε όσο γρήγορα θέλετε, οι παράπλευροι δρόμοι δεν θα σχηματιστούν. Τι συμβαίνει λοιπόν όταν ασκείστε; Η ποσότητα αίματος που προέρχεται από το κύριο αιμοφόρο αγγείο σας δεν είναι αρκετή για την καρδιά. Τότε αυτό που συμβαίνει είναι ότι αυτοί οι παράπλευροι δρόμοι αρχίζουν να ανοίγουν σιγά σιγά. Δεν ανοίγουν όλοι μονομιάς. Ανοίγουν μετά από λίγο. Αυτοί οι μικροί παράπλευροι δρόμοι που σχηματίζονται εδώ είναι αυτό που ονομάζουμε Παράπλευρες Αρτηρίες. Αυτά τα επιπλέον αγγεία δείχνουν καλή ανάπτυξη σε ένα άτομο που ασκείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμα κι αν ένα τέτοιο άτομο δεν είναι σε θέση να το κάνει αυτό, το αίμα δεν έχει δρόμο να διανύσει επειδή ο κεντρικός δρόμος είναι μπλοκαρισμένος. Επειδή οι παράπλευροι δρόμοι είναι καλοί. Αλλά αν αυτοί οι παράπλευροι δρόμοι είναι λασπωμένοι , αν είναι δασωμένοι, αν δεν είναι ακόμη καλά σχηματισμένοι, δεν μπορείτε να περάσετε από αυτόν τον δρόμο, σωστά; Ομοίως, αν αυτές οι Παράπλευρες Αρτηρίες δεν είναι καλά σχηματισμένες, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε ένα μεγάλο πρόβλημα.

Ποιος λοιπόν εμποδίζει τον σχηματισμό αυτών των παράπλευρων αρτηριών;

Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η «τεμπέλης» συμπεριφορά που προκαλεί τις περισσότερες από τις μη μεταδοτικές ασθένειες σήμερα. Δηλαδή, είμαστε μια κοινωνία που απολαμβάνει τα κορυφαία αποτελέσματα της βιομηχανικής επανάστασης. Είμαστε λοιπόν τεμπέληδες που δεν θέλουν να δουλέψουν σκληρά για τίποτα. Ο κύριος λόγος για αυτή την έλλειψη σωματικής προσπάθειας είναι ο εθισμός μας σε αυτά τα κινητά τηλέφωνα. Στις μέρες μας, έχουμε γίνει άνθρωποι που εξαρτώνται πολύ από την τεχνολογία. Φανταστείτε, είστε πολύ τεμπέληδες για να περπατήσετε μέχρι το σπίτι σας, το οποίο είναι μακριά από την πόλη. Έτσι αποφασίζετε να νοικιάσετε μια ρόδα και να πάτε σπίτι. Έτσι είστε πολύ τεμπέληδες για να πάτε στο πάρκινγκ. Τι κάνετε, πήρατε το τηλέφωνό μας, ανοίξατε την εφαρμογή μας, κλείσατε το ταξί μας με αυτήν, πληρώσατε online με την κάρτα μας και κατεβήκατε στην πόρτα μας. Αυτό είναι το πρόβλημα.Υπάρχει κάτι ακόμα που πρέπει να πούμε. Οι άνθρωποι τώρα βρίσκουν έναν νέο λόγο για τα πάντα. Δηλαδή, λένε «όλα αυτά οφείλονται στο φάρμακο που έδωσαν για την Covid». Δεν υπάρχει πραγματικά κάτι τέτοιο. Οι τρέχουσες κακές συνήθειες είναι ο λόγος για όλα αυτά.

Σκεφτείτε το για μια στιγμή, πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε ποδήλατο; Πήγατε για τζόκινγκ; Ανεβήκατε μια σκάλα; Πηγαίνετε καν για ψώνια τώρα; Ακόμα και αυτό γίνεται διαδικτυακά, δηλαδή απευθείας από το τηλέφωνό σας.

Έτσι είμαστε εμείς. Αλλά ήταν έτσι η γενιά των παππούδων και των πατέρων μας;

Είχαν δουλειά, αλλά περπατούσαν από το σπίτι μέχρι τη στάση του λεωφορείου. Περπατούσαν μέχρι τα χωράφια. Η δουλειά που έκαναν ήταν σωματικά απαιτητική. Έτσι, αυτοί οι τύποι ήταν πιο δραστήριοι από εμάς. Ακόμα και όταν απλώς κάθονταν, δεν κάθονταν απλώς στο τηλέφωνο όπως κάνουμε εμείς, έκαναν κάποια σωματικά απαιτητική δραστηριότητα.

Αλλά τώρα η γενιά κάνει τη δουλειά της καθισμένη σε ένα γραφείο, σε μια καρέκλα, κοιτάζοντας μια οθόνη. Η μόνη ψυχαγωγία είναι να κινείται πάνω κάτω με το πρόσωπό της πιεσμένο στο τηλέφωνό της. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η νεότερη γενιά είναι πιο επιρρεπής σε καρδιακές προσβολές και άλλες καρδιακές παθήσεις . Επίσης, αυτές οι ασθένειες εμφανίζονται νωρίτερα και σε νεότερη ηλικία από ό,τι νομίζουμε. Ναι, ναι, αυτό σημαίνει ότι αν συνεχίσουμε έτσι, θα ετοιμάσουμε τις βαλίτσες μας. Στο παρελθόν, οι παππούδες μας έλεγαν: «Μπορείς να πάθεις 3 καρδιακές προσβολές. Η τρίτη είναι η πιο επικίνδυνη». Αλλά με αυτόν τον τρόπο, η πρώτη μπορεί να είναι μια εφάπαξ δόση.

Τι μπορεί να γίνει λοιπόν γι' αυτό;

Μην το σκέφτεστε σαν, «Αυτό είναι κάτι σε αυτές τις θεωρίες, οπότε δεν χρειαζόμαστε αυτές τις ιστορίες». Ως γιατρός, αυτό είναι κάτι που εγώ, και οι φίλοι μου που κάνουν νεκροψίες, έχουμε δει, βλέπουμε και θα συνεχίσουμε να βλέπουμε. Οπότε θα πρέπει να το φοβάστε αυτό. Αλλά μην φοβάστε πολύ. Γιατί; Υπάρχουν και καλά νέα για εσάς. Δηλαδή, μπορούμε να το αποτρέψουμε αυτό. Αλλά πρέπει να εργαστούμε σκληρά για αυτό.

Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό.

Μην είσαι τεμπέλης, κούνησε λίγο το σώμα σου.

Κάντε τη συνήθεια να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα που θα κάνει το σώμα σας λίγο πιο ενεργό. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος. 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά. Οπότε μπορεί να σκέφτεστε, «Τώρα πηγαίνετε στο γυμναστήριο». Όχι. Στην πραγματικότητα, είναι μια εσφαλμένη αντίληψη ότι πρέπει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να γυμνάσετε το σώμα σας. Αν πρόκειται να πάτε στο γυμναστήριο για αυτά τα 30 λεπτά, πηγαίνετε. Ή περπατήστε λίγο πιο γρήγορα, κάντε ποδήλατο, κάντε ένα σύντομο τζόκινγκ και μετά κάντε κύκλο γύρω από ένα κοντινό σπίτι. (Δεν φέρουμε ευθύνη για τυχόν παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν από την επίσκεψη σε σπίτια άλλων ανθρώπων.) Έτσι, με αυτό το μικρό κομμάτι, ανοίξτε λίγο την καρδιά σας.

Αφήστε το τηλέφωνο στην άκρη για λίγο.

