Μήπως η μνήμη μειώνεται με την ηλικία; Ας μάθουμε για τη Φωσφατιδυλοσερίνη (PS) που βοηθά τον εγκέφαλο;

Ξεχνάτε μερικές φορές πού είναι τα κλειδιά σας ή πού είναι τα γυαλιά σας; Ή μήπως νιώθετε ότι ξαφνικά αποσπάται η προσοχή σας ενώ κάνετε κάτι; Είναι στην πραγματικότητα φυσιολογικό να συμβαίνουν αυτά τα πράγματα καθώς μεγαλώνετε. Αλλά αν νιώθετε ότι αυτά τα πράγματα συμβαίνουν λίγο πολύ συχνά, αυτό που συζητάμε σήμερα θα είναι πολύ σημαντικό για εσάς. Μιλάμε για κάτι που βοηθά πολύ τον εγκέφαλό μας να λειτουργεί, αλλά δεν είναι πολύ γνωστό. Αυτή είναι η Φωσφατιδυλοσερίνη.

Με απλά λόγια, τι είναι η Φωσφατιδυλοσερίνη (PS);

Η φωσφατιδυλοσερίνη (διαβάστε: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) είναι μια λιπαρή ουσία που βρίσκεται στο σώμα μας, ειδικά γύρω από τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο. Για την ακρίβεια, είναι ένας τύπος λίπους. Στην ιατρική, το ονομάζουμε «(Φωσφολιπίδιο)». Φανταστείτε ότι υπάρχουν πολλοί αγγελιοφόροι στον εγκέφαλό μας που ανταλλάσσουν μηνύματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Αυτή η φωσφατιδυλοσερίνη (PS) λειτουργεί ως ένας τρόπος για να ταξιδεύουν αυτοί οι αγγελιοφόροι γρήγορα και χωρίς εμπόδια, παρέχοντας προστασία. Με άλλα λόγια, είναι απαραίτητο για τα νευρικά κύτταρα να επικοινωνούν μεταξύ τους . Το σώμα μας παράγει φυσικά αυτή την PS. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, η ποσότητα αυτής που παράγεται σταδιακά μειώνεται. Τότε είναι που κάποιοι άνθρωποι μπαίνουν στον πειρασμό να την πάρουν ως συμπλήρωμα διατροφής.

Ποια είναι τα οφέλη αυτού;

Τα συμπληρώματα φωσφατιδυλοσερίνης λέγεται κυρίως ότι ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ας ρίξουμε μια ματιά στα οφέλη που ισχυρίζονται ότι παρέχουν.

Από ποιες τροφές τα παίρνουμε αυτά φυσικά;

Μπορούμε να λάβουμε PS φυσικά από ορισμένες τροφές, χωρίς να λαμβάνουμε συμπληρώματα.

• Σόγια
• Ψάρια (ειδικά σολομός, τόνος κ.λπ.)
• Αυγά
• Ζωικό συκώτι (κοτόπουλο ή βοδινό)

Το PS που διατίθεται στην αγορά ως συμπληρώματα παρασκευάζεται κυρίως από σόγια, ηλίανθο, λάχανο και ψάρι. Στο παρελθόν, παρασκευαζόταν ακόμη και από φλοιό βοοειδών. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος έχει πλέον καταργηθεί εντελώς λόγω του κινδύνου μετάδοσης ασθενειών.

Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν χρησιμοποιήσετε αυτό

Η σημασία της συζήτησης με τον γιατρό σας

Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Πριν ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή θα αποφασίσει εάν είναι κατάλληλο για την κατάσταση της υγείας σας, εάν θα επηρεάσει άλλα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή και εάν το χρειάζεστε πραγματικά. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε αυτά τα πράγματα αυθόρμητα.

Πώς καθορίζεται η δοσολογία;

Η δοσολογία (χιλιοστόγραμμα - mg) των δισκίων PS ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Συνήθως, ένας ενήλικας συνιστάται να λαμβάνει 100mg έως 200mg την ημέρα. Για παράδειγμα, ένας γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει κάποιον που έχει πρόβλημα με τον ύπνο λόγω στρες να λαμβάνει 100mg έως 200mg πριν πάει για ύπνο το βράδυ. Μόνο ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει τη σωστή δοσολογία για εσάς.

Μπορεί να υπάρξουν προβλήματα με άλλα φάρμακα; (Αλληλεπιδράσεις)

Ναι, είναι δυνατό. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η PS μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα μιας κατηγορίας φαρμάκων που ονομάζονται «Αντιχολινεργικά». Αυτά τα φάρμακα μπλοκάρουν έναν νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται «Ακετυλοχολίνη», ο οποίος βοηθά σε πράγματα όπως η μνήμη, η προσοχή και η μάθηση. Με απλά λόγια, η PS μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο δρουν ορισμένα από τα φάρμακα που παίρνετε. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό.

Υπάρχουν παρενέργειες;

Παρόλο που το PS είναι γενικά καλά ανεκτό, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν μικρές παρενέργειες, ειδικά εάν πάρετε μεγαλύτερη δόση από τη συνιστώμενη.

• Στομαχικές διαταραχές
• Μετεωρισμός / Αέρια
• Αϋπνία - ειδικά εάν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις
• Πονοκέφαλο
• Δερματικό εξάνθημα
• Αλλαγές στη διάθεση
• Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα

Είναι αυτό κατάλληλο για έγκυες και θηλάζουσες μητέρες;

Δεν υπάρχει ακόμη αρκετή έρευνα σχετικά με αυτό. Επομένως, πολλοί κατασκευαστές δεν το συνιστούν για χρήση από έγκυες, γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουσες μητέρες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε αν είναι ασφαλές για εσάς είναι να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας. Τέλος, η φωσφατιδυλοσερίνη είναι ένα απαραίτητο συστατικό των εγκεφαλικών μας κυττάρων. Καθώς τα επίπεδά της μειώνονται με την ηλικία, η μνήμη και οι ικανότητες σκέψης μας μπορούν να επηρεαστούν. Εάν ενδιαφέρεστε να πάρετε ένα τέτοιο συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι είναι πραγματικά απαραίτητο και ασφαλές για εσάς.