Μήπως αυτά τα πράγματα δυσκολεύουν την εμφάνιση άσθματος; Ας μάθουμε για τους παράγοντες που πυροδοτούν το άσθμα!

Έχετε άσθμα; Τότε πιθανότατα γνωρίζετε ότι μερικές φορές ξαφνικά δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, νιώθετε ότι το στήθος σας είναι σφιγμένο και αρχίζετε να βήχετε. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα σας. Τα ονομάζουμε αυτά «πράγματα που χειροτερεύουν το άσθμα» ή «Asthma Triggers» στα αγγλικά. Αυτά είναι σαν «κακοί φίλοι» του άσθματός μας. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το τι είναι αυτά τα «Asthma Triggers» και πώς μπορούμε να είμαστε προσεκτικοί με αυτά.

Ποιοι είναι οι παράγοντες που πυροδοτούν το άσθμα;

Με απλά λόγια, αυτό είναι οτιδήποτε επιδεινώνει το άσθμα σας, δηλαδή αυξάνει τα συμπτώματα του άσθματος - βήχα, συριγμό, σφίξιμο στο στήθος, κ.λπ. Φανταστείτε, ο φίλος σας παθαίνει συριγμό αφού αγγίξει μια γάτα. Στη συνέχεια, αποκαλεί το τρίχωμα της γάτας «Ενεργοποιητής Άσθματος». Μερικοί άνθρωποι έχουν μόνο έναν ή δύο από αυτούς τους «εκκινητές». Αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν δέκα ή δώδεκα. Επίσης, δεν έχουν όλοι τους ίδιους «εκκινητές», ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Ορισμένοι «εκκινητές» αλλάζουν από εποχή σε εποχή. Για παράδειγμα, η γύρη την άνοιξη. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι καθώς ορισμένοι νέοι μεγαλώνουν, μπορεί να μην ανταποκρίνονται τόσο πολύ σε πράγματα που τους «επέτρεπαν», δηλαδή να τους κάνουν πιο ασθματικούς. Δεν είναι καλό αυτό; Ακολουθούν μερικά πράγματα που γενικά μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα:

• Λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος: Κρυολογήματα , γρίπη , COVID-19 .
• Αλλεργιογόνα : Αυτά είναι πράγματα που προκαλούν αλλεργίες . Παραδείγματα περιλαμβάνουν το τρίχωμα των ζώων, τις νιφάδες δέρματος, το σάλιο, τη γύρη , τα ακάρεα σκόνης και τη μούχλα.
• Ερεθιστικά στον αέρα: αρώματα, καπνός ( καπνός τσιγάρου , καπνός ξύλου), ατμοσφαιρική ρύπανση, σκληρές χημικές ουσίες .
• Καιρικές συνθήκες: υπερβολικό κρύο, υπερβολική ζέστη, υπερβολική υγρασία ή ξηρασία.
• Άσκηση: Σε ορισμένα άτομα, το άσθμα μπορεί επίσης να επιδεινωθεί από την άσκηση. Θα μιλήσουμε γι' αυτό αργότερα.
• Έντονα συναισθήματα: υπερβολική θλίψη, ευτυχία, φόβος ή άγχος.

Πώς να αποφύγετε τις μολύνσεις;

Είναι δύσκολο να παραμείνετε εντελώς ασφαλείς από ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη και η COVID-19, έτσι δεν είναι; Όλοι αρρωσταίνουμε κατά καιρούς. Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από αυτές τις ασθένειες είναι να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό τακτικά και να μένετε μακριά από άτομα που είναι άρρωστα . Να θυμάστε ότι τα χέρια σας είναι το πιο εύκολο μέρος για να μεταδώσετε μικρόβια. Γι' αυτό, κάντε το συνήθεια να πλένετε τα χέρια σας συχνά. Οι γιατροί συνιστούν σε όλους άνω των 6 μηνών να κάνουν το ετήσιο εμβόλιο γρίπης και το ενημερωμένο εμβόλιο COVID-19. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με άσθμα . Αυτό συμβαίνει επειδή εάν κάποιος με άσθμα πάθει μια αναπνευστική λοίμωξη όπως αυτή, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, όπως πνευμονία. Εάν αισθάνεστε ότι κρυολογείτε ή έχετε γρίπη ή εάν έχετε βήχα, μην πανικοβάλλεστε και ρωτήστε αμέσως τον γιατρό σας τι να κάνετε.