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν βαριέστε είναι να πατήσετε το τηλέφωνό σας. Έτσι, μπορείτε να μείνετε σε αυτό για ώρες χωρίς να βαρεθείτε. Είτε παίξτε ένα μικρό παιχνίδι, είτε περιηγηθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είτε παρακολουθήστε ένα βίντεο, μπορείτε να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα με αυτό το τηλέφωνο τώρα. Φανταστείτε λοιπόν μια στιγμή που πατάτε το τηλέφωνό σας. Ενώ παραμένετε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει μόνο μια μικρή κίνηση. Αυτή είναι η κίνηση των δακτύλων σας, η αναπνοή και το ανοιγοκλείσιμο των ματιών. Αν θέλετε περισσότερα, μπορείτε να ανοίξετε ένα παράθυρο. Δεν κάνουμε τίποτα πέρα ​​από αυτό. Οπότε, πραγματικά, το να παραμένετε έτσι για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πολύ επικίνδυνο. Μπορείτε λοιπόν να αφήσετε αυτό το τηλέφωνο στην άκρη για λίγο και να κάνετε λίγο γύρο για να τεντώσετε το σώμα σας. Μπορείτε να ρυθμίσετε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας για αυτό. Μια εφαρμογή που σας υπενθυμίζει κάθε ώρα. Αν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα χόμπι που δεν περιλαμβάνει ψηφιακή οθόνη. Η καλλιέργεια λουλουδιών είναι σαν να παίζετε έναν αγώνα κρίκετ.

Αύξηση των παράπλευρων αρτηριών

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως να τρέχετε μαραθώνιους. Η τακτική άσκηση είναι καλή για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Κάνοντας πράγματα όπως γρήγορο περπάτημα , πεζοπορία ή κολύμπι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορείτε να βελτιώσετε την αντοχή της καρδιάς σας.

Τρώτε με επίγνωση, όχι απερίσκεπτα.

Τώρα σίγουρα αναρωτιέστε τι εννοούσε. Οι άνθρωποι τρώνε για 1000 λόγους, όπως η πείνα, η ανάγκη να είναι χορτάτοι, η αδυναμία να φάνε, η ευτυχία, η λύπη. Αφού φάνε, σκέφτονται: «Α, παχαίνω, έτσι δεν είναι;» Αν πραγματικά σκεφτούν τι τρώνε πριν φάνε, μπορούν να μειώσουν αυτές τις ασθένειες και να διατηρήσουν το σώμα τους όμορφο. Θα ήταν καλό αν μπορούσαν να τρώνε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και δημητριακά σε αφθονία. Αυτά είναι σημαντικά για την καλή κυκλοφορία του αίματος. Προσπαθήστε να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα τρόφιμα με προσθήκη ζάχαρης και αλατιού. Αυτά είναι νόστιμα και εύκολα, αλλά συμβάλλουν σε ασθένειες.

H.M.T.G.U.

Νέοι που διαβάζετε αυτό το άρθρο, μην περιμένετε μέχρι να είναι πολύ αργά. Οι καρδιακές παθήσεις δεν συμβαίνουν μόνο στους ηλικιωμένους. Δεν συμβαίνουν σε κανέναν. Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Και αυτό έχω δει στη δουλειά μου. Οι καρδιές όσων ζουν καθιστική ζωή υποφέρουν πολύ. Ας μάθουμε λοιπόν από τις ιδέες των πατέρων και των παππούδων μας. Η δραστηρότητά τους έκανε τις καρδιές τους χαρούμενες. Έτσι, αν μειώσετε και εσείς τον χρόνο που περνάτε καθισμένοι σε ένα μέρος, οι καρδιές σας θα είναι επίσης χαρούμενες. Για να το θέσω ωμά, "Μην περιμένετε μέχρι να βαρεθείτε, ξεκινήστε τώρα".

Τέλος, όταν υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να αποτρέψουμε αυτές τις καρδιακές παθήσεις, είναι πραγματικά δύσκολο να ανεχτούμε ότι αυτές οι νέες ζωές δεν λαμβάνονται υπόψη. Γι' αυτό, αρχίστε να κινείτε λίγο το σώμα σας. Μην αφήνετε τις ψηφιακές οθόνες να σας υποδουλώνουν. Η καρδιά σας είναι εκεί για εσάς όποτε τη χρειάζεστε. Αν αυτή η καρδιά είναι υγιής, θα σας φροντίσει χωρίς να αφήσει το μέλλον σας να καταστραφεί. Περπατήστε λοιπόν λίγο, χορέψτε, κολυμπήστε, τρέξτε, ανεβείτε σε ένα βουνό και διασκεδάστε. Αν καταλάβετε ότι υπάρχει ένας κόσμος πέρα ​​από το τηλέφωνό σας, θα παρασυρθείτε σε αυτόν τον υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε.