Είναι όντως καλό να χρησιμοποιώ ένα τραπέζι αναστροφής για τον πόνο στην πλάτη; (Πίνακες Αναστροφής)

Έχετε δει ποτέ κάποιον να κάθεται σε ένα τραπέζι με τα πόδια ψηλά και το κεφάλι προς τα κάτω; Μερικές φορές αυτή η μέθοδος λέγεται ότι είναι καλή για τον πόνο στην πλάτη, τον ισχιαλγία ή ακόμα και για τις πέτρες στα νεφρά . Υπάρχει πραγματικά επιστημονική βάση πίσω από αυτό; Ας δούμε ποια είναι η πραγματική ιστορία σχετικά με αυτό το λεγόμενο τραπέζι αναστροφής και αυτήν τη μέθοδο θεραπείας.

Τι είναι η θεραπεία αναστροφής;

Η θεραπεία αναστροφής ονομάζεται επίσης έλξη σπονδυλικής στήλης . Είναι πολύ απλή. Όταν στεκόμαστε ή περπατάμε, η βαρύτητα ασκεί συνεχώς πίεση στη σπονδυλική μας στήλη από πάνω προς τα κάτω. Φανταστείτε ότι οι σπόνδυλοι στη σπονδυλική μας στήλη πιέζονται μεταξύ τους. Όταν γυρίζετε το κεφάλι σας προς τα κάτω σε ένα τραπέζι αναστροφής, αυτή η βαρυτική πίεση αντιστρέφεται.

Με απλά λόγια, αυτό μειώνει την πίεση μεταξύ των σπονδύλων στη σπονδυλική σας στήλη. Όταν χαμηλώνετε το κεφάλι σας με αυτόν τον τρόπο, αυτή η πίεση μειώνεται και δημιουργείται ένας μικρός χώρος μεταξύ των σπονδύλων. Η θεωρία πίσω από αυτό είναι ότι αυτό ανακουφίζει την πίεση στα νεύρα και τους δίσκους μεταξύ των σπονδύλων.

Μερικοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για γενικό τέντωμα των αρθρώσεων και των μυών και για να χαλαρώσουν το σώμα.

Λειτουργεί όντως αυτό;

Αυτό είναι το πιο σημαντικό ερώτημα. Υπάρχουν ανάμεικτα αποτελέσματα σχετικά με το πόσο αποτελεσματικά είναι τα τραπέζια αναστροφής. Δεδομένου ότι δεν είναι τόσο επεμβατικό όσο μια μεγάλη χειρουργική επέμβαση, είναι μια επιλογή που πρέπει να εξεταστεί πριν από την καταφυγή σε χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, υπάρχει πιθανότητα ατυχημάτων λόγω ακατάλληλης χρήσης, επομένως πρέπει να δίνεται μεγάλη προσοχή. Είναι συνετό να έχετε κάποιον κοντά σας για βοήθεια όποτε είναι δυνατόν.

Για πόνο στην πλάτη

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι αυτό αποτελεί βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη ή τον πόνο που προκαλείται από κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι συχνά δεν αποτελεί μακροπρόθεσμη λύση. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η ανακούφιση που επιτυγχάνεται από αυτό δεν διαφέρει από αυτήν που επιτυγχάνεται με μια εικονική θεραπεία.

Για τον ισχιαλγικό πόνο

Μια μελέτη του 2012 στην Αγγλία έδειξε ότι η θεραπεία αναστροφής, σε συνδυασμό με φυσικοθεραπεία , μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά την ισχιαλγία που προκαλείται από κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου. Αυτό μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο χειρουργικής επέμβασης στην πλάτη.

Για πέτρες στα νεφρά

Αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αφαίρεση των λίθων από τα νεφρά. Μελέτες δείχνουν ότι μετά τη σύνθλιψη των λίθων με κρουστικά κύματα, αυτή η θεραπεία, μαζί με τη χορήγηση υγρών (διούρηση) στο νοσοκομείο, διευκολύνει την αποβολή των λίθων.

Πώς να χρησιμοποιήσετε έναν πίνακα αντιστροφής;

Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό υπό την επίβλεψη του φυσιοθεραπευτή ή του γιατρού σας. Μπορούν να σας διδάξουν ακριβώς πώς να το κάνετε και να σας παρακολουθούν.

Αν είστε νέοι και δεν έχετε καρδιακά προβλήματα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο σπίτι. Ωστόσο, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες ασφαλείας.

• Να έχεις κάποιον να σε βοηθήσει: Μην το κάνεις μόνος σου. Αν δεν μπορείς να σηκωθείς ξανά, χρειάζεσαι κάποιον να σε βοηθήσει.
• Μην σκύβετε το κεφάλι σας εντελώς κάτω: Ξεκινήστε από μια μικρή γωνία, όπως 30 μοίρες. Για ένα μεγαλύτερο άτομο, ακόμη και 10 μοίρες είναι αρκετές.
• Φοράτε σωστά τους ιμάντες ασφαλείας : Φορέστε σωστά τους ιμάντες ασφαλείας για να αποφύγετε την ολίσθηση και την πτώση.
• Κάντε το μόνο για λίγα λεπτά: Δοκιμάστε το για ένα ή δύο λεπτά την ημέρα στην αρχή και δείτε πώς αισθάνεστε. Περιορίστε το σε 5 λεπτά, το πολύ δύο φορές την ημέρα.
• Σταθείτε αργά: Όταν σηκώνεστε ξανά μετά τη θεραπεία, μην σηκώνεστε απότομα. Σταθείτε αργά και προσεκτικά. Η απότομη έγερση μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ένταση ή να αυξήσει τον πόνο στην πλάτη.
• Κάντε το σε συνδυασμό με άσκηση :Για να κάνετε αυτή τη θεραπεία πιο επιτυχημένη, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας ευλύγιστο και να τεντώνεται. Ρωτήστε τον γιατρό σας για κατάλληλες ασκήσεις.

Ποιες είναι οι παρενέργειες και οι κίνδυνοι αυτού;

Αυτό δεν είναι για όλους. Όταν ξαπλώνετε μπρούμυτα σε ένα τραπέζι αναστροφής, ο καρδιακός σας ρυθμός επιβραδύνεται, η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται και η πίεση στα μάτια σας αυξάνεται.

Λόγω αυτών των επιπτώσεων, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για άτομα με τις ακόλουθες ιατρικές παθήσεις:

• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Γλαύκωμα ή άλλες οφθαλμικές παθήσεις
• Καρδιακό νόσημα
• Εάν είχατε υποστεί προηγούμενο εγκεφαλικό επεισόδιο
• Διαφραγματοκήλη
• Προβλήματα στο εσωτερικό αυτί
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Επίσης, εάν έχετε αρθρίτιδα στα γόνατα ή τους γοφούς σας, η χρήση ενός τραπεζιού αναστροφής μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρθρώσεις σας.

Πού μπορώ να τα αγοράσω αυτά;

Τα τραπέζια αναστροφής μπορούν να αγοραστούν online ή σε εξειδικευμένα καταστήματα. Μερικά διαθέτουν χαρακτηριστικά όπως μπράτσα, ζώνες ασφαλείας και μαλακές επιφάνειες. Μερικά μπορούν ακόμη και να διπλωθούν για εύκολη αποθήκευση.

Αλλά αυτά δεν είναι πολύ φθηνά. Συνήθως κυμαίνονται σε τιμές από χιλιάδες έως εκατοντάδες χιλιάδες ρουπίες.