Επιθυμίες εγκυμοσύνης: Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Σας έχει τύχει ποτέ να θέλετε να φάτε παγωτό σοκολάτα με λίγο τουρσί λάιμ; Ή σας έχει τύχει ποτέ να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας και να λαχταρήσετε ένα κομμάτι μάνγκο πασπαλισμένο με σκόνη τσίλι; Αν είστε μέλλουσα μητέρα, πιθανότατα είστε πολύ εξοικειωμένες με αυτές τις παράξενες, ασύμβατες λιγούρες για φαγητό ή αυτό που όλοι γνωρίζουμε ως «λιγούρες για φαγητό». Αυτό είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Μπορούν αυτές οι λιγούρες να είναι επικίνδυνες; Ας το συζητήσουμε λεπτομερώς.

Γιατί συμβαίνει αυτό το είδος ταλαιπωρίας;

Για να είμαι ειλικρινής, δεν είναι ακόμη γνωστό ακριβώς γιατί προκύπτουν αυτές οι λιγούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν όμως μερικές θεωρίες που υποδηλώνουν ότι αυτή θα μπορούσε να είναι η αιτία.

Η πρώτη θεωρία είναι η διατροφική ανεπάρκεια . Με απλά λόγια, όταν το σώμα σας και το αγέννητο μωρό σας έχουν έλλειψη σε ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, αυτή η λαχτάρα είναι ο τρόπος του σώματός σας να το ζητήσει. Για παράδειγμα, αν ξαφνικά έχετε μια λαχτάρα για αλμυρά τρόφιμα όπως τουρσιά, τουρσιά και λάιμ, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας χρειάζεται νάτριο (αλάτι). Ομοίως, αν θέλετε να φάτε κάτι όπως ένα τσίζμπεργκερ ή τηγανητές πατάτες, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε πρωτεΐνη, κάλιο ή νάτριο. Έχετε όρεξη να φάτε παγωτό σοκολάτα; Θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας χρειάζεται ασβέστιο ή λίπος.

Ο δεύτερος παράγοντας είναι οι ορμονικές αλλαγές . Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα ορμονών στο σώμα σας αυξάνονται δραματικά. Λόγω των επιδράσεων αυτών των ορμονών, η αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης σας μπορεί να αλλάξει δραματικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να νιώσετε την επιθυμία για ορισμένα τρόφιμα και να δυσκολεύεστε να αντέξετε τη μυρωδιά των τροφών που απολαμβάνατε παλιά. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει πρωινή ναυτία σε πολλές μητέρες.

Μπορεί αυτή η λαχτάρα για φαγητό να είναι επικίνδυνη; Τι είναι η πίκα;

Τις περισσότερες φορές, αυτές οι λιγούρες για φαγητό δεν είναι επιβλαβείς για τη μητέρα ή το μωρό. Ωστόσο, αν λαχταράτε κάτι που δεν είναι φαγητό , μπορεί να πρόκειται για σοβαρή πάθηση. Αυτή η πάθηση είναι ιατρικά γνωστή ως Pica .

Ένα άτομο με αυτή την πάθηση, ο Πίκα, έχει μια ανεξέλεγκτη επιθυμία να φάει πράγματα που είναι εντελώς ακατάλληλα για ανθρώπινη κατανάλωση, όπως πηλό, ξυλάκια κιμωλίας, φλοιό σε τοίχους, σκόνη απορρυπαντικού πλυντηρίου, πάγο στο ψυγείο και κομμάτια καμένης κεραμικής. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, η επιθυμία μπορεί να είναι πολύ έντονη.

Γιατί είναι επικίνδυνη η Πίκα;

Η κύρια αιτία της πίκα θεωρείται η σιδηροπενική αναιμία . Άλλες διατροφικές ελλείψεις, όπως ο ψευδάργυρος, μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αυτήν.

Το πιο επικίνδυνο σε αυτό είναι ότι αν φάτε πράγματα όπως άργιλο ή χώμα, μπορείτε να καταπιείτε τοξικά μέταλλα όπως μόλυβδο . Αυτός ο μόλυβδος μπορεί να περάσει από το σώμα της μητέρας στο μωρό στη μήτρα.

• Μπορεί να βλάψει σοβαρά την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του παιδιού .
• Ο δείκτης νοημοσύνης (IQ) του παιδιού μπορεί να μειωθεί.
• Μπορεί να εμφανιστεί ακουστική βλάβη και κινητική δυσλειτουργία .
• Ο κίνδυνος εμφάνισης μαθησιακών δυσκολιών και διαταραχών ελλειμματικής προσοχής αυξάνεται αργότερα στη ζωή.

Δεν προκαλούν προβλήματα οι φυσιολογικές λιγούρες για φαγητό;

Εντάξει, η πίκα είναι τρομακτική. Αλλά δεν είναι πρόβλημα να έχεις μια λαχτάρα για συνηθισμένα πράγματα όπως γλυκά, λιπαρά και αλμυρά φαγητά; Μπορεί να είναι πρόβλημα. Ας δούμε πώς λειτουργεί αυτό.

Το κύριο πρόβλημα είναι ότι γεμίζετε το στομάχι σας με ανθυγιεινά τρόφιμα λόγω αυτών των επιθυμιών και αποφεύγετε θρεπτικά τρόφιμα που είναι απαραίτητα για το σώμα σας και το μωρό σας . Για παράδειγμα, αν τρώτε παγωτό, σοκολάτα και μπισκότα αντί για ρύζι όλη μέρα, το μωρό σας δεν θα λαμβάνει τις πρωτεΐνες , τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται για την ανάπτυξή του.

Το άλλο πιο σοβαρό πρόβλημα είναι η υπερβολική αύξηση βάρους . Είναι φυσιολογικό να παίρνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά θα πρέπει να είναι εντός ορίων.

• Αν είχατε φυσιολογικό βάρος όταν μείνατε έγκυος, είναι ιδανικό να πάρετε μεταξύ 11 και 16 κιλών (25-35 λίβρες) καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
• Εάν ήσασταν υπέρβαρη όταν μείνατε έγκυος, θα πρέπει να περιορίσετε την αύξηση βάρους σας σε 7 έως 11 κιλά (15-25 λίβρες) .

Η υπερβολική αύξηση βάρους αυξάνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας (μιας επικίνδυνης πάθησης κατά την οποία η αρτηριακή πίεση αυξάνεται υπερβολικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) και διαφόρων επιπλοκών κατά τον τοκετό.

Επίσης, η συνεχής κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη κύησης.Ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη κύησης (μιας πάθησης που εμφανίζεται μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) αυξάνεται επίσης. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.

Πώς, λοιπόν, ελέγχετε έξυπνα αυτές τις λιγούρες για φαγητό;

Δεν χρειάζεται να σταματήσετε εντελώς τις λιγούρες. Αλλά μπορείτε να τις διαχειριστείτε με σύνεση. Το σημαντικό είναι να σκεφτείτε τι λαχταράτε όταν νιώθετε ότι θέλετε να φάτε κάτι. Αναρωτηθείτε: «Τι ζητάει πραγματικά το σώμα μου;»

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι λαχταράτε παγωτό φράουλα. Σκεφτείτε το. Θέλετε πραγματικά κάτι κρύο, κρεμώδες και γλυκό; Ή μήπως θέλετε κάτι με γεύση φράουλας;

• Αν θέλετε κάτι κρύο και γλυκό , αντί για παγωτό με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μπορείτε να φάτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, σορμπέ φρούτων ή μερικά φρέσκα φρούτα.
• Αν θέλετε κάτι αλμυρό , αντί για ένα πακέτο λιπαρές τηγανητές πατάτες, μπορείτε να φάτε μερικά αλατισμένα κάσιους, μερικά ψητά ρεβίθια ή μερικά κομμάτια λαχανικών βουτηγμένα σε μια σάλτσα.

Δείτε τον παρακάτω πίνακα. Θα σας βοηθήσει να επιλέξετε υγιεινές επιλογές για τα γούστα σας.