Νιώθετε μερικές φορές έτσι; «Ποιος είμαι; Ποιο είναι το νόημα αυτής της ζωής; Με νοιάζει πραγματικά τι κάνω; Τι θα συμβεί μετά τον θάνατό μου;» Αν αυτά τα ερωτήματα σας απασχολούν, δεν είστε οι μόνοι. Αυτή είναι μια ψυχική κατάσταση που βιώνουν πολλοί άνθρωποι κάποια στιγμή στη ζωή τους και την οποία ιατρικά ονομάζουμε «υπαρξιακή κρίση». Δεν είναι ασθένεια, αλλά μπορεί να αποτελέσει ένα τεράστιο βάρος για το μυαλό μας.
Με απλά λόγια, τι είναι αυτή η υπαρξιακή κρίση;
Αυτή μπορεί να φαίνεται σαν μια πολύ βαθιά λέξη, αλλά το νόημα είναι πολύ απλό. Μια υπαρξιακή κρίση είναι ένα σύνολο ερωτημάτων και ανησυχητικών σκέψεων που προκύπτουν στο μυαλό μας σχετικά με τη ζωή μας, την ταυτότητά μας, τον σκοπό της ζωής και τι θα αφήσουμε πίσω μας μετά τον θάνατό μας.
Με απλά λόγια, όλες αυτές οι σκέψεις περιστρέφονται γύρω από δύο θεμελιώδη ερωτήματα: «Ποιος είμαι;» και «Ποιος είναι ο σκοπός της ζωής μου;»
Φανταστείτε να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως αυτές:
- Ποιος είμαι πραγματικά;
- Γιατί γεννήθηκα σε αυτόν τον κόσμο; Ποιο είναι το νόημα της ζωής μου;
- Τι θα κάνω με τον χρόνο που μου απομένει στη ζωή;
- Ζω όπως πραγματικά θέλω να ζήσω ή όπως θέλουν οι άλλοι να ζήσω;
- Είναι σωστές οι αποφάσεις που έχω πάρει στη ζωή μου;
Αν έχετε κάποια από αυτές τις ερωτήσεις στο μυαλό σας, αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά αν αυτές οι ερωτήσεις συνεχίζουν να σας ενοχλούν, αν επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες και την ευτυχία σας, τότε εκεί πρέπει να το σκεφτούμε λίγο περισσότερο.
Πότε έρχονται τέτοιες σκέψεις;
Αυτού του είδους η κρίση μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι πιο συχνή σε περιόδους σημαντικών αλλαγών στη ζωή.
- Κατά τη διάρκεια της νεότητας: Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκύψει, ειδικά μετά την αποφοίτηση από το λύκειο και κατά τη λήψη αποφάσεων για το μέλλον, με ερωτήματα όπως «Τι είδους άνθρωπος θέλω να είμαι;» και «Τι δουλειά πρέπει να κάνω;»
- Στα τέλη της δεκαετίας των 20: Όταν σκέφτεστε μια δουλειά, έναν γάμο ή μια εδραίωση στη ζωή σας, μπορεί να αναρωτιέστε: «Είμαι στο σωστό δρόμο;»
- Στη μέση ηλικία και μετά: Όταν τα παιδιά σας μεγαλώσουν και φύγουν από το σπίτι ή όταν συνταξιοδοτηθείτε από την εργασία σας, μπορεί να προκύψουν σκέψεις όπως «Τι θα κάνω με το υπόλοιπο της ζωής μου;» και «Τι έχω καταφέρει στη ζωή μου;».
Το σημαντικό είναι ότι αυτή η υπαρξιακή κρίση δεν είναι ούτε μια ασθένεια που ονομάζεται «Κατάθλιψη» ή «Άγχος». Δεν είναι μια ιατρικά αναγνωρισμένη ασθένεια. Είναι ένα μοτίβο των σκέψεών μας. Ωστόσο, αυτή η κρίση μπορεί να προκαλέσει καταστάσεις που ονομάζονται κατάθλιψη ή άγχος, και ένα άτομο με αυτές τις καταστάσεις μπορεί επίσης να αναπτύξει αυτήν την κρίση.
Τι θα μπορούσε να προκαλέσει αυτή την κρίση;
Συχνά, αυτά τα βαθιά ερωτήματα προκύπτουν με ένα μεγάλο, τραυματικό γεγονός στη ζωή. Αλλά μερικές φορές, μπορεί επίσης να προκληθούν από ένα ευτυχές γεγονός. Ας δούμε τους κύριους λόγους.
| Αιτία/Γεγονός | Για παράδειγμα |
|---|---|
| Μια σοβαρή ασθένεια | Όταν μαθαίνεις ότι έχεις μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια όπως ο καρκίνος. |
| Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου | Ο θάνατος ενός γονέα, συντρόφου, παιδιού ή καλύτερου φίλου. |
| Μεγάλες αλλαγές στη ζωή | Χάνοντας τη δουλειά, παντρεύοντας, κάνοντας παιδί, αλλάζοντας χώρα. |
| Νιώθω γέρος | Παιδιά που φεύγουν από το σπίτι, συνταξιοδότηση, αλλαγές στο σώμα. |
| Μια βαθιά τραυματική εμπειρία | Είναι σαν ένα μεγάλο ατύχημα που μόλις που γλίτωσε τον θάνατο. |
Όχι μόνο αυτό, αλλά μερικές φορές αυτές οι σκέψεις μπορεί να έρχονται στο μυαλό χωρίς κάποιο συγκεκριμένο λόγο. Επίσης, μπορεί επίσης να εμφανιστεί κατάθλιψη, διπολική διαταραχή ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD).Τα άτομα με ψυχικές παθήσεις όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι πιο πιθανό να βιώσουν αυτό το είδος υπαρξιακής κρίσης.
