Έχετε νιώσει ποτέ έτσι; Όταν ξεκινάτε κάτι, ειδικά κάτι που αγαπάτε, απορροφάστε τόσο πολύ που δεν προσέχετε καν τι συμβαίνει γύρω σας, τι ώρα είναι ή αν μιλάει κανείς. Είναι σαν να ξεχνάτε όλο τον κόσμο. Υπάρχουν φορές που ξεχνάτε να φάτε, να πιείτε λίγο νερό ή ακόμα και να πάτε σε μια σημαντική συνάντηση. Αυτό ονομάζουμε υπερεστίαση στην ιατρική.
Με απλά λόγια, τι είναι αυτή η υπερεστίαση;
Η υπερεστίαση είναι η πράξη της προσοχής σε κάτι πολύ έντονα, βαθιά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να είναι τόσο έντονη που δεν μπορείς να νιώσεις τίποτα άλλο γύρω σου. Νιώθεις σαν το μόνο πράγμα που έχει απομείνει στον κόσμο να είσαι εσύ και αυτό που κάνεις.
Οι γιατροί συχνά παρατηρούν αυτή την πάθηση σε άτομα με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) . Αν και δεν έχει επίσημα ταξινομηθεί ως σύμπτωμα της ΔΕΠΥ, υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ των δύο. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η εγκεφαλική δραστηριότητα των ατόμων με ΔΕΠΥ μπορεί να διαφέρει από αυτή ενός φυσιολογικού ατόμου όταν δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε κάτι. Επομένως, είναι πιο πιθανό να γίνουν υπερεστιασμένα.
Αλλά αυτό δεν περιορίζεται μόνο σε άτομα με ΔΕΠΥ. Οποιοσδήποτε από εμάς μπορεί να περιέλθει σε αυτή την κατάσταση όταν ασχολείται με κάτι που πραγματικά απολαμβάνει και που μας προκαλεί. Οι ψυχολόγοι το ονομάζουν «ροή». Σημαίνει ότι είστε πλήρως απορροφημένοι σε αυτό που κάνετε, ξεχνώντας ακόμη και τον χρόνο. Αλλά για κάποιον με ΔΕΠΥ, μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να απελευθερωθεί από αυτή την κατάσταση υπερεστίασης και να στρέψει την προσοχή του σε κάτι άλλο.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν εργάζεστε μπροστά σε μια οθόνη, είτε παίζετε βιντεοπαιχνίδια, είτε βλέπετε τηλεόραση είτε χρησιμοποιείτε μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πιθανότατα έχετε δει ανθρώπους να κάθονται στην ίδια θέση για ώρες κάνοντας αυτά τα πράγματα.
Γιατί μας συμβαίνει αυτό;
Μπορεί να υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι για αυτό.
1. Λειτουργία του εγκεφάλου : Ο μετωπιαίος λοβός του εγκεφάλου μας είναι το σημείο όπου βρίσκονται τα κέντρα ανταμοιβής μας. Μερικές φορές, όταν κάνετε κάτι τόσο ικανοποιητικό, ο εγκέφαλός σας δεν θέλει να σταματήσει και να προχωρήσει σε κάτι άλλο. Αυτό είναι που σας κρατάει σε εγρήγορση.
2. Πρότυπα συμπεριφοράς:Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ελέγξουν πόση προσοχή θέλουν να δώσουν σε κάτι. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε κακό έλεγχο της προσοχής.
Πώς φαίνεται αυτό μεταξύ παιδιών και ενηλίκων;
Ο τρόπος με τον οποίο η υπερεστίαση επηρεάζει τα παιδιά και τους ενήλικες είναι λίγο διαφορετικός. Ας το εξηγήσουμε περαιτέρω με αυτόν τον πίνακα.
| Ηλικιακή ομάδα | Πώς να δείτε την υπερεστίαση |
|---|---|
| Παιδιά | Φανταστείτε ότι το παιδί σας παίζει ένα βιντεοπαιχνίδι. Λέτε «Γιε μου... Γιε μου...» αρκετές φορές, αλλά δεν σας ακούει. Βρίσκεται σε έναν εντελώς διαφορετικό κόσμο. Ή, όταν κάνει εργασίες για ένα θέμα που του αρέσει πολύ (π.χ. καλλιτεχνικά), απλώς συνεχίζει να κάνει το ίδιο πράγμα για ώρες ασταμάτητα. Δεν το νοιάζει τι συμβαίνει γύρω του. |
| Ενήλικες | Ως ενήλικας, μπορεί να απορροφηθείτε πλήρως στη δουλειά ή στις δουλειές του σπιτιού. Για παράδειγμα, μπορεί να ξεχάσετε να φάτε το μεσημεριανό σας ενώ ολοκληρώνετε ένα έργο στο γραφείο. Ή, μπορεί να αρχίσετε να καθαρίζετε το σπίτι και να απορροφηθείτε τόσο πολύ που να χάσετε μια σημαντική συνάντηση ή εκδήλωση στην οποία έπρεπε να παρευρεθείτε το βράδυ. |
Οι καλές και οι κακές πλευρές της υπερεστίασης
Οφέλη
Αυτό δεν είναι απλώς κακό. Η υπερεστίαση είναι σαν μια υπερδύναμη όταν χρησιμοποιείται σωστά. Αν έχετε ένα έργο που θέλετε πραγματικά να ολοκληρώσετε και είστε πραγματικά παθιασμένοι με αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ικανότητα για να το ολοκληρώσετε με την υψηλότερη ποιότητα και ταχύτητα. Επειδή του δίνετε όλη σας την προσοχή, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πολύ επιτυχημένο.
Μειονεκτήματα
Υπάρχει όμως και η άλλη πλευρά αυτού. Κανείς δεν θα πει τίποτα για το ότι περνάτε ώρες κάνοντας δουλειές του σπιτιού ή εργάζεστε στο γραφείο. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επηρεάσει τις κοινωνικές σας σχέσεις και την οικογενειακή σας ζωή . Μπορεί να παραμελείτε τον σύντροφό σας, τα παιδιά σας και τους φίλους σας χωρίς να τους δίνετε την προσοχή που τους αξίζει.
Ένα άλλο σημαντικό πράγμα είναι ότι αυτή η υπερεστίαση δυσκολεύει ακόμη και τη διάγνωση της ΔΕΠΥ σε ορισμένα χαρισματικά παιδιά. Φανταστείτε, ένα παιδί με ΔΕΠΥ είναι πολύ καλό στα μαθηματικά. Έχει υψηλές βαθμολογίες στα μαθηματικά λόγω της υπερεστίασής του. Οι δάσκαλοι και οι γονείς που το βλέπουν αυτό πιστεύουν ότι δεν έχει κανένα πρόβλημα. Αλλά μπορεί να δυσκολεύεται με άλλα μαθήματα επειδή δεν μπορεί να συγκεντρωθεί. Επομένως, είναι σημαντικό να το γνωρίζετε και αυτό.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να το ελέγξουμε αυτό;
Αν και η υπερεστίαση δεν μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς, μπορούμε να τη διαχειριστούμε.
Συμβουλές για ενήλικες
- Προσδιορίστε τον εαυτό σας: Καταρχάς, πρέπει να προσδιορίσετε σε τι είδους πράγματα εστιάζετε περισσότερο. Μην ξεκινάτε αυτές τις εργασίες πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου. Επίσης, μην ξεκινάτε αυτές τις εργασίες πριν από μια σημαντική εργασία που είναι πιθανό να αναβάλλετε.
- Να είστε προσεκτικοί: Μπορείτε να βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε. Γι' αυτό, να είστε προσεκτικοί με την ψυχική σας κατάσταση. Αναρωτηθείτε: «Έχω χαθεί σε αυτό τώρα;» Οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας μπορούν να βοηθήσουν πολύ σε αυτό.
- Παρακολουθήστε τον χρόνο: Ορίστε ένα χρονόμετρο ή ξυπνητήρι όταν ξεκινάτε μια εργασία. Με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζετε πόσο χρόνο σας πήρε για να ολοκληρώσετε την εργασία. Είναι καλή ιδέα να ρυθμίζετε ένα ξυπνητήρι κάθε ώρα και να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα.
- Αλλάξτε τη στάση του σώματός σας: Μόλις παρατηρήσετε ότι έχετε υπερσυγκέντρωση, σηκωθείτε και περπατήστε, τεντώνοντας λίγο το σώμα σας. Η αλλαγή της στάσης του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από αυτή την κατάσταση.
- Θέστε στόχους : Όταν εργάζεστε σε ένα μεγάλο έργο, χωρίστε το σε μικρότερα μέρη ή στόχους. Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα όταν ολοκληρώσετε έναν στόχο.
Συμβουλές για γονείς για παιδιά
- Περιορίστε τον χρόνο μπροστά σε οθόνη: Περιορίστε τον χρόνο που περνάει το παιδί σας βλέποντας τηλεόραση και παίζοντας βιντεοπαιχνίδια. Συζητήστε με το παιδί σας και θέστε κάποιους κανόνες για αυτό.
- Δημιουργήστε ένα σαφές πρόγραμμα: Δημιουργήστε ένα σαφές, συνεπές πρόγραμμα για την ημέρα του παιδιού σας. Σχεδιάστε την ημέρα γύρω από τις ώρες των γευμάτων, του παιχνιδιού, των εργασιών για το σπίτι και της ώρας για ύπνο.
- Συζητήστε με το παιδί σας: Εξηγήστε στο παιδί σας με απλά λόγια τι είναι η υπερεστίαση. Συζητήστε τι μπορείτε να κάνετε μαζί για να διαχειριστείτε την πάθηση.
Το πιο σημαντικό είναι ότι εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με αυτήν την πάθηση, ειδικά τη ΔΕΠΥ, μην ντρέπεστε ή φοβάστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας . Αυτός ή αυτή θα σας παράσχει εσάς και το παιδί σας την καθοδήγηση που χρειάζονται.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η υπερεστίαση είναι η πράξη της εστίασης σε κάτι πολύ έντονα και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Αυτό είναι πιο συνηθισμένο με τη ΔΕΠΥ, αλλά μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε.
- Έχει πλεονεκτήματα όπως η γρήγορη και αποτελεσματική ολοκλήρωση της εργασίας, αλλά και μειονεκτήματα όπως η παραμέληση της οικογένειας και άλλων ευθυνών.
- Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί γνωρίζοντας τον εαυτό σας, έχοντας συνέπεια, προσοχή και σαφή χρονοδιαγράμματα.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες ή ανησυχίες σχετικά με αυτό ή την πάθηση ΔΕΠΥ που έχετε, μην καθυστερείτε και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για συμβουλές.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න