Όλοι σκεφτόμαστε πολύ την υγεία της καρδιάς, τη χοληστερόλη και το βάρος, σωστά; Αλλά πόσοι από εμάς νοιαζόμαστε τόσο πολύ για τα νεφρά μας; Τα νεφρά είναι στην πραγματικότητα σαν τους σιωπηλούς εργάτες στο σώμα μας. Κάνουν τη δουλειά τους χωρίς να κάνουν θόρυβο. Γι' αυτό, μερικές φορές δεν το συνειδητοποιούμε μέχρι να ξεκινήσει ένα πρόβλημα και να έχει εξαφανιστεί. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το πώς να αποτρέψουμε αυτούς τους σιωπηλούς εργάτες, τα νεφρά μας, από το να αρρωστήσουν.
Οι δύο μεγαλύτεροι εχθροί των νεφρών
Αν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο νεφρικής βλάβης, πρέπει πραγματικά να εστιάσετε σε δύο άλλες παθήσεις. Αυτές είναι
ο διαβήτης και
η υψηλή αρτηριακή πίεση . Αυτές είναι οι δύο μεγαλύτερες απειλές για τα νεφρά σας. Με απλά λόγια, τα νεφρά σας είναι σαν το φίλτρο νερού στο σπίτι σας. Η κύρια δουλειά τους είναι να φιλτράρουν τα απόβλητα από το σώμα σας. 1.
Διαβήτης: Το να έχετε διαβήτη σημαίνει ότι έχετε πολύ υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτή η περίσσεια σακχάρου προκαλεί πήξη του αίματός σας, ή μάλλον, γίνεται «κολλώδης». Καθώς αυτό το πηγμένο αίμα περνά μέσα από τα λεπτά φίλτρα στα νεφρά σας, αυτά τα φίλτρα καταστρέφονται και αρχίζουν να φράζουν. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η βλάβη συσσωρεύεται και τα νεφρά σας χάνουν σταδιακά τη λειτουργία τους. 2.
Υπέρταση: Η υψηλή αρτηριακή πίεση σημαίνει ότι το αίμα σας ωθείται μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία σας με υψηλή πίεση. Φανταστείτε τι θα συνέβαινε αν μια δέσμη νερού υψηλής πίεσης από μια αντλία νερού χτυπούσε ένα λεπτό πλέγμα. Αυτό το πλέγμα θα μπορούσε να τρυπηθεί και να σπάσει, σωστά; Ομοίως, όταν το αίμα υψηλής πίεσης χτυπά τα λεπτά αιμοφόρα αγγεία στα νεφρά, μπορεί να τα βλάψει με την πάροδο του χρόνου. Το πιο τρομακτικό είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτές οι παθήσεις μπορεί να υπάρχουν για χρόνια χωρίς συμπτώματα. Επομένως, εάν δεν έχετε κάνει ιατρική εξέταση για κάποιο χρονικό διάστημα, είναι πολύ σημαντικό να
επισκεφθείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας για έλεγχο. Εάν ο γιατρός σας σάς πει ότι έχετε διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να την ελέγξετε. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την περιττή βλάβη στα νεφρά σας με την πάροδο του χρόνου.
Ό,τι κάνει καλό στην καρδιά, κάνει καλό και στα νεφρά!
Τα καλά νέα είναι ότι τα ίδια πράγματα που κάνετε για να φροντίζετε την υγεία της καρδιάς σας και να ελέγχετε το βάρος σας είναι επίσης πολύ καλά για τα νεφρά σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα! Συνεχίστε λοιπόν αυτές τις υγιεινές συνήθειες.
- Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή (Μειώστε το αλάτι , τη ζάχαρη και το λάδι και τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά .
- Απέχετε πλήρως από το κάπνισμα.
- Περιορίστε ή διακόψτε εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ .
- Παραμείνετε δραστήριοι κάθε μέρα (για παράδειγμα, περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα).
- Μην παραλείπετε ποτέ κανένα φάρμακο που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, πάρτε το την κατάλληλη στιγμή και στη σωστή δοσολογία.
Αυτά τα απλά πράγματα θα παρέχουν εξαιρετική προστασία στα νεφρά σας.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό να κάνετε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους;
Μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν νεφρική νόσο από άλλους. Εάν έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σας (μητέρα, πατέρας, αδέλφια) είχε νεφρική νόσο, διατρέχετε κίνδυνο. Είναι σημαντικό για αυτά τα άτομα να υποβάλλονται σε τακτικές εξετάσεις για να διαπιστώνεται πώς λειτουργούν τα νεφρά τους.
Να θυμάστε: Αυτές οι εξετάσεις δεν μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη νεφρικής νόσου. Ωστόσο, εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα, μπορεί να ανιχνευθεί έγκαιρα . Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να αποτρέψουμε την εξέλιξη της νόσου στην πιο σοβαρή κατάσταση της νεφρικής ανεπάρκειας .
Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει μερικές από τις κύριες εξετάσεις που χρησιμοποιούνται για τον προσδιορισμό της υγείας των νεφρών.
| Όνομα δοκιμής | Τι ελέγχει; |
|---|
| Εξέταση ούρων | Τα ούρα ελέγχονται για περίσσεια πρωτεΐνης, γλυκόζης (σακχάρου) ή αίματος. Αυτά συνήθως δεν φιλτράρονται από υγιείς νεφρούς. |
| Μέτρηση αρτηριακής πίεσης | Ελέγξτε αν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή. |
| Δοκιμή γλυκόζης αίματος νηστείας | Αυτή η εξέταση, η οποία γίνεται αφού έχετε νηστέψει για λίγες ώρες, μετρά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας για να διαπιστωθεί εάν έχετε διαβήτη. |
| Τεστ αιμοσφαιρίνης A1c (HbA1c) | Αυτό σας δίνει μια ιδέα για τα μέσα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας τους τελευταίους 2-3 μήνες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για να γνωρίζετε πόσο καλά διαχειρίζεστε τον διαβήτη σας. |
| Δοκιμή κρεατινίνης ορού | Η κρεατινίνη είναι ένα απόβλητο που παράγεται από τη μυϊκή δραστηριότητα. Όταν οι νεφροί δεν λειτουργούν σωστά, δεν είναι σε θέση να φιλτράρουν και να απομακρύνουν αυτό το απόβλητο, με αποτέλεσμα αυξημένα επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα. |
Τι κάνετε εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα;
Εάν αυτές οι εξετάσεις δείξουν ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα, μην πανικοβληθείτε. Το πιο σημαντικό είναι
να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας . Αυτός ή αυτή θα σας εξηγήσει τις συμβουλές, τα φάρμακα και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να κάνετε. Να θυμάστε ότι όσο νωρίτερα εντοπιστεί, τόσο πιο εύκολο είναι να αντιμετωπιστεί και να ελεγχθεί η ασθένεια.
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι δύο μεγαλύτεροι κίνδυνοι για τα νεφρά σας είναι ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση . Κρατήστε αυτές τις δύο παθήσεις υπό έλεγχο.
- Κάντε τακτικές ιατρικές εξετάσεις , ειδικά εάν έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή οικογενειακό ιστορικό νεφρικής νόσου.
- Οι συνήθειες που είναι υγιεινές για την καρδιά (καλή διατροφή, άσκηση και αποφυγή καπνίσματος) προστατεύουν επίσης τα νεφρά σας.
- Εάν ένα πρόβλημα εντοπιστεί έγκαιρα, μπορεί να προληφθεί σοβαρή βλάβη. Επομένως, εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες για οτιδήποτε, μιλήστε με τον γιατρό σας .
Νεφρική νόσος, πρόληψη νεφρικής νόσου, διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, εξετάσεις νεφρών, φροντίδα νεφρών, υγιεινή ζωή
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας