Πιθανότατα έχετε δει διαφημίσεις σαν κι αυτή, σωστά; «Χάστε 5 κιλά σε 10 μέρες!», «Φάτε ό,τι θέλετε και χάστε βάρος!», «Μειώστε ένα νούμερο φορέματος κάθε μέρα!» Όταν ακούτε ιστορίες σαν κι αυτή, ίσως να νομίζετε ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι πολύ εύκολη. Αλλά είναι αυτά τα πράγματα όντως τόσο απλά όσο λένε; Είναι ασφαλή; Σήμερα, ας μιλήσουμε για αυτή την ταχεία απώλεια βάρους (Rapid Weight Loss).
Τι ακριβώς είναι αυτή η «γρήγορη απώλεια βάρους»;
Με απλά λόγια, αν χάνετε περισσότερο από ένα κιλό (2 λίβρες) την εβδομάδα σε διάστημα αρκετών εβδομάδων, αυτό το ονομάζουμε γρήγορη απώλεια βάρους . Υπάρχουν πολλά προϊόντα και μέθοδοι στην αγορά που ισχυρίζονται ότι βοηθούν σε αυτό. Μπορούν να χωριστούν σε διάφορες κύριες κατηγορίες.
- Δίαιτες λιμοκτονίας: Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτές οι δίαιτες περιορίζουν σοβαρά το φαγητό και το ποτό. Μερικές φορές, πίνετε μόνο μια μικρή ποσότητα υγρών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αυτές οι δίαιτες βοηθούν το σώμα να «αποτοξινωθεί», που σημαίνει ότι αποβάλλουν τις τοξίνες .
- Χάπια και Συμπληρώματα Διαίτης : Υπάρχουν πολλά χάπια και συμπληρώματα στην αγορά που ισχυρίζονται ότι επιταχύνουν την απώλεια βάρους . Λέγεται ότι αυτά τα προϊόντα εμποδίζουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τις τροφές, αυξάνουν τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα καίει θερμίδες (μεταβολισμό) ή λίπος.
- Δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCDs): Πρόκειται για μια ιατρικά εγκεκριμένη μέθοδο. Ωστόσο, εφαρμόζεται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη . Συνήθως, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται σε ειδικές περιπτώσεις, όπως πριν από χειρουργική επέμβαση, κατόπιν συμβουλής γιατρού για κάποιον που είναι σοβαρά παχύσαρκος .
- Κρέμες και άλλες συσκευές: Είναι εντελώς λανθασμένη η αντίληψη ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με κρέμες, ζώνες κ.λπ. Να θυμάστε ότι καμία κρέμα ή έμπλαστρο δεν μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση ή δίαιτα.
Είναι λοιπόν αυτές οι μέθοδοι πραγματικά αποτελεσματικές;
Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, θέλουμε να δούμε γρήγορα αποτελέσματα. Αλλά να η αλήθεια.
Ανεξάρτητα από το χάπι που παίρνετε ή την κρέμα που εφαρμόζετε, το βάρος σας θα μειωθεί στην πραγματικότητα επειδή μειώνετε δραστικά την ποσότητα θερμίδων που λαμβάνει το σώμα σας, όχι λόγω κάποιας άλλης μαγείας.
Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι πολλά προϊόντα απώλειας βάρους στην αγορά είναι ασφαλή ή αποτελεσματικά. Θεωρούνται συμπληρώματα διατροφής και όχι φάρμακα. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αποδειχθεί η ασφάλειά τους ή η αποτελεσματικότητά τους πριν από την πώλησή τους. Επομένως, μην χρησιμοποιείτε κάτι τέτοιο χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Οι κίνδυνοι και οι παρενέργειες της γρήγορης απώλειας βάρους
Η απότομη και γρήγορη απώλεια βάρους αποτελεί τεράστιο στρες για το σώμα μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Ακολουθούν οι πιθανοί κίνδυνοι και οι παρενέργειες .
| Κίνδυνος/παρενέργεια | Με απλά λόγια... |
|---|---|
| Σοβαροί κίνδυνοι | |
| Χολολίθοι | Αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί σε περίπου 12% - 25% των ανθρώπων που χάνουν βάρος γρήγορα. |
| Αφυδάτωση | Αφυδάτωση. Αυτό μπορεί να προληφθεί πίνοντας άφθονο νερό. |
| Υποσιτισμός | Ειδικά όταν δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη. |
| Ανισορροπία ηλεκτρολυτών | Απώλεια ισορροπίας αλάτων και μετάλλων στο σώμα. Αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι απειλητικό για τη ζωή. |
| Άλλες συχνές παρενέργειες | |
| Πονοκέφαλος, ευερεθιστότητα, κόπωση, ζάλη | Αυτά είναι συνηθισμένα επειδή το σώμα δεν λαμβάνει την απαραίτητη ενέργεια. |
| Δυσκοιλιότητα | Μπορεί να προκληθεί από μια απότομη αλλαγή στη διατροφή. |
| Ακανόνιστοι κύκλοι εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες | Μπορεί να συμβεί λόγω επιδράσεων στην ορμονική λειτουργία. |
| Τριχόπτωση, μυϊκή ατροφία | Μαζί με το λίπος, το σώμα χάνει επίσης την απαραίτητη μυϊκή μάζα και τα μαλλιά χάνουν επίσης τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. |
Όσο περισσότερο καιρό ακολουθείτε μια δίαιτα σαν κι αυτή, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να ακολουθείτε μια δίαιτα που δεν έχει καθόλου πρωτεΐνη.
Δεν είναι λοιπόν ποτέ καλό να χάσεις βάρος γρήγορα;
Δεν μπορείς να το πεις αυτό. Υπάρχουν κάποιες ειδικές περιπτώσεις.
Μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων (ΔΜΣ) υπό την επίβλεψη γιατρού μπορεί να είναι κατάλληλη για κάποιον που ήδη πάσχει από σοβαρές ασθένειες όπως διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω παχυσαρκίας. Εδώ, μιλάμε για άτομα με Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) άνω του 30. Με ένα τέτοιο ιατρικά επιβλεπόμενο πρόγραμμα, μπορείτε να χάσετε με ασφάλεια το 15%-25% του σωματικού σας βάρους σε περίπου 12 εβδομάδες.
Αλλά αυτό έχει και τα μειονεκτήματά του. Είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια αυστηρή δίαιτα όπως αυτή. Αυτό σημαίνει ότι μαζί με το λίπος, θα λιώσουν και οι μύες σας. Επίσης, επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Αυτό σημαίνει ότι όταν αρχίσετε να τρώτε ξανά κανονικά, μπορεί να πάρετε βάρος πιο γρήγορα από πριν .
Μερικές ειδικές περιστάσεις
- Μετά την εγκυμοσύνη: Η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μετά τον τοκετό μπορεί να μειώσει την παραγωγή γάλακτος από μια θηλάζουσα μητέρα . Επομένως, είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι το μωρό να γίνει τουλάχιστον 2 μηνών πριν σκεφτείτε να χάσετε βάρος.
- Αντικαταθλιπτικά:Ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Εάν αυτό αποτελεί μεγάλο πρόβλημα, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή σε ένα φάρμακο που έχει μικρότερη επίδραση στο βάρος.
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος γρήγορα μόνοι τους, χωρίς τη συμβουλή γιατρού. Για έναν βραχυπρόθεσμο στόχο, όπως να φορέσουν ένα φόρεμα για έναν γάμο ή να έχουν όμορφη εμφάνιση στην παραλία. Εάν είστε υγιείς, ο περιορισμός των θερμίδων για λίγες ημέρες μπορεί να μην προκαλέσει μεγάλη βλάβη. Αλλά αν το κάνετε, φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας . Φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον 70-100 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, να παίρνετε μια πολυβιταμίνη και να τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως μπανάνες, ντομάτες και πορτοκάλια.
Μήνυμα για το σπίτι
- Μην ξεγελιέστε από χάπια, κρέμες και μεθόδους αποτοξίνωσης που ισχυρίζονται ότι μειώνουν μαγικά το βάρος.
- Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι επικίνδυνη για το σώμα και το χαμένο βάρος συνήθως ανακτάται.
- Το πραγματικό μυστικό για την υγιή απώλεια και διατήρηση βάρους είναι ένας μακροπρόθεσμος τρόπος ζωής συστηματικού ελέγχου της διατροφής και της άσκησης .
- Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε αυστηρή δίαιτα ή πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα απώλειας βάρους.
- Εάν έχετε προβλήματα υγείας λόγω παχυσαρκίας, ο μόνος ασφαλής τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα είναι να το κάνετε υπό ιατρική παρακολούθηση .
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας