Φοβούνται τα παιδιά τις καταιγίδες; (Στρες από την καταιγίδα) Ας τα βοηθήσουμε!

Ο καιρός σε όλο τον κόσμο είναι πραγματικά περίεργος αυτές τις μέρες, έτσι δεν είναι; Υπάρχουν περισσότερα πράγματα όπως ξαφνικές καταιγίδες, σοβαροί « τυφώνες» και «ανεμοστρόβιλοι» τώρα από ποτέ. Έτσι, σε μια εποχή σαν κι αυτή, όταν βλέπουμε ειδήσεις στην τηλεόραση, το ραδιόφωνο, τα «μέσα κοινωνικής δικτύωσης» και όταν μια καταιγίδα χτυπάει πραγματικά, μπορεί να είναι λίγο δύσκολο για τα μικρά μας να το διαχειριστούν. Μπορεί να φοβούνται και να ανησυχούν. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον φόβο και το άγχος στο μυαλό των παιδιών μας και να τα διατηρήσουμε ήρεμα σε μια τέτοια περίοδο.

Πώς να προετοιμάσετε το μικρό σας πριν χτυπήσει η καταιγίδα;

Αν η περιοχή σας είναι επιρρεπής σε καταιγίδες κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων του χρόνου, όπως καλοκαιρινές καταιγίδες ή τυφώνες, είναι σημαντικό να μιλήσετε στα παιδιά σας γι' αυτές εκ των προτέρων. Εξηγήστε τους τι είναι μια καταιγίδα και τι μπορεί να κάνει με τρόπο κατάλληλο για την ηλικία τους και εύκολο στην κατανόηση. Εντάξει, ας δούμε πώς μπορούμε να το κάνουμε.

Για παράδειγμα, σκεφτείτε:

• Όσον αφορά τους τυφώνες: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της «εκκένωσης» (δηλαδή της εγκατάλειψης του σπιτιού σας όταν έρχεται η καταιγίδα και της μετάβασης σε ένα ασφαλές μέρος, ίσως σε ένα κρατικό καταφύγιο καταιγίδας) και της «προστασίας στο σπίτι» (δηλαδή της ασφαλούς παραμονής στο σπίτι κατά τη διάρκεια της καταιγίδας);
• Σχετικά με τους ανεμοστρόβιλους: Εξηγήστε τη διαφορά μεταξύ μιας προειδοποίησης για ανεμοστρόβιλο (που σημαίνει ότι ένας ανεμοστρόβιλος μπορεί να έρχεται στην περιοχή σας) και μιας προειδοποίησης για ανεμοστρόβιλο (που σημαίνει ότι ένας ανεμοστρόβιλος βρίσκεται ήδη στην περιοχή σας).
• Σχετικά με τις καταιγίδες: Όπως και με τους ανεμοστρόβιλους, εξηγήστε τη διαφορά μεταξύ μιας προειδοποίησης για έντονη καταιγίδα και μιας προειδοποίησης για έντονη καταιγίδα. Τα παιδιά μπορεί να τρομάξουν από τους κεραυνούς και τις βροντές, ειδικά αν τους ακούσουν από κοντά. Αλλά πείτε τους ότι μπορούν να παραμείνουν ασφαλείς μένοντας σε εσωτερικούς χώρους. Εάν είναι πιθανό να πέσει χαλάζι και ισχυροί άνεμοι, πείτε τους εκ των προτέρων πώς μοιάζει και πώς ακούγεται.

Όταν μιλάτε σε μικρά παιδιά, σκεφτείτε το ως εξής. Το να μένετε μέσα σε ένα σπίτι κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας είναι σαν τον τρόπο που τα άγρια ​​ζώα, όπως οι σκίουροι και τα πουλιά, μένουν στις φωλιές και τις φωλιές τους. Θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: «Άκου, γιε μου, ας μείνουμε ασφαλείς στο σπίτι μας, όπως ακριβώς εκείνο το μικρό σκίουρο μένει στο σπίτι του». Όπως ακριβώς αυτά τα ζώα μαζεύουν τροφή για τέτοιες στιγμές, το παιδί σας μπορεί να επιλέξει ένα αγαπημένο φαγητό για να φάει ή ένα αγαπημένο παιχνίδι για να παίξει κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας.

Πείτε στα παιδιά σας τι κάνετε για να παραμείνετε ασφαλείς. Εξηγήστε: «Όταν βρισκόμαστε μέσα κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας, δεν πλησιάζουμε πόρτες, παράθυρα ή φεγγίτες, γιατί μπορεί να σπάσουν με τον άνεμο». Εάν το σπίτι σας έχει ένα «ασφαλές δωμάτιο» στο οποίο μπορείτε να πάτε κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας, όπως ένα υπόγειο ή ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρα, δείξτε το στο παιδί σας και πείτε: «Εδώ θα είμαστε κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας. Είναι πολύ ασφαλή εδώ».

Αν τα παιδιά σας φαίνονται φοβισμένα, ρωτήστε τα γι' αυτό και ενθαρρύνετέ τα να μιλήσουν για ό,τι έχουν στο μυαλό τους. Το να μοιραστούν τους φόβους τους μαζί σας μπορεί να τους προσφέρει μεγάλη ανακούφιση. Απλώς λέγοντας ότι τα ακούτε, στέλνετε ένα σημαντικό μήνυμα. Καταλαβαίνετε;

Πώς να κρατήσουμε τα παιδιά ήρεμα κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας;

Οι καταιγίδες και οι τυφώνες μπορεί να διαρκέσουν για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτά λοιπόν τα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά σας να παραμείνουν ήρεμα μέχρι να ηρεμήσουν όλα. Τώρα ρίξτε μια ματιά σε αυτά:

• Προσπαθήστε να περιορίσετε αυτά που βλέπουν και ακούν τα παιδιά σας για την καταιγίδα. Οι ιστορίες και οι εικόνες για την καταιγίδα σε ιστότοπους, μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τηλεόραση και ραδιόφωνο μπορούν να τα τρομάζουν ακόμη περισσότερο. Αν δείτε τα παιδιά σας να την παρακολουθούν, παρακολουθήστε την μαζί και αφήστε τα να κάνουν ερωτήσεις. Αλλά αν οι ειδήσεις είναι πολύ τρομακτικές, μπορείτε απλώς να επικεντρωθείτε σε αυτές και να κατευθύνετε τα παιδιά σας σε κάτι άλλο. Μπορείτε να πείτε κάτι όπως: « Γεια σου , γιε μου, μπορούμε να δούμε ένα κινούμενο σχέδιο τώρα;»
• Λάβετε σοβαρά υπόψη τις ανησυχίες του παιδιού σας. Οι φαντασιώσεις των παιδιών μπορούν να επιδεινώσουν τους φόβους τους. Δείξτε τους ότι καταλαβαίνετε τα συναισθήματά τους. Ταυτόχρονα, μιλήστε για το τι θα μπορούσε να συμβεί στην πραγματικότητα και πώς η οικογένειά σας είναι προετοιμασμένη να κρατήσει όλους ασφαλείς. Πείτε πράγματα όπως: «Ναι, γιε μου, καταλαβαίνω ότι φοβάσαι. Αλλά είμαστε όλοι μαζί σε αυτό, οπότε δεν υπάρχει τίποτα να φοβάσαι».
• Επίσης, προσέξτε πώς συμπεριφέρεστε. Τα παιδιά θαυμάζουν τους γονείς τους, βλέπουν τη διάθεσή σας, πώς αντιδράτε. Γι' αυτό, δώστε το καλό παράδειγμα, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι οι ίδιοι. Αν νευριάσετε, τα παιδιά θα φοβηθούν ακόμη περισσότερο.
• Αναθέστε τους μια μικρή εργασία. Βρείτε μικρές εργασίες που είναι κατάλληλες για την ηλικία του παιδιού σας, ώστε να προετοιμαστεί για μια καταιγίδα. Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι σαν να κρατάει έναν φακό σε ένα εύκολο να βρεθεί σημείο στο δωμάτιό του, να γεμίζει την μπανιέρα με νερό (εξηγήστε ότι αυτό το νερό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πράγματα όπως το τράβηγμα της τουαλέτας, αν χρειαστεί) ή να κρατάει ένα κατοικίδιο ήρεμο. Ένα μικρό θα μπορούσε να βάλει στην άκρη τα παιχνίδια του ή να φροντίσει τα ούρα της γάτας. Όταν είναι υπεύθυνα για μια εργασία, τα παιδιά νιώθουν ότι έχουν τον έλεγχο.
• Προτείνετε δραστηριότητες που ηρεμούν το μυαλό.Αν το παιδί σας φαίνεται ανήσυχο, κρατήστε το κοντά σας ή σε ένα κατοικίδιο. Μπορείτε επίσης να του προτείνετε να γράψει για τα συναισθήματά του, να ζωγραφίσει ή να ακούσει τραγούδια. Να έχει έτοιμο έναν φακό, ώστε να μπορεί να διαβάζει βιβλία, να παίζει παιχνίδια, να λύνει παζλ ή να κάνει χειροτεχνίες αν σβήσουν τα φώτα.
• Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής. Διδάξτε στα παιδιά σας πώς να παίρνουν μερικές «αναπνοές με την κοιλιά»: Εισπνεύστε από τη μύτη σας, αφήνοντας την κοιλιά σας να διασταλεί σαν μπαλόνι όταν γεμίσει. Στη συνέχεια, εκπνεύστε από τη μύτη σας, αφήνοντας την κοιλιά σας να ισιώσει ξανά. Κάνοντας αυτό μερικές φορές μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.

Πώς παρηγορείτε ένα παιδί μετά από μια καταιγίδα;

Αν έρχεται καταιγίδα στην περιοχή σας, το να μιλήσετε στα παιδιά σας γι' αυτήν μπορεί να είναι λίγο δύσκολο. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

• Πείτε την αλήθεια. Πείτε την αλήθεια για το τι συνέβη, αλλά μην μπείτε σε λεπτομέρειες που δεν θα ενδιαφέρουν το παιδί σας. Μείνετε στα βασικά. Εξηγήστε τα πράγματα ανάλογα με την ηλικία και την ωριμότητά του. Με απλά λόγια, μιλήστε σε γλώσσα που καταλαβαίνει.
• Κάντε ερωτήσεις. Αν τα παιδιά δεν μιλάνε για την καταιγίδα, οι ερωτήσεις μπορούν να τα βοηθήσουν να εμπλακούν. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως: «Τι νιώθατε όταν ήρθε η καταιγίδα;» Μπορεί να τους χρειαστεί λίγος χρόνος για να εκφράσουν τι έχουν στο μυαλό τους, οπότε να είστε υπομονετικοί και να ακούσετε.
• Υποστηρίξτε τα συναισθήματα του παιδιού σας. Μην υποτιμάτε αυτά που νιώθουν τα παιδιά. Αν σας πουν ότι είναι αναστατωμένα ή φοβισμένα, επαναλάβετε αυτό που είπαν: «Ναι, καταλαβαίνω ότι είσαι πολύ αναστατωμένος/η γι' αυτό». Αυτό θα τους δείξει ότι τα ακούτε και ότι τα καταλαβαίνετε. Καθησυχάστε τα ότι η καταιγίδα τελείωσε και ότι είναι ασφαλή τώρα.
• Κάντε αυτό μια ευκαιρία για μάθηση. Αν τα παιδιά σας είναι λίγο μεγαλύτερα, βοηθήστε τα να κατανοήσουν την επιστήμη πίσω από την καταιγίδα. Έτσι, μπορούν να τη δουν ως κάτι ουσιαστικό. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του φόβου τους για μελλοντικές καταιγίδες. Μπείτε στο διαδίκτυο μαζί και μάθετε για τις καταιγίδες ή προμηθευτείτε βιβλία μετεωρολογίας από τη βιβλιοθήκη. Τα παιδιά μπορούν επίσης να συζητήσουν γι' αυτό με τον καθηγητή φυσικών επιστημών.

Πώς επιστρέφεις στην κανονικότητα μετά από μια καταιγίδα;

Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ανακάμψετε από μια καταιγίδα, ειδικά αν το σπίτι ή η γειτονιά σας έχει υποστεί ζημιές. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν:

• Επιστρέψτε στις ρουτίνες. Η διατήρηση τακτικών ρουτινών, όπως οι ώρες γευμάτων και ύπνου, βοηθά τα παιδιά να αισθάνονται φυσιολογικά. Αυτό τους δίνει ένα αίσθημα ασφάλειας.
• Δείξτε στα παιδιά ποιοι βοηθούν.Υποδείξτε άτομα στην κοινότητά σας που βοηθούν, όπως αστυνομικούς, πυροσβέστες, εργαζόμενους σε επιχειρήσεις κοινής ωφέλειας, γείτονες, ακόμη και αγνώστους. Πείτε πράγματα όπως: «Κοιτάξτε πόσο σκληρά εργάζονται αυτοί οι τύποι για να μας ξανασταθούν στα πόδια μας».
• Βοηθήστε τους άλλους. Αν είναι ασφαλές, βρείτε τρόπους με τους οποίους εσείς και το παιδί σας μπορείτε να βοηθήσετε άλλους στην κοινότητά σας μετά την καταιγίδα. Αυτό μπορεί να ενδυναμώσει τα παιδιά και να τα κρατήσει απασχολημένα. Για παράδειγμα, κάτι τόσο μικρό όσο το να βοηθήσετε έναν γείτονα να καθαρίσει την αυλή του μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Τι άλλο χρειάζεται να γνωρίζουμε;

Εάν το παιδί σας παρουσιάζει αλλαγές στη συμπεριφορά του (όπως δεν κοιμάται ή δεν τρώει καλά, δεν θέλει να βρίσκεται κοντά σε ανθρώπους ή είναι συνεχώς αγχωμένο), καλέστε τον γιατρό του ή έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης συμπεριφοράς. Μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους του παιδιού σας και να το βοηθήσουν να νιώσει καλύτερα με τον εαυτό του.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να ζητάς βοήθεια σε μια τέτοια στιγμή. Δείχνει πόσο νοιάζεσαι για το παιδί σου.

Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να μάθει ή να συγκεντρωθεί μετά την καταιγίδα, μπορείτε να μιλήσετε με σχολικούς συμβούλους, προσωπικό και δασκάλους . Μπορούν να βεβαιωθούν ότι το παιδί σας λαμβάνει την υποστήριξη που χρειάζεται στο σχολείο.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας

Φανταστείτε, μια μεγάλη καταιγίδα δεν είναι μόνο βάρος για τα μικρά παιδιά, αλλά και για εμάς. Αλλά με την αγάπη μας, την προσοχή μας και την απλή προετοιμασία μας, μπορούμε να απαλύνουμε τον φόβο στα παιδιά μας. Το να ακούμε τα συναισθήματά τους, να τα κατανοούμε και να είμαστε μαζί τους είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Να θυμάστε, οι καταιγίδες έρχονται και παρέρχονται, αλλά η δύναμη και η ενότητα της οικογένειάς μας είναι πιο πολύτιμη από οτιδήποτε άλλο. Αν έχετε περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με αυτό, μην διστάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό ή έναν ειδικό σε αυτόν τον τομέα. Δεν είστε μόνοι!

` Άγχος από καταιγίδα, ψυχική υγεία παιδιών , προετοιμασία για καταιγίδα, ηρεμία παιδιών, καιρικές καταστροφές, συμβουλές γονέων, άγχος