Πώς ξέρεις αν έχεις κι εσύ αυτή την κρίση;
Αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχουν ορισμένα κοινά συμπτώματα. Ας τα χωρίσουμε σε δύο κατηγορίες: ψυχικά και σωματικά.
| Κοινά χαρακτηριστικά μιας υπαρξιακής κρίσης | |
|---|---|
| Ψυχολογικά συμπτώματα | |
| 1. | Σκέφτομαι συνεχώς τον θάνατο μια μέρα, νιώθοντας φόβο γι' αυτό. |
| 2. | Νιώθοντας ότι δεν υπάρχει νόημα στα καθημερινά πράγματα. |
| 3. | Νιώθοντας πάντα μόνος στον κόσμο. |
| 4. | Το να μην μπορείς να καταλάβεις ποιος είσαι, ποια είναι η ταυτότητά σου. |
| 5. | Νιώθεις ότι δεν μπορείς να αλλάξεις ή να ελέγξεις τη ζωή σου. |
| Σωματικά συμπτώματα | |
| 1. | Αίσθημα νωθρότητας, συνεχής κόπωση. |
| 2. | Απώλεια όρεξης ή αδυναμία ελέγχου της κατανάλωσης τροφής. |
| 3. | Αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος. |
| 4. | Το να μην μπορείς να απολαύσεις τα πράγματα που παλιά απολάμβανες. |
Αλλά να θυμάστε ότι αυτά τα σωματικά συμπτώματα συχνά σχετίζονται με καταστάσεις όπως η κατάθλιψη ή το άγχος που μπορεί να εμφανιστούν με αυτήν την κρίση. Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες σχετικά με αυτό, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας πει ακριβώς τι έχετε με βάση τα συμπτώματα και τα πρότυπα σκέψης σας.
Εντάξει, πώς το αντιμετωπίζουμε αυτό;
Αυτή είναι μια πολύ προσωπική εμπειρία και η προσέγγιση του καθενός στην αντιμετώπιση είναι διαφορετική. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές γενικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτήν την κρίση.
- Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε: Σε τέτοιες στιγμές, συχνά επιλέγουμε να απομονωθούμε. Αλλά αυτό μόνο χειροτερεύει το πρόβλημα. Μπορείτε να μιλήσετε για ό,τι έχετε στο μυαλό σας, να μιλήσετε με έναν φίλο, σύντροφο ή γονέα που εμπιστεύεστε. Η ενημέρωσή τους για την κατάστασή σας θα σας δώσει τη δύναμη να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, εάν χρειαστεί.
- Προσπαθήστε να αλλάξετε την οπτική σας: Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά για τη ζωή και τις προηγούμενες εμπειρίες σας αντί να σκέφτεστε αρνητικά. Αντί να σκέφτεστε «Απέτυχα», σκεφτείτε «Έμαθα ένα μάθημα από αυτή την εμπειρία». Αν δυσκολεύεστε να το κάνετε αυτό μόνοι σας, ζητήστε τη βοήθεια ενός συμβούλου.
- Διαλογισμός: Ο διαλογισμός και η εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε το μυαλό σας και να ελέγξετε τις ανεπιθύμητες σκέψεις. Θα σας ενθαρρύνουν να βρείτε χαρά στα μικρά πράγματα της καθημερινότητάς σας.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο: Το να καταγράφετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε χαρτί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε το μυαλό σας. Επίσης, προσπαθήστε να γράψετε ποιες λύσεις μπορείτε να σκεφτείτε για τα προβλήματα που σας απασχολούν.
Αν, παρά όλα αυτά, εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να απαλλαγείτε από αυτές τις σκέψεις, μην ντρέπεστε γι' αυτό. Μην υποφέρετε μόνοι.Είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου θεραπευτή/συμβούλου. Είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Ο οικογενειακός σας γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε κάποιον που είναι κατάλληλος για εσάς.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η Υπαρξιακή Κρίση δεν είναι ασθένεια. Είναι ένα μοτίβο σκέψης που προκύπτει σχετικά με τα βαθύτερα ζητήματα της ζωής.
- Αυτή είναι μια φυσιολογική κατάσταση που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε σε περιόδους σημαντικών αλλαγών στη ζωή του.
- Αν και αυτό διαφέρει από την κατάθλιψη ή το άγχος, μπορεί να εμφανιστεί μαζί με αυτές τις παθήσεις.
- Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση μιλώντας με ένα άτομο που εμπιστεύεστε, σκεπτόμενοι θετικά, κάνοντας διαλογισμό και κρατώντας ένα ημερολόγιο.
- Αν αυτές οι σκέψεις είναι πολύ καταπιεστικές για να τις ελέγξετε, μη διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο σύμβουλο. Δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας