Νιώθεις κι εσύ έναν απίστευτο φόβο για ορισμένα πράγματα; Ας μιλήσουμε για αυτή τη φοβία!

Είναι φυσιολογικό να φοβόμαστε για πράγματα μερικές φορές, σωστά; Είναι σαν να νιώθουμε νευρικοί πριν από μια δύσκολη εξέταση στο σχολείο, να φοβόμαστε λίγο όταν βλέπουμε ένα κακό σκυλί στο δρόμο ή ακόμα και να τρομάζουμε από μια δυνατή βροντή. Αλλά σήμερα θα σας μιλήσω για έναν φόβο που είναι λίγο διαφορετικός, βαθύτερος από ό,τι νομίζετε. Αυτό ονομάζεται φοβία. Σήμερα, θα μιλήσουμε για αυτή τη φοβία με έναν πολύ απλό τρόπο, με τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε.

Τι ακριβώς είναι μια φοβία;

Με απλά λόγια, μια φοβία είναι ένας έντονος, ανεξέλεγκτος και ασυνήθιστος φόβος για κάτι ή μια κατάσταση. Δεν πρόκειται απλώς για έναν φυσιολογικό φόβο που βιώνουμε στην καθημερινότητά μας. Σκεφτείτε το, ένας φυσιολογικός φόβος εξαφανίζεται μετά από λίγο καιρό ή όταν εξαφανιστεί η αιτία του φόβου. Αλλά για κάποιον με φοβία, κάθε φορά που βλέπει ή βιώνει αυτόν τον φόβο, αυτός ο έντονος φόβος επιστρέφει. Δεν εξαφανίζεται εύκολα, μένει στο μυαλό του.

Τα παιδιά και οι ενήλικες με αυτό το είδος φοβίας προσπαθούν να αποφύγουν το πράγμα ή την κατάσταση που φοβούνται με κάθε δυνατό τρόπο . Σκεφτείτε το ως εξής: μερικά παιδιά έχουν έναν τρομερό φόβο να μπουν σε ασανσέρ. Δηλαδή, φοβούνται πολύ τους περιορισμένους και μικρούς χώρους. Ένα τέτοιο άτομο δεν μπαίνει ποτέ σε ασανσέρ, ακόμα κι αν είναι κουρασμένο, ψάχνει για όσο το δυνατόν περισσότερες σκάλες και δεν πηγαίνει καν σε μια περιοχή όπου υπάρχει ασανσέρ. Τόσο πολύ τους ελέγχει αυτός ο φόβος.

Μερικές φορές, αν αυτό το τρομακτικό πράγμα πρέπει να αντιμετωπιστεί, δηλαδή αν δεν υπάρχει τρόπος να ξεφύγει, το παιδί μπορεί να βιώσει μεγάλο στρες και αφόρητο άγχος, ακόμη και να πάθει κρίση πανικού.

Τώρα πιθανώς αναρωτιέστε: «Τι είναι η κρίση πανικού;» Ας το δούμε κι αυτό.

Πώς νιώθεις όταν έχεις μια κρίση πανικού;

Εντάξει, τώρα καταλαβαίνετε τι είναι μια φοβία και πόσο σοβαρή μπορεί να είναι. Και, όπως είπα και νωρίτερα, μερικές φορές όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτόν τον φόβο, μπορεί να πάθετε μια κρίση πανικού. Μια κρίση πανικού είναι μια πολύ τρομακτική και συντριπτική εμπειρία . Εκείνη τη στιγμή, ολόκληρο το σώμα σας αρχίζει να τρέμει χωρίς λόγο, ιδρώνετε και ο ρυθμός αναπνοής σας αυξάνεται ξαφνικά πολύ.

Για τους υπόλοιπους αυτή τη στιγμή:

• Μπορεί να αισθανθείτε έναν οξύ πόνο στο στήθος σας, σαν να χτυπάει δυνατά η καρδιά σας.
• Μπορεί να νιώσετε ζάλη και το περιβάλλον σας μπορεί να γίνει θολό.
• Η καρδιά μου χτυπάει τόσο γρήγορα, που νιώθω σαν να πρόκειται να πεταχτεί έξω από το στήθος μου.
• Μπορεί να νιώσετε ασφυξία ή να έχετε δυσκολία στην αναπνοή.
• Μπορεί να σκεφτείτε : «Θα μου συμβεί κάτι σπουδαίο;» ή «Δεν ξέρω αν θα πεθάνω».

Όταν συμβαίνει μια κρίση πανικού, ένα παιδί ή ένας ενήλικας μπορεί να νιώσειΠράγματα όπως, «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα αυτή τη στιγμή, έχω κολλήσει κάπου, δεν μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου». Μερικοί νέοι λένε ότι εκείνη την ώρα, δεν μπορούν καν να σκεφτούν καθαρά και νιώθουν ένα τρομερό συναίσθημα όπως, «Δεν ξέρω αν τρελαίνομαι». Είναι τόσο άσχημα.

Αλλά να κάτι που πρέπει να θυμάστε. Μια κρίση πανικού συνήθως διαρκεί λίγα λεπτά . Αλλά για το άτομο που τη βιώνει, μπορεί να μοιάζει με πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ίσως ώρες. Επίσης, μερικές φορές, παρόλο που γνωρίζουν ότι ο φόβος τους είναι εντελώς παράλογος και αφύσικος, δεν μπορούν να σταματήσουν το μυαλό και το σώμα τους από το να αντιδράσουν με αυτόν τον τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ δύσκολο να αποτρέψετε μια κρίση πανικού από το να συμβεί εκείνη τη στιγμή.

Ποιοι είναι οι τύποι φοβιών;

Εντάξει, τώρα ας δούμε αν υπάρχουν διαφορετικοί τύποι φοβιών. Ναι, υπάρχουν πολλοί τύποι φοβιών. Μεταξύ αυτών, η πιο συνηθισμένη είναι η κοινωνική φοβία . Ο μεγαλύτερος φόβος που έχει ένα άτομο με αυτή τη φοβία είναι ότι θα ντραπεί μπροστά σε άλλους, ειδικά σε αγνώστους, ότι θα τον κοροϊδέψουν και ότι θα κάνει κάτι ηλίθιο.

Λίγα περισσότερα για την κοινωνική φοβία

Ένα παιδί με κοινωνική φοβία μπορεί να φοβάται να μιλήσει σε έναν δάσκαλο ή έναν προπονητή αθλητισμού στο σχολείο. Ή μπορεί να φοβάται να σηκωθεί μπροστά σε όλους στην τάξη και να πάει στην τουαλέτα. Φοβάται ότι όλοι θα το κοιτάξουν και θα σκεφτούν κάτι γι' αυτό.

Λόγω αυτής της κοινωνικής φοβίας, μερικές φορές ένα μικρό παιδί νιώθει τόσο φοβισμένο που δεν μπορεί καν να έρθει στην τάξη και να κάνει μια παρουσίαση για ένα βιβλίο ή να πάει στο πάρτι γενεθλίων ενός φίλου και να συμμετάσχει στη διασκέδαση. Στην πραγματικότητα, πολλά παιδιά φοβούνται και είναι λίγο νευρικά όταν μιλούν μπροστά σε μια τάξη. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά για τα παιδιά με κοινωνική φοβία, αυτός ο φόβος είναι τόσο μεγάλος που δεν μπορούν να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή και να κάνουν με επιτυχία τις σχολικές τους εργασίες. Το να κάνουν φίλους είναι ένα όνειρο για αυτά.

Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι ένα παιδί με κοινωνική φοβία είναι πολύ ντροπαλό , δηλαδή πολύ αθώο και δεν μιλάει σε κανέναν. Αλλά αυτό δεν ισχύει. Ένα παιδί με κοινωνική φοβία μπορεί πραγματικά να θέλει να βγει έξω, να κάνει πολλούς φίλους και να τα πάει καλά με όλους. Αλλά το μεγαλύτερο πρόβλημά του είναι η αδυναμία να ελέγξει αυτόν τον αφόρητο φόβο που νιώθει όταν είναι με άλλους ανθρώπους και όταν μιλάει.

Τι είναι η αγοραφοβία;

Ένας άλλος τύπος φοβίας είναι η αγοραφοβία.Αυτό είναι λίγο περίπλοκο. Αυτό που συμβαίνει σε αυτό είναι ότι παθαίνουν κρίση πανικού σε ένα συγκεκριμένο μέρος, ειδικά σε ένα πολυσύχναστο, ανοιχτό μέρος, και αν συμβεί αυτό, έχουν μεγάλο φόβο και άγχος ότι θα είναι δύσκολο να φύγουν γρήγορα από το μέρος, ότι δεν θα λάβουν βοήθεια από κανέναν ή ότι θα ντραπούν μπροστά σε άλλους. Ο φόβος αυτού του πανικού είναι τόσο έντονος που αποφεύγουν μέρη όπου νομίζουν ότι μπορεί να πάθει κρίση πανικού. Για παράδειγμα:

• Γεμάτα λεωφορεία και τρένα
• Αυτοκινητόδρομοι
• Γεμάτα καταστήματα, σούπερ μάρκετ
• Κινηματογράφοι, στάδια

Μέρη σαν κι αυτό είναι πολύ τρομακτικά γι' αυτούς.

Κλειστοφοβία και άλλες φοβίες

Η κλειστοφοβία είναι κάτι για το οποίο πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει. Είναι ο φόβος των περιορισμένων, μικρών χώρων. Για παράδειγμα, περιλαμβάνει τον φόβο να βρεθούν μέσα σε ένα ασανσέρ, ένα μικρό δωμάτιο, μια σήραγγα ή ένα αεροπλάνο. Φοβούνται τι θα συμβεί αν παγιδευτούν σε ένα τέτοιο μέρος.

Στην πραγματικότητα, θα ήταν δίκαιο να πούμε ότι υπάρχουν τόσα είδη φοβιών όσα και τα πράγματα και οι καταστάσεις σε αυτόν τον κόσμο. Ακολουθούν μερικά ακόμη παραδείγματα:

• Αραχνοφοβία: Ένας ακραίος φόβος για τις αράχνες.
• Οφιδιοφοβία: Φόβος για τα φίδια.
• Ακροφοβία: Φόβος για τα ύψη.
• Κυνοφοβία: Φόβος για τα σκυλιά.
• Επίσης, η Αμπλουτοφοβία είναι ο φόβος του πλυσίματος και του μπάνιου. Τώρα που το σκέφτομαι, υπάρχουν και τέτοια πράγματα!

Γιατί τα μικρά παιδιά αναπτύσσουν τέτοιες φοβίες;

Εντάξει, τώρα ίσως αναρωτιέστε γιατί αυτά τα μικρά παιδιά, ή ακόμα και ορισμένοι ενήλικες, αναπτύσσουν φοβίες . Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό ερώτημα. Στην πραγματικότητα, ούτε οι γιατροί ούτε οι επιστήμονες έχουν καταφέρει να εντοπίσουν έναν συγκεκριμένο λόγο για τον οποίο ορισμένα παιδιά αναπτύσσουν φοβίες. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πιστεύεται ότι συμβάλλουν σε αυτό.

• Γενετική σύνδεση: Μερικές φορές μπορεί να αναρωτιέστε αν τα γονίδια ενός ατόμου επηρεάζουν αυτό. Δηλαδή, αν κάποιος στην οικογένεια, για παράδειγμα, οι γονείς, τα αδέλφια, έχει μια φοβία ή παρόμοιο ψυχικό άγχος, υπάρχει μια μικρή πιθανότητα ένα παιδί να αναπτύξει κι αυτό κάτι παρόμοιο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι έτσι.
• Τραυματικά γεγονότα: Μια φοβία μπορεί επίσης να προκληθεί από ένα πολύ τραυματικό γεγονός στη ζωή ενός παιδιού. Για παράδειγμα:
• Αιφνίδιος θάνατος ενός γονέα.
• Ένα διαζύγιο γονέων και τα οικογενειακά προβλήματα που προκύπτουν ως αποτέλεσμα.
• Μια μεγάλη μετακόμιση σημαίνει ξαφνικά ότι πρέπει να μετακομίσεις σε ένα νέο περιβάλλον και σε ένα νέο σχολείο.
• Το παιδί ενεπλάκη ή έγινε μάρτυρας σοβαρού ατυχήματος.
• Μαθημένη συμπεριφορά:Μερικές φορές, τα παιδιά μπορούν να «μάθουν» να φοβούνται κάτι από τους γονείς τους ή άλλους ενήλικες. Για παράδειγμα, αν μια μητέρα φοβάται πολύ τις αράχνες, το παιδί της μπορεί επίσης να φοβάται τις αράχνες.

Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει κάποια πράγματα σχετικά με τις φοβίες. Για παράδειγμα, οι στατιστικές δείχνουν (αν και αυτές έχουν γίνει κυρίως στο εξωτερικό, μπορούμε να σχηματίσουμε μια ιδέα) ότι περίπου 5 στους 100 ανθρώπους έχουν μία ή περισσότερες φοβίες. Λέγεται επίσης ότι οι γυναίκες είναι ελαφρώς πιο πιθανό να αναπτύξουν φοβίες από τους άνδρες. Τις περισσότερες φορές, η κοινωνική φοβία ξεκινά όταν ένα άτομο είναι έφηβος , δηλαδή, γύρω στην ηλικία των δεκατριών ή δεκατεσσάρων ετών. Αλλά αυτός και άλλοι τύποι φοβιών μπορούν να ξεκινήσουν πολύ νεότεροι, δηλαδή, ακόμη και σε ένα παιδί επτά ή οκτώ ετών.

Πώς αντιμετωπίζονται αυτές οι φοβίες;

Τώρα ας μιλήσουμε για το πιο σημαντικό πράγμα. Δηλαδή, αν έχετε μια φοβία σαν κι αυτή , πώς να την αντιμετωπίσετε . Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Επειδή το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι μια φοβία είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί ή να ελεγχθεί καλά. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε ή να ντρέπεστε.

Είναι καλύτερο για ένα παιδί με φοβία να δει πρώτα τον οικογενειακό του γιατρό . Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός θα εξετάσει περαιτέρω το παιδί και, εάν είναι απαραίτητο, θα το παραπέμψει σε κάποιον με εμπειρία στον τομέα, όπως ψυχολόγο, ψυχίατρο ή θεραπευτή.

Μόλις διαγνωστεί ένα παιδί με φοβία, αυτοί οι ειδικοί μπορούν να βοηθήσουν. Υπάρχουν αρκετές επιλογές θεραπείας:

• Φαρμακευτική αγωγή: Σε ορισμένα παιδιά μπορεί να συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή από τον γιατρό τους για να τα βοηθήσει να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους και να μειώσουν το άγχος και τον φόβο τους. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να τα βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τη φοβία τους και να την ελέγξουν. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται υπό την καθοδήγηση γιατρού, στη συνταγογραφούμενη δοσολογία και για το καθορισμένο χρονικό διάστημα.
• Συμπεριφορική Θεραπεία: Αυτή είναι η κύρια και πιο αποτελεσματική θεραπεία για τις φοβίες. Περιλαμβάνει τη διδασκαλία στο παιδί νέων τρόπων αντιμετώπισης των φόβων του και αλλαγής αυτών των φοβικών σκέψεων και συμπεριφορών. Έχει δύο κύρια μέρη:
• Ασκήσεις χαλάρωσης: Πράγματα όπως οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής και διαλογισμού που βοηθούν το παιδί σας να εστιάσει την προσοχή του. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να νιώσει ότι έχει περισσότερο τον έλεγχο. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσει το μυαλό του όταν νιώθει ότι πρόκειται να πάθει κρίση πανικού.
• Σταδιακή Θεραπεία Έκθεσης / Συστηματική Απευαισθητοποίηση:Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος της θεραπείας μιας φοβίας. Αυτό που συμβαίνει εδώ είναι ότι το παιδί βρίσκεται σταδιακά, πολύ προσεκτικά, σε ένα ασφαλές περιβάλλον, με τη βοήθεια του θεραπευτή, αντιμέτωπο με αυτό που φοβάται. Φανταστείτε, αν ένα παιδί φοβάται τα σκυλιά, πρώτα του δείχνετε μια φωτογραφία ενός σκύλου, μετά του μιλάτε για έναν σκύλο, μετά του δείχνετε ένα βίντεο, μετά του δείχνετε έναν πραγματικό σκύλο από απόσταση και τέλος το βοηθάτε σιγά σιγά να πλησιάσει σε ένα μέρος όπου υπάρχει ένας σκύλος, ίσως και να τον αγγίξει. Όλα αυτά γίνονται με τρόπο που το παιδί μπορεί να το ανεχθεί, πολύ αργά, υπό την καθοδήγηση του θεραπευτή.

Ανάλογα με το παιδί και τη σοβαρότητα της φοβίας, η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες, μήνες ή και περισσότερο. Ωστόσο, το πιο σημαντικό είναι ότι οι φοβίες μπορούν να αντιμετωπιστούν και τα παιδιά να μάθουν να τις αντιμετωπίζουν και να αναλαμβάνουν τον έλεγχο της ζωής τους. Η υποστήριξη των γονέων και της οικογένειας είναι επίσης πολύ σημαντική εδώ.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι

Έτσι, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε από όλα αυτά είναι ότι μια φοβία είναι μια θεραπεύσιμη και διαχειρίσιμη πάθηση . Εάν εσείς, ένα παιδί ή ένας ενήλικας που γνωρίζετε έχετε, δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε, να φοβάστε ή να ανησυχείτε ότι αυτό συμβαίνει μόνο σε εσάς. Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε.

Το πιο σημαντικό είναι να αναζητήσετε τη σωστή βοήθεια . Με την κατάλληλη ιατρική συμβουλή και θεραπεία, μπορείτε να μάθετε να ζείτε με αυτόν τον φόβο και να τον ελέγχετε. Έπειτα, μπορείτε να ζήσετε ξανά τη ζωή σας ευτυχισμένα, ελεύθερα και χωρίς φόβο!

Να θυμάστε: Δεν είστε οι μόνοι με αυτό το πρόβλημα, η βοήθεια είναι σίγουρα διαθέσιμη! Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.

` Φοβία, Φοβία, Κρίση Πανικού, Κρίση Πανικού, Κοινωνική Φοβία, Αγοραφοβία, Κλειστοφοβία, Ψυχική Υγεία Παιδιού, Θεραπεία, Φόβος