Πώς να επιλέξετε το κατάλληλο άθλημα για εσάς; (Επιλέγοντας το σωστό άθλημα) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Αν είστε φοιτητής ή απλώς κάποιος που ενδιαφέρεται για τη γυμναστική , πιθανότατα έχετε αναρωτηθεί: «Ποιο άθλημα είναι κατάλληλο για μένα;» Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αποφασίσετε, με τόσα πολλά διαφορετικά αθλήματα για να διαλέξετε. Αλλά μην ανησυχείτε, είναι πολύ απλό. Ας δούμε πώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε το άθλημα που σας ταιριάζει.

Έχετε κι εσείς πρόβλημα στην επιλογή σχολικού αθλήματος;

Το να αθλείσαι είναι πραγματικά κάτι καλό. Αφενός , γυμνάζεις καλά το σώμα σου και αφετέρου, μπορείς να κάνεις μια καλή παρέα φίλων . Επίσης, ο αθλητισμός σε βοηθά να ξεφύγεις από τις σχολικές εργασίες και να επικεντρωθείς σε κάτι διαφορετικό. Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται «Θα ασχοληθώ με αυτό το άθλημα» μόλις ξεκινήσουν το σχολείο. Αλλά για πολλούς, αυτή είναι μια απόφαση που χρειάζεται λίγη σκέψη.

Το πιο σημαντικό είναι ότι ένα άθλημα είναι κάτι με το οποίο μπορείς να διασκεδάσεις . Αν υπάρχει ένα άθλημα που σου αρέσει, αλλά φοβάσαι, «Α, δεν θα με επιλέξουν για την ομάδα;», άσε αυτόν τον φόβο στην άκρη και δοκίμασέ το. Δεν υπάρχει τρόπος να ξέρεις αν μπορείς να το κάνεις ή όχι, εκτός αν το δοκιμάσεις. Υπάρχουν κάποια αθλήματα, για παράδειγμα, το τρέξιμο ανώμαλου δρόμου, ο στίβος, που σου δίνουν την ευκαιρία να συμμετέχεις στην προπόνηση ακόμα κι αν δεν είσαι έτοιμος να αγωνιστείς αμέσως. Αυτό είναι επίσης ένα είδος αρχής!

Είναι πιο κατάλληλο για εσάς ένα ομαδικό ή ένα ατομικό άθλημα;

Αυτό είναι επίσης κάτι που πρέπει να σκεφτείτε. Τι είδους πράγματα σας αρέσουν;

Υπάρχουν ορισμένα αθλήματα, ας πούμε το νέτμπολ, το βόλεϊ, το κρίκετ, το ποδόσφαιρο ή το χόκεϊ, όπου για να κερδίσεις , όλα τα μέλη της ομάδας πρέπει να ενωθούν και να εργαστούν για τον ίδιο στόχο . Απλώς σκεφτείτε, ανεξάρτητα από το πόσο ταλαντούχος είναι ένας παίκτης, αν οι άλλοι δεν τον υποστηρίζουν, είναι δύσκολο για την ομάδα να κερδίσει. Μερικές φορές, ακόμα κι αν υπάρχουν πολλοί ταλαντούχοι παίκτες σε μια ομάδα, μπορεί να είναι άχρηστο αν δεν συνεργαστούν όλοι. Αυτό σημαίνει ότι το ομαδικό πνεύμα είναι πολύ σημαντικό .

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν αθλήματα όπως το τένις, το μπάντμιντον, ο στίβος, η κολύμβηση, η γυμναστική, το καράτε και η πάλη, όπου οι ατομικές σας δεξιότητες είναι συχνά οι πιο σημαντικές . Αν και οι βαθμολογίες των ομάδων αθροίζονται σε αυτά τα αθλήματα, πολλά πράγματα καθορίζονται από τις ατομικές σας δεξιότητες. Για παράδειγμα, σε έναν αγώνα δρόμου, μπορείτε να κερδίσετε μόνοι σας, αλλά η ομάδα σας μπορεί επίσης να χάσει. Ή ακόμα κι αν χάσετε, η ομάδα μπορεί να κερδίσει. Αλλά σε πράγματα όπως οι σκυταλοδρομίες στον «στίβο», το ομαδικό πνεύμα είναι και πάλι απαραίτητο.

Σκεφτείτε λοιπόν αν προτιμάτε να συνεργαστείτε με όλους ή να προχωρήσετε με το δικό σας ταλέντο.

Τι γίνεται αν δεν μου αρέσουν τα οργανωμένα αθλήματα;

Μπορεί να σκέφτεσαι, «Α, αυτά τα αθλήματα στο σχολείο ή αυτές οι ομάδες δεν είναι για μένα». Δεν πειράζει. Δεν χρειάζεται να αρέσουν σε όλους τα ίδια πράγματα .Είσαι ο καλύτερος άνθρωπος που γνωρίζει τον εαυτό του. Αν τα οργανωμένα αθλήματα δεν είναι για σένα, δεν πειράζει. Υπάρχουν πολλές άλλες δραστηριότητες που μπορούν να σε κρατήσουν σε φόρμα και να διασκεδάσεις.

Πιθανότατα κάνετε ήδη κάποια άσκηση ή δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο σας, αλλά αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε κάτι καινούργιο, δοκιμάστε τα εξής:

Αναρρίχηση

Ήσασταν παιδί που του άρεσε να σκαρφαλώνει σε δέντρα και να πηδάει πάνω από τοίχους; Τότε η «αναρρίχηση» είναι η ιδανική για εσάς. Σας προσφέρει μια πλήρη γυμναστική για το σώμα. Φανταστείτε, τα χέρια, τα πόδια, τους ώμους, την πλάτη και τους κοιλιακούς σας μύες – όλα να εργάζονται ταυτόχρονα! Τώρα, υπάρχουν εγκαταστάσεις για αυτό και σε ορισμένα μέρη στη Σρι Λάνκα.

Πεζοπορία ή ποδηλασία στη φύση

Ενώ μαθαίνετε για τα δέντρα, τα φυτά και τα ζώα, προτείνω επίσης πεζοπορία (περπάτημα σε ορεινές περιοχές) και ποδηλασία σε μονοπάτια (ποδήλατο κατά μήκος δασικών μονοπατιών). Ακόμα κι αν πηγαίνετε σε ένα μονοπάτι σε ένα δάσος, είναι πάντα καλή ιδέα να πάτε με κάποιον άλλο . Είναι καλό να έχετε κάποιον να σας βοηθήσει αν κάτι πάει στραβά. Αν σχεδιάζετε μια δύσκολη πεζοπορία που διαρκεί αρκετές ημέρες, φροντίστε να πάτε με κάποιον που είναι έμπειρος και εκπαιδευμένος .

Δραστηριότητες στο νερό

Το νερό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ανακαλύψετε νέες προκλήσεις. Υπάρχουν πολλές θαλάσσιες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε ανάλογα με τις ικανότητες και τη δύναμή σας. Εκτός από την κολύμβηση, μπορείτε να δοκιμάσετε πράγματα όπως κανό , καγιάκ, ψάρεμα, κωπηλασία, ιστιοπλοΐα, wakeboarding, θαλάσσιο σκι και windsurfing. Αν νιώθετε λίγο γενναίοι, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το surfing.

Κάντε ένα διάλειμμα από την αθλητική σεζόν και κάντε κάτι διαφορετικό! (Cross-Training)

Είτε ασχολείστε με ένα άθλημα είτε με πολλά, είναι σημαντικό να δίνετε στο σώμα σας λίγη ξεκούραση ενδιάμεσα. Αυτό ονομάζουμε «cross-training». Με απλά λόγια, πρόκειται για ένα διάλειμμα από το κανονικό σας άθλημα και για να κάνετε κάτι διαφορετικό. Είναι σαν να δοκιμάζετε κάτι διαφορετικό αντί να τρώτε το ίδιο φαγητό κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών από υπερβολική χρήση που προκαλούνται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Δύο καλά παραδείγματα cross-training είναι η κολύμβηση και η ποδηλασία.Και τα δύο αυτά μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή σας ικανότητα και να ενδυναμώσουν τους μύες σας. Η κολύμβηση μπορεί να τονώσει το άνω μέρος του σώματός σας, ενώ η ποδηλασία μπορεί να ενδυναμώσει τα πόδια σας.

Τις ωραίες μέρες, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα με το ποδήλατο ή να τρέξετε σε εξωτερικούς χώρους. Μπορείτε επίσης να σταματήσετε στην πορεία και να κάνετε απλές ασκήσεις όπως «sit-ups» και «push-ups». Αυτές μπορούν να ενδυναμώσουν τους μύες του κορμού σας .

Κάτι άλλο καλό που μπορείτε να κάνετε ανάμεσα στα αθλήματα είναι να ξεκινήσετε μια ρουτίνα προπόνησης δύναμης . Αλλά πριν ξεκινήσετε την προπόνηση δύναμης, φροντίστε να επισκεφτείτε τον γιατρό σας και, αν έχετε, μιλήστε με τον προπονητή δύναμης και φυσικής κατάστασης του σχολείου σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει άδεια υγείας για να κάνετε αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας. Ο προπονητής σας μπορεί να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα προπόνησης κατάλληλο για το άθλημά σας.

Να θυμάστε: Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας. Αν νιώθετε κουρασμένοι, κάντε ένα διάλειμμα. Αν έχετε τραυματισμό, περιμένετε μέχρι να επουλωθεί.

Δείτε αυτές τις δραστηριότητες που κάνουν καλό στο σώμα και το μυαλό σας.

Υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που, ενώ γυμνάζουν το σώμα σας, φέρνουν επίσης μεγάλη ανακούφιση στο μυαλό σας. Και οι τρεις αυτές δραστηριότητες θα σας ενδυναμώσουν τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Γιόγκα

Λέγεται ότι η γιόγκα βελτιώνει την ευλυγισία, τη δύναμη, την ισορροπία και την αντοχή. Εκτός από τα σωματικά οφέλη, πολλοί άνθρωποι που ασκούν γιόγκα λένε ότι μειώνει το άγχος και το στρες και τους βοηθά να καθαρίσουν το μυαλό τους .

Πιλάτες

Το Pilates είναι μια ρουτίνα ενδυνάμωσης του σώματος που βοηθά στην ανάπτυξη ευλυγισίας, δύναμης, αντοχής και συντονισμού χωρίς να προκαλείται όγκος. Το Pilates βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην τόνωση του σώματος και ενδυναμώνει τον «πυρήνα» ή «δύναμη» του σώματος (την κοιλιακή περιοχή). Τα άτομα που κάνουν Pilates τακτικά αναφέρουν ότι η στάση του σώματός τους βελτιώνεται και είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστούν.

Τάι Τσι

Το Τάι Τσι είναι μια αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη. Είναι εξαιρετικό για τη βελτίωση της ευλυγισίας και την ενδυνάμωση των ποδιών, των μυών του κορμού και των χεριών. Είναι μια σειρά από αργές κινήσεις που απαιτούν συγκέντρωση.

• Γιόγκα: Αυξάνει την ευλυγισία, τη δύναμη, την ισορροπία και την αντοχή. Μειώνει το άγχος και καθαρίζει το μυαλό.
• Πιλάτες: Βελτιώνει τη δύναμη, την ευλυγισία και την αντοχή χωρίς να αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Βελτιώνει τη στάση του σώματος και μειώνει τους τραυματισμούς.
• Τάι Τσι: Αυξάνει την ευλυγισία, ενδυναμώνει τα πόδια, την κοιλιά και τα χέρια. Αναπτύσσει την πνευματική συγκέντρωση.

Τι γίνεται αν το σχολείο μου δεν έχει το άθλημα που μου αρέσει;

Δεν έχουν όλα τα σχολεία όλα τα άθλημα. Για παράδειγμα, ένα σχολείο πόλης μπορεί να μην έχει αρκετές μεγάλες παιδικές χαρές. Ομοίως, ένα σχολείο στην επαρχία μπορεί να μην έχει αρκετά παιδιά για να σχηματίσει μια ομάδα για κάθε άθλημα. Μερικές φορές το επηρεάζει και το κλίμα της περιοχής όπου βρίσκεται ένα σχολείο. Για παράδειγμα, σε μια περιοχή όπου βρέχει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, είναι δύσκολο να παίξει κανείς υπαίθρια αθλήματα.

Μην αισθάνεστε άσχημα αν το αγαπημένο σας άθλημα δεν προσφέρεται στο σχολείο σας. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό άθλημα κατά τη διάρκεια της σεζόν. Ή, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα ψυχαγωγικό πρωτάθλημα στην πόλη ή το χωριό σας και να παίξετε το αγαπημένο σας άθλημα.

Τέλος, πρέπει να πω...

Έτσι, όποιο άθλημα και αν επιλέξετε, όποια άσκηση και αν κάνετε, το πιο σημαντικό είναι να διασκεδάζετε διατηρώντας παράλληλα τη φυσική σας κατάσταση . Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Ίσως ένα άθλημα που δεν είχατε σκεφτεί ποτέ να σας ταιριάζει απόλυτα. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει, δοκιμάστε μερικά διαφορετικά πράγματα. Το πιο σημαντικό είναι να παραμένετε δραστήριοι και να το απολαμβάνετε!

Επιλογή αθλημάτων, φυσική κατάσταση, σχολικά αθλήματα, ομαδικά αθλήματα, ατομικά αθλήματα, cross-training, γιόγκα, Pilates, Tai Chi