Πώς αντιμετωπίζετε τα αλλεργιογόνα;

Τα αλλεργιογόνα είναι απλώς πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Για παράδειγμα, το τρίχωμα της γάτας, το τρίχωμα του σκύλου, τα ακάρεα της σκόνης (αυτά είναι μικροσκοπικά πλάσματα που ζουν στη σκόνη που δεν μπορείτε να δείτε), η μούχλα, η γύρη και οι κατσαρίδες. Αυτά τα αλλεργιογόνα είναι οι κύριες αιτίες του άσθματος. Για ορισμένους ανθρώπους, αυτά τα πράγματα προκαλούν φαγούρα στο δέρμα, κόκκινα μάτια, φτέρνισμα και συριγμό. Εάν νομίζετε ότι έχετε αλλεργία, που σημαίνει ότι αισθάνεστε ότι το άσθμα σας επιδεινώνεται όταν πλησιάζετε ή τρώτε συγκεκριμένα πράγματα, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε από τους γονείς σας ή έναν γιατρό να κάνουν ένα τεστ αλλεργίας. Στη συνέχεια, μπορείτε να μάθετε ακριβώς σε τι είστε αλλεργικοί. Η πλήρης αποφυγή αυτών των αλλεργιογόνων μπορεί να μην είναι δυνατή. Ωστόσο, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

Συμβουλές για την αποφυγή αλλεργιογόνων

• Διατηρήστε το δωμάτιό σας όσο το δυνατόν πιο καθαρό και χωρίς σκόνη. Αυτό σημαίνει να σκουπίζετε με ηλεκτρική σκούπα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα (ειδικά σε σημεία όπου συσσωρεύεται σκόνη, όπως κάτω από το κρεβάτι και πάνω από την ντουλάπα), να ξεσκονίζετε και να αφαιρείτε τα περιττά αντικείμενα από το δωμάτιο. Τα παλιά σας παιχνίδια, τα αρκουδάκια, οι παλιές εφημερίδες και οι στοίβες από βιβλία μπορούν να μαζέψουν σκόνη. Μπορεί να χρειαστεί να τα βάλετε σε ένα κουτί ή να τα βάλετε στη σοφίτα ή να τα πετάξετε αν δεν τα χρειάζεστε.
• Πλύνετε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες σας με ζεστό νερό μία φορά την εβδομάδα. Προσπαθήστε να μειώσετε τη χρήση πουπουλένιων μαξιλαριών και κουβερτών, καθώς και αυτά μπορεί να περιέχουν αλλεργιογόνα. Υπάρχουν ειδικά καλύμματα ανθεκτικά στα αλλεργιογόνα που μπορείτε να βάλετε στο στρώμα και τα μαξιλάρια σας και η χρήση τους θα σας βοηθήσει επίσης να προστατευτείτε από τα ακάρεα της σκόνης.
• Εάν είναι δυνατόν, αφαιρέστε τα χαλιά και τα βαριά καλύμματα παραθύρων από το δωμάτιο.Επειδή αυτοί οι τύποι υφασμάτων είναι πιο πιθανό να περιέχουν αλλεργιογόνα. Αυτά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο μόλυνσης. Αντ' αυτού, χρησιμοποιήστε αντικείμενα όπως μικρά, πλενόμενα χαλιά.

Σημαντικό: Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει πολλές καλές συμβουλές εκτός από αυτό. Εάν οι αλλεργίες σας προκαλούν έξαρση του άσθματός σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει φάρμακα για την αλλεργία ή ενέσεις για την αλλεργία. Θα σας το εξηγήσει αυτό.

Πώς να αποφύγετε τους ερεθιστικούς παράγοντες στο περιβάλλον;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτοί οι ερεθιστικοί παράγοντες δεν είναι μεγάλο πρόβλημα. Αλλά για κάποιον με άσθμα, μπορούν να προκαλέσουν ξαφνική έξαρση. Αυτά δεν είναι τα ίδια με τα αλλεργιογόνα, τα οποία απλώς «ερεθίζουν» τους αεραγωγούς. Οι πιο συνηθισμένοι ερεθιστικοί παράγοντες που βλέπουμε είναι:

• Αρώματα και σπρέι σώματος
• Τύποι αεροζόλ (π.χ. αρωματικά χώρου, εντομοκτόνα σπρέι)
• Σκληρές χημικές ουσίες σε προϊόντα καθαρισμού (όπως λευκαντική σκόνη, καθαριστικό τουαλέτας)
• Καπνός τσιγάρου και καπνός από ξυλόσομπες, εξατμίσεις οχημάτων
• Ατμοί από πράγματα όπως χρώμα, βενζίνη ή κηροζίνη
• Ατμοσφαιρική ρύπανση

Μερικές φορές, ακόμη και φαινομενικά ακίνδυνα πράγματα, όπως θυμιατήρια, αρωματικά κεριά, ακόμη και τσίχλες, μπορούν να προκαλέσουν άσθμα σε ορισμένα άτομα. Εάν διαπιστώσετε ότι κάτι που χρησιμοποιείτε στο σπίτι προκαλεί το άσθμα σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα άοσμο ή μη αεροζόλ. Εάν ο καπνός είναι μια αιτία για εσάς, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με το παθητικό κάπνισμα . Μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για το άσθμα σας. Ζητήστε από τους καπνιστές να μην καπνίζουν κοντά σας ή να μένουν μακριά τους όταν καπνίζουν. Εάν χρησιμοποιείτε ξυλόσομπα στο σπίτι, ο καπνός από αυτήν μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόβλημα. Προσπαθήστε λοιπόν να μείνετε μακριά από τέτοια πράγματα όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν η ατμοσφαιρική ρύπανση αποτελεί πρόβλημα για εσάς, η ύπαρξη κλιματιστικού στο σπίτι σας μπορεί να βοηθήσει. Υπάρχουν αναφορές που δείχνουν πώς είναι η ποιότητα του αέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας (μερικές φορές δημοσιεύονται σε εφημερίδες και σε ιστότοπους). Ελέγξτε τις και να γνωρίζετε τις ημέρες που μπορεί να είναι δύσκολες για εσάς. Τις ημέρες που η ποιότητα του αέρα έξω είναι πολύ κακή, είναι καλύτερο να μείνετε στο σπίτι ή σε ένα εμπορικό κέντρο με «(κλιματιστικό)».

Πώς ελέγχετε το άσθμα με τις αλλαγές του καιρού;

Σκεφτείτε το, όταν υπάρχει δυνατός άνεμος... αυτός ο άνεμος μπορεί να μεταφέρει πράγματα όπως γύρη και μούχλα μακριά στον αέρα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για άτομα με άσθμα. Αλλά μετά από μια βροχή, η ποσότητα γύρης στον αέρα μπορεί να μειωθεί, επειδή η βροχή την ξεπλένει. Αλλά, η δυνατή βροχή μπορεί επίσης να κάνει τα δέντρα να παράγουν περισσότερη γύρη αργότερα. Δεν είναι αυτό υπέροχο στη φύση; Ο πολύ κρύος ή πολύ ζεστός καιρός μπορεί επίσης να επιδεινώσει το άσθμα. Το ίδιο μπορεί να κάνει και η υψηλή υγρασία ή ο πολύ ξηρός αέρας. Η εισπνοή κρύου, ξηρού αέρα μπορεί να προκαλέσει συστολή των αεραγωγών σας και να επιδεινώσει το άσθμα. Επομένως, αν γνωρίζετε ότι ορισμένες καιρικές συνθήκες επιδεινώνουν το άσθμα σας, δώστε προσοχή στην πρόγνωση καιρού. Αν γνωρίζετε ότι έρχεται καιρός που μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα, προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για να τον αντιμετωπίσετε. Για παράδειγμα, αν πρόκειται να βγείτε έξω μια κρύα μέρα, μπορείτε να φορέσετε ένα κασκόλ για να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας. Το «σχέδιο δράσης για το άσθμα» (το σχέδιο που σας έχει δώσει ο γιατρός σας για τον έλεγχο του άσθματός σας) θα πρέπει να περιλαμβάνει τι πρέπει να κάνετε σε μια τέτοια περίπτωση. Διαβάστε το προσεκτικά και κατανοήστε το.

Τι είναι το άσθμα που προκαλείται από άσκηση;

Πολλά άτομα με άσθμα διαπιστώνουν ότι τα συμπτώματα του άσθματος επιδεινώνονται όταν ασκούνται, τρέχουν, πηδούν ή παίζουν. Μπορεί να βήχουν, να συριγμούν ή να νιώθουν σφίξιμο στο στήθος. Για ορισμένα άτομα, η άσκηση είναι η μόνη αιτία για το άσθμα τους. Ονομάζουμε αυτή την πάθηση Άσθμα που Προκαλείται από την Άσκηση. Μαζί με τα αλλεργιογόνα και τις αναπνευστικές λοιμώξεις, η άσκηση είναι μια σημαντική αιτία άσθματος. Αλλά να θυμάστε ότι η άσκηση δεν είναι μια αιτία που πρέπει να αποφεύγετε! Στην πραγματικότητα, η άσκηση είναι πολύ σημαντική για την υγεία σας. Με τη βοήθεια του γιατρού σας, μπορείτε να ασκηθείτε με ασφάλεια για να παραμείνετε υγιείς. Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει να χρησιμοποιήσετε την συσκευή εισπνοής σας πριν από την άσκηση. Επίσης, είναι σημαντικό να κάνετε μια μικρή «προθέρμανση» πριν από την άσκηση και «χαλάρωση» μετά την άσκηση. Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να κατανοήσετε με σαφήνεια τι είδους άσκηση είναι κατάλληλη για εσάς, πόσο καιρό πρέπει να την κάνετε και τι πρέπει να κάνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Επηρεάζουν το στρες και τα συναισθήματα το άσθμα;

Ναι, αυτό είναι αλήθεια. Για ορισμένους ανθρώπους, έντονα συναισθήματα και αντιδράσεις, όπως η υπερβολική λύπη, η ανησυχία, ο φόβος, το πολύ δυνατό γέλιο ή οι κραυγές, και το άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα άσθματος. Για παράδειγμα, εάν είστε πολύ νευρικοί για μια εξέταση, αυτό το άγχος μπορεί να επιδεινώσει το άσθμα σας. Για να διαχειριστείτε αυτά τα έντονα συναισθήματα, κοιμάστε αρκετά, ασκηθείτε τακτικά (σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας) και ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή.Βοηθάει. Επίσης, η εξάσκηση σε ασκήσεις αναπνοής και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ψυχική ηρεμία. Εάν νιώθετε ότι το άγχος σας είναι υπερβολικό, ότι εμφανίζεται συχνά ή ότι δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε μόνοι σας, σίγουρα μην ντρέπεστε ή φοβάστε να μιλήσετε στους γονείς σας, σε έναν γιατρό, σε έναν δάσκαλο ή σε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε και να ζητήσετε βοήθεια. Μερικές φορές, η συζήτηση με κάποιον, όπως έναν θεραπευτή, μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη στην αντιμετώπιση τέτοιων προβλημάτων.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Στην πραγματικότητα, ανεξάρτητα από τα αίτια που προκαλούν το άσθμα, υπάρχει ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάται κάθε άτομο με άσθμα: Να έχετε πάντα μαζί σας την συσκευή εισπνοών ταχείας ανακούφισης (συνήθως την μπλε) όταν έχετε συμπτώματα άσθματος. Θα πρέπει να έχετε αυτήν την συσκευή εισπνοών μαζί σας όπου κι αν πάτε, είτε στο σχολείο, στο παιχνίδι είτε σε μια εκδρομή. Μην το ξεχνάτε αυτό, εντάξει;

Το άσθμα είναι μια πάθηση που μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά. Γνωρίζοντας τους παράγοντες που το προκαλούν, έχοντας επίγνωση αυτών και ακολουθώντας τις συμβουλές και τη φαρμακευτική αγωγή του γιατρού σας, μπορείτε να ζήσετε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή με άσθμα. Μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι! Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν.

---

Άσθμα, Αιτίες Άσθματος, Αλλεργίες, Αλλεργιογόνα, Αναπνευστικά Προβλήματα, Αναπνευστικές Λοιμώξεις, Άρθρα Υγείας στα Σινχάλα, Λύσεις για το Άσθμα